स्नायू पेटकेसाठी 11 घरगुती उपचार - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 22 मे 2020 रोजी

बाह्य कारणाशिवाय, आपल्या स्नायूंमध्ये अचानक वेदना अनुभवली आहे? आपण चालत किंवा झोपत असू शकता आणि वेदना अचानक आपल्यावर उमटेल, झोपेतून जागे व्हावे आणि आश्चर्य वाटले की वेदना कशामुळे झाली. ते मुख्यतः मांडी, पाय आणि वासराच्या स्नायूंमध्ये उद्भवतात आणि जरी आपल्या सर्वांगीण आरोग्यास कोणताही गंभीर धोका नसला तरी ते त्रासदायक आणि त्रासदायक असू शकतात.

स्नायू पेटके अनैच्छिक आणि अचानक आपल्या एका किंवा अधिक स्नायूंचे संकुचन असतात आणि यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात [१] . अचानक आणि तीक्ष्ण वेदना, जी काही सेकंद ते १ minutes मिनिटांपर्यंत असते, हे स्नायूंच्या पेटातील सर्वात सामान्य लक्षण आहे. [दोन] .

स्नायू पेटके येणे अनेक कारणे आहेत. काही शिबिरे आपल्या स्नायूंच्या (व्यायामाच्या) अति प्रमाणामुळे उद्भवतात, तर जखम आणि निर्जलीकरण देखील पेटके वाढवू शकते. []] . शरीरात कॅल्शियम, पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियमची कमी पातळी देखील स्नायू पेटू शकते. तसेच, जेव्हा आपण व्यायाम करता, चालता तेव्हा आपल्या पायांना आणि पायांना कमी रक्तपुरवठा होऊ शकतो []] .

काहींमध्ये, मेरुदळातील मज्जातंतू संपीडन, मूत्रपिंड निकामी होणे, गर्भधारणा, मद्यपान इ. सारख्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे स्नायू पेटू शकतात. []] . स्नायू पेटके सहसा निरुपद्रवी असतात आणि त्यांना वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता नसते, कारण त्यांच्यावर द्रुत आणि सोप्या घरगुती उपचारांचा उपचार केला जाऊ शकतो.

आज, आम्ही स्नायू पेटके साठी काही प्रभावी घरगुती उपाय पाहू.

टीप : अत्यधिक व्यायामामुळे आणि इतर किरकोळ कारणांमुळे होणा-या स्नायू पेटवण्यासाठी घरगुती उपचारांचा वापर केला जाऊ शकतो आणि मूत्रपिंड निकामी होणे, मज्जातंतू संपीडन इत्यादी मूलभूत आरोग्याच्या परिस्थितीमुळे होणा-या स्नायू पेटकेसाठी विचारात घेऊ नये.

1. कोल्ड कॉम्प्रेस

स्नायू पेटके, कोल्ड थेरपी किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम उपाय म्हणजे जखमी जागेवर बर्फ किंवा कोल्डचा वापर करून आराम मिळतो. []] . तीव्र खेळाच्या दुखापतीमुळे होणा muscle्या स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी याचा वापर बहुधा केला जातो. कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने स्नायूंचा त्रास आणि स्नायूंचा त्रास कमी होऊ शकतो []] .

टॉवेलमध्ये काही बर्फाचे तुकडे लपेटून प्रभावित क्षेत्रावर 10 ते 15 मिनिटांसाठी लावा.
दिवसातून काही वेळा हे पुन्हा करा.

2. हीट थेरपी

उष्मा थेरपीमध्ये पेटकेग्रस्त भागावर गरम पॅक वापरणे समाविष्ट आहे. पायांच्या प्रभावित भागात उष्मा पॅक लावल्याने ताठर असलेल्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होते []] .

क्रॅम्पिंग क्षेत्रात गरम (जास्त गरम नाही) पॅड ठेवा.
ते 15 ते 20 मिनिटांसाठी समान रीतीने लावा.

3. मालिश

बहुतेक प्रकारच्या वेदनांचे एकमत समाधान, ज्या ठिकाणी पेटके आहेत तेथे मालिश केल्याने स्नायूंच्या नुकसानीपासून त्वरीत पुनर्प्राप्तीस मदत होते ज्यामुळे पाय दुखू शकतात. हे पाय मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते []] .

कोमट नारळ किंवा मोहरीचे तेल बाधित भागावर घालावा.
10 मिनिटांसाठी मसाज करा आणि हे दिवसातून 3 वेळा करा.

4. एप्सम मीठ बाथ

नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे खनिज, एप्सम मीठ स्नायूंच्या ऊतींचे दाह कमी करण्यास मदत करते आणि पेट्यांमुळे होणा muscle्या स्नायूंच्या वेदना कमी करते आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. [१०] . फायब्रोमायल्जियासारख्या तीव्र अवस्थेत हे स्नायूंच्या वेदना देखील कमी करते.

आंघोळीसाठी गरम पाण्याने भरलेल्या प्रमाणित बाथटबमध्ये 1-2 कप इप्सम मीठ घाला.
त्यात 15-30 मिनिटे आराम करा.

5. Appleपल सायडर व्हिनेगर

स्नायूंच्या पेटातून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे [अकरा] . ची दाहक-वेदना आणि वेदना कमी करणारे गुणधर्म सफरचंद सायडर व्हिनेगर पेटकेमुळे होणा muscle्या स्नायूंच्या वेदनांपासून केवळ आराम मिळू शकत नाही तर पुनरावृत्ती होण्यापासून प्रतिबंधित देखील होऊ शकते [१२] . Muscleपल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) चा स्नायूंच्या पेटातील रोगाचा उपाय म्हणून वापर केल्याने हे समजले जाते की क्रॅम्प्स हे बर्‍याचदा चिन्ह असते की आपण पोटॅशियम कमी आहात आणि appleपल सायडर व्हिनेगर पोटॅशियम समृद्ध आहे.

एसीव्ही बाथसाठी

एका बाथटबमध्ये 2 कप कच्चा सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला.
प्रभावित पाय 30 मिनिटे भिजवा.

एसीव्ही पेय साठी

एका ग्लास कोमट पाण्यात दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि एक चमचे मध मिसळा.
चांगले मिक्स करावे आणि प्या.

6. लाल मिरचीचा

यात कॅपसॅसिन आहे, जे वेदनांमुळे होणारी पेटके आणि सामान्य स्नायूंच्या दुखण्यापासून मुक्त होते [१]] . Capsaicin एक नैसर्गिक स्नायू शिथील आहे ज्यास फायब्रॉमायल्जिया आणि अशा व्यक्तींना शिफारस केली जाते संधिवात [१]] .

एक कप ऑलिव्ह किंवा (उबदार) नारळ तेलामध्ये १/4 ते १/२ चमचे लाल मिरचीचा मिक्स करून आपण आपली स्वतःची पेस्ट बनवू शकता.
प्रभावित भागात घासणे लागू करा आणि अर्जानंतर आपले हात धुवा.

टीप : आपल्या डोळ्यांना, नाक आणि तोंडापासून चोळणे दूर ठेवा कारण यामुळे जळजळ होईल.

7. लवंग तेल

अभ्यासाने हे दाखवून दिले की लवंगा हे सक्रिय घटक आहेत जे क्षेत्रातून रक्त वाहण्यास मदत करतात आणि स्नायूंच्या पेट्यांमुळे होणारी वेदना कमी करण्यास मदत करतात. [पंधरा] . लवंग तेल देखील विरोधी दाहक गुणधर्मांकरिता ओळखले जाते आणि यामुळे वेदनातून मुक्त होण्यास मदत होते.

लवंगा तेलाचे काही थेंब घ्या आणि नंतर ते गरम करा.
हळुवारपणे प्रभावित स्नायूंवर चोळा आणि प्रदेशाचा मालिश करा.

8. रोझमेरी तेल

स्नायूंच्या पेटातून आराम मिळवण्यासाठी आणखी एक आवश्यक तेले तेल म्हणजे रोझमेरी ऑइल. बहुतेक तेलांमध्ये दाहक आणि वेदनशामक गुणधर्म असतात आणि याचा वापर केल्याने स्नायूंच्या पेटांमुळे होणार्‍या वेदना कमी होण्यास मदत होते. [१]] . तसेच, आवश्यक तेलांचा सुगंध शरीरात खोल विश्रांती घेण्यास मदत करतो.

लैव्हेंडर आवश्यक तेलाचे काही थेंब घ्या आणि नंतर ते गरम करा.
त्यास हळूवारपणे प्रभावित स्नायूंवर चोळा आणि क्रॅम्पमुळे प्रभावित भागात मालिश करा.

9. मॅग्नेशियम

शरीरात मॅग्नेशियमची कमी पातळी सामान्य स्नायू वेदना आणि स्नायू पेटके होऊ शकते. मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या (प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या). आपण आपल्या आहारात मॅग्नेशियम जास्त असलेल्या पदार्थांचा समावेश करुन प्रारंभ करू शकता [१]] .

मॅग्नेशियमचे मुख्य अन्न स्त्रोत म्हणजे गुळ, स्क्वॅश आणि भोपळा बियाणे (पेपिटस), पालक, स्विस चार्ट, कोको पावडर, काळी बीन्स, फ्लेक्स बियाणे, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, बदाम आणि काजू.

10. चेरी रस

Centन्थोसायनिन्स नावाच्या चेरीमध्ये आढळलेल्या अँटिऑक्सिडंट्स जळजळ कमी करून कार्य करतात असे मानले गेले आहे [१]] . व्यायामामुळे होणा-या स्नायूंच्या पेटक्यांसाठी हे वाढत्या फायद्याचे आहेत.

कमी वेदना आणि जळजळ होण्याकरिता कसरत दिवशी टार्ट चेरीचा रस पिण्याचा प्रयत्न करा.

11. हर्बल लिनमेंट

विशिष्ट औषधी वनस्पतींमध्ये दाहक-विरोधी आणि सुखदायक क्रिया असते. हर्बल मलईचे काप (औषधी वनस्पतींचे अर्ध-घन अर्क ज्यात औषधी वनस्पती लोशन, जेल किंवा बामसारखे लागू होते) मध्ये त्वचा आणि ऊतींमध्ये प्रवेश करण्याची आणि बरे होण्यास मदत करण्याची क्षमता असते [१]] .

कॅमोमाइल, नीलगिरी, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप इ. स्नायू पेटके उपचार करण्यासाठी वयोगट पासून वापरले जात आहे. लॅव्हेंडर आणि गुलाब मेरी त्यांच्या अरोमाथेरपी प्रभावांसाठी परिचित आहेत कारण ते त्वचेवर लागू होते तेव्हा ते सुखदायक असतात आणि स्नायूंमध्ये शोषून घेतल्यामुळे उबळ आणि पेटके आराम करतात. [वीस] .

अंतिम नोटवर…

स्नायू पेटके होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे डिहायड्रेशन हे आपण स्वत: ला हायड्रेट करून स्नायू पेटके होण्यासही प्रतिबंध करू शकता. स्नायूंसाठी ताणून गेलेल्या व्यायामामुळे वेदना कमी होण्यासही मदत होते.

आपणास हे देखील माहित असावे की आपल्या आहारात मोहरी खाणे किंवा मोहरीचे तेल वापरल्याने स्नायूंच्या त्रासापासून त्वरित आराम मिळणार नाही कारण मोहरीतील पोषक त्वरेने आपल्या रक्तामध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स बदलू शकत नाहीत आणि व्यायामाशी संबंधित स्नायूंच्या पेटातून आराम मिळवतात.