आपण सडपातळ मांडी मिळविण्याचे मार्ग - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-स्टाफ द्वारा स्नेहा ए | प्रकाशित: शनिवार, 24 ऑक्टोबर, 2015, 14:03 [IST]

आपण दररोज कसरत करत आहात आणि तरीही त्या जोडीदार स्कीनी जीन्समध्ये स्लाइड करता आले नाही? हे निराशाजनक असू शकते, विशेषत: आज जेव्हा लोक पूर्णपणे स्लिम आणि टोन्ड मांडी आणि मायावी मांडीच्या अंतरासह वेडलेले असतात.

स्त्रिया बहुतेकदा त्यांच्या शरीराच्या मध्यभागी चरबी जमा करतात आणि ते कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु आपणास हे समजणे आवश्यक आहे की स्पॉट कमी करणे ही एक मिथक आहे. केवळ आपल्या मांडीवर काम करणे आणि केवळ या विशिष्ट क्षेत्रापासून चरबी कमी करणे खरोखरच शक्य नाही. तर, सडपातळ मांडीचे मार्ग शोधण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण काम करणे आवश्यक आहे. वेळ निघून गेल्यानंतर, आपण आपल्या मांडीवर देखील परिणाम पहाण्यास प्रारंभ कराल.

पाय सडपातळ बनवण्यासाठी 10 सोपी व्यायाम

जरी स्पॉट कमी करणे शक्य नसले तरी स्नायूंच्या टोनिंगसाठी व्यायामाच्या सत्रात एखाद्याने इच्छित क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. योग्य आहार आणि योग्य व्यायामासह, आपण आपल्या पंथातील बदल पाहण्यास काही आठवडे फारच अवश्य घेतील. केवळ दोन म्हणजेच योग्य अन्न आणि कसरत व्यवस्थेच्या संयोजनामुळेच एखादे लोक त्यांच्या ध्येयापर्यंत पोहोचू शकतात. तर, आपली मदत करण्यासाठी, आम्हाला सडपातळ मांडीसाठी काही विलक्षण टिपा मिळाल्या. या सोप्या टिपांचे अनुसरण करा आणि आपल्या इच्छित स्लिमर मांडी मिळवा.

Right योग्य आहार

एकदा आपण फिटनेस शेड्यूलची योजना सुरू केल्यास हे अनुसरण करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण कितीही कसरत केली तरीसुद्धा, अनावश्यक आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंगवर नियंत्रण ठेवण्याची आपल्यात इच्छा नसेल तर आपण आपली इच्छा पूर्ण करू शकणार नाही. आपल्या कॅलरीचे सेवन निश्चित करा आणि आपले कार्ब, चरबी, प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण देखील शोधा. आपल्या आवश्यकतेनुसार खाणे लक्षात ठेवा. हे सुरुवातीच्या काळात थोडेसे वाटू शकते परंतु चांगल्या मूर्ती तयार केलेल्या शरीरासाठी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतील.

A माशासारखे पाणी प्या

दररोज कमीतकमी 3 लिटर पाणी प्या. जवळजवळ आपल्या शरीराचे 70% भाग पाण्याने बनलेले असतात आणि जेव्हा आपण घाम घेतो तेव्हा आपण त्याचे बरेचसे गमावतो. आपल्या शरीरात हायड्रेशनची योग्य मात्रा राखणे फार महत्वाचे आहे.

स्लिमर आणि टोन्ड बटसाठी शीर्ष 5 व्यायाम

• कार्डिओ व्यायाम

कार्डिओ व्यायामाची गती सेट करेल आणि चरबी बर्निंग होईल. आपण कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींद्वारे कार्डिओचा समावेश करू शकता उदाहरणार्थ सायकल चालविणे, धावणे, पोहणे, दोरी वगळणे किंवा कोणत्याही संयोजित खेळ खेळून. हे आपल्या हृदयाचे वेगवान होईल आणि आपल्या मांडीवरील आणि आपल्या शरीराच्या इतर भागावर असलेल्या हट्टी चरबीपासून मुक्त होण्यास आपल्याला मदत करेल. आपल्याकडे बाहेर जाण्यासाठी वेळ नसल्यास, आपण पायairs्या चढवून खाली धावणे, काही उडी मारणारी जॅक करणे किंवा आपल्या आवडत्या बीट्सवर नृत्य करणे यासारख्या क्रियाकलाप देखील समाविष्ट करू शकता. चांगला घाम गाळण्यासाठी आपण हे पुरेसे करत आहात याची खात्री करा.

Ngth सामर्थ्य व्यायाम

सर्वात शेवटचे परंतु सर्वात कमी नाही, हे कमी फळांमध्ये वजन कमी झाल्यास त्या मांडीमुळे आपल्या मांडीला त्रासदायक दिसतात आणि त्या कुरूप दिसणा stret्या ताणण्याचे गुणही निर्माण करतात. सामर्थ्य व्यायाम आपल्या शरीरास सामर्थ्य प्रदान करते. ते आपल्‍याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यात जोरदार उचल करण्यास मदत करतात आणि अत्यंत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. याकरिता आपण स्क्वॅट्स, लंज, चंद्रकोर किक, बेडूक आणि फुलपाखरासाठी जाऊ शकता. हे काही आश्चर्यकारक शक्ती व्यायाम आहेत जे आपल्या मांडीसाठी चमत्कार करेल.