सिझेरियननंतर काय खावे: आहारातील टिपा

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण प्रसवोत्तर प्रसवोत्तर ओई-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशितः शनिवार, 18 जानेवारी, 2014, 9:00 [IST]

थरारक गर्भधारणेच्या कालावधीनंतर आता आपण आपल्या मातृत्वाचा आनंद घेत आहात, मग ती एक सामान्य प्रसूती असो किंवा सी-सेक्शन असो. परंतु, जेव्हा आपण प्रसुतिपूर्व आरोग्य सेवेचा विचार करता तेव्हा आपल्याकडे सी-सेक्शन असल्यास अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रसुतिपूर्व काळ हा असा आहे की जेव्हा आपण गर्भधारणेच्या सर्व प्रकारच्या बदलांपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या शरीराची निरोगी काळजी घ्यावी लागते. सिझेरियन प्रसूतीनंतर तुमचा आहार हा एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे ज्यास अतिरिक्त महत्त्व दिले पाहिजे.

सिझेरियन प्रसूतीनंतर योग्य अन्न निवडणे आपल्याला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. अशा पदार्थांचा विचार करा ज्यामुळे गॅस प्रेरित होणार नाही, बद्धकोष्ठता निर्माण होईल आणि पाचक त्रास होईल. यापैकी कोणत्याही समस्येस कारणीभूत पदार्थांचे सेवन केल्यास आपले पोस्ट सी-सेक्शनचे आयुष्य थोडे कठीण होईल. त्याच वेळी, अशा पदार्थांचा समावेश करा जे आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतील, कारण यामुळे दुधाचे उत्पादन देखील होण्यास मदत होईल. गर्भधारणेदरम्यान निरोगी आहाराचे पालन करणे केवळ महत्त्वाचे नसते, तर प्रसुतिनंतर देखील आवश्यक असते.

सी-सेक्शननंतरच्या आहारामध्ये बरेच खाद्यपदार्थ समाविष्ट केले जावेत, तर असेही काही पदार्थ टाळले पाहिजेत. सिझेरियन प्रसूतीनंतर निरोगी आहार आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास खूप हातभार लावू शकतो. जर आपण सिझेरियन प्रसूतीनंतर आहार शोधत असाल तर येथे एक उपयुक्त यादी आहे.

अंडी

अंडी हे सिझेरियन प्रसूतीनंतर एक महत्त्वाचे अन्न आहे जे टाळता येऊ नये. अंडी प्रथिने आणि जस्त समृद्ध आहे. हे आपल्याला गर्भधारणेच्या बदलांच्या कठीण टप्प्यातून गेल्यानंतर निरोगी राहण्यास मदत करेल आणि आपल्या पुनर्प्राप्तीस गती देईल.

मासे

जर आपल्याला मासे खाणे आवडत असेल तर, आपल्यासाठी येथे एक आनंदाची बातमी आहे. सी-सेक्शन घेतल्यानंतर मासे हा एक उत्तम आहार घ्यावा. ओमेगा 3 फॅटी idsसिड असलेली मासे निवडा आणि ती तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी फार महत्वाची आहे.

दूध

दुधामध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते, जे आपण स्तनपान देताना आपल्यासाठी आवश्यक असते. आईच्या दुधाच्या उत्पादनाची प्रक्रिया आपल्या शरीरातून कॅल्शियमची मागणी करते. दिवसातून दोन ग्लास दूध पिण्याची शिफारस केली जाते.

टरबूज

सिझेरियन प्रसूतीनंतर, आमची आतड्यांमधील सामान्य कार्य परत येण्यास थोडा वेळ लागेल. गॅस आणि बद्धकोष्ठता निर्माण होणार नाही अशा पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. सिझेरियन प्रसूतीनंतर आपल्या आहारात टरबूज समाविष्ट करण्याचा एक चांगला पर्याय आहे.

पाणी

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी सिझेरियन प्रसूतीनंतर पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करेल. त्याच वेळी, आपल्या शरीरावर पुरेसे पाणी दिल्यास आपल्या बाळासाठी पुरेसे दूध तयार होण्यास मदत होईल.

दही

आपल्या शरीरात आवश्यक कॅल्शियम आणि जस्त पुरवण्यासाठी दही हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. प्रसुतिपूर्व स्त्रियांसाठी दहीला आवडता बनवणारा घटक म्हणजे त्याची विविधता. आपण आपल्या कोणत्याही आवडत्या पदार्थांसह दही खाऊ शकता.

अक्रोड

सिझेरियन प्रसूतीनंतर आपण आपल्या आहाराचा भाग म्हणून अक्रोड घालू शकता. अक्रोड फॉलीक acidसिड आणि प्रथिने एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. सिझेरियन प्रसूतीनंतर खाद्यपदार्थांचा विचार करत असताना आपल्या आहारात अक्रोडचा समावेश करणे चांगले आहे.

लिंबू

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आहे, जे सिझेरियन प्रसूतीनंतर आवश्यक अन्न आहे जे आपल्याला संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. सी-सेक्शननंतर, जखमेच्या ठिकाणी आपल्याला संक्रमण होण्याची अधिक शक्यता असते. व्हिटॅमिन सी प्रदान केल्याने आपण कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून वाचवू शकता.

पालेभाज्या

प्रसुतिनंतर पालेभाज्या तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. सिझेरियन प्रसूतीनंतर फायबर समृद्ध अन्न खा. यामुळे आंतड्यांच्या योग्य हालचाली करण्यास मदत होईल, जेणेकरून त्यांना सीझेरियन प्रसुतिनंतर आहारांची एक उत्कृष्ट निवड होईल.