आपण दररोज खाल्ले जावे अशा नटांची अचूक संख्या काय आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-लेखाका बाय लेखका 17 डिसेंबर, 2016 रोजी

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की काजू आपल्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. पिस्ता, अक्रोड, शेंगदाणे, पेकान, काजू किंवा बदाम असो, हे सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांनी भरलेले आहे. स्नॅकिंगची सर्वोत्कृष्ट वस्तू मानली जाते, नट आम्हाला अनेक आरोग्य लाभ प्रदान करतात. तथापि, जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी आपण त्यांचे योग्य प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.

नवे मेंदूत चांगले असतात. अक्रोडचे आकार कसे असतात हे आपण पाहिले आहे का? हे अगदी मानवी मेंदूत दिसते. दररोज नटांचे सेवन केल्यास कोलेस्टेरॉलचे उच्च प्रमाण रोखते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून तुमचे रक्षण करते, तुमची रक्ताभिसरण व प्रजनन प्रणाली योग्यप्रकारे कार्यरत राहते आणि कर्करोग, न्यूरोडोजेरेटिव्ह रोग आणि मधुमेह प्रतिबंधित करते.

संशोधनानुसार, दररोज दहा ग्रॅम काजू खाणे आपणास बर्‍याच रोगांचे संक्रमण होण्याची शक्यता कमी करते. तर आपण दहा ग्रॅम समतुल्य किती आहे हे कसे ठरवाल? आमच्याकडे आपल्यासाठी मोजमाप आहे.

दहा ग्रॅम अक्रोड बरोबर पाच अक्रोडचे अर्धे भाग दहा शेंगदाणे बदाम दहा ग्रॅम बदाम अंदाजे आठ किंवा नऊ बदामांच्या बरोबरीचे असते, दहा ग्रॅम काजूच्या आकारात सहा काजू आणि दहा ग्रॅम पेकन नट असतात पाच पेकन अर्ध्या भाग

एका अभ्यासानुसार, जे लोक दररोज दहा ग्रॅम नटांचे सेवन करतात त्यांना कोणत्याही आजारामुळे मृत्यूची शक्यता कमी होण्याचे प्रमाण तेवीस टक्क्यांनी कमी असल्याचे आढळले.

त्यांच्या कर्करोगाने मरण येण्याचा धोका एकवीस टक्क्याने कमी होतो, न्यूरोडोजेनेरेटिव आजारांमुळे मरण पावला असे चाळीस सात टक्के, मधुमेहापासून तीस टक्के कमी आणि हृदयविकाराच्या आजाराने सतरा टक्क्यांनी मृत्यूमुखी पडतात.

म्हणूनच, हे ऑफर करीत असलेल्या फायद्याचे धान्य पिकण्यासाठी हे विस्मयकारक भोजन आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा. आपल्याला पाहिजे त्या वेळी स्नॅक म्हणून घ्या. हे सर्वात आरोग्यासाठी स्नॅक्स आहे. हे कोशिंबीरांवर शिंपडा आणि आपल्या स्मूदीमध्ये घाला आणि प्राणघातक आजारांपासून स्वतःला वाचवा.