आम्ही नेहमी आमच्या जीवनात अधिक सकारात्मकता आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करत असतो आणि हे दिसून येते की आम्ही निश्चितपणे एकटे नाही. नुसार Pinterest डेटा , प्रकटीकरण तंत्रांचा शोध तब्बल 105 टक्क्यांनी वाढला आहे. प्रकटीकरणाचा सराव करण्याचा एक मार्ग म्हणजे मॅनिफेस्टेशन जर्नलमध्ये लिहिणे. तुम्ही तुमच्या स्वप्न जॉबसाठी प्रमोशन व्यक्त करत असल्‍यास किंवा आनंदी आणि परिपूर्ण रोमँटिक नातेसंबंध असले तरीही, तुम्हाला मॅनिफेस्टेशन जर्नलबद्दल माहिती असण्‍याची आवश्‍यकता असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी वाचा—यासह एखादे कोठे खरेदी करायचे.
प्रकटीकरण म्हणजे काय?
आकर्षण आणि विश्वासाद्वारे आपल्या जीवनात काहीतरी मूर्त आणण्यासाठी प्रकटीकरणाचा विचार करा. हे आकर्षणाच्या लोकप्रिय कायद्यासारखे आहे, नवीन विचार चळवळीचे तत्त्वज्ञान (एक मन-उपचार चळवळ जी 19 व्या शतकात युनायटेड स्टेट्समध्ये उद्भवली आणि धार्मिक आणि आधिभौतिक संकल्पनांवर आधारित आहे). मुळात, हे असे सांगते की जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही त्या सकारात्मक गोष्टी तुमच्या आयुष्यात आकर्षित कराल. उलटपक्षी, जर तुम्ही वारंवार नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करत असाल, तर तेच तुमच्या जीवनात आकर्षित होईल.
हा विश्वास या कल्पनेवर आधारित आहे की लोक आणि त्यांचे विचार दोन्ही शुद्ध उर्जेपासून बनलेले आहेत आणि उर्जेसारखी ऊर्जा आकर्षित करण्याच्या प्रक्रियेद्वारे, एखादी व्यक्ती स्वतःचे आरोग्य, संपत्ती आणि वैयक्तिक संबंध सुधारू शकते. जरी हा शब्द पहिल्यांदा 19व्या शतकाच्या मध्यात दिसला असला तरी, अलीकडच्या काळात रोंडा बायर्नच्या 2006 च्या स्मॅश-हिट स्वयं-मदत पुस्तकासारख्या पुस्तकांद्वारे तो लोकप्रिय झाला आहे, गुपित .
संबंधित : 18 मॅनिफेस्टेशन कोट्स जे तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात
MoMo प्रॉडक्शन/गेटी प्रतिमामॅनिफेस्टेशन जर्नल म्हणजे काय?
मॅनिफेस्टेशन जर्नल अगदी तंतोतंत ते जसे दिसते तसे असते—एक भौतिक जर्नल जिथे तुम्ही तुमच्या जीवनात आकर्षित होण्याची अपेक्षा करत असलेल्या सर्व गोष्टी लिहू शकता. जर्नल विशेषत: प्रकटीकरणासाठी समर्पित केले जाऊ शकते, परंतु ते निश्चितपणे असणे आवश्यक नाही - कोणतीही जुनी नोटबुक करेल (ते सामग्रीबद्दल आहे, पात्र नाही). जेव्हा सांगितलेल्या सामग्रीचा विचार केला जातो, तेव्हा तुमचा जर्नलिंगचा अनुभव कसा असावा हे ठरवणारे कोणतेही नियम न करता, तुम्हाला जे हवे ते लिहिण्यासाठी तुम्ही साधारणपणे मोकळे आहात. तथापि, तुम्ही शब्दबद्ध करण्यात (किंवा स्पेलिंग आउट, या प्रकरणात) तुम्ही नेमके काय व्यक्त करत आहात हे स्पष्ट असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, पुढील सहा महिन्यांत तुम्हाला तुमच्या करिअरमध्ये कसे पुढे जायचे आहे याबद्दल लिहिण्याऐवजी, तुम्हाला कुठे संपवायचे आहे आणि तुम्हाला तेथे कसे जायचे आहे याचे वर्णन करा. एकदा तुम्ही तुमच्या मॅनिफेस्टेशन जर्नलमध्ये एक एंट्री लिहील्‍यावर - ती कितीही लांब किंवा लहान असली तरीही - ती वाचा आणि खरोखरच ती अंतर्भूत करण्याचा प्रयत्न करा. प्रकटीकरणाचा एक मोठा भाग म्हणजे आपण ज्या गोष्टींना आकर्षित करू इच्छित आहात त्या गोष्टींची पुनरावृत्ती करणे या आशेने की ते आपल्या जवळ आणतील.मॅनिफेस्टेशन जर्नलमध्ये लेखन कार्य करते का?
मॅनिफेस्टेशन जर्नल्सच्या परिणामकारकतेवर कोणतेही विशिष्ट संशोधन नसले तरी, असे बरेच अभ्यास झाले आहेत ज्यांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की सर्वसाधारणपणे जर्नलिंग एक निरोगी क्रियाकलाप असू शकते. जर्नलमध्ये नियमितपणे लिहिण्याचे तीन संभाव्य फायदे येथे आहेत.
1. हे तुम्हाला अधिक आनंदी बनवू शकते
TO मिशिगन विद्यापीठातील संशोधकांनी 2013 चा अभ्यास असे दिसून आले की, मोठ्या नैराश्य असलेल्या लोकांमध्ये, दिवसातून 20 मिनिटे जर्नलिंग केल्याने त्यांच्या नैराश्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते.
2. हे तुमचे संवाद कौशल्य सुधारू शकते
संप्रेषण ही त्या गोष्टींपैकी एक आहे ज्यात आपण सर्वजण थोडे अधिक चांगले होण्यासाठी उभे राहू शकतो. जर्नलिंग हे असे करण्याचा एक मार्ग आहे. का? तुमचे विचार शब्दात भाषांतरित करण्याचा सराव करण्याचा हा एक मार्ग आहे. त्यानुसार ए स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाचा अहवाल , लेखन आणि लेखन अध्यापनशास्त्र या दोन्ही क्षेत्रातील संशोधन हे या आधारावर मोठ्या प्रमाणात तयार केले गेले आहे की, एक मूलभूत प्रवचन प्रक्रिया म्हणून, लेखनाचा बोलण्याशी गंभीर संबंध आहे. मुळात, लेखन तुम्हाला एक चांगला वक्ता बनवू शकते—इतके सोपे.
3. हे तुम्हाला अधिक सजग राहण्यास मदत करू शकते
खाली बसणे आणि आपले विचार आणि कल्पना आपल्या मेंदूमधून बाहेर पडू देणे आणि नोटबुकमध्ये जाणे हा एक चांगला मार्ग आहे. नुसार जॉन कबात-झिन , पीएचडी, एक आण्विक जीवशास्त्रज्ञ आणि ध्यान शिक्षक, माइंडफुलनेस ही एक जागरूकता आहे जी लक्ष देऊन, हेतुपुरस्सर, सध्याच्या क्षणी, निर्विकारपणे उद्भवते. समर्थकांचे म्हणणे आहे की माइंडफुलनेस मेडिटेशन तणाव कमी करण्यासाठी, सुधारित झोप, वाढीव फोकस आणि सर्जनशीलता वाढविण्यात योगदान देऊ शकते, फक्त काही नावे. मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2018 च्या अभ्यासानुसार बीएमजे ओपन , चिंता अल्झायमर रोगासारख्या संज्ञानात्मक स्थिती विकसित होण्याचा धोका वाढवू शकते. परंतु अभ्यासाचे लेखक असे सुचवतात की माइंडफुलनेस सारख्या ध्यान पद्धती (ज्यामुळे चिंता नियंत्रित करण्यात मदत होते) संभाव्यतः हा धोका कमी करू शकतात.
प्रकटीकरण सराव सुरू करण्याचे 4 मार्ग
प्रकटीकरण आणि मानसिकता प्रशिक्षक स्रोत वाचा सुचवते या चार मुख्य पायऱ्या तुमचा प्रकट प्रवास सुरू करण्यासाठी:
मॅनिफेस्टेशन अॅक्सेसरीज खरेदी करा
नॉर्डस्ट्रॉम1. पोकेटो संकल्पना नियोजक
हे ओपन-डेटेड साप्ताहिक, मासिक आणि वार्षिक नियोजक ध्येय-देणारं आणि कल्पना-चालित शेड्यूलिंगसाठी आदर्श आहे. मुळात, तुम्हाला जगायचे आहे त्या जीवनाची संकल्पना तयार करणे आणि तेथे जाण्यासाठी आवश्यक पावले उचलणे.
पुस्तकांचे दुकानदोन सुपर अॅट्रॅक्टर: तुमच्या वाइल्डेस्ट स्वप्नांच्या पलीकडे जीवन प्रकट करण्याच्या पद्धती गॅब्रिएल बर्नस्टाईन द्वारे
मध्ये सुपर अॅट्रॅक्टर , लेखक आणि प्रेरक वक्ता गॅब्रिएल बर्नस्टीन यांनी विश्वाशी संरेखित राहण्यासाठी आवश्यक पायऱ्या मांडल्या आहेत—तुम्ही यापूर्वी कधीही केल्यापेक्षा अधिक पूर्ण. जरी हे तुमचे स्वतःचे प्रकटीकरण जर्नल नसले तरी ते तुम्हाला अधिक प्रभावी प्रकटीकरण सराव स्थापित करण्याच्या दिशेने मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकते.
नॉर्डस्ट्रॉम3. मी मला पाहतो! तुमचा स्वतःचा सनशाईन प्लॅनर तयार करा
या सानुकूल करण्यायोग्य प्लॅनरमध्ये कॅलेंडर, तुमच्या सर्व विचारांसाठी रिक्त पृष्ठे आणि मार्गदर्शित सूचना आहेत, जसे की तुम्हाला या वर्षी पूर्ण करायच्या असलेल्या गोष्टींसाठी समर्पित सूची. शिवाय, हे फक्त एक गोंडस नोटबुक आहे.
व्हेरीशॉप4. AARYAH मॅनिफेस्टेशन गिफ्ट सेट
या ब्रँडचे ध्येय असे सांगते की मन जे काही कल्पना करू शकते, ते साध्य करू शकते. या विशिष्ट गिफ्ट सेटमध्ये तुम्हाला मॅनिफेस्टेशन मेणबत्ती (एका प्रकारची गोमेद भांड्यात ठेवलेली), मॅचस्टिक्स आणि हाताने बनवलेली मणी असलेली मास्क चेन मिळेल.
नॉर्डस्ट्रॉम5. कॅनव्हास टोट प्रकट करणारे पाकळ्या आणि मोर
तुमची मॅनिफेस्टेशन जर्नल कुठे साठवायची याचा विचार करत आहात? या तितक्याच प्रेरणादायी (आणि डोळ्यात भरणारा) टोट अर्थातच.
संबंधित : व्हिजन बोर्ड कसा बनवायचा
