हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
1 ते 7 ऑगस्ट दरम्यान दरवर्षी जागतिक स्तनपान सप्ताह (डब्ल्यूबीडब्ल्यू) पाळला जातो. १ 199 Alliance १ मध्ये वर्ल्ड अलायन्स फॉर ब्रेस्टफीडिंग Actionक्शन (डब्ल्यूएबीए) आणि जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) आणि संयुक्त राष्ट्र बाल निधी (युनिसेफ) यांनी १ 199 the १ मध्ये सुरू केलेल्या या कार्यक्रमाचे उद्दीष्ट एका अर्भकाच्या आयुष्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांसाठी विशेष स्तनपान देण्यास प्रोत्साहित करण्याचे आहे, ज्यातून बरेच उत्पन्न मिळते. आरोग्याचे फायदे.
वर्ल्ड ब्रेस्टफीडिंग वीक २०२० हा विषय आहे 'निरोगी ग्रहासाठी स्तनपान देण्यास मदत करा.' स्तनपान देण्याच्या समर्थनाचा एक महत्वाचा घटक म्हणजे, कुशल स्तनपान समुपदेशनापर्यंत महिलांच्या संरक्षणासाठी आणि त्यास प्रोत्साहित करण्याची सरकारांनी गरज दर्शविली आहे.
या जागतिक स्तनपान सप्ताहावर (डब्ल्यूबीडब्ल्यू) आईच्या दुधाचा पुरवठा किंवा उत्पादनास चालना देण्यासाठी काही प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्गांकडे एक नजर टाकूया.
आपल्या स्तन दुधाचा पुरवठा वाढवण्याचा नैसर्गिक मार्ग
बाळंतपणानंतर स्तनपान हे सर्वात उल्लेखनीय टप्प्यांपैकी एक आहे, कारण हे बाळाचे पोषण करण्याचे मुख्य स्त्रोत आहे आणि यामुळे आई आणि मुलामध्ये कायमस्वरूपी बंधन निर्माण करण्यास मदत होते. [१] . आई आणि मुलासाठी स्तनपान देखील वेगवेगळ्या फायद्यांसह आहे. हे बाळाला रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, परंतु नवीन आईला गर्भधारणेचे वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते [दोन] .
स्तनपानामुळे बाळाला शांत केले जाऊ शकते आणि बाळाची मज्जासंस्था सुधारू शकते, जेव्हा असे म्हटले जाते की मातांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. सुरुवातीच्या काही महिन्यांत स्तनपान हे मूलतः पोषण आहाराचे मुख्य स्त्रोत असल्याने बाळाला पुरेसे दूध मिळत असावे []] .
जर आपण कमी दूध दिले तर स्तनपान करणे ही एक चिंताजनक बाब असू शकते आणि आपण आपल्या बाळाला खायला देऊ शकत नाही. स्तनपान करण्याचे तीन नियम आहेत किंवा आपण त्यांना कॉल करू शकता तीन बी चे . हे तीन बी आहेत बाळ , स्तन आणि ते मेंदू . दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी स्तनांना बाळाकडून उत्तेजनाची आवश्यकता असते. आहार घेण्याची वारंवारता वाढवून हे मिळवता येते. आपले मन विश्रांती असले पाहिजे आणि तणाव असू नये []] []] .
घरी नैसर्गिकरित्या आईचे दुध वाढविण्यासाठी काही टिप्स पहा.
1. भरपूर पाणी प्या
आईचे दूध सुमारे 90 टक्के पाण्याने बनलेले असते, म्हणजे आपण निर्जलीकरण केले तर आपले शरीर दूध बनवू शकत नाही []] . सुमारे 6 ते 8 ग्लास पाणी किंवा इतर निरोगी द्रव जसे की दुध किंवा ताज्या फळांचा रस पिणे आपणास हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा कोरड्या तोंडाने डोकेदुखी वाटत असेल तर ते डिहायड्रेट झाल्याचे लक्षण आहे.
2. अँटी-इंफ्लेमेटरी आहार घ्या
आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी हिरव्या भाज्या, अंडी, दूध, लसूण, कांदा, द्राक्षाचा रस, चिकन आणि मांस सूपचा समावेश करा []] . आहार जे मुख्यत: फळे आणि भाज्या असतात तसेच ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध अन्न जसे सॅमन आणि फ्लॅक्ससीड्स स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी अत्यंत चांगले असतात. []] .
आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी चांगले असलेले काही पदार्थ म्हणजे मेथी, दलिया, बडीशेप, लसूण , अल्फाल्फा इ.
3. विश्रांती घ्या
थकल्यामुळे तुमच्या दुधाच्या पुरवठ्यावर नकारात्मक परिणाम होतो [१०] . तर ताण नवीन आई होण्याचा एक नैसर्गिक भाग आहे, विश्रांती घेण्यासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा बाळ झोपलेले असेल तेव्हा डुलकी घेण्याचा प्रयत्न करा आणि मदतीसाठी विचारण्यास मागेपुढे पाहू नका.
4. आहार वारंवारता वाढवा
दिवसा दर तीन तासांनी आणि रात्रीच्या वेळी प्रत्येक चार तासांनी आपल्या बाळाला दूध देण्याचा प्रयत्न करा. काही माता आपल्या स्तनांमध्ये दूध भरल्याशिवाय प्रतीक्षा करतात, असे करण्याची गरज नाही कारण आपल्या स्तनांमध्ये नेहमीच बाळासाठी दूध भरले जाते आणि जेव्हा आपण आपल्या बाळाला पोसता तेव्हा फक्त आपल्या स्तनांमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढते. [अकरा] . आपल्या नवजात मुलाने प्रत्येक बाजूला किमान 10 मिनिटे स्तनपान केले पाहिजे. आणि जर बाळ झोपी गेला असेल तर नर्सिंग सुरू ठेवण्यासाठी हळूवारपणे त्याला उठवण्याचा प्रयत्न करा [१२] .
टीप : जर आपल्या मुलास वारंवार आहार दिले तर आपल्या दुधातील चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याचे दिसून येते. वारंवार आहार दिल्यास हे सुनिश्चित केले जाते की दूध निरोगी आणि जादा चरबी नसलेले आहे.
5. निरोगी जीवनशैली बदल करा
शारीरिक आणि मानसिक श्रम टाळा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा. हे आईच्या दुधाच्या उत्पादनासाठी जबाबदार हार्मोन्स वाढविण्यात मदत करेल. आपण तणाव-मुक्त व्यायामांचा प्रयत्न करू शकता किंवा तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करू शकता [१]] . आपल्या दुधाच्या दुधाच्या पुरवठ्यात अडथळा आणू शकणा-या सवयींमध्ये त्या समाविष्ट आहेत धूम्रपान , संयोजन घेऊन गर्भ निरोधक गोळी आणि थकवा, जे आपल्या दैनंदिन कामात काही बदल करून व्यवस्थापित केले जाऊ शकते [१]] .
6. त्वचेपासून त्वचेचा संपर्क ठेवा
त्वचेपासून त्वचेच्या संपर्कात, याला कांगारू काळजी देखील म्हणतात, याचे बरेच फायदे आहेत. त्वचेपासून त्वचेपर्यंतचा थेट संपर्क बाळाचा ताण कमी करण्यास मदत करतो, श्वासोच्छ्वास सुधारतो आणि शरीराचे तापमान नियमित करतो [पंधरा] . अभ्यास असे दर्शवितो की आई आणि अर्भकाशी त्वचेच्या त्वचेच्या संपर्कात वाढ केल्यामुळे बाळाला जास्त काळ स्तनपान देण्यास प्रोत्साहित करता येते आणि आईला अधिक स्तनपान देण्यास मदत होते. [१]] .
7. पॅसिफायर्स टाळा
स्तनपान देणारी मुले शांत करणारा वापरु शकतात, असे सांगते की दुधाचा पुरवठा व्यवस्थित झाल्यावर एकदा मुलांनी ते वापरणे चांगले. पेसिफायर्स बाळाची स्तनपान करवण्याची गरज संपवते आणि आवश्यक प्रमाणात दूध तयार करण्यासाठी आपल्या स्तनपान पुरेसे वेळ देत नाही. [१]] .
या व्यतिरिक्त नवीन उपायांमध्ये मातांच्या दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करण्यासाठी पुढील उपाय देखील करू शकतात:
- आपल्या बाळाला आपल्या स्तनावर योग्य प्रकारे लच बसत असल्याची खात्री करा.
- स्तनपान करताना बाळाला अधिक स्तनपान देण्यास मदत करण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करा आणि यामुळे दुधाचे उत्पादन वाढण्यास मदत होते. [१]] .
- आपल्या स्तनांना उत्तेजन देण्यासाठी ब्रेस्ट पंप किंवा हाताने व्यक्त करण्याचे तंत्र वापरा.
- फीडिंग सोडू नका किंवा आपल्या मुलाच्या बाळाला फॉर्म्युला देऊ नका.
- जास्त प्रमाणात कॅफिन पिणे, मद्यपान किंवा धूम्रपान करणे टाळा [१]] .
- आपल्या व्हिटॅमिन आवश्यकतांवर लक्ष ठेवा.
अंतिम नोटवर…
आपल्या कुटुंबाकडून किंवा मित्रांकडून मदत मागण्यासाठी लाज वाटू नका. आपल्या डॉक्टरांशी, स्तनपान करवणारे सल्लागार किंवा इतर माताांशी बोला. आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेत असल्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण आपल्या बाळाची काळजी घेऊ शकता.
