जागतिक चॉकलेट दिन 2020: डार्क चॉकलेटचे 9 आरोग्यासाठी फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओई-अमृता के द्वारा अमृता के. | अद्यतनितः मंगळवार, 7 जुलै, 2020, 17:37 [IST]

दरवर्षी 07 जुलै हा जागतिक चॉकलेट दिन म्हणून पाळला जातो. १ 50 in० मध्ये हा दिवस यूरोपमध्ये गोड आनंद आणि त्याची ओळख करून देणारा दिवस साजरा करतो. या दिवशी, आपण डार्क चॉकलेटचे आरोग्यविषयक फायदे शोधूया.

डार्क चॉकलेटच्या फायद्यांविषयी जाणून घेण्यासाठी आपण सर्वजण उत्सुक आहोत. याचे कारण असे आहे की आपण चुकलेटमध्ये दोष न घालता स्वत: ला गुंतविण्याचे निमित्त शोधत आहोत. परंतु आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की केवळ ते केवळ अगदी कमी प्रमाणात खाणेच मदत करू शकते. हे देखील लक्षात घ्या की केवळ काही प्रकारचे चॉकलेट निरोगी आहेत. बर्‍याचजणांमध्ये अस्वास्थ्यकर घटक असतात.

चॉकलेटच्या पौष्टिक मूल्यामागील मुख्य रहस्य म्हणजे कोकाआ. खरं तर, वेगळ्या चव या घटकातून मिळतात. या घटकामध्ये काही निरोगी रसायने आहेत आणि म्हणूनच चॉकलेट विशिष्ट रोग मारण्याचे गुण घेऊन येतो. आता चॉकलेटच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांतून पटकन ब्राउझ करूया.

1. हृदय आरोग्य सुधारते

डार्क चॉकलेट रक्त प्रवाह आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले आहे, जे आपल्या हृदयाला चांगले कार्य करण्यास मदत करते. काही अभ्यासांनी असे सांगितले आहे की चॉकलेटमुळे उच्च रक्तदाब पातळी देखील कमी होऊ शकते [१] [दोन] .

2. पौष्टिक दाट आहे

सर्व चॉकलेट प्रेमींसाठी एक चांगली बातमी आहे, कोकाआ पौष्टिक-दाट आहे []] . बर्‍याच अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की त्यात बरेच पौष्टिक घटक आहेत []] . चॉकलेटमध्ये कोको असल्याने, त्यात सर्व पोषक घटक असतात परंतु धरून ठेवता येतात, येथे नियंत्रित करणे ही मुख्य आहे. लिप्त होऊ नका!

3. कोलेस्ट्रॉल पातळी व्यवस्थापित

डार्क चॉकलेट खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्याचे चांगले कार्य करू शकते []] . दररोज 2-3 तुकडे डार्क चॉकलेटचे सेवन करणे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी चांगले आहे.

St. स्ट्रोक रोखण्यास मदत करा

काही अभ्यास असे दर्शवित आहेत की जर एखाद्याने गडद चॉकलेट मध्यम प्रमाणात सेवन केले तर स्ट्रोकचा धोका कमी होऊ शकतो []] . डार्क चॉकलेट रोग-लढाऊ अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असल्याने, जोखीम कमी करण्यास मदत करू शकते.

5. एड्स वजन कमी

डार्क चॉकलेट खाणे भूक स्थिर आणि नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते, जे तळमळ कमी करण्यास आणि त्याद्वारे निरोगी वजन कमी करण्यास मदत करते. []] . पण संयमात चॉकलेट खाणे ही येथे महत्त्वाची बाब आहे.

6. कार्यक्षमता वाढवते

अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की कोकाआ मेंदूत रक्ताभिसरण वाढवू शकतो ज्याचा परिणाम चांगल्या कामगिरीवर होतो आणि काही तासांपर्यंत तो सतर्क राहू शकतो. डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने एखाद्याचे संज्ञानात्मक पातळी सुधारण्यास मदत होते []] .

7. ताण

दररोज डार्क चॉकलेट खाणे तणावाची पातळी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे []] . निरोगी सफाईदारपणा ताण संप्रेरक कमी करण्यास मदत करते [१०] .

चॉकलेट्स दुसरे काय करू शकतात?

डार्क चॉकलेटमध्ये रीझेवॅटरॉल आहे जो अँटीऑक्सीडेंट आहे, यामुळे इतर विविध आरोग्य फायदे उपलब्ध आहेत. हे आपल्या सिस्टमचे नैसर्गिक संरक्षण मजबूत करते, विनामूल्य मूलभूत नुकसान कमी करते, काही कर्करोग प्रतिबंधित करते, रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले आहे आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते. [अकरा] [१२] .

8. त्वचेचे आरोग्य सुधारते

अभ्यास सांगतात की डार्क चॉकलेटचे सेवन आपल्या त्वचेसाठी अपवादात्मक चांगले आहे. त्यामध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स आपली त्वचा निरोगी ठेवू शकतात आणि डार्क चॉकलेटमधील बायोएक्टिव्ह संयुगे आपली त्वचा हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात [१]] [१]] .

9. उदासीनता व्यवस्थापित करण्यात मदत करा

अहवाल आणि पुनरावलोकनांनुसार, डार्क चॉकलेटचा नियमित वापर नैराश्याच्या लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी दर्शविला गेला आहे. कोकाओच्या उच्च एकाग्रतेसह डार्क चॉकलेट एखाद्याचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकते [पंधरा] .

अंतिम नोटवर…

तज्ञ सल्ला देतात की डार्क चॉकलेटचा दररोज अंदाजे 30-60 ग्रॅम सेवन केला जातो. जरी दुधाच्या चॉकलेटपेक्षा दर्जेदार डार्क चॉकलेट एक चांगली निवड आहे, तरीही आपण अति-गुंतत नसाल याची खात्री करा.