जागतिक नारळ दिवस 2020: नारळपाणी पिणे मधुमेहासाठी सुरक्षित आहे का?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 2 सप्टेंबर 2020 रोजी

दरवर्षी 2 सप्टेंबर रोजी, नारळ आणि त्याच्याशी संबंधित उत्पादनांविषयी नारळपाणी, नारळ तेल, नारळाचे दूध आणि बरेच काही याविषयी जागरूकता निर्माण करण्यासाठी जागतिक नारळ दिवस साजरा केला जातो.

यात काही शंका नाही की नारळ पाण्याला सर्वात जास्त तृप्त करणारा पेय मानला जातो. हे ताजे, चवदार, पौष्टिकांनी भरलेले आणि नैसर्गिकरित्या गोड आहे. नारळाच्या पाण्याची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटस संतुलित करण्यास मदत करते, जे व्यायामादरम्यान किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये हरवले जाते.

आरोग्यासाठी जागरूक लोकांमध्ये नारळपाणी एक लोकप्रिय पेय आहे. हे व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 1, पोटॅशियम, सोडियम, तांबे, मॅंगनीज, सेलेनियम, फॉस्फरस आणि लोह यासारख्या अनेक आवश्यक पोषक तत्त्वांनी भरलेले आहे. [१]

नारळाच्या पाण्याचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. असे असले तरी मधुमेहासाठी सुरक्षित पेयांमध्ये हे का मानले जाते हे आपल्याला माहिती आहे काय? आपण शोधून काढू या.

मधुमेहासाठी नारळ पाणी सुरक्षित आहे का?

फेब्रुवारी 2015 मध्ये मेडिकल फूड जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार [दोन] , नारळपाणी, मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. या संशोधनात, रक्त गोठण्यावर नारळ पाण्याचा काय परिणाम होतो हे जाणून घेण्यासाठी मधुमेहासाठी प्रेरित उंदीरांवर एक चाचणी घेण्यात आली.

असे आढळले आहे की एल-आर्जिनिनबरोबर (नारळाच्या पाण्यासह (रक्ताच्या गुठळ्यावर उपचार करण्यासाठी आणि रक्त प्रवाह वाढविण्यासाठी वापरले जाणारे एमिनो acidसिड)) उंदीरांमधील ग्लूकोजची एकाग्रता कमी करते आणि अँटिथ्रोम्बिक क्रिया देखील प्रदर्शित करते.

तथापि, दररोज 250 मिली (8 औंस) पेक्षा जास्त नारळपाणी न पिण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे कारण यामुळे शरीरात ग्लूकोजची पातळी वाढू शकते आणि त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर आपण दररोज नारळ पाण्यात घेत असाल / घेत असाल तर पाण्यासाठी निविदा हिरव्या खोबर्‍याची निवड करणे लक्षात घ्या आणि त्यात पांढरी मुरळ खाणे टाळा कारण त्यात जास्त चरबी आणि साखर आहे.

मधुमेहासाठी नारळ पाणी योग्य का आहे?

नारळाचे पाणी निर्जंतुकीकरण आणि नैसर्गिकरित्या गोड आहे. त्यात दोन महत्त्वपूर्ण क्षार असतात: पोटॅशियम आणि सोडियम जे आपल्या शरीरावर रक्तदाब ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. तथापि, असे बरेच फायदे आहेत जे मधुमेह असलेल्या व्यक्तीसाठी सर्वोत्कृष्ट बनतात. ते खालीलप्रमाणे आहेतः

1. अधिक फायबर: 100 ग्रॅम नारळ पाण्यात 1.1 ग्रॅम आहारातील फायबर असते. फायबर आपल्या शरीरात ग्लूकोजच्या पातळीचा मागोवा ठेवण्यास मदत करते. अशा प्रकारे, नारळाच्या पाण्यात जास्त फायबर आणि कार्बचे प्रमाण कमी असल्यामुळे मधुमेहासाठी सर्वोत्तम शिफारस केली जाते. []]

2. आवश्यक पोषक नारळाच्या पाण्यात 24 मिग्रॅ कॅल्शियम, 25 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, 0.29 मिलीग्राम लोह, 2.4 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि 3 मिलीग्राम फोलेट आणि 250 मिलीग्राम पोटॅशियम आणि 105 मिलीग्राम सोडियम हे आपल्या शरीरात आवश्यक दोन महत्त्वपूर्ण क्षार असतात. हे महत्त्वपूर्ण पोषक घटक आपल्या शरीरात रक्तातील ग्लुकोजच्या चढउतारांना प्रतिबंधित करतात आणि मधुमेह तपासणीत ठेवतात. []]

3. वजन व्यवस्थापनात मदत करते: मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये वजन खूप महत्त्वाचे असते. नारळ पाण्यामध्ये फायबरमुळे आवश्यक असलेल्या पोषक तत्त्वांशी तडजोड न करता उपासमार थांबविण्याची उत्कृष्ट प्रवृत्ती आहे. तसेच या निर्जंतुकीकरण पाण्यातील अँटीऑक्सिडेंट्स आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्मुळे शरीरातील ग्लुकोजची पातळी कायम राहते आणि शरीराचे जादा वजन वाढण्यास प्रतिबंध होते. []]

Low. कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स: नारळाच्या पाण्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो जो शरीरात रक्तातील ग्लुकोजच्या अचानक वाढीस प्रतिबंध करते. तसेच, ते मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि टाइप 2 मधुमेह प्रतिबंधित करते. []]

Blood. रक्त परिसंचरण सुधारते: नारळपाण्यामुळे मधुमेहाचे लक्षणे कमी करुन त्यांना आराम मिळतो. यामुळे रक्तवाहिन्या रुंदीकरणात आणि मधुमेहाची मुख्य लक्षणे जसे की सुन्नपणा, अस्वस्थता आणि अस्पष्ट दृष्टीचा उपचार करण्यास मदत होते ज्यामुळे मुख्यत: कमी रक्त परिसंचरण होते. []]