स्ट्रेट बॅकबोनसाठी योग - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

1 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
2 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
4 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
7 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा वेलनेस ओआय-लेखाका बाय स्मिता दास 18 जानेवारी 2018 रोजी

आपण कधी सरळ मणक्याचे फायदे विचारात घेतले आहेत? एक वक्र परत केवळ एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी हानिकारक नसते तर आरोग्याच्या असंख्य समस्यांना देखील कारणीभूत ठरू शकते. विशेषत: वेगवान गतिमान जीवनात, वक्र बॅक किंवा मेरुदंड समस्या सामान्यत: लोकांमध्ये त्रास देतात.

एक वक्र पाठीचा कणा बहुतेक वेळेस चुकीच्या बसलेल्या पवित्रा किंवा स्लोचिंगचा परिणाम असतो. मागील काही दशकांपूर्वी मणक्याचे आरोग्य ही आरोग्यासाठी सर्वात मोठी समस्या आहे, असे म्हटले जाते की निरोगी शरीराची गुरुकिल्ली आपल्या मणक्याच्या आरोग्यात असते.

मग, ज्या लोकांच्या मणक्यांशी संबंधित समस्यांचा सामना करीत आहेत त्यांच्यासाठी काही उपाय आहे का? होय! योग मेरुदंडातील समस्या असलेल्या लोकांच्या बचावासाठी येतो आणि यामुळे केवळ उपाययोजनाच होत नाहीत तर सरळ कणा शोधण्यासही मदत होते.

रीढ़ की हड्डीमुळे एखाद्याचे आयुष्य गुंतागुंत होऊ शकते, तर काही सामान्य योग मुद्रा सामान्य रीढ़ाचा नैसर्गिक उपचार असू शकते.

सरळ कणा साठी काही योग पवित्रा येथे आहेत -

1. भुजंगासन -

भुजंगासन कोबरा पवित्रा म्हणून देखील ओळखला जातो आणि रीढ़ाचा ताण वाढवितो आणि निरोगी मणक्यांसाठी खूप प्रभावी आहे. जेव्हा पोझ दरम्यान शरीराचा वरचा खोडा उंचावला जातो तेव्हा हा बॅकबँड पोज कोबराच्या हुड उंचावलेल्या पवित्रासारखा असतो. कोब्रा पोझ हा एक योगायोग असा योग आहे आणि यामुळे मागचा भाग मजबूत होतो.

2. तिर्यक भुजंगासन -

टिर्याक भुजंगासन किंवा स्वेइंग कोब्रा पोझ मणक्याचे ताणते आणि मणक्याचे बळकट करण्यासाठी केले जाते. हे सर्प पोजच्या मुरडलेल्या स्वरूपासारखे आहे. पाठीसंबंधी इतर सर्व समस्या आणि कशेरुक स्तंभात देखील हे फायदेशीर आहे. हे वरच्या मागच्या स्नायूंच्या लवचिकतेत बळकट आणि मदत करते.

B.बालासाना -

बालसाना किंवा मुलाचे पोज हे विश्रांती देणारे असते, जसे मुलाचे कर्ल अप. हे मणक्यांना आराम देते आणि खालच्या मागच्या बाजूस पसरते. हे पोज इतर योगा पोज करण्यापूर्वी किंवा नंतर केले जाऊ शकते. हे शरीराला तणाव मुक्त करण्यास अनुमती देते आणि खूप सुखदायक असू शकते.

Sala. सालाभासन -

सलभासन किंवा टोळ पोझ एक सोपा बॅकबँड आसन आहे आणि नवशिक्यांसाठी सर्वात सामान्यपणे योगासनांची शिफारस केली जाते. मेरुदंडातील तणाव कमी करण्यासाठी हे एक प्रभावी पोज आहे. हे योग आसन संपूर्ण शरीरातील आसन सुधारते. सालाभासन एक उत्तम आणि लोकप्रिय बॅक बळकट योग आसनांपैकी एक आहे.

5. मकरसन -

मकराना किंवा मगरमच्छ मुद्रा रीढ़ संबंधित सर्व समस्यांमध्ये फायदेशीर आहे. हे पोझ आपले मान आणि चेहरा पाण्याच्या वर ठेवून पाण्यात विश्रांती घेतलेल्या मगर सदृश आहे. हा आरामशीर योग आसन आहे जो मागच्या आणि खांद्याच्या समस्यांसाठी योग्य आहे. यामुळे तणाव आणि पाठदुखी कमी होते.

6. विरसाना -

विरसाना ज्याला रीक्लिनिंग हिरो पोझ म्हणून देखील ओळखले जाते तो एक मूलभूत पुनर्संचयित योग आहे ज्याचा मागचा भाग अगदी सरळ आहे याची खात्री केली जाते. हे विश्रांती प्रदान करते आणि पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी केले जाते. रीक्लिनिंग हीरो पोझ देखील शिल्लक आणि समतोल परत ठेवण्यास मदत करते आणि मणक्याचे लवचिकता सुधारते.

7. ताडासन -

तडासन किंवा माउंटन पोझ एक मूलभूत उभे पोझेस आहे किंवा त्याऐवजी अन्य योगास पोझेससाठी पाया आहे. हे विशिष्ट पोझ रीढ़ लांबी वाढवते. हे सोपे पोज योग्य मार्गाने उभे राहण्यास मदत करते आणि एखाद्याच्या आसन सुधारते. तडसना हा योगासनांपेक्षा एक उत्तम योग आहे कारण तो सोपा आणि प्रभावी आहे.

8. उत्तानाना -

स्टॅंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज म्हणून ओळखले जाणारे उत्थानसन मणक्याचे मजबूत आणि लवचिक ठेवण्यासाठी आहे. हा एक योग मुद्रा आहे ज्यामध्ये शरीराच्या स्नायूंचा तीव्र ताण समावेश आहे. मणक्याचे बळकट करण्यासाठी हे एक उत्तम आसन आहे. उत्थानसन रीढ़, खांदा, मान आणि मागच्या भागामध्ये देखील तणाव दूर करते.