हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
वजन कमी करण्यासाठी कंटाळवाणा व्यायाम करण्याची आणि कंटाळवाणा व्यायामशाळा करण्याची गरज नाही. एक सडपातळ ट्रिम आकृती मिळविण्यासाठी आपण आपला मार्ग नृत्य करू शकता. नृत्य हा आपल्या शरीरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे. आणि वजन कमी करण्यासाठी झुम्बा एक उत्कृष्ट नृत्य आहे. झुम्बा प्रत्यक्षात एक लॅटिन नृत्य आहे जी लॅटिनो संगीताचा पंच आणि काही खरोखर प्रभावी एरोबिक व्यायाम पॅक करते. म्हणूनच झुम्बा नृत्य केवळ वजन कमी करणेच नाही तर ते टिकवून ठेवणे देखील एक मजेदार मार्ग आहे.
झुम्बा डान्स वर्कआउटला नैसर्गिक वजन कमी करण्यासाठी प्रीफेक्ट मानले जाण्याची काही कारणे येथे आहेत.
कॅलरी बर्न करा
झुम्बा नृत्य वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरते कारण त्यात बर्‍याच कॅलरी जळतात. हा एक वेगवान, आकर्षक आणि लयबद्ध नृत्य आहे. सरासरी, झुम्बा डान्स वर्कआउटचे एकल सत्र आपल्याला कमीतकमी 500 ते 800 कॅलरी गमावण्यास मदत करते. विशेषतः नवशिक्यांसाठी ही खरोखर खूप उच्च आहे.
एक श्वास व्यायाम म्हणून कार्य
जसे आपण आधीच सांगितले आहे की झुम्बा डान्स ही एक व्यायाम आहे जी एरोबिक श्रेणीत येते. एरोबिक व्यायाम म्हणून, हे आपल्याला खोल श्वास घेण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. हे आपल्या फुफ्फुसांची शक्ती देखील वाढवते.
चपळता
आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करण्याशिवाय झुम्बा नृत्य हा एक फिटनेस प्रोग्राम आहे. झुम्बा आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर कार्य करते आणि सर्व स्नायू टोन करते. याचा अर्थ असा की आपण या नृत्य प्रकाराचा नियमितपणे सराव केल्यास आपण एक बारीक आणि फिटर व्यक्ती व्हाल.
सानुकूलित
बहुतेक नृत्य वर्कआउट्स प्रत्येकाला परिणाम देत नाहीत कारण ते सामान्य आहेत. व्यायामशाळेच्या व्यायामाप्रमाणे आपण आपल्या विशिष्ट गरजेनुसार साल्सा नृत्य सत्र सानुकूलित करू शकत नाही. नृत्य आपल्याला सर्वांचे वजन कमी करण्यास मदत करेल. परंतु वर्कआउट आपल्याला आपल्या कमर, चेहरा किंवा बट सारख्या विशिष्ट प्रदेशांमधून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. झुम्बा नृत्य प्रकारात ही समस्या सोडविली गेली आहे. हा नृत्य प्रकार खुल्या मनाचा आहे. हे नृत्यनाट्य, सालसा आणि इतर नृत्य प्रकारांपासून मुक्तपणे कर्ज घेते. म्हणूनच, आपल्या नेहमीच आपल्या एखाद्या आवश्यकतानुसार झुम्बा सत्र सानुकूलित केले जाऊ शकते.
नवशिक्यांसाठी टिपा
आपण झुम्बा वर्गात प्रवेश करण्यापूर्वी नेहमीच प्रशिक्षकाची प्रमाणपत्रे तपासा.
- नृत्य हा एक गट क्रियाकलाप आहे आणि जेव्हा आपण बर्‍याच लोकांसह हे कराल तेव्हाच आपल्याला मजा येईल. म्हणून प्रशिक्षकासह वैयक्तिक वर्गात जाऊ नका.
- झुम्बा नृत्य हा इतर कोणत्याही व्यायामाचा एक प्रकार आहे. तर आपल्याकडे आरोग्यास काही खास परिस्थिती असल्यास वर्गात येण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- कोणतेही ठोस परिणाम मिळविण्यासाठी आपण कमीतकमी 45 मिनिटांसाठी झुम्बा नाचणे आवश्यक आहे. त्याहून कमी काहीही फक्त सराव आहे.
आपण झुम्बा नाचण्याचा प्रयत्न केला आहे? झुम्बा नृत्याने आपले वजन कमी करण्यास मदत केली तर आम्हाला सांगा.
