तुमचा लॅपटॉप आणि तुमच्या मांजरीसह सोलो झूम वर्कआउटचा कंटाळा आला आहे? घरातील कोरोनाव्हायरस ट्रान्समिशनची चिंता वजा करून घाम गाळणाऱ्या व्यायामकर्त्यांचा समुदाय हवा आहे? ऑफरवर असलेल्या अनेक मैदानी वर्कआउट्सपैकी एक निवडा (स्पिनिंग, क्रॉसफिट, योगा आणि धावणे यासह) जिथे तुम्हाला ताजी हवेत बाहेर राहून प्रत्यक्ष कामाचा जितका फायदा होईल तितकाच फायदा होईल. परंतु कोणतीही चूक करू नका—लॉस एंजेलिसमधील या मैदानी वर्कआउट्समधील शिक्षक नेहमीप्रमाणेच मागणी करतात, आणि जेव्हा तुम्हाला एक प्रशिक्षक मिळतो तेव्हा तुम्ही तुमच्या मर्यादा ढकलत आहात असे खोटे बोलणे खूप कठीण आहे (जे म्हणजे विशेषतः जेव्हा त्यांनी मुखवटा घातलेला असतो तेव्हा लक्षात येते).
संबंधित: रक्ताचा पुरवठा कमी आहे—साथीच्या रोगाच्या वेळी मी सुरक्षितपणे रक्त कसे दिले ते येथे आहे (आणि तुम्ही देखील कसे करू शकता)
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहाRUCKFIT (@fitnesswiththequickness) ने शेअर केलेली पोस्ट 14 ऑगस्ट 2020 रोजी दुपारी 1:34 वाजता PDT
1. सांता मोनिकामध्ये कोचिंगचा मागोवा घ्या
कोच रिचर्ड रुकर यांची द्वि-साप्ताहिक बैठक हाऊस पार्टी, फायर ड्रिल आणि ट्रॅक मीटला उत्तेजन देते. रकर, UCLA च्या ट्रॅक टीमचे 30-वर्षीय अनुभवी प्रशिक्षक, सर्व वयोगटातील लोकांना त्यांच्या फिटनेसमध्ये मदत करण्यासाठी त्यांची दृष्टी रुंद केली आहे. सांता मोनिकामध्ये बुधवारी दुपारी आणि रविवारी सकाळी, त्याच्या बाजूच्या धावपळीचा एक भाग व्हा तत्परतेसह फिटनेस , ज्यामध्ये तो मुखवटा धारण करतो आणि मध्यम शालेय मुलांपासून ते महाविद्यालयीन स्पर्धकांपासून ते शनिवार व रविवारच्या वॉरियर्सपर्यंत विविध क्रीडापटूंच्या गटाचे नेतृत्व करतो. हा एक तासाचा प्रशिक्षण आहे ज्यामध्ये तुम्हाला वाळूवर धावणे, लेग लिफ्ट्सची अंतहीन पुनरावृत्ती करणे किंवा लहान-अडथळ्यांचा संच उडी मारणे शक्य आहे. सावध रहा: तुम्ही शेवटच्या काही रिप्स वगळण्याचा प्रयत्न करत असताना प्रशिक्षकाच्या प्रेमळ वर्तनात स्पॉटिंगसाठी एक हॉक सारखी प्रतिभा आहे, आणि त्याला तुम्हाला कॉल करण्यात आनंद होईल, कठीण-प्रेम शैली. आणि त्यासाठी तुम्ही त्याच्यावर अधिक प्रेम कराल. (तुम्ही सामील व्हाल त्या दिवशी गटाचे स्थान शोधण्यासाठी रकरला 818-457-0039 वर मजकूर पाठवा.)
स्पेयर पिलेट्स2. वेस्ट हॉलीवूडमधील रूफटॉप रिफॉर्मर क्लासेस
मॅट पिलेट्स, आम्ही तुझ्यावर प्रेम करतो. परंतु सुधारकाला टोनिंग आणि स्ट्रेचिंगच्या आव्हानाशी काहीही तुलना करता येत नाही, पुली, पट्ट्या आणि हलवलेल्या भागांचा एक संच जो, प्रशिक्षकाच्या सावध नजरेसह, आपला फॉर्म योग्य ठेवतो (पोट आत खेचले जाते, खांदे मागे, पाय ताणले जातात-आपण ड्रिल माहित आहे) त्यामुळे आम्हाला दुखापत होणार नाही. स्पेयर पिलेट्स सध्या एका वेळी पाच विद्यार्थ्यांसाठी एक सकाळ आणि दुपारचे दोन वर्ग त्याच्या छतावर देत आहे. हे स्टुडिओचे सिग्नेचर पॉवर रिफॉर्मर क्लासेस आहेत जे शास्त्रीय Pilates प्रशिक्षणाच्या अचूकतेला केंद्रित प्रशिक्षण तंत्रांसह मिश्रित करतात (चेतावणी: ते वेगवान आहे). तुम्ही सहा फूट अंतरावर असलेल्या मशिनवर खणखणीत असताना मुखवटे ऐच्छिक आहेत, परंतु तुम्ही सुधारक बंद झाल्यावर अनिवार्य आहे.
घाम सायकल3. टोलुका तलावातील हॉट स्पिन
24 ऑगस्टपासून, घाम सायकल सुरक्षितपणे काम करण्यासाठी एक नवीन आणि सुपर-स्मार्ट योजना सुरू करत आहे. स्टुडिओने केवळ 30 बाईक बाहेर लोड केल्या आहेत, प्रत्येक आठ फूट अंतरावर एका चांदणीखाली, परंतु कामगार-बाहेरच्या लोकांना त्यांचे स्वतःचे सायलेंट डिस्को हेडसेट खरेदी करणे देखील आवश्यक आहे जे ते वर्गासह अनुसरण करण्यासाठी वापरतील. आणि हा हुशार भाग आहे: स्वेट सायकल रायडर्सना नावनोंदणीप्रमाणे एकत्र करत आहे, त्यामुळे तोच गट चार आठवडे एकत्र सायकल चालवेल, कोणत्याही चालण्याची किंवा ड्रॉप-इनची परवानगी नाही. शेवटी, ट्रेनर बाईकच्या समोर एक स्पष्ट विभाजन आहे. त्यामुळे तुम्हाला खोऱ्यातील उष्णता अनुभवायची असेल तर आत्ताच साइन अप करा.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहाThe Bay Club (@bayclubs) ने शेअर केलेली पोस्ट 10 जुलै 2020 रोजी सकाळी 8:12 वाजता PDT
4. सांता मोनिका मध्ये अंगण कताई
सांता मोनिका बे क्लबमध्ये, बाहेरची जागा ओपन-एअर फिटनेस स्टुडिओ म्हणून पुन्हा कॉन्फिगर केली गेली आहे. तुम्ही अंगणात HIIT क्लास घेऊ शकता, दुसऱ्या भागात विन्यासा फ्लो क्लास घेऊ शकता किंवा सावलीच्या सेरेनिटी गार्डनमध्ये स्पिन क्लास घेऊ शकता. आणि गोंगाटाची काळजी करू नका—प्रत्येक सामाजिकदृष्ट्या दूर असलेल्या वर्गातील सदस्याने स्वतःचे वायरलेस हेडफोन घातले आहेत, त्यामुळे अनिवार्य थंपिंग बीट असतानाही, बाग शांत राहते.
अभयारण्य फिटनेस5. DTLA मध्ये रूफटॉप सूर्यास्त योग
सामाजिकदृष्ट्या दूर असलेल्या L.A. च्या दिवसांमध्ये शक्य तितकी सर्वोत्तम पहिली तारीख हवी आहे? गुरुवारच्या सूर्यास्ताच्या रूफटॉप योगाच्या वर्गात गोंडस भेटा अभयारण्य फिटनेस . रो शॉपिंग आणि डायनिंग कॉम्प्लेक्सच्या छतावर, तुम्हाला 50 लोक एकमेकांपासून आदराने सहा फूट अंतरावर चटई पसरवताना आढळतील (तेथे टेपमध्ये चिन्हांकित केलेले सुचविलेले स्थान आहेत), मुखवटे घातलेले आहेत कारण ते वाहतात. खालच्या दिशेने जाणारी कुत्रे आणि ताणलेली मालिका. तुम्हाला वाईट दिसण्‍यासाठी खूप अस्ताव्यस्त पोझ किंवा अ‍ॅब सीरीज नाहीत आणि वर्कआउट संपल्‍यावर, तुम्ही डाउनटाउनच्‍या इमारतीच्‍या पाठीमागे सूर्य डुंबताना पाहण्यासाठी जवळपास उभे राहू शकता. गर्दी हिप आहे, तिथे बिली इलिश खेळत आहे आणि तुमच्या चांगल्या आनंदात, तुम्हाला आठवत असेल की L.A. जीवन किती गोड असू शकते.
6. सांता मोनिकामध्ये आफ्रो फ्यूजन नृत्य
आपण सर्व ताल बद्दल आहात? मग मध्ये उडी घ्या' हार्ट डान्सर अनुभव .' सांता मोनिकाच्या ओशन व्ह्यू पार्कच्या लॉनवर बुधवारी रात्रीचा हा साप्ताहिक नृत्य वर्ग आहे आणि अनुभवी नृत्यांगना आणि शिक्षिका अबागेल फ्रिट्झ निश्चितपणे गैर-नर्तकांच्या वर्गाचे नेतृत्व करतात—येथे पोट आणि बुटीज आणि सर्व प्रकारचे नश्वर शरीराचे आकार असलेले लोक आहेत - आफ्रिकन शास्त्रीय आणि स्ट्रीट डान्सच्या घटकांसह सर्वात मजेदार आणि मजेदार दिनचर्याद्वारे. या संगीत प्रकारात अनुभव नाही? तुमच्या मूलभूत हालचाली खाली करण्यासाठी अ‍ॅबॅगेलला प्रथम तिच्या वेबसाइटद्वारे खाजगीरित्या दाबा.
योगक्वा7. मरीना डेल रे मधील पॅडलबोर्ड योग
तुम्हाला विशेषत: चांगला योगी असण्‍याची किंवा स्‍टँड अप पॅडलबोर्डिंगचा अनुभव असण्‍याची गरज नाही. योगक्वा , तासभर चालणारा योग वर्ग जो मोकळ्या पाण्यात केला जातो. मरीना डेल रे किंवा व्हेंचुरामध्ये मरीनाच्या पार्किंगमध्ये फक्त तुमच्या मास्कमध्ये भेटा, 10 मिनिटे सूचना मिळवा आणि मग तुम्हाला ते कळण्यापूर्वी तुम्ही शांतपणे अँकर टाकणाऱ्या लोकांच्या अर्धवर्तुळात तुमची जागा घेत आहात. cove, स्नायूंचा वापर करून तुम्हाला हे कधीच माहीत नव्हते की तुम्हाला एका पायावर झोंबलेल्या पॅडलबोर्डवर संतुलन राखावे लागेल. जर तुम्हाला शो-ऑफ वाटत असेल तर काही उलथापालथांसाठी वेळ देऊन, एक सौम्य-वेगवान प्रवाह येतो. आमचा सल्ला: मित्राला घ्या, कृतीत एकमेकांचे फोटो काढणे चांगले.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहाDMN8 (@dmn8_app) द्वारे शेअर केलेली पोस्ट 10 ऑगस्ट 2020 रोजी दुपारी 12:40 वाजता PDT
8. विविध ठिकाणी Dmn8 सर्किट प्रशिक्षण
सांता मोनिकाच्या पार्कमध्ये एक डझन किंवा त्याहून अधिक लोकांच्या शेंगा पाहण्यासाठी तयार व्हा, प्रत्येकजण स्वतःची चटई, डंबेल आणि बूटी बँडसह, सामाजिकदृष्ट्या दूर राहून. 28 वर्षीय गो-गेटर, ऑसी-जन्म लाइफगार्ड आणि टेकप्रेनर एडी रोश यांच्या मास्टर प्लॅनचा हा भाग आहे. डिसेंबर 2019 मध्ये एडीने स्थापना केली DMN8 आउटडोअर ग्रुप फिटनेस स्टुडिओ म्हणून आणि सहा महिन्यांपेक्षा कमी कालावधीत, त्याने एका कर्मचार्‍यांसह अनेक ठिकाणी (सांता मोनिका, पासाडेना, थाउजंड ओक्स, हर्मोसा बीच आणि कल्व्हर सिटी, आणखी सात स्थानांसह) 350 हून अधिक सदस्यांपर्यंत समुदाय वाढवला. 15 प्रशिक्षकांची आणि वार्षिक 0,000 पेक्षा जास्त विक्रीचा अंदाज. आणि वर्कआउट्स? ते 50-मिनिटांचे सर्किट क्लासेस किंवा योग आहेत (तुमच्या दगडी मांड्या टोन करण्यासाठी आम्ही तुशी मंगळवारची शिफारस करतो).
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहायोगाने नोएलसोबत शेअर केलेली पोस्ट? (@yogawithnoelle) 22 जून 2020 रोजी सकाळी 10:17 PDT वाजता
9. सिल्व्हरलेकमध्ये योग आणि फिरकी
हायप सिल्व्हरलेक 'पार्किंग लॉट पंपिन' म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या त्यांच्या सर्वात लोकप्रिय वर्गांची मालिका, दररोज संध्याकाळी 5 ते 10 या वेळेत आयोजित केल्या जाणार्‍या त्यांच्या बाह्य क्षेत्राला सूर्यप्रकाशित केले आहे. उत्तम उत्साही आणि चौकस शिक्षकांव्यतिरिक्त, येथे विक्री ही अखंड सेवा आहे: तुम्ही दारात मोठ्या प्रमाणात मॅट्स ( ते ) आणि वायरलेस हेडफोन्स () खरेदी करू शकता जर तुम्हाला ते वापरणाऱ्या वर्गांपैकी एक घ्यायचा असेल. नॉइज अध्यादेशात रहा. त्यामुळे पुन्हा फिटनेसमध्ये उडी न घेण्याचे कोणतेही निमित्त नाही, पूर्वेकडील बाजू.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहाट्राइब पिलेट्स (@tribepilatesstudio) ने शेअर केलेली पोस्ट 25 जून 2020 रोजी सकाळी 8:43 वाजता PDT
10. पिको वर पार्किंग लॉट पिलेट्स
चांगली बातमी मित्रांनो जमाती Pilates दोन Pilates Reformers ला पार्किंग लॉटच्या कव्हर विभागात हलवले आहे, त्यामुळे सहा फूट अंतरावरून एका इन्स्ट्रक्टरसोबत एक-एक क्लास घेण्याची संधी आहे. तुम्ही Pilates च्या प्रॉप्स, बॉल्सपासून बँड्सपासून स्ट्रॅप्स आणि प्लॅटफॉर्मपर्यंत योग्यरित्या वापरत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व वैयक्तिक लक्ष हा एक चांगला मार्ग आहे. बोनस: पॅलिसेड्स पार्कमध्ये चटई वर्ग देखील उपलब्ध आहेत.
संबंधित: लॉस एंजेलिसच्या लोकांना या उन्हाळ्यात सर्व मैदानी क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे
