हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आजकाल लोक त्यांच्या वजनाबद्दल अत्यंत जागरूक आहेत. वजन कमी करणे ही दिवसाची ऑर्डर बनली आहे. काहीजण क्रॅश डाइटिंगचा अवलंब करतात तर काही लोक अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी जोरदार व्यायामाची निवड करतात. परंतु इतर सर्व गोष्टी व्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करू इच्छित असाल तर निरोगी रहाण्यासाठी आपण कठोर आणि निरोगी आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे. आणि यासाठी फळांच्या आहारापेक्षा काहीही चांगले नाही.
चांगले आरोग्य आणि वजन कमी करणे या दोन्ही गोष्टींसाठी फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. फायबर सामग्रीत जास्त प्रमाणात फळांमध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असते. सर्व फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचे समृद्ध स्रोत आहेत जे रोगांपासून आपले संरक्षण करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. वजन कमी करण्यासाठी दररोज कमी प्रमाणात कॅलरीयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच येथे फळांची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. बर्‍याच फळांचे वजन आपल्या नियमित खाण्याइतकेच असते पण तेवढे कॅलरी जोडत नाहीत.
येथे काही फळे आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करतात:
अननस
अननसे कोलेस्ट्रॉल आणि चरबीपासून मुक्त आहेत. ते आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे, फायबर, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि खनिज समृद्ध असतात. वजन कमी करण्यासाठी हे एक उत्तम फळ आहे. यात% water% पाणी असते जे जास्त काळ पोट भरण्यास मदत करते आणि खाण्याची तीव्र इच्छा कमी करते.
टरबूज
हे एक पूर्णपणे चरबी रहित फळ आहे. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असते. हे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरास उर्जा देऊन पंप करते. तसेच त्यातही भरपूर पाणी आहे. म्हणूनच, ते अधिक खाण्याची तीव्र इच्छा देखील कमी करते.
केळी
थोडी हिरवीगार केळी विद्रव्य स्टार्चमध्ये समृद्ध असते ज्यामुळे चरबी बर्निंग प्रक्रियेस वेग येतो. केळी आपले पोट भरते आणि नियमित अंतराने आपण थोडेसे पाणी सोडत राहिल्यास दिवसभर आपल्याला निरोगी आणि उर्जा मिळण्यास मदत होते.
.पल
सफरचंद फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे. सफरचंद मुख्यत: गोड असतात म्हणूनच, मिठाईची आपली तळमळ देखील तपासत राहते. सफरचंद भरत आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेली तुमची सिस्टम साफ करण्यात मदत करते.
केशरी
मोठ्या आकाराच्या नारिंगीमध्ये 100 पेक्षा कमी कॅलरी असतात. ते पाण्याच्या पदार्थानेही समृद्ध असतात. ते उर्जेचा एक महान स्त्रोत आहेत आणि चरबी बर्न करण्यास देखील मदत करतात.
किवी फळ
किवीस व्हिटॅमिन सी चे समृद्ध स्त्रोत आहे ज्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे आपली भूक कमी करण्यास मदत करते. हे पचनासाठी देखील उत्तम आहे.
लिंबू
लिंबू वजन कमी करण्यात अत्यंत उपयुक्त आहेत. अर्धा लिंबू पाण्यात पिळून त्यात एक चमचा मध घालून प्या. वजन कमी करण्याचा हा एक उत्कृष्ट टिप आहे. हे आपल्या सिस्टम साफ करण्यात मदत करते जे यामधून चरबी बर्न करण्यास मदत करते.
बेरी
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी इत्यादी बेरी आतड्यांच्या हालचालीसाठी उत्तम आहेत. ते शरीरातून विष आणि अबाधित पदार्थ काढून टाकतात. ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे निरोगी वजन कमी होते.
पीच
पीच पचन प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतात आणि आवश्यक साखर सामग्री देखील प्रदान करतात. जर आपल्याला गंभीरपणे वजन कमी करायचे असेल तर ते आपल्या आहारात समाविष्ट केले जावे.
कोरडे फळे
आपल्या आहारात काही कोरडे फळ जसे की खजूर, रोपांची छाटणी आणि मनुका कमी प्रमाणात दिली जाऊ शकतात. ताजे फळांसह कोरडे फळे जादा चरबी जाळण्यात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास प्रभावी असतात, ज्यामुळे निरोगी वजन कमी होण्यास प्रोत्साहन मिळते.
