अँटी-GYलर्जीयुक्त आहार घेण्यासाठी 10 फूड्स - पॅम्पर्डपीओप्लीनी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 28 सप्टेंबर 2018 रोजी

हंगामी गोंधळ, शिंक आणि खाज नेहमी आपल्याला खाली आणत असतात काय? ,लर्जीविरोधी असे बरेच आहार आहेत जे तुम्ही खाऊ शकता ज्यामुळे एलर्जीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते ज्यास allerलर्जीविरोधी आहार म्हणतात.

कोणताही आहार gyलर्जीचा अंतिम उपचार असू शकत नाही, परंतु जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले फळे आणि भाज्या विशिष्ट giesलर्जीचा सामना करू शकतात किंवा प्रतिबंधित करू शकतात. ते पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे आपल्याला निरोगी ठेवू शकतात आणि हंगामी allerलर्जीपासून आपले संरक्षण देखील करतात.

परंतु आपणास असे वाटेल की असे बरेच पदार्थ आहेत ज्यात लोकांना peopleलर्जी आहे जसे दूध, शेंगदाणे, सोया उत्पादने, मासे, शेल फिश इत्यादी. बहुतेक लोकांना काय माहित नाही हे असे आहे की काही विशिष्ट -लर्जीविरोधी पदार्थांसह निरोगी आहार घेणे. , त्यांचे allerलर्जी लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.

एकूणच निरोगी आहार सर्व giesलर्जी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. ऑलिव्ह ऑईल आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेले ट्यूना आणि मॅकरेल सारख्या निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांसारखे दाहक-विरोधी पदार्थ allerलर्जीविरूद्ध लढायला मदत करू शकतात आणि अ‍ॅलर्जीविरोधी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक मानला जातो.

चला antiलर्जीविरोधी foodsलर्जीयुक्त पदार्थांकडे एक नजर टाकू जे आपल्या -लर्जीविरोधी आहाराचा एक भाग असावेत.

1. ओमेगा -3 फॅट्स वाढवा आणि ओमेगा -6 फॅट्स कमी करा

संशोधन असे सूचित करते की ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे उच्च प्रमाण allerलर्जीच्या जोखमीशी जोडलेले आहे. या फॅटी idsसिडमध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म असतात या वस्तुस्थितीमुळे आहे. दुसरीकडे, जेव्हा ओमेगा -6 फॅटी idsसिडचा प्रश्न येतो तेव्हा ते प्रक्षोभक प्रोस्टाग्लॅंडीन तयार करून शरीरात जळजळ वाढवते आणि अशा प्रकारे एलर्जीची लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात. परंतु, याचा अर्थ असा नाही की आपण आहारामधून सर्व ओमेगा -6 चरबी काढून टाकता त्याऐवजी वापरावर मर्यादा घाला.

2. औषधी वनस्पती ज्यात रोझमारिनिक idसिड असते

Marलर्जीक प्रतिक्रिया दडपण्यासाठी रोझमारिनिक acidसिड दर्शविले गेले आहे. हे gicलर्जीक इम्यूनोग्लोबुलिन प्रतिसाद आणि ल्यूकोसाइट्समुळे होणारी जळजळ दडपून ठेवून कार्य करते. हे रोसमरीनिक acidसिड ओरेगॅनो, लिंबू मलम, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, ageषी, पेपरमिंट आणि थाइम सारख्या बर्‍या पाक औषधी वनस्पतींमध्ये आढळते.

3. क्वेरेसेटिन असलेले अन्न

बायोफ्लेव्होनॉइड क्वेर्सेटिन एक antiलर्जीविरोधी एक महत्त्वपूर्ण पौष्टिक घटक आहे कारण त्यास अँटीऑक्सिडंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-हिस्टॅमिन गुणधर्म आहेत. प्रख्यात अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की या गुणधर्मांमुळे एलर्जीची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते. क्वरेसेटीनच्या चांगल्या आहारातील स्त्रोतांमध्ये लाल आणि पिवळ्या कांदे, सफरचंद, रास्पबेरी, चेरी, क्रॅनबेरी, ब्रोकोली, लाल द्राक्षे, लिंबूवर्गीय फळे, लाल वाइन आणि चहाचा समावेश आहे.

Vitamin. व्हिटॅमिन सी मधील पदार्थ जास्त

व्हिटॅमिन सी एक जोरदार अँटीऑक्सिडेंट आहे जो दाह कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे एलर्जीमुळे ग्रस्त लोकांमध्ये लक्षणे उद्भवू शकतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शरीरात हिस्टामाइनचे प्रकाशन कमी करण्यासाठी आणि हिस्टामाइन द्रुतगतीने तोडण्यासाठी व्हिटॅमिन सीची उच्च प्रमाणात मदत करते. हिस्टामाइन बर्‍याच एलर्जीक प्रतिक्रियांमध्ये सामील होते.

5. आपल्या सेलेनियमचे सेवन वाढवा

Allerलर्जीमुळे सेलेनियमचे फायदेशीर प्रभाव अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असलेल्या विशेष प्रथिने तयार करण्याच्या क्षमतेवर आधारित आहेत. मशरूम, कॉड, कोळंबी, इत्यादी सेलेनियम समृध्द असलेले पदार्थ खाल्ल्यास preventलर्जी प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत होऊ शकते. तसेच, सेलेनियमच्या अँटिऑक्सिडंट फायद्यांतून अधिक मिळविण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई समृद्ध पदार्थांसह सेलेनियमयुक्त पदार्थ खा.

6. व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न

संशोधन असे सूचित करते की व्हिटॅमिन ई allerलर्जीक प्रतिक्रिया कमी करण्यास प्रभावी ठरू शकते कारण व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण allerलर्जीशी संबंधित antiन्टीबॉडी आयजीईच्या पातळीत घट संबंधित होते. बदाम, पालक, गोड बटाटा, एवोकॅडो, सूर्यफूल बियाणे, बटरनट स्क्वॅश, पाम ऑईल इत्यादी व्हिटॅमिन ई समृध्द पदार्थांचे सेवन करा.

7. प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया असलेले अन्न

निरोगी आतड्यांना प्रोत्साहन देण्यासाठी, लैक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम बिफिडमसारखे प्रोबियोटिक बॅक्टेरिया असलेले पदार्थ खा. हे फायदेशीर आणि चांगले बॅक्टेरिया आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये राहतात, जिथे ते पचन आणि रोगास कारणीभूत असलेल्या बॅक्टेरियांच्या वाढीस वाढीस मदत करतात. आपण वापरू शकणारे काही प्रोबायोटिक पदार्थ म्हणजे दही, दूध, टेंग इ.

8. मध

मध एक उत्कृष्ट आहार आहे जो आपल्या -लर्जीविरोधी आहाराचा एक भाग असावा. Seasonलर्जी बरे करण्यासाठी आणि atलर्जी कमी ठेवण्यासाठी दर हंगामात लहान दोन चमचे मध घेणे हा घरगुती उपाय आहे. याव्यतिरिक्त, मधात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, थायमिन, राइबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6, नियासिन आणि सेलेनियम असते.

9. मॅग्नेशियमयुक्त श्रीमंत पदार्थ

काजू, बदाम, पालक, डार्क चॉकलेट इत्यादी मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ allerलर्जीपासून मुक्त होण्यासाठी उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. कारण मॅग्नेशियम एक ब्रोन्कोडायलेटर आणि एंटी-हिस्टॅमिन आहे. आवश्यक खनिजेचा ब्रोन्कियल नलिका आणि संपूर्ण शरीरावर शांत प्रभाव पडतो. म्हणूनच मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ आपल्या अ‍ॅलर्जीविरोधी आहाराचा एक भाग असावेत.

10. फळे आणि भाज्या

Freshलर्जीच्या लक्षणांपासून आराम मिळविण्यासाठी ताजे फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा. त्यामध्ये असलेले नैसर्गिक दाहक-गुणधर्म allerलर्जीक प्रतिक्रियांचा सामना करण्यास मदत करतात. घरघर, श्वास लागणे आणि giesलर्जीची इतर लक्षणे कमी करण्यासाठी शिजवलेल्या भाज्या, टोमॅटो आणि लिंबूवर्गीय फळे खा.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या प्रियजनांसोबत सामायिक करा.

मेनोपॉजवर डाएटचा कसा प्रभाव पडू शकतो