हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपण हा लेख वाचत असल्यास, आपण एकतर जीएम आहाराच्या पहिल्या 5 दिवस यशस्वीरित्या समाप्त केले आहे आणि आता आपल्या बेल्ट अंतर्गत 6 वे आहार देखील घेऊ इच्छित आहात, किंवा आपण हा आहार सुरू करण्याचा विचार करीत आहात आणि आपण ठरविण्यापूर्वी सर्व माहिती हवी आहे एक वचनबद्धता.
आपण आधीचे असल्यास, अभिनंदन! तुम्हाला आता खूपच हलकं वाटत असेल आणि तुम्ही आरश्यासमोर, विशेषत: तुमच्या चेह front्यासमोर तुमच्या शरीरात एक वेगळा फरक पाहिला असेल. आणि अवघ्या दोन दिवसात आपण अभिमानाने संपूर्ण जगाला सांगू शकता की आपण फक्त बोलणारा नाही, तर खरा कर्ता आहात.
तर मग आपण सुखद गोष्टींमध्ये आणखी वेळ घालवू नये आणि 6 व्या दिवसाच्या विचित्रपणामध्ये जाऊ.
टीपः आपण चुकल्यास आमच्या जीएम आहार योजनेचा प्रास्ताविक लेख , आम्ही सुरू ठेवण्यापूर्वी आपण ते वाचण्याची शिफारस आम्ही करतो.
दिवस 6: मांस / कॉटेज चीज + भाजी दिवस
जर आपल्याला टोमॅटोचा तिरस्कार असेल तर आपण आनंद घेऊ शकता कारण जीएम आहाराच्या 6 व्या दिवशी आपल्याला सर्व प्रकारच्या भाज्यांबरोबर 500 ग्रॅम मांस (किंवा आपण शाकाहारी असल्यास कॉटेज चीज) खाण्याची परवानगी आहे परंतु बटाटे आणि टोमॅटो नाही.
आणि 5 व्या दिवसाप्रमाणेच, आहार आपल्याला 6 व्या दिवशी लाल मांस (गोमांससारखे) खाण्याची शिफारस करतो परंतु जर आपण लाल मांस खाल्ले नाही तर आपण हे चिकन, टर्की किंवा मासे वर स्विच करू शकता.
या मेनूचा संपूर्ण मुद्दा म्हणजे आपल्या चयापचयला चालना देणे आणि आपल्यास केवळ उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने आणि फायबर-समृद्ध पदार्थ (a.k.a मांस आणि व्हेज) ठेवून आपल्या कार्बच्या त्रासाला कमी करणे.
फक्त लक्षात ठेवा: जीएम आहारामुळे तुमची भूक खूपच कमी होते. म्हणून एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात मांस खाण्याचा प्रयत्न करू नका. त्यानंतर तुम्ही तुमचे जेवण उडवाल.
कमीतकमी 14 ग्लास पाणी प्या
आपल्याला पुन्हा एकदा आपल्या पाण्याचे सेवन वाढविणे आवश्यक आहे कारण मांस हे एक परिपूर्ण समृद्ध अन्न आहे जे आपल्या शरीरात भरपूर यूरिक acidसिड कचरा तयार करते. आणि जर आपण या विषारी द्रव बाहेर टाकण्यासाठी पुरेसे प्यायले नाही तर ते आपल्या सांध्यामध्ये स्थायिक होण्यास आणि काळानुसार संधिरोग आणि जळजळ होण्यास प्रवृत्त करते.
म्हणून, सुनिश्चित करा की आपण या दिवशी किमान 14 ग्लास पाणी प्याल जे सुमारे 3 - 3.5 एल पाणी आहे.
यशस्वीरित्या दिवस कसा पूर्ण करायचा 6
मागील दिवसांप्रमाणेच, येथे काही टिप्स आहेत जी जीएम आहाराचा 6 दिवस यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यात आपली मदत करू शकतात.
- 5 व्या दिवसाच्या रात्री, आपली पेंट्री आणि रेफ्रिजरेटर आपल्या दिवस 6 मेनूसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व सामग्रीसह साठा असल्याची खात्री करा.
- Day व्या दिवसासाठी संपूर्ण जेवणाची योजना तयार करा तसेच दिवसाच्या रात्री time वाजताच्या टाइमस्टॅम्पसह.
- चिरलेली व्हेजची एक पेटी कच्च्या किंवा उकडलेल्या भुकेला त्रास देण्यासाठी ठेवून घ्या.
- या दिवशी कमीतकमी 7 - 8 वेळा लहान जेवण घ्या कारण तुमची भूक तुम्हाला एकाच वेळी भरपूर खाऊ देणार नाही.
- आपल्या भूक कमी करण्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 2 ग्लास पाणी प्या आणि परिणामी आपण जास्त प्रमाणात प्रोटीन वापरत आहात यासाठी आपल्या शरीरास तयार करा.
- आपल्याबरोबर पाण्याची एक बाटली वाहून घ्या आणि दिवसभर स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा.
नमुना मेनू
8 सकाळी - 1 उकडलेले व्हेजचे मोठे वाडगा आणि 100 ग्रॅम उकडलेले किंवा ब्रेझिनेटेड मांस / कॉटेज चीज + 2 ग्लास पाणी.
सकाळी 10 - 1 वाटी व्हेज + 2 ग्लास पाणी.
12 वाजता - 100 ग्रॅम उकडलेले किंवा सॉटेटेड मांस / कॉटेज चीज + 2 ग्लास पाणी.
2 पंतप्रधान - 1 भाजीपाला सूप + 100 ग्रॅम मांस / कॉटेज चीज + 2 ग्लास पाणी.
4 पंतप्रधान - 50 ग्रॅम मांस / कॉटेज चीज + व्हेजची एक बाजू + 2 ग्लास पाणी.
6 वाजता - 100 ग्रॅम मांस / कॉटेज चीज + 2 ग्लास पाणी.
8 पंतप्रधान - 50 ग्रॅम मांस / कॉटेज चीज + 1 वाटी भाजी सूप + 2 ग्लास पाणी.
हा लेख सामायिक करा!
हे फक्त एक ... दोन ... आणि शेवटची ओळ आहे. म्हणून आपण हा लेख सामायिक केल्याचे सुनिश्चित करा आणि आपल्या सर्व मित्रांना आपली प्रगती कळवा. कोण माहित आहे, आपण कदाचित त्यापैकी काहींना प्रेरणा देऊ शकाल! # 7daydietplan
