हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
'7 दिवसात वजन कमी करा' किंवा 'या औषधाने 4 टन फिकट त्वचा मिळवा' यासारखे दावे आपल्या डोक्यातील सर्व चेतावणी घंटा वाजवत असतात.
परंतु काहीवेळा अत्यंत दाव्यांमधील सत्यतेचे धान्य असते. उदाहरणार्थ जीएम आहार योजना घ्या.
हा अपारंपरिक आणि अत्यंत कठोर आहार दावा करतो की आपल्या स्थानिक सुपरमार्केटमधील साध्या घटकांसह केवळ 1 आठवड्यात ते 15 पौंड (किंवा 6.8 किलो) पर्यंत वजन कमी करू शकते.
आणि जरी या आहाराचे वास्तविक मूळ माहित नाही (आणि जनरल मोटर्सने त्यांच्या कर्मचार्यांसाठी आणि अवलंबितांसाठी विकसित केलेली काहीतरी नाही), परंतु त्यात आश्चर्यकारकपणे यशस्वी ट्रॅक रेकॉर्ड आहे, ज्यामुळे ते सर्वात लोकप्रिय लो-कार्ब आहे. इतिहासातील आहार!
म्हणून आपल्यास त्याविषयी माहिती असणे आवश्यक आहे.
जीएम आहारः साधा, सरळ, पण सोपा नाही
7 दिवसाच्या जीएम आहारामध्ये प्रत्येक दिवसाची थीम असते. आणि आहार आपल्याला दररोज किती खाद्यपदार्थांचा आहार घ्यावा हे सांगत नाही, परंतु ते आपल्याला केवळ फळे, भाज्या, रस, सूप आणि प्रथिने (मांस किंवा कॉटेज चीज सारखे) प्रतिबंधित करते.
यामागील कल्पना आपल्या शरीराची चयापचय प्रशिक्षित करणे, आपली जंक फूडची तीव्रता कमी करणे आणि आपण आजपर्यंत केलेले कोणतेही नुकसान डिटोक्सिफाई करणे आहे. तसेच, जर आपण हे 7 दिवस टिकून राहण्यास व्यवस्थापित केले तर आपण आपल्या ध्येयांवर टिकून राहण्यासाठी आणि निरोगी खाणे चालू ठेवण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित देखील करा.
आम्ही या मालिकेच्या त्यानंतरच्या लेखांमध्ये प्रत्येक दिवसाबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती देऊ, परंतु आत्तापर्यंत, जीएम आहाराच्या सर्व 7 दिवसांचा ब्रेकडाउन येथे आहे.
पहिला दिवस: फळांचा दिवस (वजा केळी)
या आहार योजनेत पहिला दिवस सर्वात कठीण आहे. कारण आपल्याला दिवसभर फळ खाण्याची परवानगी आहे.
केळी वगळता सर्व फळे.
दिवसातून अनेक वेळा खाण्याची आणि काही फळं सुलभ ठेवण्याची कल्पना आहे जेणेकरून जेव्हा आपल्याला भूक लागेल तेव्हा आपण त्यावर चिखल ठेवू शकता.
फळांमुळे आपले पोट द्रुतगतीने भरते (कारण ते तंतुंनी समृद्ध असतात) परंतु त्यांचे कमी कॅलरीफिक मूल्य आपल्याला दिवसभर आपल्या कॅलरीचे प्रमाण फक्त 1000 - 1200 ठेवण्यासाठी परिपूर्ण बनवते.
दिवस 2: भाजीपाला दिवस
आहाराच्या दुसर्‍या दिवशी आपल्याला फक्त कच्च्या किंवा शिजवलेल्या भाज्या खाण्याची परवानगी आहे. आणि बटाटे कार्बने भरलेले असल्याने आपल्याला फक्त न्याहारीच्या वेळीच ते घेण्याची परवानगी आहे जेणेकरून आपल्याकडे उर्वरित दिवस उर्वरित ठेवणे आवश्यक असेल.
दिवस 3: फळे + भाज्या दिवस
आपण केळी आणि बटाटे वगळता केवळ तिस fruits्या दिवसात फळे आणि भाज्या खाऊ शकता.
दिवस 4: केळी + दूध दिवस
आपल्याला आणखी केळी आणि दूध खाण्याची परवानगी असल्यामुळे हा आणखी एक त्रासदायक दिवस आहे.
आणि केळी आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यासाठी प्रसिध्द असल्याने, आपण चौथ्या दिवशी एक दिवस सुट्टी घेतली किंवा आपला आहार सुरू केला तर हा दिवस सुट्टीच्या दिवशी आला तर बरे आहे.
दिवस 5: प्रथिने + भाजी दिवस
जर आपण मांसाहारी असाल तर आपण आनंद घेऊ शकता कारण जीएम आहाराचा 5 वा दिवस आपल्याला संपूर्ण दिवसभर 500 ग्रॅम मांस (कोणत्याही प्रकारचे) खाण्याची परवानगी देतो.
फक्त अधिक पाणी पिणे लक्षात ठेवा कारण मांस आपल्या शरीराच्या यूरिक isसिडची पातळी वाढवते आणि त्यामुळे संधिरोग होण्यास प्रवृत्त होते.
दिवस 6: प्रथिने + भाजी दिवस
आपल्याला 6 बटाटे खाण्याची परवानगी नसल्यास 6 दिवस हा 5 दिवसाचा दिवस सारखाच आहे.
दिवस 7: तपकिरी तांदूळ + फळे आणि भाज्या
या त्रासदायक आहाराचा 7 वा आणि शेवटचा दिवस आपल्याला केवळ फळे, भाज्या आणि तपकिरी तांदूळ खाण्याची परवानगी देतो. घटकांच्या रूपात तोडल्यामुळे हे अप्रिय वाटेल, परंतु हे संयोजन काही स्वादिष्ट अभ्यासक्रम तयार करण्यासाठी ओळखले जाते.
ललित मुद्रण: आपण आहारात काय जोडू शकता
जीएम आहाराच्या 7 दिवसात सर्व प्रकारच्या धान्य-आधारित खाद्यपदार्थांना परवानगी नाही. त्यामध्ये गहू, तांदूळ आणि पास्ताचा समावेश आहे. परंतु आपल्या अपरिहार्य उपासमारीसाठी आपल्याला दररोज मूठभर स्प्राउट्स किंवा शेंगदाण्यांचे रेशन परवानगी आहे.
तसेच, या आहारादरम्यान सोयाबीनचे परवानगी नाही कारण ते अत्यंत उष्मांक आहेत.
आपण काय पिऊ शकता, आहार कालावधीत पाणी हे एकमेव पेय आहे. परंतु आपण कॉफी किंवा चहाशिवाय कार्य करू शकत नसल्यास दिवसातून एकदा आपल्याकडे एक कप ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी (साखर न) असू शकते.
आपण एखाद्या आव्हानासाठी तयार आहात का?
जर होय, तर आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या मित्रांसह हे करावे. तर हा लेख सामायिक करा आणि प्रारंभ करा! # 7daydietplan
