पॉपकॉर्न खाण्याचे 10 आरोग्य फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-नेहा बाय नेहा 24 जानेवारी 2018 रोजी

पॉपकॉर्न आरोग्यासाठी फायदे | पॉप कॉर्न खाण्याचे फायदे बोल्डस्की

चित्रपटगृहात किंवा घरात चित्रपट पाहताना पॉपकॉर्न ही स्नॅक करणे होय. ताजे पॉपकॉर्नचा वाडगा हा आपला दिवस बनवेल. परंतु, घरात कॉर्नपासून बनविलेले सेंद्रिय पॉपकॉर्न हे बाहेरून खरेदी करण्याऐवजी ते घेण्याचा सर्वात आरोग्यासाठी सर्वात चांगला मार्ग आहे.

कॉर्न एक भाजी आणि धान्य दोन्ही मानले जाते आणि ते प्राचीन काळापासून आहे. कॉर्न कर्नल्स तेलात गरम केल्यावर ते पॉपकॉर्नमध्ये रूपांतरित होते. हे केवळ त्याच्या चवसाठीच नव्हे तर पौष्टिकतेसाठी देखील आनंदित आहे.

पॉपकॉर्नचा जगभर आनंद घेतला जातो आणि ते चवीसाठी मीठ, लोणी आणि कारमेल टाकून निरनिराळ्या मार्गांनी बनविले जाते. हे सेवन करणे अस्वास्थ्यकर बनवते. कोणताही स्वाद न घालता हे खाण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

पॉपकॉर्नमध्ये फायबर, अँटीऑक्सिडेंट, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम असतात. पॉपकॉर्न खाण्यामुळे होणा health्या आरोग्यास होणा benefits्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

1. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते

पॉपकॉर्नमध्ये फायबर असते जे रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधून जास्तीचे कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते आणि त्यामुळे आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते. हार्ट अटॅक आणि स्ट्रोक सारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिस्थितीची शक्यता कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

२. पचन सुधारते

पॉपकॉर्न एक संपूर्ण धान्य आहे ज्यात एंडोस्पर्म, जंतू आणि कोंडा असतो. आणि एक नैसर्गिक संपूर्ण धान्य असल्याने, त्यामध्ये सर्व फायबर असतात जे पचनावर उपचार करण्यास मदत करतात. हे आतड्यांच्या योग्य हालचालींमध्ये मदत करते आणि बद्धकोष्ठता देखील प्रतिबंधित करते.

3. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते

पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ते रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीचे प्रकाशन आणि व्यवस्थापन नियंत्रित करते. हे रक्तातील साखरेची पातळी राखून मधुमेहापासून बचाव करेल. तर, मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी सेंद्रिय पॉपकॉर्नचे सेवन वाढवा.

Cance. कर्करोग प्रतिबंधित करते

पॉपकॉर्नमध्ये मोठ्या प्रमाणात पॉली-फेनोलिक संयुगे असतात, आपण आपल्या शरीरात ठेवू शकता अशा सर्वात शक्तिशाली प्रकारचे अँटीऑक्सिडेंट्सपैकी एक. अँटीऑक्सिडंट्स शक्तिशाली बचावात्मक एजंट्स आहेत जे मुक्त रॅडिकल्स दूर करू शकतात.

5. वृद्धत्व प्रतिबंधित करते

पॉपकॉर्नमुळे त्वचेवरील सुरकुत्या, वयाचे स्पॉट्स, मॅक्‍युलर डीजेनेरेशन आणि अंधत्व, स्नायू कमकुवत होणे आणि केस गळणे यासारख्या वयाशी संबंधित लक्षणांवर उपचार केला जाऊ शकतो. पॉपकॉर्न आपल्याला निरोगी ठेवू शकतो, त्यामध्ये असलेल्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्सचे आभार.

6. वजन कमी होणे

आपणास माहित आहे की सामान्य पॉपकॉर्नमध्ये फक्त 30 कॅलरीज असतात जी वंगणू बटाटा चिप्सपेक्षा 5 पट कमी असते. पॉपकॉर्नमधील फायबर सामग्री आपणास संतुष्ट करते आणि उपासमार संप्रेरक सोडण्यास प्रतिबंध करते. हे संतृप्त चरबीमध्ये देखील खूप कमी आहे.

7. निरोगी हाडांच्या वाढीस समर्थन देते

पॉपकॉर्नमध्ये मॅंगनीजची महत्त्वपूर्ण प्रमाणात असते जी दाट आणि निरोगी हाडे तयार करण्यात आणि राखण्यात मदत करते. मॅंगनीज हाडांच्या संरचनेस मदत करण्यास मदत करते आणि ऑस्टिओपोरोसिस, संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटीसपासून संरक्षण करते.

8. हे संपूर्ण धान्य म्हणून काम करेल

पॉपकॉर्न हा एकमेव नाश्ता आहे जो संपूर्ण धान्य शंभर टक्के इतका वापरला जातो. एका पॉपकॉर्न सर्व्ह करताना, दररोज संपूर्ण धान्य घेण्यापैकी 70 टक्केपेक्षा जास्त प्रमाणात दिले जाते. जर आपल्याला दलिया खायला कंटाळा आला असेल तर आपण एकदा पॉपकॉर्नचे सेवन करू शकता.

9. पॉपकॉर्नमध्ये लोह असते

यूएसडीएच्या मते, 28 ग्रॅम पॉपकॉर्नमध्ये 0.9 मिलीग्राम लोह असते. प्रौढ पुरुषांना दररोज केवळ 8 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते आणि प्रौढ महिलांना दररोज 18 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते. तर, ताजे आणि सेंद्रिय पॉपकॉर्न खाऊन आपल्या लोहाचे सेवन वाढवा.

10. हे मधुमेहासाठी अनुकूल आहे

मधुमेहासाठी उच्च फायबर आहार हा आरोग्यासाठी निरोगी असतो आणि पॉपकॉर्न त्या श्रेणीमध्ये बसतो. पॉपकॉर्नमध्ये उच्च फायबर असते ज्या सहज पचतात आणि यामुळे रक्तातील साखरेच्या अचानक टोकांना त्रास होणार नाही. म्हणूनच, जर आपल्याला मधुमेहाचा त्रास होत असेल तर आपण सुरक्षितपणे पॉपकॉर्न घेऊ शकता.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.