सकाळी भिजलेल्या बदाम खाण्याचे 10 आरोग्य फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-नेहा बाय नेहा 9 फेब्रुवारी 2018 रोजी

भिजलेले बदाम, भिजलेले बदाम. आरोग्य लाभ | भिजलेले बदाम खा आणि हे आरोग्य फायदे घ्या. बोल्डस्की

आपल्याला माहिती आहे काय बदाम फळांचे बियाणे बदामाच्या झाडापासून घेतले जातात? बदामांची चव गोड आणि कडू गोड बदाम खाद्यतेल आणि कडू तेल तेल तयार करण्यासाठी वापरला जातो.

बदामांमध्ये प्रथिने, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, ओमेगा -6 फॅटी idsसिडस्, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, फॉस्फरस, जस्त, विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर सारख्या विस्तीर्ण पौष्टिक घटकांसह पौष्टिक सामग्रीचे प्रमाण जास्त आहे.

कुरकुरीत आणि गोड बदाम सहसा कच्चे घेतले जातात किंवा गोड आणि चवदार डिशमध्ये जोडले जातात. ब्लड प्रेशरच्या समस्येने ग्रस्त अशा लोकांसाठी बदाम अत्यंत उपयुक्त आहेत आणि यामुळे मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कामातही मदत होते.

न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की भिजलेले बदाम खाणे कच्चे खाण्यापेक्षा बरेचसे आरोग्यदायी आहे. हे असे आहे कारण रात्रभर पाण्यात बदाम भिजवण्यामुळे त्याच्या लेपमध्ये असणारी विषारी सामग्री काढून टाकते, फायटिक acidसिड बाहेर पडते आणि त्यातील ग्लूटेन सामग्री विघटित होते, जेणेकरून आपल्याला नटांपासून बरेच पोषक मिळतात.

चला तर मग पहा, सकाळी भिजवलेल्या बदाम खाण्याचे काही आरोग्य फायदे.

1. पचन सुधारते

भिजवलेले बदाम संपूर्ण पाचक प्रक्रियेस सुलभ करुन जलद आणि नितळ अन्नाचे पचन करण्यास मदत करतील. जेव्हा बदाम पाण्यात भिजतात तेव्हा बाह्य त्वचा काढून टाकते ज्यामुळे त्यांना सहज पचण्याजोगे बनते आणि यामुळे जास्तीत जास्त पोषण मिळू शकते.

२. गरोदरपणासाठी चांगले

आपण गर्भवती आई असल्यास, आपल्या आहारात भिजलेले बदाम घालावे कारण ते आपल्या आणि आपल्या बाळाच्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक आहेत. भिजवलेले बदाम आई आणि गर्भ दोघांनाही अंतिम पोषण आणि ऊर्जा प्रदान करतात. तसेच बदामांमध्ये असलेले फॉलिक acidसिड कोणत्याही जन्माच्या दोषांना प्रतिबंधित करते.

3. मेंदूचे कार्य सुधारते

डॉक्टरांनी म्हटले आहे की दररोज 4 ते 6 भिजवलेले बदाम खाणे मेंदू टॉनिकचा हेतू बनवू शकते आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे योग्य कार्य करण्यास मदत करू शकते. तर, सकाळी भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने तुमची स्मरणशक्ती तीव्र होईल आणि मेंदूचे कार्य सुधारेल.

4. कोलेस्टेरॉल कमी करते

भिजवलेले बदाम कोलेस्ट्रॉल बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकते. त्यांच्याकडे मोनोसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात ज्यामुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते ज्यामुळे रक्तप्रवाहामध्ये कोलेस्ट्रॉलची पातळी चांगली होते.

5. हृदयासाठी चांगले

भिजवलेले बदाम निरोगी हृदय राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिने, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम प्रदान करतात. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासून ठेवतात आणि हृदयविकाराच्या अनेक गंभीर आजारांवर प्रतिकार करण्यास मदत करतात.

6. रक्तदाब सुधारते

आपणास ठाऊक आहे की भिजलेली बदाम देखील उच्चरक्तदाबांवर उपचार करू शकते? भिजवलेल्या बदामांमध्ये उच्च पोटॅशियम आणि कमी सोडियम सामग्री असते ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्यापासून रोखता येतो. त्यामध्ये फॉलिक acidसिड आणि मॅग्नेशियम देखील असतात जे धमनीच्या भीड कमी होण्यास मदत करतात.

7. वजन कमी करण्यात मदत

आपण हट्टी पोटाची चरबी गमावू इच्छित असल्यास, आपल्या आहारात भिजवलेल्या बदामांचा समावेश करा. भिजवलेले बदाम वेगाने वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात कारण बाह्य त्वचा काढून टाकली जाते. भिजवलेल्या बदामांमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असतात जे आपली भूक कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्याला भरभरुन राहतात.

8. बद्धकोष्ठता उपचार करते

भिजवलेले बदाम सेवन केल्यास तीव्र बद्धकोष्ठतेवर उपचार होऊ शकतात. भिजवलेले बदाम अघुलनशील तंतुंनी परिपूर्ण असतात, जे शरीरात रौगेजचे प्रमाण वाढवतात आणि तीव्र कब्जातून मुक्त होण्यास मदत करतात.

9. इम्यून सिस्टम मजबूत करते

एका प्रख्यात अभ्यासानुसार, भिजवलेल्या बदामांचा प्रीबायोटिक प्रभाव असतो जो रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य वाढवू शकतो. प्रीबायोटिक मानवी आतड्यात चांगल्या जीवाणूंची वाढ सुधारण्यासाठी ओळखले जाते आणि परिणामी, ते मानवी आतड्यावर परिणाम करणारे रोग रोखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

10. त्वचेचे वृद्धत्व थांबवते

आपण त्वचेवर सुरकुत्या काढण्यासाठी वापरत असलेली उत्पादने खणून घ्या, त्याऐवजी, भिजलेले बदाम खा, जे नैसर्गिकरित्या वृद्धत्व करणारे अन्न आहे. आपली त्वचा घट्ट आणि सुरकुती मुक्त ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी भिजवलेल्या बदामाचे सेवन करा.