त्वचाविरहित चिकन स्तनाचे 10 आरोग्य फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 4 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 5 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 7 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 10 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी डब्ल्यूएचओ देशांना बाजारात पकडलेल्या थेट वन्य प्राण्यांच्या विक्रीस विराम देण्यासाठी उद्युक्त करतो
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• खेळ योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

चिकन हे सर्वात लोकप्रिय मांस आहे जे जगभरात खाल्ले जाते. खरं तर, बहुतेक लोक मटणला चिकन खायला प्राधान्य देतात आणि हेच एक कारण आहे जेने सर्व भारतीय जेवणात आपले स्थान बनवले आहे.

कोंबडीचा स्तन असलेल्या कोंबडीचा एक भागही बर्‍याचजणांना आवडतो. कोंबडीचा स्तन कातडी नसलेला आणि हाड नसलेला असतो जो प्रथिने जास्त असतो, ज्यामुळे तो वजन कमी करण्यासाठी परिपूर्ण होतो.

अर्ध्या कोंबडीचा स्तन 142 कॅलरी आणि केवळ 3 ग्रॅम चरबीसह येतो. तसेच, याव्यतिरिक्त, आपणास जीवनसत्त्वे ई, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात मिळू शकतात. खनिजे लोह, कॅल्शियम, जस्त आणि पोटॅशियम सारख्या थोड्या प्रमाणात आढळतात, जे चिकनच्या स्तनात देखील असतात.

चिकनचा स्तन शिजवून किंवा ग्रिल करून आणि बेक करून खाऊ शकतो. आता, त्वचा नसलेल्या कोंबडीच्या स्तनाचे काही आरोग्यविषयक फायदे पाहू या.

1. प्रथिने उच्च

कोंबडीच्या स्तनामध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि 100 ग्रॅम कोंबडीच्या स्तनात आढळलेल्या प्रोटीनचे प्रमाण 18 ग्रॅम असते. प्रथिने मजबूत स्नायू तयार करण्यासाठी आणि स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी देखील आवश्यक असतात. प्रथिने दररोज शिफारस केलेले सेवन 1 ग्रॅम असते, म्हणून कोंबडीचे स्तन ही आवश्यकता पूर्ण करेल.

2. खनिजे आणि जीवनसत्त्वे

चिकनचे स्तन खनिज आणि जीवनसत्त्वे भरलेले असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी आहे, जो मोतीबिंदू आणि त्वचेच्या वेगवेगळ्या विकृतींपासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त आहे, हे अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, पचन नियमन करते, हृदयाचे विकार रोखते आणि इतरांमध्ये कोलेस्टेरॉल जास्त असतो.

3. वजन कमी होणे

वजन कमी करण्यासाठी चिकन स्तन उत्कृष्ट आहे, म्हणूनच बहुतेकदा वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने याची शिफारस केली जाते. वजन कमी करण्याच्या आहार योजनेत उच्च प्रमाणात प्रथिनेयुक्त पदार्थ असतात, जे वजन कमी करण्यास प्रभावी असतात. कोंबडीच्या स्तनात प्रथिने जास्त असल्याने हे तुमचे पोट भरते.

4. रक्तदाब

आपल्याला माहिती आहे काय कोंबडीचे स्तन रक्तदाब नियंत्रित करू शकतो? होय, खरं आहे! कोंबडीच्या स्तनाचे सेवन रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरले आहे. उच्चरक्तदाब ग्रस्त लोक कोंबडीचा स्तन घेऊ शकतात.

Cance. कर्करोगाचा धोका कमी होतो

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोंबडीचा स्तन खाण्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो, विशेषत: कोलन कर्करोग. लाल मांसाच्या तुलनेत जास्त वेळा कोंबडीचे स्तन सेवन केल्यास कर्करोगाचा धोका विशिष्ट पातळीपर्यंत कमी होतो.

6. उच्च कोलेस्ट्रॉल

कोंबडीच्या स्तनाच्या तुलनेत लाल मांसमध्ये कोलेस्टेरॉल आणि संतृप्त चरबीचे प्रमाण तुलनात्मकदृष्ट्या खूप जास्त आहे. कोंबडीचा स्तन खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तर, स्ट्रोकची शक्यता कमी करण्यासाठी कोंबडीच्या स्तनाचा समावेश करून आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या.

7. नैसर्गिक अँटी-डिप्रेससेंट

ट्रीप्टोफॅन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अमीनो inoसिडमध्ये चिकनचे स्तन समृद्ध होते, जे आपल्या शरीरात त्वरित आराम करते. आपण ताणतणाव, दु: खी किंवा तणाव आणि दबावाने पीडित असल्यास, कोंबडीचा स्तन खाण्याने आपल्या मेंदूच्या सेरोटोनिनची पातळी वाढेल आणि त्याद्वारे आपली मनःस्थिती सुधारेल आणि तणाव दूर होईल.

8. चयापचय चालना

चिकनच्या स्तनात व्हिटॅमिन बी 6 असते जो चयापचय सेल्युलर प्रतिक्रिया आणि एन्झाइम्सला प्रोत्साहित करतो, याचा अर्थ असा की कोंबडीचे स्तन सेवन केल्यास आपल्या रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य टिकेल. हे आपल्या उर्जेची पातळी उच्च ठेवते आणि चयापचयला चालना देईल, जेणेकरून आपले शरीर अधिक कॅलरी बर्न करू शकेल.

9. मजबूत हाडांसाठी

कोंबडीच्या स्तनातील उच्च प्रथिने घटक हाडांचा तोटा कमी करण्यास मदत करतात. दररोज प्रोटीनच्या अर्ध्या प्रमाणात पुरेसे होण्यासाठी 100 ग्रॅम कोंबडीचे स्तन पुरेसे असेल. कोंबडीच्या स्तनात उपस्थित फॉस्फरस तुमची हाडे, दात आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था मजबूत ठेवण्यास मदत करेल.

10. एक टोन आकृती

आपण अवजड असल्यास आणि स्नायुंचा आणि टोन्ड बॉडी मिळविण्यासाठी उत्सुक असल्यास, नंतर चिकनच्या स्तनाचे सेवन करा. चिकनच्या स्तनात प्रथिने जास्त असतात जे आपल्या शरीराच्या स्नायूंना स्वर लावण्यास आणि आपल्याला इच्छित आकार देण्यास मदत करतात. तथापि, आपल्या आहारात पुरेसे मॅक्रो आणि सूक्ष्म पोषक घटकांनी संतुलन राखण्याची खात्री करा.

हा लेख सामायिक करा!

जर आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असेल तर तो सामायिक करण्यास विसरू नका.

लस्सी पिण्याचे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे लस्सी पिण्याचे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा