हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
टिळपिया मासे एक गोड्या पाण्यातील मासे आहेत जे तलावामध्ये, नद्या, तलाव आणि उष्ण तापमानात उथळ प्रवाहांमध्ये राहतात. ही मासा चवदार, स्वस्त आणि सौम्य-चव असलेली मासे आहे. भारतात, तिलपिया मासे खूप लोकप्रिय आहेत आणि बर्‍याच लोकांना हे आवडते कारण ते तुलनेने परवडणारे आहे.
आपल्याला माहित आहे की तिलपिया माशांचे उत्पादन जगात चीन आतापर्यंत करतो? टिळपिया मासे 135 पेक्षा जास्त देशांमध्ये शेतात आहेत. टिळपिया मासे देखील शेतीसाठी एक आदर्श मासा आहे.
तिळपिया फिशचे चार प्रकार आहेत, म्हणजे मोझांबिक टिळपिया, निळा टिलपिया, लाल टिलापिया आणि नाईल टिलापिया. टिळपिया मासे प्रथिनेंनी भरलेले असतात, कॅलरी कमी असतात आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे.
टिळपिया माशामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, ओमेगा -6 फॅटी idsसिडस्, कर्बोदकांमधे, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई, नियासिन, फोलेट, व्हिटॅमिन बी 12 आणि पॅन्टोथेनिक acidसिड असतात.
आता, आपण तिलपिया माशांच्या आरोग्यासाठी काही फायदे पाहू.
1. हाडांसाठी चांगले
टिळपिया माशामध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे असतात जे हाडांच्या वाढीसाठी आणि देखभालीसाठी आवश्यक असतात. तसेच, हाडांच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास मदत करण्यासाठी माशांनी आशादायक परिणाम दर्शविले आहेत, यामुळे आपल्या हाडांना ते चांगले बनवते.
२. कर्करोगाचा प्रतिबंध करते
टिळपिया माशामध्ये सेलेनियम आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात जे कर्करोगाशी लढा देतात आणि हृदयाशी संबंधित आजारांवर उपचार करतात. सेलेनियम शरीरातील मुक्त मूलगामी क्रिया कमी करण्यास मदत करते आणि कर्करोगाच्या निरोगी पेशींच्या परिवर्तनास प्रतिबंधित करते.
3. मेंदूसाठी चांगले
टिळपिया मासे सेवन केल्याने मेंदूच्या कार्यास चालना मिळते कारण त्यात ओमेगा -3 फॅट्स मुबलक असतात ज्यामुळे न्यूरोलॉजिकल फंक्शन वाढते. शिवाय, माशामध्ये सेलेनियम देखील भरलेले आहे जे मेंदूला अल्झायमर, पार्किन्सन आणि अपस्मार यासारख्या विविध आजारांपासून वाचवण्यासाठी सिद्ध होते.
The. हृदयाचे रक्षण करते
टिळपिया फिश आपल्या हृदयाचे विविध आजारांपासून संरक्षण करते. जंगली तिलपिया माशामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित होतो.
5. मारामारी एजिंग
टिळपिया फिशमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी आणि ई असतात जे आपल्या त्वचेसाठी चांगले असतात. हे आपले रंग सुधारते आणि आपली त्वचा तेजस्वी बनवते आणि त्वचेला त्वचा संबंधित इतर आजारांपासून देखील संरक्षण देते. हे आपल्या त्वचेच्या पेशी सक्रिय आणि तरुण ठेवेल.
6. एड्स वजन कमी होणे
टिळपिया फिश वजन कमी करण्यात देखील मदत करू शकते. माशामध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि कॅलरी कमी असतात आणि कॅलरी कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि आपल्या शरीरास पोषक देखील प्रदान करतो. जे पुन्हा आकारात येण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी तिलपिया मासे देखील आहारातील एक पर्याय आहे.
7. थायरॉईड रुग्णांसाठी
टिळपिया माशामध्ये सेलेनियम असते जो थायरॉईड ग्रंथीच्या नियमनात महत्वाची भूमिका बजावते आणि हार्मोनल कार्ये सुधारते. थायरॉईड ग्रंथींचे योग्य कार्य केल्याने आपल्या चयापचयला चालना मिळेल आणि वजन वाढणे किंवा वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होईल.
8. विकास आणि विकास
आपल्या रोजच्या शिफारस केलेल्या मूल्यांपेक्षा 15 टक्क्यांहून अधिक प्रमाणात टिळपिया मासे प्रोटीनने भरलेले असतात. अवयव, पडदा, पेशी आणि स्नायूंच्या योग्य वाढ आणि विकासासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि योग्य चयापचय क्रिया करण्यासाठी प्रथिने देखील आवश्यक आहेत.
9. शरीर-बिल्डर्ससाठी चांगले
टिळपिया मासे प्रथिने आणि इतर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरतात, जे शरीर-बिल्डर्ससाठी एक उत्तम आहार बनवतात. शरीर-बिल्डर्सना त्यांचे स्नायू तयार करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात प्रथिने आवश्यक असतात आणि टिळपिया मासे खाल्ल्यास ते लक्ष्य गाठण्यास मदत होईल.
१०. संज्ञानात्मक कार्यासाठी
टिळपिया माशांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते, जे योग्य संज्ञानात्मक कार्यासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्व आहे आणि ते लाल रक्तपेशी योग्यरित्या तयार होण्यास मदत करते. त्यात 2.4 ग्रॅम व्हिटॅमिन बी 12 आहे आणि योग्यप्रकारे कार्य करण्यासाठी आपल्या शरीरावर अचूक रक्कम आवश्यक आहे.
हा लेख सामायिक करा!
आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.
