केटो आहार सुरू करण्यापूर्वी एक गोष्ट कोणीही विचारात घेत नाही? केटो-फ्रेंडली काय आहे आणि काय नाही यावर तज्ञ होण्यापूर्वी किराणा खरेदी करणे किती कठीण आहे. 10 केटो सबस्क्रिप्शन बॉक्स सादर करत आहे जे तुमच्यासाठी सर्व काम करतात.
संबंधित: 55 केटो डिनर रेसिपी कल्पना आज रात्री वापरून पहा
ग्रीन शेफ1. ग्रीन शेफ
तुम्ही तुमचा आहार स्वच्छ करण्यास तयार असाल, तर पुढे पाहू नका. ग्रीन शेफच्या केटो + पॅलेओ मील प्लॅनवर, तुम्हाला ग्लूटेन- आणि धान्य-मुक्त जेवण (बाय-बाय, कार्ब्स) बनवण्यासाठी जे आवश्यक आहे ते मिळेल जे तुमच्या घरी थेट पाठवले जाणारे प्रथिने आणि भाज्यांनी समृद्ध आहे. तुम्ही कशासाठी मूडमध्ये आहात ते निवडा आणि पूर्व-विभाजित घटकांचा एक बॉक्स तुमच्या दारात नेला जाईल. मेनू फिरतो, परंतु मागील पर्यायांमध्ये क्रीमी चिकन विथ केपर सॉस, कोकोनट चिकन करी आणि बाजा कोळंबी यांचा समावेश होतो.
जांभळा गाजर2. जांभळा गाजर
आपण शाकाहारी जाऊ शकता का याबद्दल आश्चर्य वाटते आणि केटो? उत्तर होय आहे - जोपर्यंत तुम्हाला भरपूर प्रथिने मिळतात तोपर्यंत तुम्ही पोट भरू शकता. जांभळा गाजर वनस्पती-आधारित मेनूमध्ये भरपूर उच्च-प्रथिने, कमी-कार्ब पर्याय आहेत जे मांस-मुक्त आहेत, जसे की स्पॅगेटी बोलोग्नीज विथ झुचीनी नूडल्स, काळे आणि कॅनेलिनी बीन सूप आणि क्रीमयुक्त नारळ गाजर सूप. आठवड्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण ऑर्डर करा आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले साहित्य तुम्हाला दोन किंवा चार-सर्व्हिंग भागांमध्ये पाठवले जाईल. तुम्ही चरायला जास्त असल्यास, तुम्ही तुमच्या कार्टमध्ये ग्लूटेन-फ्री कुकी पीठ सारखे स्नॅक्स देखील जोडू शकता.
ते खरेदी करा (-10+/प्रति सेवा)
स्नॅप किचन3. स्नॅप किचन
तुम्हाला केटो जायचं असेल तर पण हे सारं खूप वाटतं काम , आपण हे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जेवण सदस्यता बॉक्स . बॉक्स उघडणे, मायक्रोवेव्हमध्ये जेवण टाकणे आणि खाणे तितके सोपे आहे. आहारतज्ञ-मंजूर योजना निवडून प्रारंभ करा, नंतर तुमची इच्छा काय आहे यावर आधारित तुमचा साप्ताहिक मेनू समायोजित करा. केटो प्लॅनमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट जेवण दिले जाते जे तुम्हाला तुमची रक्तातील साखर सुधारण्यास मदत करेल आणि चिकन पिकाटा, चिमिचुरी बीफ आणि नग्न सॅल्मन सारखे तुमचे वजन समोर आणि मध्यभागी कमी करेल. उच्च-प्रथिने, सामान्य आरोग्य आणि सानुकूल योजना देखील उपलब्ध आहेत.
सूर्याची टोपली4. सूर्य बास्केट
सन बास्केट शेफ-क्राफ्टेड, आहारतज्ञ-मंजूर आणि अतिशय स्वादिष्ट आहे. कार्ब-कॉन्शस प्लॅन तुम्हाला प्रथिनेयुक्त, कमी-कार्ब जेवण, सेंद्रिय उत्पादनांनी भरलेले, स्वच्छ घटक आणि—सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे—सिग्नेचर सॉससह केटोसिसमध्ये राहण्यास मदत करेल. थाई टर्की लेट्युस कप, व्हिएतनामी शेकिंग बीफ आणि भाजलेल्या गाजरांसह ग्रीन देवी स्टीक सॅलड यासारख्या पदार्थांमधून निवडा.
क्रेटजॉय5. केटो बॉक्स
नक्कीच, केटो डाएटमध्ये लो-कार्ब डिनर आवश्यक आहे. पण मुलीला नाश्ता हवा. केटो बॉक्स सादर करत आहे, 10 पेक्षा जास्त केटो-फ्रेंडली स्नॅक्स, बेकिंग साहित्य, मसाले, सॉस आणि पेयांसह मासिक सदस्यता. पटले नाही? तुमचा दुसरा बॉक्स आल्यानंतर तुमचे सदस्यत्व तुम्हाला केटो प्रशिक्षकाशी 20-मिनिटांचा सल्ला देईल. केटो बटर कुकीज, हेम्प ब्रिटल, रोझमेरी अक्रोड आणि केटो पास्ता यांसारख्या उत्पादनांचा विचार करा.
बुचर बॉक्स6. बुचर बॉक्स
तुम्हाला ते मिळवण्यासाठी भरपूर प्रथिने लागतील हे समजण्यासाठी तुम्हाला केटोवर जास्त वेळ बसण्याची गरज नाही. किराणा दुकान वगळा आणि त्याऐवजी दर महिन्याला उच्च-गुणवत्तेचे गोमांस, डुकराचे मांस आणि चिकनचा एक बॉक्स मिळवा. न्यू यॉर्क स्ट्रिप स्टीकपासून डुकराचे मांस टेंडरलॉइन ते ड्रमस्टिक्सपर्यंत सर्व बीफ, बीफ आणि डुकराचे मांस, बीफ आणि चिकन, विविध कट्सचा आनंद घेण्यासाठी मिश्र बॉक्स किंवा कस्टम बॉक्स घ्या.
मरेचे चीज7. मरेचे चीज ऑफ द मंथ क्लब
तुम्ही ब्रेड, पास्ता, केक आणि तुमचे सर्व आवडते कार्ब्स मिस कराल. पण केटोसाठी एक अतिशय महत्त्वाची चांदीची अस्तर आहे: चीज. आणि मरे सर्वोत्तम करतो. क्लासिक बॉक्स हा तीन किंवा चार आयकॉनिक चीजचा फिरणारा संग्रह आहे जो तज्ञ आणि नवशिक्या दोघांनाही मिळू शकतो. चीज टेस्टिंग नोट्स आणि ड्रिंक पेअरिंगसह मार्गदर्शकासह येतात. तुम्हाला स्प्लर्ज करायचे असल्यास, मंथ क्लबचे चीज बोर्ड मांस, चीज आणि जॅम किंवा फटाके यांसारख्या साथीदारांसह पूर्ण पहा.
निळा एप्रन8. ब्लू एप्रन
असताना निळा एप्रन अद्याप विशिष्ट आहार योजना नाहीत, पाककृती लवचिक आहेत आणि तुमच्याकडे असलेले कोणतेही बदल किंवा पर्याय सामावून घेऊ शकतात. ठराविक आठवड्याचा मेनू तुमच्या जेवणाच्या योजनेत बसत नसल्यास, घाम गाळू नका: बॉक्स आल्यावर घरी काही बदल करा किंवा त्या आठवड्याचे वितरण पूर्णपणे वगळा. कार्ब-जागरूक पाककृतींमध्ये चीझी चिपोटल बीफ आणि स्पॅगेटी स्क्वॅशसह भाजीपाला बेक, भाजलेल्या भाज्यांसह शीट-पॅन पेस्टो सॅल्मन आणि तपकिरी बटर-द्राक्ष पॅन सॉससह तिलापिया यांचा समावेश आहे.
क्रेटजॉय9. माझा केटो स्नॅक बॉक्स
केटो मग केक शोधत आहात? कमी साखरेचे चॉकलेट सिरप? केटो चिप्स तुम्ही प्रत्यक्षात कराल इच्छित खाणे? चवीचा हा खजिना तुम्ही व्यापून टाकला आहे. तुम्हाला महिन्याला आठ ते १२ लो-कार्ब स्नॅक्स मिळतील, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ५ पेक्षा कमी कार्ब. तुम्हाला अधिक खात्री पटवण्‍याची आवश्‍यकता असल्यास, कदाचित मोफत शिपिंग तुम्हाला प्रभावित करण्यासाठी पुरेशी आहे.
ताज्या जेवणाची योजना10. ताज्या जेवणाची योजना
जेव्हा तुमचा पुढचा आठवडा व्यस्त असेल आणि तुम्हाला काही मिनिटांत शून्यातून रात्रीच्या जेवणाकडे जायचे असेल, तेव्हा ताज्या जेवणाच्या योजनेकडे जा. द केटो मेनू तुम्हाला तुमचे कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी ठेवण्यास आणि चरबी सहजपणे बर्न करण्यात मदत होईल. फक्त बीफ टॅको सॅलड आणि बेक्ड कॉड ऑस्कर सारखे जेवणच नाही तर फिली चीजस्टीक ऑम्लेट आणि चिकन चिली आणि एग स्क्रॅम्बल बाऊल सारखे सर्जनशील नाश्ता देखील आहेत.
