नैसर्गिकरित्या हिप चरबी कमी करण्याचे 10 मार्ग

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 1 तासापूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश
• 8 तासापूर्वी सोमवारी झगमगाट! हुमा कुरेशी आम्हाला त्वरित ऑरेंज ड्रेस घालायची इच्छा निर्माण करते
• 9 तासांपूर्वी गर्भवती महिलांसाठी बर्थिंग बॉल: फायदे, कसे वापरावे, व्यायाम आणि बरेच काही

चुकवू नका

• खेळ आयपीएल २०२१, आरआर वि पीबीकेएसः केएल राहुल म्हणाले की, सीटर सोडून देण्याने खेळ खूप खोलवर घेतला, परंतु त्यांनी विश्वास ठेवला नाही
• चित्रपट बिग बॉस कन्नड 8 एप्रिल 12 ठळक मुद्देः अरविंद केपी हरले दिव्या उरुदुगाची रिंग चंद्रचूड भावनाप्रधान झाली
• बातमी उपराष्ट्रपती व्यंकय्या नायडू यांनी समाजातील लैंगिक भेदभाव संपवण्याचे आवाहन केले
• तंत्रज्ञान शाओमी मी 11 एक्स, 11 एक्स प्रो इंडिया लॉन्च स्लेट 13 एप्रिलसाठी रेडमी के 40, एमआय 11 आय
• वित्त टीसीएस क्यू 4 निव्वळ नफ्यात 15 टक्क्यांची वाढ 9,246 कोटी रुपये: 15 रुपये लाभांश जाहीर
• वाहन नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ऑक्टाविया चाचणी बिना चाचणी चाचणी: लवकरच भारतात सुरूवात
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
• शिक्षण महाराष्ट्र बोर्ड परीक्षा २०२१ बारावी आणि एसएससीसाठी स्थगित: मंत्री वर्षा गायकवाड

आपण जीप किंवा आपण वापरत असलेल्या सुंदर पोशाखात फिट होऊ नयेत अशा आपल्या हिप फॅटमुळे आपण आजारी आणि कंटाळले आहात? हिप आणि मांडी प्रदेशात जास्तीत जास्त चरबी मिळविण्याची प्रवण असणा women्या बर्‍याच स्त्रियांसाठी हिप फॅट ही चिंताजनक समस्या आहे.

शरीराच्या ठराविक प्रकारानुसार, बहुतेक स्त्रिया हिप प्रदेशात वजन वाढवतात. यामुळे सेल्युलाईट दिसू लागतो आणि हे देखील एक आरोग्यरहित जीवनशैलीचे लक्षण आहे.

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशनने केलेल्या अभ्यासानुसार असे नमूद केले आहे की जेंव्हा इस्ट्रोजेन मांडी, चरबी आणि श्रोणि टेस्टोस्टेरॉनच्या पोटात चरबीची कमतरता ठेवते तेथे चरबी जमा करतो.

आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागाच्या तुलनेत विशेषत: चरबी त्या विशिष्ट भागांमधून हलविणे कठीण होण्याचे हे एक कारण आहे.

येथे नैसर्गिकरित्या हिप चरबी कमी करण्याच्या 10 मार्गांची सूची आहे.

1. कॅलरी मोजा

आपण आपल्या कूल्ह्यांमधून जादा चरबी टाकण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे आणि नंतर हिप चरबी कमी करण्याचे मार्ग पहा. त्यातील एक कॅलरी मोजणी आहे जी कधीकधी एक वेदना असते परंतु हे कार्य समर्पणतेने करीत असल्यास कार्य करते. आपण नेहमी असे पदार्थ निवडू शकता जे आपल्या शरीरात कॅलरी जोडणार नाहीत.

२. बरेच पाणी प्या

पाणी पिण्यामुळे कूल्ह्यांमधील जादा चरबी कमी होण्यास मदत होते. विष बाहेर काढून टाकण्यासाठी आणि आपल्या चयापचयला चालना देण्यासाठी स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा. आपल्या शरीराचे वजन, त्वचा आणि मेंदूच्या कार्यक्षमतेत दृश्यमान बदल पहाण्यासाठी दररोज कमीतकमी 3-4 लिटर पाणी प्या.

3. लिंबू पाणी

लिंबू पाणी शरीरातून जास्त चरबी काढून टाकण्यासाठी चमत्कार करते, विशेषत: नितंब आणि मांडी. लिंबामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि हानिकारक मुक्त ऑक्सिजन रॅडिकल्सचा नाश करण्यास मदत करते. लिंबाचे पाणी अंतर्गत पीएच आणि किक-स्टार्ट चयापचय संतुलन साधण्यास देखील मदत करते.

4. सी मीठ

आपल्या पचन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी आणि मेटाबोलिझम गोळीबार करण्यासाठी पोटातील मोठे आतडे स्वच्छ असले पाहिजे. पाण्यात समुद्री मीठ मिसळण्याने तुमची प्रणाली शुद्ध होईल आणि मीठामध्ये असलेले महत्त्वपूर्ण खनिजे रेचक म्हणून कार्य करतील आणि पचन सुधारतील, ज्यामुळे हिपची चरबी कमी होईल.

5. कॉफी

साखर आणि मलईशिवाय ब्लॅक कॉफी आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाकण्यात मदत करू शकते. हे भूक दडपण्यात मदत करते आणि आपल्याला भर देते. सर्वोत्तम परिणामांसाठी जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी एक कप ब्लॅक कॉफी प्या.

6. निरोगी चरबी

फिश, ocव्होकाडो आणि नारळ तेल असलेल्या निरोगी चरबीमुळे सेलची अखंडता टिकून राहण्यास आणि विविध अवयवांचे आणि जैवरासायनिक प्रतिक्रियांचे योग्य कार्य करण्यास मदत होते. निरोगी चरबीमध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म असतात जे हिप क्षेत्रात चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

7. निरोगी खा

निरोगी खाणे महाग नाही, फक्त आपल्याला कमी सोडियम आणि कमी साखरयुक्त पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे ज्यात होम शिजवलेले अन्न असेल. आपल्या आहारात भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, मसाले, निरोगी चरबी आणि पातळ प्रथिने यासारख्या निरोगी पदार्थांचा समावेश करा.

8. ग्रीन टी

ग्रीन टी एन्टीऑक्सिडेंट्सने भरलेली असते जी विष बाहेर टाकण्यास आणि किक-स्टार्ट मेटाबोलिझमला मदत करते, पचन सुधारते, तृप्ति वाढवते आणि दिवसभर आपल्याला उत्साही ठेवते. नैसर्गिकरित्या हिप चरबी कमी करण्यासाठी सकाळी आणि रात्री ग्रीन टी प्या.

9. स्नॅकिंग कमी करा

चिप्स, चॉकलेट किंवा वेफर्सवर स्नॅकिंग केल्याने तुमचे वजन लवकर वाढेल. त्याऐवजी आपली लालसा कमी करण्यासाठी नट्स आणि डार्क चॉकलेटवर स्नॅक करा. आपल्याकडे काकडी, गाजर, ह्यूमस किंवा स्प्राउट्स देखील असू शकतात.

10. चांगले विश्रांती

योग्य झोपेचा अभाव यामुळे आपले वजन लवकर वाढेल. म्हणून स्वत: ला उलगडण्यासाठी आपल्या शरीरास भरपूर प्रमाणात झोप द्या. हे आपल्याला केवळ ताजे आणि उत्साही ठेवत नाही तर आपणास हिप्सवरील अतिरिक्त चरबी गमावते.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.

पोट फ्लूसाठी 12 सर्वोत्तम पदार्थ

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा