11 निरोगी गर्भाशय आणि अंडाशयांसाठी अन्न - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-नेहा बाय नेहा 19 जानेवारी 2018 रोजी

निरोगी गर्भाशयासाठी अन्न | गर्भाशय निरोगी राहण्यासाठी ते खा. बोल्डस्की

गर्भाशय हा महिलेच्या शरीरातील एक अत्यंत महत्वाचा अवयव आहे, कारण तो मादी प्रजनन प्रणालीचा आधार बनतो. गर्भाशय विकसनशील गर्भाचे पोषण आणि संरक्षण करण्यास मदत करते. निरोगी गर्भाशय आणि अंडाशय असणे निरोगी गर्भधारणा राखण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.

अशा अनेक विकृती आहेत जी पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम), फायब्रोइड्स आणि एंडोमेट्रिओसिस यासह गर्भाशयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. या प्रकारच्या विसंगती टाळण्यासाठी, एक उत्तम व्यवहार्य नैसर्गिक पर्याय म्हणजे विशिष्ट प्रकारचे खाद्यपदार्थ खाऊन गर्भाशयाचे संपूर्ण आरोग्य व कार्यक्षमता राखणे होय.

निरोगी गर्भाशय आणि अंडाशयासाठी विशिष्ट पोषक आहाराचा आहार आवश्यक असतो. आपण जे खातो त्याचा पुनरुत्पादक प्रणालीच्या आरोग्यावर परिणाम होतो आणि व्हिटॅमिन डी, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिडयुक्त आहार असणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे पौष्टिक निरोगी गर्भाशय आणि अंडाशय टिकवण्यासाठी आवश्यक असतात.

तर, निरोगी गर्भाशय आणि अंडाशयातील पदार्थांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

1. फायबर-समृध्द अन्न

फायबर समृद्ध आहार घेतल्यास आपल्या शरीरातील विषाणू दूर होऊ शकतात. एक उच्च फायबर आहार आपल्या शरीरात साठलेला अत्यधिक इस्ट्रोजेन काढून टाकण्यास आणि गर्भाशयाच्या फायब्रोइडची निर्मिती टाळण्यास मदत करू शकतो. आपल्या आहारात बीन्स, शेंगा, भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा.

२.भाज्या

भाज्या कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे यांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. जोपर्यंत आपण शेंगदाणे, कोबी आणि ब्रोकोली सारख्या शाकाहारी पदार्थ खाल तोपर्यंत ते तंतुमय ट्यूमरची प्रगती धीमा करू शकतात. या भाज्या तुमच्या गर्भाशयाच्या ट्यूमरच्या वाढीस रोखू शकतात.

3. फळे

व्हिटॅमिन सी आणि बायोफ्लाव्होनॉइड्स असलेले समृद्धीचे फळ आपल्या गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्सच्या वाढीस अडथळा आणण्यास मदत करतात. फळं आपल्या इस्ट्रोजेन पातळी देखील सामान्य करू शकतात आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगास प्रतिबंध देखील करतात. हे आपल्या पुनरुत्पादक प्रणालीस निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

Dairy. दुग्ध उत्पादने

जर आपण नियमितपणे दही, चीज, दूध आणि बटरसारखे दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले तर ते गर्भाशयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण डेअरी उत्पादने कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असतात कॅल्शियम तुमची हाडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि गर्भाशयाच्या तंतुमय पदार्थांपासून दूर राहण्यासाठी व्हिटॅमिन डीची प्रमुख भूमिका असते.

Green. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स भरलेले असतात जे केवळ गर्भाशय आणि अंडाशय निरोगी ठेवण्यासच मदत करतात परंतु गर्भाशयात फायब्रोइडचा देखील उपचार करतात. गर्भाशयाच्या तंतुमय रोग असलेल्या स्त्रियांनी फायब्रोइडची संख्या कमी करण्यासाठी दररोज सुमारे आठ आठवड्यांसाठी ग्रीन टी प्यावी.

6. मासे

मॅकरेल आणि सॅल्मन सारख्या माशामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि इतर महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांचा समृद्ध असतो. यामुळे मादी शरीरात प्रोस्टाग्लॅंडिनचे उत्पादन कमी होण्यास मदत होते. प्रोस्टाग्लॅंडीन एक संप्रेरक सारखी कंपाऊंड आहे ज्यामुळे गर्भाशयाच्या तीव्र आकुंचन होऊ शकते.

7. लिंबू

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि ते आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन सी तुमच्या गर्भाशयाची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते. हे अवांछित बॅक्टेरियापासून मुक्त होण्यास आणि गर्भाशय आणि अंडाशयांना धोकादायक संक्रमण रोखण्यात मदत करेल.

Green. हिरव्या पालेभाज्या

पालक, कोलार्ड हिरव्या भाज्या आणि इतर पालेभाज्या आपल्या हिरव्या पालेभाज्यांमुळे गर्भाशयाचे क्षारीय संतुलन टिकवून ठेवण्यास मदत होते. आपले गर्भाशय आणि अंडाशय निरोगी बाळ तयार करण्यास तयार आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी हे आपल्याला फॉलिक acidसिडसह सर्व पोषकद्रव्ये पुरवेल.

9. नट

हार्मोन्सच्या चांगल्या उत्पादनासाठी नट आणि बियाणे आवश्यक आहे. बदाम, अंबाडी आणि काजू सारख्या नटांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल जास्त असते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड फायब्रोइड्स काढून टाकतात आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगापासून बचाव देखील करतात.

10. एरंडेल तेल

एरंडेल तेल हा एक सामान्य घटक आहे जो बर्‍याच घरांमध्ये वापरला जातो. हे सौंदर्य उद्देशाने आणि आरोग्यासाठी देखील वापरले जाते. एरंडेल तेल गर्भाशयाच्या आंत आणि गर्भाशयाच्या तंतुमय रोगांवर उपचार करू शकते आणि एरंडेल तेलात रिकोनोलिक acidसिडची उपस्थिती रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

11. बेरी

बेरीमध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट असतात जे अंडाशयांना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. बेरीला सुपरफूड म्हणून समजले जाते जे अंडाशय आणि गर्भाशयाचे बर्‍याच शर्तींपासून संरक्षण करू शकते. आपण ते आपल्या सलादमध्ये किंवा आपल्या गुळगुळीतमध्ये जोडू शकता.