शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी 11 खाद्यपदार्थ

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

वंध्यत्व ही एक सामान्य समस्या आहे जी जगभरातील 8 ते 12% जोडप्यांना प्रभावित करते. असे नोंदवले गेले आहे की 40% पुरुषांमध्ये वंध्यत्वाचे प्रश्न आहेत ^[१] . भारतात, जवळजवळ 50% वंध्यत्व पुरुषांमधील आरोग्याच्या विकृतींशी संबंधित आहे ^[दोन] .

पुरुष वंध्यत्वाचे मुख्य कारण म्हणजे वीर्य गुणवत्ता. इतर सामान्य कारणे देखील आहेत ज्यामध्ये शुक्राणूंची कमी कमी आहे, शुक्राणूंची गतिशीलता कमी आहे आणि शुक्राणूंची मॉर्फोलॉजी आहे.

पर्यावरणीय, पौष्टिक आणि सामाजिक-आर्थिक घटकांसारख्या इतर घटकांमुळेही वीर्य गुणवत्तेत घट होते. लठ्ठपणा, औदासिन्य, जास्त धूम्रपान आणि मद्यपान यासारख्या काही आरोग्याच्या समस्यादेखील आपल्या शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता यावर परिणाम करू शकतात.

संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की पुरुष प्रजनन प्रक्रियेत अन्न आणि पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात ^[]] . योग्यरित्या संतुलित आहार घेतल्यास वीर्यची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि गर्भधारणेची शक्यता सुधारू शकते.

शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ खाली दिले आहेत.

1. अंडी

पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी अंडी हा एक उत्तम खाद्य पर्याय मानला जातो. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रथिने आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे व्हिटॅमिन बी 12 जास्त असते. संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी 12 शुक्राणूंची संख्या वाढवते, शुक्राणूंची गती सुधारते आणि शुक्राणूंचे डीएनए नुकसान कमी करते ^[]] .

आपण व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ देखील खाऊ शकता ज्यात दूध, मांस आणि कुक्कुटपालन, समुद्री खाद्य, मजबूत नाश्ता, आणि पौष्टिक यीस्टचा समावेश आहे.

2. पालक

पालकांमध्ये फोलेट असते जे शुक्राणूंच्या आरोग्याशी जोडले गेले आहे. जेव्हा एखाद्या मनुष्याच्या शरीरात फोलेटची पातळी कमी होते, तेव्हा तो विकृत शुक्राणूंची निर्मिती होण्याची अधिक शक्यता असते आणि शुक्राणूंच्या विकृतीमुळे जन्मातील दोषही वाढण्याची शक्यता जास्त असते. ^[]] .

फोलेटचे इतर स्त्रोत म्हणजे रोमेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, संत्री, काजू, सोयाबीनचे, वाटाणे, संपूर्ण धान्य इ.

3. केळी

केळीमध्ये जीवनसत्व अ, बी 1 आणि सी समृद्ध असते, जे शरीरात निरोगी शुक्राणू तयार करण्यास मदत करते. केळीमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढवते एक नैसर्गिक विरोधी दाहक एंजाइम आहे.

4. डार्क चॉकलेट

तुमच्या शुक्राणूंच्या संख्येसाठीही डार्क चॉकलेट उत्तम आहे. यात एल-आर्जिनिन एचसीएल नावाचा एक एमिनो acidसिड असतो जो वीर्य प्रमाण आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी ओळखला जातो ^[]] . गडद चॉकलेट देखील आपल्या भावनोत्कटता सुधारण्यासाठी ओळखले जातात.

5. शतावरी

शतावरी हा जीवनसत्व सी आणि फोलेटचा एक चांगला स्रोत आहे, जे शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या वाढविण्यास मदत करते. शतावरीमधील पौष्टिक घटक आपल्या अंडकोषांच्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देतात ज्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन अधिक होऊ शकते ज्यामुळे आपल्या शुक्राणूच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

6. ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये फॉलिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन सी असतात, हे दोन्ही नर सुपीकता सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण आहेत. व्हिटॅमिन सी हे पाण्यामध्ये विरघळणारे अँटिऑक्सिडंट आहे जे पुरुषांच्या प्रजननात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि हे जीवनसत्व शुक्राणूंची संख्या, शुक्राणूंची गतिशीलता आणि शुक्राणूंचे आकारशास्त्र सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. ^[]] .

लिंबूवर्गीय फळे, कोबी, बटाटे, किल्लेदार नाश्ता तृणधान्ये, किवीज, कॅन्टॅलोप इ. सारख्या इतर व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांसह आपले सेवन वाढवा.

7. डाळिंब

डाळिंब हे आणखी एक फळ आहे जे शुक्राणूंची संख्या वाढवते आणि वीर्य गुणवत्ता सुधारते. डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात, वीर्य गुणवत्ता सुधारतात आणि दोन्ही लिंगांमध्ये सेक्स ड्राइव्ह वाढवतात ^[]] .

8. अक्रोड

अक्रोडाचे तुकडे ओमेगा -3 फॅटी withसिडने भरलेले असतात जे शुक्राणूंची मात्रा वाढविण्यास आणि अंडकोषांमध्ये रक्त प्रवाह वाढविण्यास मदत करतात ^[]] . अक्रोड हे व्हिटॅमिन ई चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे जो शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि शुक्राणूंना नुकसानीपासून वाचवू शकतो ^[10] .

9. टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचा अँटीऑक्सिडेंट असतो, ज्याचा पुरुषांच्या प्रजननक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. अभ्यासावरून असे दिसून येते की लाइकोपीन शुक्राणूंची गतिशीलता, शुक्राणूंची क्रिया आणि शुक्राणूंची रचना लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते ^{[अकरा]} . शुक्राणूंची गती सुधारण्यासाठी टोमॅटोचा रस नियमितपणे घ्या.

10. ऑयस्टर

ऑयस्टरमध्ये जस्त जास्त प्रमाणात असते जे निरोगी शुक्राणू आणि टेस्टोस्टेरॉन पातळीचे उत्पादन सुधारण्यासाठी महत्वाचे आहे ^[१२] . शरीरात जस्त कमी पातळीमुळे पुरुषांमध्ये वंध्यत्व येते.

जर आपल्यास शेलफिश allerलर्जी असेल तर, लाल मांस आणि कोंबडी, संपूर्ण गहू धान्य उत्पादने, दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगदाणे आणि बीन्स इत्यादी जस्त समृद्ध पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.

11. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी रीझेवॅरट्रॉल आणि क्वेरसेटीनसह अँटी-इंफ्लेमेटरी अँटीऑक्सिडेंटचा उत्कृष्ट स्रोत आहे ^[१]] . अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की क्वेरेसेटिन शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारते आणि रेझरॅट्रॉल शुक्राणूंची संख्या आणि गती सुधारते ^[१]] .

1. [१]कुमार, एन., आणि सिंह, ए. के. (2015). पुरुष घटक वंध्यत्वाचा कल, वंध्यत्वाचे महत्त्वपूर्ण कारण: साहित्याचा आढावा. मानवी पुनरुत्पादक विज्ञानांचे जर्नल, 8 (4), 191-1196.
2. [दोन]कुमार, टी. ए (2004). भारतात विट्रो फर्टिलायझेशन मध्ये. चालू विज्ञान, 86 (2), 254-256.
3. []]सालास-ह्युटोस, ए. बुले, एम., आणि सालस-साल्वाडे, जे. (2017). पुरुष प्रजनन मापदंड आणि fecundability मध्ये आहारातील नमुने, खाद्यपदार्थ आणि पोषणद्रव्ये: निरिक्षण अभ्यासाचा पद्धतशीर आढावा. मानव प्रजनन अद्यतन, 23 (4), 371-389.
4. []]बनिहानी एस ए. (2017). व्हिटॅमिन बी 12 आणि वीर्य गुणवत्ता.बायोमॉलिक्यूल, 7 (2), 42.
5. []]बॉक्समीयर, जे. सी., स्मिट, एम., यूटोमो, ई., रोमिझन, जे. सी., एजकेमन्स, एम. जे. सेमिनल प्लाझ्मामधील कमी फोलेट वाढीव शुक्राणू डीएनए हानीशी संबंधित आहे. क्षमता आणि वंध्यत्व, 92 (2), 548-556.
6. []]अहंगार, एम., असदजादेह, एस., रझाईपुर, व्ही., आणि शाहनेह, ए. झेड. (2017). वीर्य गुणवत्ता, टेस्टोस्टेरॉनची एकाग्रता आणि रॉस 308 ब्रीडर कोंबड्यांचे टेस्ट्स हिस्टोलॉजिकल पॅरामीटर्सवरील एल-आर्जिनिन पूरकतेचे परिणाम. एशियन पॅसिफिक जर्नल ऑफ रीप्रोडक्शन, 6 (3), 133.
7. []]अकमल, एम., कादरी, जे. क्यू., अल-वायली, एन. एस., थंगल, एस. हक, ए., आणि सलूम, के वाय. (2006). व्हिटॅमिन सी च्या तोंडी पूरकानंतर मानवी वीर्य गुणवत्तेत सुधारणा, औषधी अन्नाचे जर्नल, 9 (3), 440-442.
8. []]एटिलॅगन, डी., परलाकटस, बी., उल्युओकॅक, एन., गेन्टेन, वाय., एर्डेमिर, एफ., ओझियर्ट, एच.,… अस्लान, एच. (२०१)). डाळिंब (पुणिका ग्रॅनाटम) रस ऑक्सिडेटिव्ह इजा कमी करते आणि टेस्टिक्युलर टॉर्सियन-डेटॉर्शन.एक्सपरिमेन्टल आणि उपचारात्मक औषध, 8 (2), 478-482 या उंदराच्या मॉडेलमध्ये शुक्राणूंची एकाग्रता सुधारतो.
9. []]सफारीनेजाद, एम. आर., आणि सफारीनेजाद, एस. (2012) ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिडची भूमिका इडिओपॅथिक नर वंध्यत्व मध्ये. एन्डियनोलॉजीची एशियन जर्नल, 14 (4), 514-515.
10. [10]मोसलेमी, एम. के., आणि तवनबख्श, एस. (2011) वंध्य पुरुषांमध्ये सेलेनियम-व्हिटॅमिन ई पूरक: वीर्य मापदंड आणि गर्भधारणेच्या दरावर परिणाम. सामान्य औषधाचे आंतरराष्ट्रीय जर्नल, 4, 99-1010.
11. [अकरा]यामामोटो, वाय., आयजावा, के., मिनो, एम., करमात्सु, एम., हिरानो, वाय., फुरई, के., ... आणि सुगनुमा, एच. (2017). पुरुष वंध्यत्वावर टोमॅटोच्या रसाचा परिणाम. क्लिनिकल न्यूट्रिशनची एशिया पॅसिफिक जर्नल, २ ((१),-65-71१.
12. [१२]कोलागर, ए. एच., मर्झोनी, ई. टी., आणि चाची, एम. जे. (2009). सेमिनल प्लाझ्मामधील झिंकची पातळी सुपीक व नापीक पुरुषांमधील शुक्राणूंच्या गुणवत्तेशी संबंधित आहे. पोषण संशोधन, २ ((२), -२-8888.
13. [१]]कोवाक जे. आर. (2017). पुरुष प्रजननक्षमतेच्या व्यवस्थापनात जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स.भारतशास्त्रातील भारतीय जर्नल: आयजेयू: भारतीय यूरोलॉजिकल सोसायटी ऑफ जर्नल, (33 ()), २१5.
14. [१]]तायपोंगोरात, एल., टांगप्रप्रुटगुल, पी., किताना, एन., आणि मालाविजीटनॉन्ड, एस. (2008). प्रौढ नर उंदीरांमध्ये क्वेरेसेटिन ऑनस्पर्म गुणवत्ता आणि पुनरुत्पादक अवयवांचे उत्तेजक प्रभाव. एन्ड्रोलॉजीची एशियन जर्नल, 10 (2), 249-258.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा