11 तीळ बियाण्याचे फायदे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 16 फेब्रुवारी 2018 रोजी

तिळाचे फायदे | तिळाचे आरोग्य फायदे, तिल | बोल्डस्की

तीळ बियाणे सर्वात जुनी तेलबिया पीक आहे ज्यांना बंगाली आणि हिंदीमध्ये 'तिल', तेलगूमधील 'नुवुलु', आणि तामिळ, मल्याळम आणि कन्नड या नावांनी ओळखले जाते.

तीळ सुगंधित आणि दाणेदार आहेत आणि विविध स्वयंपाकासाठी वापरली जातात. या पौष्टिक-दाट मसाला व्हिटॅमिन आणि खनिज पदार्थांचे मिश्रण आहे, म्हणूनच हे सर्वात आरोग्यासाठी उपयुक्त पदार्थ म्हणून मानले जाते.

तीळ बियाण्यामध्ये कर्करोग, मधुमेह, रक्तदाब कमी करणे, मजबूत हाडे तयार करणे, हृदयाचे आरोग्य सुधारणे आणि इतरांमध्ये झोपेचे विकार दूर करण्यास मदत करण्याची प्रबल क्षमता आहे.

तिळापासून काढलेले तेलदेखील आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यात कॅल्शियम, लोह, जस्त, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, मॅंगनीज, तांबे, फायबर, व्हिटॅमिन बी 6 इत्यादींचे उच्च पौष्टिक प्रमाण आहे.

आता आपण तीळच्या आरोग्यास होणा benefits्या फायद्यांकडे पाहूया.

1. ते पचन सुधारण्यास मदत करतात

तीळात फायबर असते, जे निरोगी पाचक प्रणाली राखण्यासाठी महत्वाचे असते. आतड्यांच्या हालचाली सुधारित करून निरोगी पचन राखण्यास मदत होते. तिळाचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि अतिसार टाळता येईल आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग आणि कर्करोग होण्याची शक्यता देखील कमी होईल.

2. उच्च रक्तदाब कमी करते

तीळ दाब उच्च रक्तदाब कमी करते ज्यामुळे आपल्या हृदयावरील ताण कमी होण्यास मदत होते आणि हृदयाच्या विविध आजार रोखण्यास मदत होते. तीळ बियामध्ये मॅग्नेशियम असते जे रक्तदाब कमी करण्यासाठी एजंट म्हणून कार्य करते आणि बियाण्यांमध्ये 25 टक्के मॅग्नेशियम असते.

Cance. कर्करोग रोखण्यास मदत करते

तिळ बियाणे, ल्युकेमिया, स्तन, कोलन, स्वादुपिंडाचा, फुफ्फुसात आणि पुर: स्थ कर्करोगाच्या विविध प्रकारचे कर्करोग रोखण्यासाठी ओळखले जातात. त्यांच्याकडे कर्करोग रोखण्याची क्षमता आहे कारण त्यात मॅग्नेशियम आणि फायटेटचे अँटी-कार्सिनोजेनिक प्रभाव असतात जे मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव कमी करतात.

4. ते हानिकारक रेडिएशनपासून संरक्षण करतात

रेडिएशनच्या हानिकारक प्रभावांपासून डीएनएचे संरक्षण करण्याची तिलमध्ये शक्तिशाली क्षमता असते. रेडिएशन कर्करोगाच्या उपचारातून येते, ज्यामध्ये केमोथेरपी आणि रेडिओथेरपीचा समावेश आहे. तीळ असल्यास आपली शक्ती वाढवते आणि कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते.

5. मेटाबोलिक फंक्शनिंग बूस्ट करते

तीळ बियामध्ये प्रथिने असतात जे स्नायूंच्या ऊती तयार करण्यात मदत करतात, स्नायू दुरुस्त करतात, यामुळे संपूर्ण शक्ती, गतिशीलता, उर्जा पातळी आणि निरोगी सेल्युलर वाढीस प्रोत्साहन मिळते. हे आपल्या चयापचय कार्यास चालना देण्यासाठी देखील मदत करते.

These. मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत करते

तीळ मध्ये मॅग्नेशियम असते जे मधुमेहाची शक्यता कमी करण्यास मदत करते आणि मधुमेहाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. टाइप २ मधुमेह ग्रस्त लोक आपल्या आहारात तीळ किंवा तीळ तेल जोडू शकतात. हे शरीरातील इन्सुलिन आणि ग्लुकोजच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

7. हाडांच्या आरोग्यास चालना देते

तीळ बियाण्यांमध्ये फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि जस्त सारख्या आवश्यक खनिजे असतात जे आपल्या हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे खनिजे अस्थींचे नवीन पदार्थ तयार करतात आणि हाडे मजबूत करतात जे एखाद्या दुखापतीमुळे किंवा ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या गंभीर हाडांच्या स्थितीमुळे कमकुवत होऊ शकतात.

8. हे शरीरातील दाह कमी करण्यास मदत करतात

या बियाण्यांमध्ये तांबे असतो जो सांधे, स्नायू आणि हाडांची जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. हे रक्तवाहिन्या, सांधे आणि हाडे मजबूत करण्यात मदत करते आणि म्हणून रक्त परिसंचरण सुधारते आणि शरीराच्या अवयवांना पुरेसे ऑक्सिजन मिळण्याची हमी देते.

9. त्वचा आणि केसांची निगा राखणे

तीळ मध्ये जस्त जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे केस, त्वचा आणि स्नायू ऊती बळकट होण्यास मदत होते. तीळ बियाण्याचे तेल केसांना अकाली हिरवी होण्यापासून रोखण्यास मदत करते आणि त्वचेवरील वृद्धत्वाची चिन्हे आणि जळत्या खुणा कमी करते.

10. तोंडी आरोग्य सुधारते

तीळातील तेलामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि तुरट गुणधर्म असतात ज्याचा तोंडी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. आपल्या तोंडात काही तीळ बियाण्यांचे तेल स्विच केल्याने आपल्या तोंडात असलेले बॅक्टेरिया कमी होईल आणि तोंडी पोकळी रोखण्यास देखील मदत होईल.

११. चिंता करण्यात मदत करते

तीळ मध्ये व्हिटॅमिन बी 1 असते ज्यामध्ये शांत गुणधर्म असतात जे योग्य मज्जातंतूंच्या कामकाजात मदत करतात आणि व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे नैराश्य, मूड बदलू आणि स्नायूंचा अंगाचा त्रास होतो.