हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
उन्हाळा हंगामात कोपराच्या आसपास आहे आणि आपल्या सर्वांना आधीच उष्णता जाणवत आहे. हवामान शास्त्रज्ञांच्या मते, येत्या काही महिन्यांत तपमानात वाढ होण्याची शक्यता असते आणि उष्णतेबरोबरच उष्णतेचा ताण किंवा शरीराची उष्णता देखील येते, ज्यामुळे उच्च तापमानाच्या दीर्घकाळ प्रदर्शनामुळे उद्भवते. [१] .
जेव्हा आपले शरीर तापमानाखाली शीतलता राखण्यात अक्षम असतो तेव्हा शरीराची अतिरिक्त उष्णता वाढते. तथापि, मानवी शरीर सामान्यत: घाम मुक्त करून थंड होते परंतु कधीकधी घाम येणे पुरेसे नसते. शरीराची उष्णता हा एक गंभीर रोग नाही परंतु त्यास गांभीर्याने घेतले पाहिजे जेणेकरून याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर टोकाच्या पातळीवर होणार नाही [दोन] .
शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरास थंड ठेवण्यासाठी काही प्रभावी उपाय पहा.
1. पाणचट फळे आणि भाज्या खा
फळ आणि भाज्या ज्यात भरपूर प्रमाणात पाणी असते ते शरीराची उष्णता कमी करण्यात मदत करतात []] . शरीराची उष्णता मोठ्या प्रमाणात कमी करण्यासाठी आणि स्वत: ला हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि शरीर थंड ठेवण्यासाठी टरबूज, मधफळ आणि डाळिंबासारख्या फळांचा वापर करा. []] . काकडी आणि आश्चर्यचकित कांद्यासारख्या भाज्या देखील शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी फायदेशीर असतात []] []] . पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काळे यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त प्रमाणात असते, जे शरीराच्या उष्णतेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. []] .
२. काही बियाणे वापरुन पहा
मेथी, खसखस आणि एका जातीची बडीशेप यासारखे बियाणे आपल्या शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत []] . एक चमचा मेथी बियाणे घ्या, एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवून ठेवा आणि सकाळी शरीरातील उष्णता त्वरीत कमी करण्यासाठी प्यायल्यास - हे एका जातीची बडीशेप देखील लागू होते [10] . खसखस आणि बडीशेप बियाणे देखील आपल्या शरीरावर एक थंड प्रभाव आहे जे तापमान नियंत्रित करण्यात मदत करते [अकरा] . पेस्ट बनवण्यासाठी थोडेसे काळे बियाणे बारीक करून त्यात थोडे मीठ टाकून तुम्ही खसखसांच्या फायद्याचा आनंद घेऊ शकता.
C. नारळाचे पाणी प्या
नारळपाणी हे उन्हाळ्यासाठी सर्वोत्कृष्ट पेय आहे. शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी आणि डिहायड्रेशन आणि उन्हाळ्याच्या संक्रमणासारख्या उन्हाळ्यातील आरोग्याच्या समस्यांशी लढण्यासाठी नारळपाणी पिणे हा एक उत्तम घरगुती उपाय आहे. [१२] . या रीफ्रेशिंग पेयमध्ये इलेक्ट्रोलाइट रचना असते जी पौष्टिक गोष्टींनी भरलेली असते आणि एखाद्या व्यक्तीची उर्जा वाढवते [१]] . आपल्या शरीराला थंड ठेवण्यासाठी आपण दररोज एक ग्लास नारळ पाणी पिऊ शकता.
Am. आवळा (इंडियन हिरवी फळे येणारे एक झाड) औषधाचा किंवा विषाचा घोट प्या
व्हिटॅमिन सी समृद्ध, भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड आमला म्हणून ओळखले जाते, आपल्या शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करते [१]] . आवळाचा एक भाग चार भाग पाण्यात मिसळा. चवीसाठी थोडी साखर किंवा मीठ घाला आणि दररोज प्या. आपल्या शरीरातील उष्णतेनुसार दिवसातून दोन वेळा हा रस प्या आणि यामुळे शरीरातून उष्णता मुक्त होण्यास मदत होईल आणि उष्णतेचे उकळणे, पुरळ आणि मुरुम रोखण्यास मदत होईल. [पंधरा] .
5. ताक
वय पासून, ताक शरीरातील उष्णता पराभूत करण्यासाठी वापरले जाते [१]] . गरमागरम चमक आणि घामाशी संबंधित समस्यांमुळे पीडित महिलांसाठी ताक देखील फायदेशीर आहे [१]] . ताक शरीरात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात प्रदान करते. उष्णतेचा सामना करण्यासाठी दिवसातून दोन वेळा ताक प्या.
6. थंड पाणी प्या
उष्णतेचा पराभव करण्याचा एक सोपा उपाय म्हणजे थंड पाणी पिणे. शरीराच्या तपमानात बदल झाल्याचे आपल्याला समजताच, एक ग्लास पाणी घ्या आणि त्यास चुंबन घ्या [१]] . हे शरीरातील निर्जलीकरण प्रतिबंधित करेल आणि खराब होण्यास टाळेल. आणखी एक मार्ग म्हणजे पाण्यात नेहमीच काही बर्फाचे तुकडे घाला म्हणजे ते जास्त काळ थंड असेल.
7. पेपरमिंट (पुदिना) बाथ वापरुन पहा
पेपरमिंटमध्ये थंड प्रभाव आहे ज्यामुळे शरीराची उष्णता त्वरित कमी होण्यास मदत होते [१]] . काही ताजे पेपरमिंट पाने घ्या आणि उकळत्या पाण्याच्या भांड्यात घाला. आता पाने गाळून घ्या आणि पाणी थंड होऊ द्या. आता हे पाणी सामान्य आंघोळीच्या पाण्यात घाला आणि या पाण्यात 20-30 मिनिटे भिजवा. आपण सामान्य आंघोळीसाठी पाणी देखील वापरू शकता. शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी दररोज याची पुनरावृत्ती करा [वीस] . पुदीनाची पाने खाणे किंवा पुदीनाच्या पानांचा रस पिणे देखील आपल्या शरीराचे तापमान खाली आणू शकते [एकवीस] .
8. कोरफड Vera आपल्या शरीरावर लागू करा - किंवा प्या
कोरफड वापरणे हे एक प्रभावी उपाय आहे जे आपल्या शरीरास थंड ठेवण्यास मदत करते [२२] . कोरफड मध्ये थंड गुणधर्मांमुळे ते शरीराचे सामान्य तापमान राखण्यास मदत करते. वनस्पतीपासून काही ताजे कोरफड Vera जेल काढा आणि आपल्या शरीरावर चोळा. दररोज याची पुनरावृत्ती करा. आपल्या रोजच्या राजवटीत कोरफड समाविष्ट करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे दररोज ताजे कोरफड Vera रस पिणे [२.]] .
9. चंदन लावा
चंदनमध्ये थंड आणि सुखदायक गुणधर्म असतात जे आपल्या शरीरास शांत आणि शांत ठेवण्यास मदत करतात, खासकरुन उन्हाळ्यात [२]] . दोन चमचे चंदन घ्या आणि थोडीशी पाणी घालून दाट पेस्ट बनवा. आता गुलाबाच्या पाण्याचे काही थेंब घाला आणि ही पेस्ट कपाळावर आणि छातीवर लावा. चंदनचा मुखवटा कोरडे होऊ द्या (3-5 मि) आणि सामान्य पाण्याने स्वच्छ धुवा.
10. कोल्ड फूट बाथ घ्या
आपल्या शरीराचे तापमान खाली आणण्याचा एक जलद आणि सोपा मार्ग म्हणजे आपले पाय थंड पायात ठेवणे [२]] . एक बादली पाण्यात थंड पाणी आणि बर्फाचे तुकडे घाला, आपले पाय विसर्जित करा आणि 20 मिनिटांपर्यंत भिजवा. काही अतिरिक्त शीतकरण प्रभावासाठी आपण पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब जोडू शकता.
११. योगाचा प्रयत्न करा
सर्व योगायोगाने आपला फायदा होणार नाही परंतु सीतालीचा श्वास घेतल्याने आपल्या शरीरावर आणि मनावर थंड प्रभाव पडू शकतो. हे श्वास घेण्याचे तंत्र आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या आराम करण्यास मदत करते [२]] .
अंतिम नोटवर…
कडक उन्हाळा अटळ आहे. उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराचे तापमान खाली आणण्यासाठी वरील टीपाचा विचार करणे नेहमीच सुरक्षित आहे जेणेकरून शरीराचा अति घाम येणे आणि अति तापविणे आपल्यास संघर्ष होणार नाही. सूती किंवा तागाचे कापड अशा नैसर्गिक कपड्यांमध्ये सैल, हलके रंगाचे कपडे घाला.
टीप : अज्ञात कारणांमुळे जर आपल्या शरीरावर तपमान जास्त असल्याचे दिसत असेल किंवा आपण यापैकी काही उपायांनी प्रयत्न करूनही थंडावले नाही तर कृपया वैद्यकीय मदत घ्या.
