हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
प्रोजेस्टेरॉन हा शरीरातील असंख्य कार्यांसाठी नैसर्गिकरित्या निर्मित एक महत्वाचा संप्रेरक आहे, विशेषत: प्रजनन आणि गर्भधारणा संबंधित. जरी ती एक महिला संप्रेरक म्हणून ओळखली जाते, परंतु पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनची निर्मिती करणे आवश्यक आहे, माणसाच्या देखावा आणि लैंगिक विकासाशी संबंधित एक संप्रेरक.
महिलांमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशयाची देखभाल करणे, प्रजनन क्षमता सुधारणे, इम्युनोलॉजिकल धोके विरूद्ध लढा देण्यासाठी रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे, मुदतीपूर्वी जन्माचा आणि गर्भपात होण्याचा धोका कमी होणे आणि मासिक पाळी नियमित करणे यासारख्या विविध कारणांसाठी प्रोजेस्टेरॉन आवश्यक आहे. प्रोजेस्टेरॉनशी संबंधित चिंतांमुळे सेल ट्यूमर आणि स्तनाचा कर्करोग देखील होतो. [१]
शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनची पातळी विविध पद्धतींनी वाढविली जाऊ शकते, तथापि, आहारातील स्त्रोत सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्ग मानला जातो. या लेखात, आम्ही प्रोजेस्टेरॉन वाढवणारा पदार्थांच्या यादीवर चर्चा करू. इथे बघ.
1. चेस्टबेरी
चास्टबेरी किंवा निरगुंडीचा उपयोग बरीच प्रजनन क्षमता, संप्रेरक आणि पुनरुत्पादक प्रणालीच्या समस्यांसाठी केला जातो. एका अभ्यासानुसार ही हर्बल उपचार हार्मोनल असंतुलनाचा प्रभावीपणे उपचार करू शकते आणि महिलांमध्ये प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन सुधारू शकते. तथापि, काही अभ्यासांमध्ये पुरुषांद्वारे चेस्टबेरीचे सेवन विवादास्पद आहे कारण यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते. [दोन]
2. केळी
व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध असलेले अन्न प्रोजेस्टेरॉनच्या उत्पादनास मदत करते आणि हार्मोनल पातळी संतुलित ठेवते. केळी व्हिटॅमिन बी 6 चा चांगला स्रोत आहे आणि इस्ट्रोजेन वर्चस्व कमी करून प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सची पातळी वाढविण्यास मदत करू शकते. हे चिंता आणि मूड स्विंग्ससारखे पीएमएस लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
3. सोयाबीनचे
सोयाबीनचे जस्त, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या पोषक पदार्थांनी भरलेले आहे. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करण्यासाठी इस्ट्रोजेन बाय प्रॉडक्ट्सच्या ब्रेकडाउनला प्रोत्साहन देऊन ते प्रोजेस्टेरॉनची पातळी टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. इस्ट्रोजेन कमी केल्याने आपोआप प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढते. हे तणाव सोडविण्यास आणि व्यक्तीला शांत करण्यास मदत करते.
4. फ्लॅक्ससीड
विशिष्ट पदार्थ इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करण्यात मदत करतात जेणेकरुन प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढू शकेल. दोन्ही शरीरात हार्मोन्स समान प्रमाणात आवश्यक असला तरी, काही बाबतींत जास्त एस्ट्रोजेनमुळे वजन वाढू शकते आणि इस्ट्रोजेन वर्चस्वाच्या परिणामी इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते. फ्लॅक्ससीड लिग्नॅनचा समृद्ध स्त्रोत आहे आणि अतिरिक्त एस्ट्रोजेनला बांधण्यात मदत करू शकतो. यामुळे शरीरात प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन वाढू शकते. []]
5. समुद्री खाद्य
ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिड प्रोजेस्टेरॉनच्या उत्पादनासाठी आणि हार्मोनल पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. मॅकेरेल, सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या सीफूडमध्ये या पोषक द्रव्ये समृद्ध असतात आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढविण्यास मदत करतात. कोळंबीसारखे कोल्ड वॉटर फिश देखील शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यास मदत करतात.
6. कोबी
कोबीसारख्या क्रूसिफेरस वेजमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन असतात. ते वनस्पती-व्युत्पन्न इस्ट्रोजेन सारखी संयुगे आहेत जे प्रामुख्याने जेनिस्टीन, बायोकेनिन, डायडेझिन, ग्लाइसाइटिन आणि फोमोनोनेटिनच्या रूपात आहेत. यापैकी, जेनिस्टेन कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखण्यासाठी, लैंगिक कार्ये सुधारण्यास आणि निरोगी पुनरुत्पादक विकासास मदत करण्याबरोबरच अंडाशयातील प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते. []]
7. पाइन नट्स
एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की जे पाइन नट्ससारख्या जास्त नटांचे सेवन करतात त्यांच्यात एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरॉन असंतुलनाशी संबंधित स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो, त्या तुलनेत कमी प्रमाणात सेवन केला जातो. पाइन नट्समधील पॉलिफेनॉल प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यास आणि संबंधित कर्करोगाच्या जोखीम कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. []]
8. पोल्ट्री
कोंबड्यांसारख्या कोंबड्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि एल-आर्जिनिन नावाचे अत्यावश्यक अमीनो acidसिड असते. मादी प्रजननामध्ये, नायट्रिक ऑक्साईड रोपण करणे, नवीन रक्तवाहिन्यांचे उत्पादन आणि स्त्री पुनरुत्पादक प्रणालीच्या एकूण कामकाजात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आर्जिनिन शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनच्या उत्पादनासह आवश्यक प्रजनन व पुनरुत्पादक कार्ये पार पाडण्यासाठी नायट्रिक ऑक्साईडच्या निर्मितीस मदत करते. []]
9. भोपळा बियाणे
प्रोजेस्टेरॉनच्या उत्पादनासाठी व्हिटॅमिन सी, आर्जिनिन, जस्त, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई आवश्यक पोषक आहेत. भोपळ्याच्या बियामध्ये उपरोक्त सर्व पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात, त्यासह फायटोएस्ट्रोजेन असतात जे संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास आणि स्तन कर्करोगाचा धोका टाळण्यास मदत करतात. []]
10. गहू
अनियमित मासिक धर्म आणि पीएमएस लक्षणे टाळण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन महत्त्वपूर्ण आहे. व्हेटगर्म्स जस्त, सेलेनियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि फोलिक acidसिड सारख्या अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे. एकत्रितपणे, ते प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन वाढविण्यात योगदान देतात ज्यामुळे मासिक पाळीच्या समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि मूड स्विंग्ससारख्या पीएमएस लक्षणे. []]
11. ब्लॅक बीन्स
ब्लॅक बीन्समध्ये जस्त जास्त प्रमाणात असते जे प्रोजेस्टेरॉनच्या उत्पादनासाठी महत्वाचे आहे. काळ्या बीन्सचे सेवन ल्युटीनिझिंग हार्मोनला उत्तेजित करण्यास मदत करते जे ओव्हुलेशन ट्रिगर करण्यास जबाबदार आहे. लक्षात घ्या, गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाधानानंतर गर्भाशयाच्या गर्भाधान आणि गर्भाधानानंतर गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या गर्भाशयाच्या अवयवांना तयार होण्याकरिता ते तयार होते.
