हळद कॉफीचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे काय आहेत आणि ते कसे तयार करावे? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 17 मार्च 2021 रोजी

हळदी कॉफीने अलीकडे डाल्गोना कॉफी, ब्रोकोली कॉफी किंवा आइस्ड कॉफी सारख्या ट्रेंडिंग कॉफी रेसिपींमध्ये स्वतःसाठी जागा तयार केली आहे. कॉफीच्या या नवीन प्रकारात कर्क्युमिन आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य दोन्ही फायदे आहेत आणि गोल्डन लट्टे या नावाने देखील प्रसिद्ध आहे.

हळद हा एक सामान्य मसाला आहे जो भारतीय स्वयंपाकघरात 4000 वर्षांपासून वापरला जातो, तर कॉफी 15 व्या शतकापासून सर्वोत्कृष्ट पेय आहे. हळद कॉफी म्हणून हळद आणि कॉफी या दोहोंचे संयोजन अनन्य संयोजन आणि आश्चर्यकारक आरोग्य फायद्यांमुळे लोकप्रिय झाले आहे.

हा लेख आपल्याला हळद कॉफीच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांविषयी सांगेल. इथे बघ.

1. ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करू शकतो

हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचा एक मुख्य कर्क्युमिनोइड आणि मजबूत अँटिऑक्सिडेटिव्ह गुणधर्म असलेले 100 हून अधिक महत्त्वपूर्ण घटक असतात. दुसरीकडे, कॉफी देखील एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट क्षमता असल्याचे ओळखले जाते. एकत्रितपणे, ते शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी करून ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास आणि मधुमेह आणि कर्करोगासारख्या संबंधित आजारांना प्रतिबंधित करू शकतात.

2. वजन कमी करू शकते

बायोएक्टिव्ह पॉलिफेनोल्सच्या उपस्थितीमुळे हळदीचा बीएमआय-लोअरिंग प्रभाव आहे. कॉफी भूक नियंत्रित करण्यात मदत करणारे सेल-सिग्नलिंग हार्मोन, लेप्टिन दाबून वजन कमी करण्यास देखील समर्थन देते. सर्व वयोगटातील लोकांसाठी हळदी कॉफी सर्वोत्तम वजन कमी पेय असू शकते. [१]

3. जळजळ सोडवू शकतो

कर्क्युमिन आणि कॅफिन हे दोन्ही विरोधी दाहक संयुगे आहेत जे शरीरात जळजळ सायटोकिन्स कमी करण्यास मदत करतात आणि संधिवात आणि मधुमेह सारख्या तीव्र दाहक परिस्थितीस प्रतिबंध करतात. कॉफीमधील मेथिलॅक्शॅथिनेन्स आणि कॅफिक acidसिड देखील दाहक बायोमार्कर्स कमी करण्यास मदत करते. [दोन]

4. पचन मदत करू शकता

हळदीतील कर्क्युमिन फॉस्फोलिपिड्सच्या उपस्थितीत चांगले शोषले जाते, हा एक प्रकारचा चरबी आहे ज्यामध्ये अंडी आणि मांस यासारख्या दुधामध्ये आणि इतर खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात. []] दुधासह बनवलेल्या हळद कॉफीमुळे कर्क्युमिन-फायटोसोम किंवा पाकमध्ये दुधाच्या उपस्थितीत कर्क्यूमिन शोषून पचन सुधारण्यास मदत होते. कॉफी मेंदू-आतड्यांची अक्ष राखण्यास आणि पाचक प्रणाली सुदृढ ठेवण्यास देखील मदत करते.

Your. तुमच्या शरीरावर ऊर्जा आणू शकेल

एस्प्रेसोच्या शॉटसह हळद एक कार्यक्षम उर्जा बूस्टर असू शकते. कर्क्यूमिनमध्ये अँटी-थकवा आणि सहनशक्ती सुधारण्याची क्षमता असते तर कॉफीमध्ये असलेल्या कॅफिनने झोपेस मदत करणारी न्यूरोट्रांसमीटर adडिनोसीनचे नियमन रोखण्यास मदत केली आहे. एकत्र, हळदी कॉफी लट्टे म्हणून, ते शरीरास उर्जा देण्यास आणि उर्जा वाढविण्यास मदत करू शकतात.

6. स्नायूंना आधार देऊ शकेल

हळद आणि कॉफी या दोहोंचा स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास उत्तेजन देणे, स्नायूंचा तोटा रोखणे आणि वयाशी संबंधित स्नायूंची घट कमी यावर चांगला परिणाम होतो. स्नायूंना आधार देण्यासाठी आणि त्यांची शक्ती आणि सहनशक्ती टिकवण्यासाठी हळदी कॉफी सर्वोत्तम पेय असू शकते. []]

7. कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतो

हळद आणि कॉफी या दोहोंमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे गुणधर्म असतात आणि यामुळे शरीरात एलडीएल आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी कमी होण्यास मदत होते. हळदी कॉफीचे सेवन केल्यास कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास आणि लठ्ठपणा आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

8. फुफ्फुसांचे कार्य सुधारू शकते

कर्क्युमिन प्रतिरोधक फुफ्फुसाचा रोग आणि त्याच्या दाहक-विरोधी कृतीमुळे फुफ्फुसातील तीव्र इजासारख्या रोगांपासून फुफ्फुसांना प्रतिबंधित करण्यासाठी संरक्षणात्मक भूमिका निभावते. कॉफीचा देखील फुफ्फुसांच्या कार्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो. एकत्रितपणे ते फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

9. मानसिक आरोग्यासंबंधी समस्या टाळता येतील

कॉफीचे सेवन कमी अवसादग्रस्त लक्षणांशी आणि आत्महत्यांच्या कमी जोखमीशी आहे. कर्क्युमिन देखील लोकांमध्ये चिंता आणि नैराश्यास उलट करणारा एक मसाला आहे. म्हणून, मानसिक आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी हळद कॉफी एक प्रभावी पेय असू शकते. डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवून हे मन शांत करण्यास देखील मदत करू शकते. []]

10. प्रीमेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम प्रतिबंधित करते

प्रीमेनस्ट्रूअल सिंड्रोम ही महिलांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे ज्यामुळे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक त्रास होतो. हळद आणि कॉफीमधील बायोएक्टिव्ह संयुगे त्यांच्या दाहक-विरोधी आणि न्यूरोलॉजिकिक प्रभावांमुळे ही लक्षणे कमी करण्यास मदत करतील.

11. अल्झायमर प्रतिबंधित करू शकते

कर्क्यूमिन बीटा-अ‍ॅमायलोइड प्लेक्स कमी करते, न्यूरॉन्सच्या विटंबनास उशीर करतो आणि मायक्रोग्लियाची निर्मिती कमी करते, जे सर्व अल्झायमरकडे जाते. दुसरीकडे, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मिड लाइफमध्ये दिवसाला 3-4-. कप कॉफी अल्झाइमरचा धोका नंतरच्या आयुष्यात per 65 टक्क्यांनी कमी करू शकते. म्हणूनच, हळद कॉफी हा अल्झाइमरचा धोका टाळण्यासाठी संभाव्य पेय असू शकते.

12. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते

हळद आणि कॉफी दोन्ही एक इम्युनोमोड्युलेटर आहेत जे एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव असलेल्या त्यांच्या फिनोलिक संयुगे प्रतिरक्षा प्रणालीस चालना देण्यास मदत करू शकतात. हळद कॉफी मध्यम प्रमाणात प्या कारण चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने प्रतिकारशक्ती-दडपशाही कृतीमुळे त्याचे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. []]

हळद कॉफी कशी तयार करावी?

साहित्य

अर्धा चमचा हळद
कॉफी ब्रीड एस्प्रेसो किंवा कॉफी पावडर
एक चतुर्थांश चमचा आले पूड किंवा चिरलेला आले
चतुर्थांश चमचे दालचिनी पावडर
एक चिमूटभर मिरपूड
वेनिला अर्क (पर्यायी)
एक कप नारळाचे दूध किंवा दुध

पद्धत 1

एस्प्रेसोशिवाय सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण घाला.
तयार केलेले एस्प्रेसो जोडा आणि पुन्हा काही सेकंद मिश्रण करा.
सॉसपॅनमध्ये साहित्य घाला आणि त्या ज्योत वर ठेवा.
फ्रूटी मिश्रण तयार करण्यासाठी काही मिनिटे नीट ढवळून घ्यावे.
कॉफीच्या मगमध्ये घाला आणि गरम सर्व्ह करा.

पद्धत 2

एस्प्रेसो वगळता एका वाडग्यात सर्व साहित्य मिसळा आणि एका काचेच्या कंटेनरमध्ये स्थानांतरित करा.
कॉफी तयार करुन त्यात अर्धा चमचे मिश्रण घालून गरम सर्व्ह करावे.