पीनट बटरचे 12 आरोग्य फायदे जे तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-नेहा बाय नेहा 16 जानेवारी 2018 रोजी

शेंगदाणा लोणीचे 12 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे!

शेंगदाणा लोणी हे एक सभ्य अन्न आहे जे पौष्टिक आणि मधुर दोन्ही आहे. हा अष्टपैलू प्रसार फक्त शाळेच्या जेवणासाठीच नाही तर स्नॅक म्हणून किंवा स्मूदीमध्ये मिसळलेल्या प्रथिने शेक म्हणूनही खाऊ शकतो.

हे मऊ शेंगदाणा लोणी फळांपासून ते चॉकलेटपर्यंत जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसह जोडलेले आहे. यात मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि पौष्टिकांनी भरलेले प्रमाण जास्त आहे, म्हणूनच शेंगदाणा बटरमुळे वजन कमी प्रेमींना फायदा होतो. पीनट बटरमध्ये उच्च प्रथिने आणि निरोगी तेले देखील असतात जे मधुमेह आणि अगदी अल्झायमर रोग प्रतिबंधकांना मदत करतात.

पीनट बटर हृदयरोग रोखू शकतो आणि चरबीच्या रुपात साठवण्याची शक्यता कमी असते. शेंगदाणा बटरचे दोन चमचे खाल्ल्याने तुम्हाला 188 कॅलरी, 8 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 16 ग्रॅम चरबी मिळेल.

आपल्याला शेंगदाण्यापासून allerलर्जी नसल्यास, आपण आपल्या दैनंदिन डोसचा उपयोग टोस्ट किंवा सँडविचमध्ये पसर म्हणून वापरु शकता. येथे शेंगदाणा बटरचे 12 फायदे आहेत. इथे बघ.

1. प्रथिने श्रीमंत स्रोत

100 ग्रॅम शेंगदाणा बटरमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन असते जे सुमारे 25-30 ग्रॅम असते. प्रथिने आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतात कारण आपण जे खातो ते अमीनो idsसिडमध्ये मोडते आणि नंतर ते शरीरात दुरुस्त करण्यासाठी आणि प्रत्येक इमारतीत प्रत्येक पेशीमध्ये वापरला जातो.

2. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते

शेंगदाणा बटरमध्ये चरबीयुक्त पदार्थ ऑलिव्ह ऑईलमध्ये आढळणा the्या चरबीइतकेच आहे. यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात जे आपल्या हृदयाला कोणत्याही प्रकारचा धोका न घालता सेवन करणे चांगले असतात. शेंगदाणा बटरमधील निरोगी चरबी खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात.

Type. प्रकार २ मधुमेह प्रतिबंधित करते

शेंगदाणा बटर खाणे देखील मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. पीनट बटरमध्ये असंतृप्त चरबी देखील असते जी इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी दर्शविली गेली आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की शेंगदाणा बटरचे सेवन वाढल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

4. जीवनसत्त्वे पूर्ण

आपल्याला माहित आहे की शेंगदाणा बटरमध्ये आपल्या शरीरासाठी चांगले जीवनसत्त्वे असतात. व्हिटॅमिन ए दृष्टि सुधारण्यास मदत करते आणि व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते आणि साध्या अल्सर द्रुतगतीने बरे करते. तसेच व्हिटॅमिन ई ही आणखी एक महत्वाची सूक्ष्म पोषक तत्व आहे जी शरीरात रक्तवाहिन्यांमध्ये जटिल फॅटी idsसिड विरघळण्यासाठी आवश्यक असते.

5. अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म

फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन आणि रेझेवॅटरॉलच्या उपस्थितीमुळे पीनट बटर अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहे. रेसवेराट्रॉल एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, हृदयरोग, अल्झायमर रोग आणि बुरशीजन्य संसर्ग नियंत्रित करण्यास प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.

6. कर्करोग प्रतिबंधित करते

नम्र शेंगदाणा बटरमध्ये बी-सितोस्टेरॉल आहे, जो एक फायटोस्टेरॉल आहे ज्यामध्ये कर्करोगाविरूद्ध लढा देण्याची क्षमता आहे, विशेषत: कोलन, प्रोस्टेट आणि स्तनाच्या कर्करोगाने. शेंगदाणे आणि शेंगदाणा बटर खाल्ल्यास महिलांमध्ये कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

7. रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करते

पीनट बटर मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. मॅग्नेशियम एक आवश्यक खनिज आहे जो शरीरात स्नायू, हाडे आणि रोग प्रतिकारशक्तीच्या विकासामध्ये मोठी भूमिका बजावते. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यात मदत करते आणि रक्तदाब तपासणीत ठेवण्यास मदत करते.

8. पोटॅशियम उच्च

पीनट बटरमध्ये सुमारे 100 ग्रॅम पोटॅशियम असते जे इलेक्ट्रोलाइट म्हणून कार्य करते, जे शरीरातील द्रव संतुलित करण्यास मदत करते. पोटॅशियम रक्तावर किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर कोणताही दबाव आणत नाही कारण हे हृदय-अनुकूल खनिज आहे जे शेंगदाणा बटरमध्ये उच्च प्रमाणात आढळते.

9. गॅलस्टोनचा धोका कमी करतो

क्रश आहार जास्त वजन कमी केल्याने आणि बर्‍याचदा गर्भ निरोधक गोळ्या घेतल्यामुळे पित्ताचे दगड उद्भवतात. एका प्रख्यात अभ्यासात असे आढळून आले की शेंगदाण्याच्या सेवनाने पित्ताचे दगड होण्याचा धोका कमी होतो. आणि ज्या स्त्रिया नियमितपणे हे सेवन करतात त्यांना पित्तशोकाचा धोका कमी होतो.

10. आहारातील फायबर रिच

शेंगदाणा बटरमध्ये आहारातील फायबर जास्त असते आणि शेंगदाणा बटरच्या सुमारे 1 कपात 20 ग्रॅम आहारातील फायबर असते. आहारातील फायबर आवश्यक आहे आणि आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग असावा, कारण आहारातील फायबरचा अभाव आरोग्यास अनेक समस्या आणि आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो.

11. वजन कमी करण्यात मदत करते

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आपल्या आहारात शेंगदाणा बटर समाविष्ट केल्यास ते अतिरिक्त किलो खाली टाकण्यास मदत होते. यात प्रथिने आणि फायबर असतात जे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण ठेवण्यास मदत करतात. याचा परिणाम अवांछित लालसामध्ये होतो आणि यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते अशा चांगले चयापचय वाढवते.

12. शांत होण्यास मदत करते

दररोज शेंगदाणा बटरचा चमचे खाणे ताणतणावाच्या परिणामाविरूद्ध लढायला मदत करेल. हे आहे कारण पीनट बटरमध्ये बीटा-सिटोस्टेरॉल हा एक वनस्पती स्टेरॉल आहे जो उच्च कोर्टीसोलची पातळी सामान्य करतो आणि तणावाच्या वेळी इतर संप्रेरकांसह संतुलन परत आणतो.

आरोग्य टिप

शेंगदाणा लोणी खरेदी करताना ते सेंद्रीय शेंगदाणा लोणी आहे की नाही याची तपासणी करा आणि त्यात हायड्रोजनेटेड चरबी आणि साखर आहे. शेंगदाणा लोणी निवडा ज्यामध्ये फक्त शेंगदाणे आणि मीठ आहे आणि त्यात कोणतेही पदार्थ नाहीत.