हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपल्या गरोदरपणात आपण जे काही पितो किंवा खाल्ले त्याचा आपल्या बाळावर खूप परिणाम होतो. कधीकधी, आपल्या गर्भधारणेदरम्यान, काही वेळा आपल्याला काही खाण्याची इच्छा नसते, विशेषत: पहिल्या तीन महिन्यांत जेव्हा आपण काही खाण्यापेक्षा ताजेतवाने आणि सुखदायक पेयेची लालसा बाळगता असाल.
तथापि, आपल्याकडे निरोगी पेयांचा योग्य सेवन होत आहे की नाही याची तपासणी करणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपल्या आहारात कोणत्याही प्रकारचे पेय समाविष्ट करण्यापूर्वी आपण योग्य मद्यपान करत आहात याची खात्री करा. कारण म्हणजे आपण जे काही खाली पडाल त्याचा परिणाम आपल्या जन्मलेल्या बाळाच्या विकासावर होऊ शकतो.
आपल्या गरोदरपणातील काही महिन्यांत आपल्यासाठी असू शकतात 14 सर्वोत्कृष्ट पेयांची यादी खाली दिलेली आहे. हे पेय आपल्या मुलाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व आवश्यक पोषक द्रव्यांसह समृद्ध होते. प्रत्येक पेय त्यांच्यामध्ये उपस्थित घटकांचे फायदे घेऊन येतो. आमच्याकडे प्रत्येक मद्यपानाचे थोडक्यात वर्णन असू द्या आणि ते जाणून घ्या की ते आपल्या गरोदरपणात कशी मदत करतात.
लिंबूपाला
लिंबू पानी, किंवा भारतीय निंबू पैनी, आपल्या गरोदरपणात एक परिपूर्ण पेय आहे. लिंबू पाणी व्हिटॅमिन सी मुबलक आहे, जे आपल्या सिस्टमला लोहाची सामग्री अधिक प्रभावी मार्गाने शोषण्यास मदत करते. लिंबूपाण्याचे शरीर देखील हायड्रेटेड ठेवते. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी किंवा दुपारच्या जेवणाबरोबर तुम्ही लिंबू पाण्याचा आनंद घेऊ शकता. जर आपल्याकडे सकाळचा आजार असेल तर थोडासा आंबू (किसलेले), काही पुदीनाची पाने आणि काही चॅट मसाला असलेल्या तजेला लिंबाच्या पाण्यापेक्षा यापेक्षा चांगली गोष्ट असू शकत नाही.
नारळ पाणी
गरोदरपणात नारळाचे पाणी तुमची प्रणाली हायड्रेटेड ठेवते. आपल्या शरीरावर घाम येते तेव्हा गमावलेल्या नैसर्गिक क्षारांचे पुनर्संचयित करून ते थकवा दूर करते. म्हणून, जेव्हा जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा काही निरोगी नारळ पाण्यात उतरवा.
ताजे फळांचे रस
उन्हाळ्याच्या काळात, गरोदर मातांनी ताजे फळांचा रस वापरला पाहिजे. चुना, संत्री, टरबूज, गोड चुना आणि कस्तुरीचे खरबूज रस जबरदस्त वातावरणात मिळतात. फळांचा रस पोषक तत्वांमध्ये मुबलक असतो, जो आपल्या शरीरात गरोदरपणात आवश्यक असतो.
ताक
उष्ण हवामानात थंडगार ताक म्हणजे गरोदरपणात स्वत: ला हायड्रेटेड आणि थंड ठेवण्यासाठी एक परिपूर्ण पेय असू शकते. ताक विटामिन बी 12, प्रथिने आणि कॅल्शियमने भरलेले असते आणि त्यामुळे पचन देखील होण्यास मदत होते. आपल्या जड जेवणाच्या दरम्यान स्नॅक म्हणून आपल्याकडे एक ग्लास ताक असू शकेल.
फळांच्या स्मूदी
आपण आपल्या आवडत्या फळांसह, काही दूध आणि बर्फासह फळ सहज बनवू शकता. हे पोषक आणि खनिज पदार्थांमध्ये मुबलक आहेत आणि गर्भधारणेदरम्यान निरोगी स्नॅक म्हणून कार्य करतात.
जलजीरा
गर्भधारणेदरम्यान जलजीरा हे एक ताजे पेय आहे. हे निरोगी पेय केवळ आपणास हायड्रेटेड ठेवत नाही तर सकाळच्या आजाराशी सामना करण्यास देखील मदत करते. जलजीराची तिखट चव तुमच्या क्षणाक्षणाला क्षणात भिजवते आणि पचन देखील करते.
बर्फमिश्रीत चहा
आयसिड चहा उन्हाळ्यात एक सुखदायक पेय आहे. हे आपल्याला सकाळच्या आजारावर विजय मिळविण्यात देखील मदत करते. तथापि, हे सुनिश्चित करा की आपल्या चहाच्या दिवसात एकूण चहा घेतल्या गेलेल्या कॅफिनचे प्रमाण फक्त मर्यादेच्या आत आहे.
पाणी
गरोदरपणात आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्वात आवश्यक घटकाला पाणी द्या. पाणी आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते. शिवाय, हे दुधाचे मुख्य घटक आहे तसेच स्तनपान करवण्यासदेखील अत्यंत आवश्यक आहे. दररोज सुमारे 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.
दूध
दूध आणि सर्व दुधाची उत्पादने प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमसह विपुल आहेत. आपल्या गरोदरपणात दुधामुळे आपल्याला हायड्रेटेड आणि थंड ठेवण्यास मदत होते. उन्हाळ्यात आपल्याकडे थंडगार ग्लास दूध किंवा मिल्कशेक असू शकतो.
Aam Panna
आम पन्ना (थंड पाणी आणि हिरव्या आंब्याच्या लगद्यापासून बनविलेले) एक टँगी ड्रिंक आहे आणि निर्जलीकरणासाठी एक उत्तम विषाणू आहे. शिवाय, हे पेय जीवनसत्त्वे भरलेले आहे जे आपल्या गर्भधारणेदरम्यान मदत करतात.
भाजीपाला रस
आपण आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये पर्याप्त प्रमाणात भाज्यांचे सेवन करण्यास सक्षम नसल्यास आपण भाजीपाला रस बनवून त्याऐवजी घेऊ शकता. उन्हाळ्यामध्ये आपली तहान भागविण्याचा एक चांगला मार्ग वेजीजपासून थंड रस असू शकतो. आपल्या गरोदरपणात आपल्याला आवश्यक असणार्‍या आवश्यक पोषक तत्वांमध्ये हे प्रमाण जास्त आहे.
चिया बियाणे पाणी
चियाच्या बियामध्ये तांबे, झिंक, नियासिन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरस असतात जे आपल्या बाळाच्या विकासास मदत करतात. चिया बियाण्यांचा फायदा घेण्यासाठी फक्त काही चिया बिया पाण्यात भिजवून घ्या आणि साठा प्या. चिया बियाण्याचे पाणी निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते आणि पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहे, म्हणून गर्भधारणेदरम्यान हे आरोग्यदायी पेय आपल्या आहारात समाविष्ट करुन घ्या.
पुदिना चहा
पुदीना चहा आपल्या गरोदरपणात सकाळच्या आजाराने चमत्कार करते. गरोदरपणात पुदीना चहाचे इतर फायदे असे आहेत - ती भूक वाढवते, डोकेदुखी कमी करते, पचन करण्यास मदत करते, छातीत जळजळ कमी करते, फुशारकी कमी करते, उलट्या आणि मळमळ इत्यादी. पुदीनाची पाने कोमट पाण्यात भिजवून थंड पाण्यात छान धुवा. त्यानंतर, पॅनमध्ये 1 कप पाण्याने काही पाने घाला आणि मंद आचेवर किंवा आपण फुगे पाहू नये तोपर्यंत उकळवा. ते गाळा, थोडे लिंबू आणि मध घाला आणि गरम झाल्यावर प्या.
रुईबोस टी
या आश्चर्यकारक चहामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि कोणत्याही कॅफिनपासून मुक्त आहे. रुईबॉस चहामध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम देखील असतो जे गरोदरपणात खूप आवश्यक असतात. हे पचन करण्यास मदत करते आणि भाटा आणि पोटशूळ देखील आराम करते.
वर नमूद केलेली सर्व पेय आपल्या मुख्य जेवणाच्या दरम्यान दिवसा कधीही कधीही घेतली जाऊ शकतात.
