गरोदरपणात सूजलेल्या पायांचे 14 घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण जन्मपूर्व जन्मपूर्व लेखका-शबाना कच्छी बाय शबाना काठी 16 मे 2019 रोजी

आपले पाय आपल्या गरोदरपणाच्या वजनात सर्वात जास्त त्रास देतात. तसेच, गर्भधारणेदरम्यान आपले शरीर जवळजवळ 50% अधिक द्रव आणि रक्त तयार करते ज्यामुळे आपले हात, पाय, चेहरा आणि पाय फुगू शकतात. ^[१] . बहुतेक स्त्रियांना गरोदरपणात 5 महिन्यांच्या आसपास त्यांच्या शरीराच्या या भागात सूज येणे लक्षात येते, जे प्रसूती होईपर्यंत चालू राहू शकतात.

तथापि, आपल्‍याला कल्याण व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी बरेच घरगुती उपचार उपलब्ध आहेत. गर्भधारणेदरम्यान या सामान्य परिस्थितीचे कारण आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काही घरगुती उपचार कसे वापरू शकता हे जाणून वाचत रहा.

गरोदरपणात सूजलेल्या पायांची कारणे

गर्भधारणेदरम्यान पाय सुजल्या गेण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे द्रवपदार्थ राखणे. त्याशिवाय आपल्या पायांच्या केशिका आपल्या बाळाच्या अतिरिक्त दाबांमुळे वाढतात, पाय सुजतात. आपले पाय इतरांपेक्षा विशिष्ट वेळी अधिक सुजलेले असल्याचे आपल्या लक्षात आल्यास ते खालील कारणांमुळे असू शकते.

जास्त काळ उभे रहाणे: जास्त दिवस उभे राहिल्यास सर्व पाय आपल्या पायांवर निर्देशित करतात ज्यामुळे त्यांना सूज येते ^[दोन] .

गर्भवती असूनही जास्त सक्रिय जीवनशैली: खूप क्रियाकलाप म्हणजे बरेच चालणे. हे केवळ आपल्या पायावर आपल्या गरोदरपणाच्या वजनाचा ताण वाढवते आणि ते प्रतिसादात फुगतात ^[]] .

उच्च सोडियम आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन: मीठ आणि कॅफिनचे उच्च प्रमाण ^[]] आपल्या आहारात केवळ आपल्या शरीरावर अधिक द्रवपदार्थ राखण्यासाठी परिणामी सूज येते.

पोटॅशियमचे कमी सेवनः पोटॅशियम रक्तवाहिन्या कमकुवत करण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. जर आपल्या आहारात पुरेसे पोटॅशियम नसेल तर याचा अर्थ अधिक सूज आहे ^[]] .

जास्त दिवस डिहायड्रेटेड राहणे: गरोदरपणात डिहायड्रेट असणे केवळ धोकादायक नाही तर यामुळे आपल्या शरीरात अधिक द्रवपदार्थ टिकून राहील.

गरोदरपणात सूजलेल्या पायांचे घरगुती उपचार

1. आपल्या आहारात अधिक संपूर्ण पदार्थ समाविष्ट करा

प्री-पॅकेज केलेले आणि स्टोअर-विकत घेतले जाणारे अन्न टाळण्यासाठी हे आणखी एक कारण आहे. त्यामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त आहे जे केवळ आपल्या शरीरात अधिक द्रवपदार्थ टिकवून ठेवेल ^[]] . त्याऐवजी, नैसर्गिक आणि संपूर्ण पदार्थ निवडा.

२. नियमित व्यायाम करा

गर्भधारणेदरम्यान आळशी जीवनशैली जगण्याची शिफारस केलेली नाही. दुसरीकडे, दिवसभर आपल्या पायांवर उभे राहणे केवळ आपल्यासाठीच प्रकरण अधिक वाईट बनवितो म्हणून जास्त सक्रिय नसणे महत्वाचे आहे. फिकट व्यायामामुळे रक्त आणि द्रवपदार्थाचे रक्ताभिसरण करण्यात मदत होईल आणि पाय सुजण्याची शक्यता कमी होईल ^[]] .

3. आपले पाय एप्सम मीठ पाण्यात भिजवा

Psप्सम लवणांनी कोमट पाण्यात पाय बुडविणे खूप आरामदायक आणि सुजलेल्या पायांवर अंतिम उपचार म्हणून ओळखले जाते ^[]] . ग्लायकोकॉलेट रक्तवाहिन्यांना आकुंचित करण्यात मदत करेल आणि आपल्या पायांपासून रक्ताचे रक्षण करेल जे काही प्रमाणात सूज कमी करेल.

C. कॅफिनचे प्रमाण कमी करा

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपल्या शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढवते, ते पाय सुजलेल्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे. तसेच, जास्तीत जास्त कॅफिन आपल्याला जास्त लघवी करतात, परिणामी निर्जलीकरण होते ^[]] . त्याऐवजी आपण आपल्या कॅफिनेटेड पेयांना उबदार हर्बल टीसह बदलू शकता.

Pot. पोटॅशियम जास्त प्रमाणात खा

पोटॅशियम जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने आपणास आपले पाणी आणि मीठ पातळी व्यवस्थापित होण्यास मदत होईल, ज्यामुळे सूज येण्याची शक्यता कमी होईल ^[]] . केळी, पालक, अंजीर आणि एवोकॅडो सारखे पदार्थ पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत.

6. पायाची मालिश करा

आरामदायी पाय मालिश केल्याने आपल्याला गरोदरपणातील तणाव कमी होण्यास मदत होते. आपल्या पायांची सूज कमी करण्यासाठी चमत्कार करण्यासाठी हे देखील ज्ञात आहे. एक उबदार मालिश रक्त परिसंचरण वाढविण्यास मदत करू शकते आणि आपल्याला घसा आणि वेदनादायक स्नायूपासून आराम मिळवते ^[]] .

7. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपले पाय उंच करा

दिवसातून कमीतकमी २- your वेळा सुमारे २० मिनिटांपर्यंत पाय उंचावणे तुम्हाला अतिरिक्त रक्त आपल्या पायापासून दूर नेण्यास आणि सूज दूर करण्यास मदत करेल. ^[१०] .

8. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहा सेवन

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड चहामध्ये पोटॅशियमची चांगली मात्रा असल्याचे ज्ञात आहे जे आपल्या सुजलेल्या पायांना मदत करेल ^{[अकरा]} . दररोज 1-2 कप चहा पिणे शरीरात इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करेल.

9. आपल्या डाव्या बाजूला आडवे

आपल्या डाव्या बाजूला झोपणे हीन व्हेना गुहा शिरावरील दबाव वाढविण्यासाठी आणि योग्य रक्त परिसंचरण राखण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते ^[१] . हे आपल्या ओटीपोटातील दाब देखील कमी करते जे बाळाला मदत करते.

10. संत्री आणि टरबूज खा

संत्री आणि टरबूज द्रवपदार्थावर जास्त असतात आणि व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरास एक अचूक इलेक्ट्रोलाइटिक संतुलन राखण्यास मदत करते. हे फळ आपल्याला हायड्रेट ठेवण्यास देखील जबाबदार आहेत.

11. सफरचंद वर स्नॅक

सफरचंद बर्‍यापैकी आरोग्यासाठी पोषक फायदे आहेत. जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान ते सेवन केले जाते तेव्हा ते जास्त प्रमाणात द्रव काढून टाकण्यास आणि सूज येण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात.

१२. कोथिंबीर चहा प्या

कोथिंबिरीचे बियाणे गर्भधारणेमुळे हात पाय पाय गमावतात. या मूठभर दाण्यांचा रात्रभर भिजवून घ्या आणि दिवसभर पाण्यासाठी पाण्यात घाला ^[१२] .

13. कॉम्प्रेशन मोजे घालण्याचा प्रयत्न करा

गरोदरपणात पाय आणि घोट्यात सूज सोडविण्यासाठी कॉम्प्रेशन मोजे हा एक चांगला मार्ग आहे ^[१]] . दिवसभर सूज येऊ नये म्हणून दिवसाच्या सुरूवातीसच त्यांना घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

14. आरामदायक पादत्राणे घाला

आपल्यासाठी गरोदरपणात आरामदायक पादत्राणे घालणे महत्वाचे आहे कारण अयोग्य फिट शूजमुळे तुमची सूज येण्याची शक्यता वाढू शकते ^[१]] . ऑर्थोडॉन्टिक सोल्ससह पादत्राणे आपल्याला आवश्यक समर्थन देईल.

सूज हा गर्भधारणेचा सामान्य भाग आहे आणि बहुधा काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नसते. तथापि, आपल्या चेह and्यावर आणि हातावर अचानक वाढ झाल्याची किंवा असामान्य सूज दिसल्यास आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल कारण ही प्री-एक्लेम्पसियाची चेतावणी असू शकते. ^{[अकरा]} .

लेख संदर्भ पहा

[१]बेनिंजर, बी., आणि डेलमॅटर, टी. (2013) गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील अवयवांचे कारण खालच्या अवयवाची सूज कारणीभूत ठरते.फोलिया मॉर्फोलॉजीका, (२ (१),-67-71१.
[दोन]स्किसिओन, ए. सी., इव्हेस्टर, टी., लारगोजा, एम., मॅन्ले, जे., श्लोसमन, पी., आणि कॉलमर्जेन, जी. एच. (2003) गरोदरपणात तीव्र फुफ्फुसीय एडेमा.ऑब्स्टेट्रिक्स आणि स्त्रीरोगशास्त्र, 101 (3), 511-515.
[]]सोमा-पिल्ले, पी., नेल्सन-पियर्सी, सी., टोलप्पेनन, एच., आणि मेबाझा, ए. (२०१)). गर्भधारणेत शारीरिक बदल. आफ्रिकेचे कार्डिओव्हस्कुलर जर्नल, 27 (2), 89-94.
[]]फुजी, टी., आणि निशिमुरा, एच. (1973). उशीरा गर्भधारणेदरम्यान उंदराला मिथाइल झॅन्टाइनच्या कारणामुळे सामान्य एडेमाशी संबंधित गर्भाच्या हायपोप्रोटीनेमिया. जपानी जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी, 23 (6), 894-896.
[]]मॅकगिलिव्ह्रे, आय., आणि कॅम्पबेल, डी. एम. (1980) गर्भधारणेमध्ये उच्चरक्तदाब आणि एडेमाची प्रासंगिकता. क्लिनिकल आणि प्रायोगिक उच्च रक्तदाब, 2 (5), 897-914.
[]]रेनॉल्ड्स, सी. एम., विकर्स, एम. एच., हॅरिसन, सी. जे., सेगोव्हिया, एस. ए., आणि ग्रे, सी. (२०१)). गर्भधारणेदरम्यान जास्त चरबी आणि / किंवा मीठ जास्त प्रमाणात घेणे मातृ मेटा-सूज आणि संतती वाढ आणि चयापचय प्रोफाइलमध्ये बदल करते.फिसिओलॉजिकल रिपोर्ट्स, 2 (8), ई 12110.
[]]आर्टल, आर., शर्मन, सी., आणि डायनुबिले, एन. ए. (1999). गर्भधारणेदरम्यानचा व्यायाम: सर्वात सुरक्षित आणि फायद्यासाठी. फिजीशियन अँड स्पोर्ट्समेडिसिन, २ (()), -१- .75.
[]]रायलँडर आर. (2015). गरोदरपणात मॅग्नेशियमसह उपचार. एम्स सार्वजनिक आरोग्य, 2 (4), 804-809.
[]]स्पीलोव्हेल, आर. एल., गोल्त्झ, आर. डब्ल्यू., आणि केर्सी, जे. एच. (1977). स्क्लेरोडर्मा-सारखे बदल क्रॉनिक कलम वि होस्ट रोगामध्ये. त्वचाविज्ञान च्या संग्रह, 113 (10), 1424-1428.
[१०]लियाव, एम. वाई., आणि वोंग, एम. के. (1989). दीर्घ काळ उभे राहिल्यामुळे लेग एडीमा कमी करण्यासाठी लेग एलिव्हेशनचे परिणाम. ताइवान ये झ्यू हुई झी झी. फॉर्मोजेन मेडिकल असोसिएशनचे जर्नल, 88 (6), 630-4.
[अकरा]गुप्ते, एस., आणि वाघ, जी. (2014) प्रीक्लेम्पसिया-एक्लेम्पसिया. प्रसुतिशास्त्र व स्त्रीरोगशास्त्र जर्नल ऑफ इंडिया, (64 (१), –-१–.
[१२]धीमान के. (२०१)). गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्सच्या व्यवस्थापनात आयुर्वेदिक हस्तक्षेप: एक केस मालिका. आयु, 35 (3), 303–308.
[१]]लिम, सी. एस., आणि डेव्हिस, ए. एच. (2014) ग्रॅज्युएटेड कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज.सीएमएजेः कॅनेडियन मेडिकल असोसिएशन जर्नल = जर्नल डी एल'असोसिएशन मेडिकेले कॅनेडीयन, 186 (10), ई 391 – ई 398.
[१]]वॉटर, टी. आर., आणि डिक, आर. बी. (२०१)). कामावर दीर्घकाळ उभे राहणे आणि हस्तक्षेप प्रभावीपणाशी संबंधित आरोग्याशी संबंधित जोखमीचा पुरावा. पुनर्वसन नर्सिंगः असोसिएशन ऑफ रिहॅबिलिटेशन नर्सस, 40 (3), 148-165 चे अधिकृत जर्नल.