आवळाचे 15 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड)

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
• तंत्रज्ञान रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
• बातमी कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

आमला म्हणून ओळखल्या जाणारा भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड मुख्यतः खोकला आणि सर्दी दूर करण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी खाल्ले जाते. परंतु हे फळ त्यापेक्षा बरेच काही करते आणि म्हणूनच ते फक्त कच्चे किंवा वाळलेल्या स्वरूपात खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी चमत्कारिक ठरेल.

आयुर्वेदिक औषधामध्ये आवळा सामान्य रोगांपासून बचाव करण्यासाठी वापरला गेला आहे आणि आवळाचा रस वात, कफ आणि पिट्टा या तीन दोषांना संतुलित ठेवण्यासाठी ओळखला जातो. आमला शरीरातील सर्व ऊतींचे पुनरुत्पादन करते आणि ओज निर्माण करते, रोग प्रतिकारशक्ती आणि तारुण्य यांचे सार ^[१] .

आवळा पोषण मूल्य (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड)

100 ग्रॅम आवळामध्ये 87.87 ग्रॅम पाणी आणि 44 केसीएल (ऊर्जा) असते. ते देखील असतात

• 0.88 ग्रॅम प्रथिने
• 0.58 ग्रॅम एकूण लिपिड (चरबी)
• 10.18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
• 4.3 ग्रॅम एकूण आहारातील फायबर
• 25 मिलीग्राम कॅल्शियम
• 0.31 मिलीग्राम लोह
• 10 मिलीग्राम मॅग्नेशियम
• 27 मिग्रॅ फॉस्फरस
• 198 मिलीग्राम पोटॅशियम
• 1 मिलीग्राम सोडियम
• 0.12 मिलीग्राम जस्त
• 27.7 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी
• 0.040 मिलीग्राम थायमिन
• 0.030 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
• 0.300 मिग्रॅ नियासिन
• 0.080 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6
• 6 fg फोलेट
• 290 आययू व्हिटॅमिन ए
• 0.37 मिग्रॅ व्हिटॅमिन ई

आवळाचे आरोग्य फायदे (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड)

1. डिटॉक्सिफिकेशन मधील एड्स

आवळा शरीरात नैसर्गिक संरक्षण प्रणालीचे पोषण आणि संरक्षण करताना विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करणारे अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे. शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी साधारणपणे रिकाम्या पोटात आवळा रस पिण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु, खात्री करुन घ्या की आपण त्यापैकी जास्त प्रमाणात मद्यपान केले नाही कारण यामुळे व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे आम्लपित्त होऊ शकते.

२. यकृताच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

यकृत शरीरातील जादा कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात महत्त्वपूर्ण कार्य करते. यकृताचे योग्य कार्य चालू ठेवण्यासाठी आवळा सेवन करणे आवश्यक आहे कारण हेपॅटोप्रोटोक्टिव्ह गुणधर्म असणे आवश्यक आहे जे यकृताचे नुकसान टाळतात. आवळा इथेनॉल, पॅरासिटामोल, कार्बन टेट्राक्लोराईड, जड धातू, ऑक्रॅटोक्सिन इत्यादी हेपेटोटोक्सिक एजंट्सच्या विषारी प्रभावापासून बचाव करते. ^[दोन] .

3. वजन कमी करण्यासाठी एड्स

आवळामध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते जी आपल्याला सेवन केल्यावर परिपूर्ण आणि समाधानी ठेवते. हे चयापचय दर वाढवते, जे आपल्या शरीरात कॅलरीज किती वेगवान करते हे निर्धारित करते. यामुळे वजन कमी होणे, उच्च उर्जा पातळी आणि जनावराचे स्नायू वाढण्याचे प्रमाण वाढते ^[]] .

4. स्ट्रुवायट दगड प्रतिबंधित करते

स्ट्रुवाइट दगड बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे उद्भवतात जे युरियापासून अमोनियमचा नाश करतात आणि मूत्र पीएच वाढवतात किंवा तटस्थ किंवा क्षारीय मूल्यांमध्ये वाढवतात. हे दगड मनुष्यांच्या मूत्र प्रणालीमध्ये आढळतात, विशेषत: स्त्रिया. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आवळा सेवन केल्याने स्ट्रुव्हाइट क्रिस्टल्सचे न्यूक्लियेशन कमी होते ^[]] . आवळा पित्ताशयाचे दगड तयार होण्यास देखील प्रतिबंधित करते.

J. कावीळचे उपचार करते

यकृत मध्ये मृत लाल रक्तपेशींच्या विघटनामुळे तयार केलेली कचरा, बिलीरुबिनचा बिल्ड-अप असतो तेव्हा कावीळ होतो. आवळाच्या उपचारात्मक गुणधर्मांमुळे काविळीचा प्रभाव कमी होऊ शकतो आणि कावीळच्या उपचारांसाठी आयुर्वेदिक औषधामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो. ^[]] .

6. हृदय-आरोग्य वाढवते

रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून आवळा हृदयरोग आणि प्लेग तयार होण्याचा धोका कमी करू शकतो. युरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, २ am दिवस आवळा खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. ^[]] . दुसर्‍या अभ्यासातून असे दिसून आले की आवळा चांगला कोलेस्ट्रॉल वाढवितो आणि रक्तदाब कमी करतो ^[]] .

7. पचन करण्यास मदत करते

आयुर्वेदानुसार, आवळा भूक सुधारतो आणि पाचक अग्नी प्रज्वलित करतो, हे दोन्ही निरोगी पचनसाठी महत्वाचे आहेत. एका अभ्यासात असे आढळले आहे की आवळा अर्क पोटातील जखम, जठरासंबंधी अल्सरचा विकास थांबवते आणि पोटात दुखापतीपासून संरक्षण करते ^[]] . आवळा खाणे किंवा जेवणानंतर रस सेवन केल्यास तुमची पचन सुधारते.

8. संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देते

मज्जातंतूंच्या पेशींच्या प्रगतीशील अध: पतनाच्या परिणामी न्यूरोडिजनेरेटिव्ह रोग उद्भवतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम करतो. २०१ in मध्ये केलेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिरवी फळे येणारे एक अर्क मेमरी धारणा आणि अँटिऑक्सिडेंट पातळी वाढवण्याची क्षमता यामुळे अल्झायमर रोगाशी संबंधित एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य एसिटिल्कोलिनेस्टेरेसची पातळी कमी झाली ^[]] .

9. बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते

आमला त्याच्या रेचक गुणधर्म आणि फायबर सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. हे आतड्यांच्या नियमिततेस प्रोत्साहित करते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. जेव्हा फायबर पाचक प्रणालीतून जातो तेव्हा ते स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडते आणि त्याचे रस्ता सुलभ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित होते. ^[१०] .

१०. कर्करोगाचा प्रतिबंध करते

आवळामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत. २०० 2005 च्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिरवी फळे येणारे एक झाड अर्क त्वचेचा कर्करोग per० टक्क्यांनी कमी करू शकते ^{[अकरा]} . इतर अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की फायटोकेमिकल्स आणि अँटिऑक्सिडेंट्सची उपस्थिती फुफ्फुस, कोलन, यकृत, स्तन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबवू शकते. ^[१२] , ^[१]] .

11. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

आवळामध्ये व्हिटॅमिन सी, एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो रोगप्रतिकारक प्रणालीला नुकसान पोहोचविणार्‍या फ्री रॅडिकल्सविरूद्ध लढतो. आवळा आणि आवळा रस वापरल्याने नैसर्गिक किलर पेशी (एनके पेशी), लिम्फोसाइट्स आणि न्युट्रोफिलचे कार्य वाढवून सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवणे यांचा प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकतो. ^[१]] .

12. वेदना आणि दाह कमी करते

संधिवात, मधुमेह आणि कर्करोग सारख्या बर्‍याच जुनाट आजार आणि परिस्थितीचे मूळ कारण दाह आहे. एका अभ्यासानुसार अँटीऑक्सिडेंट्सच्या अस्तित्वामुळे हिरवी फळे येणारे एक फुलझाड अर्क मानवी पेशींमध्ये प्रो-इंफ्लेमेटरी मार्करची पातळी कमी करते. ^{[पंधरा]} .

13. मधुमेह नियंत्रित करते

गुसबेरीमधील अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास मदत करतात. फायबर रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण कमी करते आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होण्यापासून प्रतिबंधित करते. यामुळे मधुमेहाचा धोका आणि त्याच्याशी संबंधित गुंतागुंत कमी होते ^[१]] .

14. हाडे मजबूत करते

आवळ्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण भरपूर असल्याने ऑस्टिओपोरोसिस आणि ऑस्टिओआर्थरायटिसचा धोका कमी होतो. मजबूत हाडे तयार करण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे आणि आपण कॅल्शियमची कमतरता असल्यास, आपल्या हाडे आणि दात खराब होऊ लागतात, ज्यामुळे हाडांच्या खनिजांची घनता कमी होते. ^[१]] .

15. त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

आवळामध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात जे वृद्धत्वाला विरोध करतात आणि त्वचेच्या पेशींचे नुकसान कमी करतात. एका संशोधनात असे आढळले आहे की आवळा अर्क कोलेजेनचे उत्पादन वाढवते, प्रथिने त्वचेला तारुण्य आणि लवचिकता प्रदान करण्यासाठी जबाबदार आहे [१]]. व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिने समृद्ध स्त्रोतामुळे आमला केसांची गती वाढविण्यास मदत करते, केस गळण्यास प्रतिबंध करते आणि केसांची मुळे मजबूत करते. ^[१]] .

आवळा खाण्याचे मार्ग

• आवळा चिरून घ्या आणि चवदार स्नॅकसाठी थोडा मीठ लावा.
• धुतलेला आवळा कापून उन्हात वाळवा. नंतर वाळलेल्या आवळाला लिंबाचा रस आणि मीठात टाका.
• तुम्ही आवळा रस घेऊ शकता.
• आवळा चटणी, आवळा लोणचे इ. बनवण्यासाठीही आवळा वापरला जातो.

एका दिवसात आमला किती खायचा

एका दिवसात दोन ते तीन आवळा घेता येतो.

1. [१]ध्रुव, एस. (2006) .आयुर्वेदिक औषध: पारंपारिक पद्धतीची तत्त्वे. एल्सेव्हिएर हेल्थ सायन्सेस.
2. [दोन]थिलकचंद, के. आर., मथाई, आर. टी., सायमन, पी., रवी, आर. टी., बालिगा-राव, एम. पी., आणि बालिगा, एम. एस. (२०१)). भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड (एम्बेलिका ऑफिनिलिस गॅर्टन) चे हेपेट्रोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म: एक पुनरावलोकन.फूड आणि फंक्शन, 4 (10), 1431-1441.
3. []]सातो, आर., बुएसा, एल. एम., आणि नेरूरकर, पी. व्ही. (2010) एम्बेलिका inalफिडिनेलिस (आमला) चे लठ्ठपणा विरोधी प्रभाव न्यूक्लियर ट्रान्सक्रिप्शन फॅक्टर, पेरोक्सिझोम प्रोलिव्हिएटर-एक्टिवेटेड रिसेप्टर गामा (पीपीएआर) च्या प्रतिबंधाशी संबंधित आहेत.
4. []]बिंदू, बी., स्वेथा, ए. एस., आणि वेलुराजा, के. (2015) मूत्रप्रणालीच्या स्ट्रुवाइट क्रिस्टल्स इनव्हिट्रोच्या वाढीवर फिलेन्ट्रस एम्ब्लिका अर्कच्या परिणामावरील अभ्यासाचा अभ्यास. क्लिनिकल फायटोसॉन्स, १ (१),..
5. []]मीरुनालिनी, एस., आणि कृष्णेवेनी, एम. (2010) फिलान्टस एम्लिका (आमला) ची उपचारात्मक क्षमताः आयुर्वेदिक आश्चर्य. मूलभूत आणि क्लिनिकल फिजियोलॉजी आणि फार्माकोलॉजी, 21 (1), 93-105 चे जर्नल.
6. []]जेकब, ए. पांडे, एम., कपूर, एस., आणि सरोजा, आर. (1988) -5 35--55 वर्षे वयोगटातील पुरुषांमधील सीरम कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर आंवला (इंडियन हिरवी फळे येणारे एक फुलझाड) चा प्रभाव. क्लिनिकल पोषण च्या युरोपियन जर्नल, (२ (११), 9 9 9-44...
7. []]गोपा, बी., भट्ट, जे., आणि हेमावती, के. जी. (२०१२). 3-हायड्रॉक्सी -3-मिथाइलग्लूटरिल-कोएन्झाइम-ए रीडक्टेस इनहिबिटर सिमवास्टाटिन. फार्माकोलॉजी, इंडियन जर्नल, 44 (2), 238-242 सह आमला (एम्ब्रिका ऑफिसिनलिस) च्या हायपोलीपिडमिक कार्यक्षमतेचा तुलनात्मक क्लिनिकल अभ्यास.
8. []]अल-रेहैली, ए. जे., अल-होवेरिनी, टी. ए., अल-सोहैबानी, एम. ओ., आणि रफतुल्ला, एस. (2002). उंदीरांमधील व्हिव्हो चाचणी मॉडेलमध्ये 'आमला' एम्ब्लिका ऑफिसिनलिसचे गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव. फायटोमेडिसिन, 9 (6), 515.
9. []]उददिन, एम. एस., मामुन, ए. ए., हुसेन, एम. एस., अक्टर, एफ., इक्बाल, एम. ए., आणि असदुझमान, एम. (२०१)). फिलॉण्टस एम्प्लीक्ल चे प्रभाव एक्सप्लोर करीत आहे. संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर, ब्रेन अँटिऑक्सिडंट मार्कर आणि उंदीरांमधील एसिटिलकोलिनेस्टेरेस अ‍ॅक्टिव्हिटी: अल्झाइमर रोग कमी करण्यासाठी नैसर्गिक भेट देण्याचे वचन. न्युरोसायन्सच्या एनाल्स, 23 (4), 218-229.
10. [१०]मेहमूद, एम. एच., रेहमान, ए. रेहमान, एन. यू., आणि गिलानी, ए. एच. (2013) प्रायोगिक प्राण्यांमध्ये फिलॉन्थस भ्रुण च्या प्रॉक्टिनेटिक, रेचक आणि स्पास्मोडिक क्रियाकलापांचा अभ्यास. फिथोथेरपी संशोधन, 27 (7), 1054-1060.
11. [अकरा]संचेती, जी., जिंदाल, ए., कुमारी, आर., आणि गोयल, पी. के. (2005) उंदीरांमधील त्वचेच्या कार्सिनोजेनेसिसवर एम्ब्लिका ऑफिनिलिसिसची केमोप्रेंव्हेटिव्ह क्रिया. कर्करोग रोखण्यासाठी एशियन पॅसिफिक जर्नलः एपीजेसीपी, 6 (2), 197-2017.
12. [१२]सुमालथा, डी. (2013) कोलन कर्करोगाच्या सेल लाइनमध्ये फिलॉन्थस भ्रुणविरोधी अँटिऑक्सिडंट आणि अँटीट्यूमर क्रियाकलाप.इंट जे कुर मायक्रोबिओल Appप साइ, 2, 189-195.
13. [१]]नगामकिडिडाकुल, सी., जयजयॉय, के., हंसकुल, पी., सूनथॉर्नचेरॉनन, एन., आणि सिरीरताॉन्ग, एस. (2010). फिल्टान्टस एम्लिका एलचा एंटीट्यूमर इफेक्ट: कर्करोगाच्या सेल अपोप्टोसिसचा समावेश आणि व्हिव्हो ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करणे आणि मानवी कर्करोगाच्या पेशींवर विट्रो आक्रमण. फाइथोथेरपी संशोधन, २ (()), १5०5-१-14१..
14. [१]]झोंग, झेड. जी., लुओ, एक्स. एफ., हुआंग, जे. एल., कुई, डब्ल्यू. हुआंग, डी., फेंग, वाय. क्यू, ... आणि हुआंग, झेड. क्यू. (2013). मिसेच्या रोगप्रतिकारक कार्यावर फिलालांथस एम्ब्लिकाच्या पानांवरील अर्काच्या परिणामाचा अभ्यास करा. झोंग याओ कै = झोंग्याओकाई = चीनी औषधी साहित्याचे जर्नल, 36 36 ()), 1 44१-4444..
15. [पंधरा]राव, टी. पी., ओकामोोटो, टी., अकिता, एन., हयाशी, टी., काटो-यासुदा, एन., आणि सुझुकी, के. (2013). आवळा (एम्ब्लिका inalफिसिनेलिस गॅर्टन.) अर्क सुसंस्कृत संवहनी एंडोथेलियल पेशींमध्ये लिपोपालिस्केराइड-प्रेरित प्रोकोआगुलेंट आणि प्रो-इंफ्लॅमेटरी घटकांना प्रतिबंधित करते. ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 110 (12), 2201-2206.
16. [१]]डिसूझा, जे. जे., डिसूझा, पी. पी., फाजल, एफ., कुमार, ए., भट, एच. पी., आणि बालिगा, एम. एस. (२०१)). भारतीय स्वदेशी फळांच्या मधुमेहावरील विरोधी प्रभाव एंब्लिका ऑफिसिनलिस गॅर्टन: सक्रिय घटक आणि कृती करण्याचे प्रकार. खाद्य आणि कार्य, 5 (4), 635-644.
17. [१]]वरिया, बी. सी., बकरनिया, ए. के., आणि पटेल, एस. एस. (२०१ 2016). एम्ब्लिका inalफिडिनेलिस (आमला): आण्विक यंत्रणेच्या संदर्भात फायटोकेमिस्ट्री, वांशिक प्रयोग आणि औषधी संभाव्यतेचा आढावा. धर्मशास्त्र संशोधन, १११, १-2०-२००.
18. [१]]फुजी, टी., वाकाइझुमी, एम., इकामी, टी., आणि सायटो, एम. (2008) आवळा (एम्बेलिका ऑफिसिनलिस गॅर्टन.) अर्क प्रोक्लॉलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करतो आणि मानवी त्वचेच्या फायब्रोब्लास्ट्समध्ये मॅट्रिक्स मेटॅलोप्रोटीनेस -1 रोखतो. एथनोफार्माकोलॉजी, जर्नल, 119 (1), 53-57.
19. [१]]लुआनपीटपॉन्ग, एस., निम्मानित, यू., पोंगराखनानॉन, व्ही., आणि चानवोरॅकोटे, पी. (२०११). एम्बेलिका (फिलेंटस एम्ब्रिका लिन्न.) फळांचा अर्क मानवी केसांच्या कूपातील त्वचेच्या त्वचेच्या पेशींमध्ये वाढीस उत्तेजन देते.जे मेड मेड प्लांट, 5, 95-100.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा