हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
कमी वजन कमी होणारा थायरॉईड, ताणतणाव, थकवा, द्रवपदार्थ धारणा आणि इतर अनेक कारणांमुळे आपण वजन वाढवू शकता. बरेच लोक वयानुसार त्यांचे जीवनमान बदलतात किंवा त्यांच्या जीवनशैलीत बदल करतात.
या अनेक कारणांपैकी वजन वाढण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आपल्या खाण्याच्या सवयी - बर्‍याच कॅलरी खाणे अचूक आहे [१] . वजन वाढविणे निरोगी, जास्त प्रमाणात आणि जास्त प्रमाणात कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास आरोग्यास आरोग्यास धोका नसतो.
आपल्याला वजन वाढवते अशा चरबीयुक्त पदार्थांची संख्या आमच्याकडे बहुतेक दिवसांवरही आढळते (किंवा खातो) अंतहीन आहे. येथे अत्यंत चरबीयुक्त पदार्थांची यादी आहे.
1. आईस्क्रीम
कमी चरबीयुक्त आणि शाकाहारी आईस्क्रीम पर्याय उपलब्ध असताना, नियमित किंवा व्यावसायिकरित्या बनवलेल्या आईस्क्रीम साखरमध्ये भरल्या जातात आणि चरबीयुक्त सामग्री असते. [दोन] . सर्वात लोकप्रिय मिष्टान्नंपैकी एक, आईस्क्रीम अत्यंत चरबीयुक्त आहे - म्हणून याचा आनंद तुम्हाला कधीकधी न मिळाला म्हणून केला जातो, जेवताना नियमित केला जात नाही. []] .
2. पिझ्झा
नाही, आम्ही आपणास आरोग्यासाठी तयार असलेल्या पिझ्झाबद्दल बोलत नाही - परंतु ‘सर्वाधिक लोकप्रिय जंक फूड’ ही पदवी देण्यात आलेल्या स्टोअर-विकत / टेकवे पिझ्झा. आपण ऑर्डर केलेल्या पिझ्यामध्ये चरबी, परिष्कृत कार्ब आणि कॅलरी जास्त असतात. त्याव्यतिरिक्त, आपण ऑर्डर देत असलेल्या पिझ्झाच्या प्रकारानुसार यात मोठ्या प्रमाणात चीज आणि प्रक्रिया केलेले मांस देखील समाविष्ट असू शकते []] . या खाद्यपदार्थांच्या वापराचा अभ्यास लठ्ठपणाशी आणि हृदयरोगासारख्या प्रतिकूल आरोग्याच्या परिस्थितीत होण्याचा धोका []] .
3. डोनट्स
हे असे म्हणत नाही की डोनट्स मेदवान आहेत. डोनट्समध्ये साखर, परिष्कृत पीठ आणि जोडलेले चरबीचे प्रमाण जास्त असते []] . अत्यंत कॅलरी जास्त, डोनट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात ट्रान्स-फॅट असते, जो एक अस्वस्थ चरबी आहे.
4. फ्रेंच फ्राई
फक्त फ्रायच नाही तर आपल्या आवडत्या बटाटा चिप्स देखील चरबीयुक्त पदार्थांच्या यादीमध्ये समाविष्ट केले जातात []] . हे लोकप्रिय स्नॅक्स सामान्यत: केचअपसारख्या उच्च-साखर सॉससह खाल्ले जातात जेणेकरुन दुप्पट त्रास होईल. बर्‍याच अभ्यासांनी फ्रेंच फ्राई आणि बटाटा चीप थेट वजन वाढीशी जोडली आहे []] .
5. दूध चॉकलेट
चुलतभाऊ डार्क चॉकलेट विपरीत, व्हाइट चॉकलेट वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देत नाही परंतु त्याऐवजी वजन वाढू शकते. दुधाच्या चॉकलेटमध्ये सामान्यत: साखर आणि चरबी जास्त असते आणि थोडीशी व्यसनाधीन असते, ज्यामुळे आपण बसलेल्या ठिकाणी 2-3 बार खाऊ शकता [9].
6. पीनट बटर
घरगुती शेंगदाणा बटरचे नियंत्रित सेवन आरोग्यासाठी निरोगी असले तरी, व्यावसायिकपणे तयार केलेल्या शेंगदाणा लोणीमध्ये साखर, हायड्रोजनेटेड तेल आणि भरपूर मीठ असते ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते. [10] . शेंगदाणा बटरमध्येही उच्च-कॅलरीची संख्या असते, परंतु आणखी एक कारण बनविलेले वजन सर्वात जास्त वाढण्याचे सर्वात सामान्य पदार्थ बनवते (जर ते मोठ्या प्रमाणात सेवन केले असेल तर).
7. सोडा (साखर-गोड पेये)
न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की चवदार, मिठासयुक्त सोडा हे सर्वात चरबीयुक्त पदार्थ मानले जाऊ शकते [अकरा] . फक्त सोडासच नाही, गोड चहा, चवदार रस पेय, कॉफी ड्रिंक आणि स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये साखर जास्त आहे आणि जंक फूडमध्ये कॅलरीचे उच्च स्त्रोत आहेत. [१२] . सोडा पिण्यामुळे केवळ लठ्ठपणाचा धोकाच वाढत नाही तर टाइप २ मधुमेह आणि हृदय रोग देखील वाढू शकतात [१]] .
8. कुकीज
नोकरी करताना किंवा नेटफ्लिक्सिंगमध्ये कुचिंग करणे खूप मजेदार आहे, परंतु त्यामध्ये कॅलरी जास्त असू शकते [१]] . आपण काही कुकीज घरी बेक करू शकता किंवा लहान, एकल सर्व्हिंग (1-2 कुकीज) वर जाऊ शकता.
9. फळांचा रस
होय, ते निरोगी आहेत परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते आरोग्यास हानिकारक वजन वाढवू शकते [पंधरा] . स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या फळांच्या रसात साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि संपूर्ण फळांमध्ये फायबर आणि इतर पोषक नसतात.
10. प्रक्रिया केलेले मांस
काही दिवसात सॉसेज तळल्याने आपला वेळ वाचू शकतो, परंतु दीर्घकाळापर्यंत, यामुळे आरोग्यासाठी अनेक समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे जास्त वजन मिळणे प्राथमिक असते.
आपल्याला अस्वास्थ्यकर चरबी मिळवू शकेल अशी इतर काही खाद्यपदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत.
- पांढरी ब्रेड
- मद्यपान
- कमी उष्मांक
- स्मूदी
- नूडल्स
- पास्ता
- अंडयातील बलक
- तेल
- डुकराचे मांस
अंतिम नोटवर…
नक्कीच, कोणत्याही अन्नाचा जास्त वापर करणे नेहमीच चांगले असते. वजन पाहणा्यांनी काय खावे याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण यासारखे पदार्थ पाउंडमध्ये भर घालतील, ज्याची नंतर सुटका करणे कठीण होईल. अचानक, अस्वास्थ्यकरित्या वजन वाढू नये म्हणून या पदार्थांचा आपला वापर नियंत्रित किंवा कमी करा.
