गरोदरपणात टरबूज खाण्याचे 17 फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

कोणत्याही स्त्रीच्या जीवनात गर्भधारणा हा एक महत्वाचा टप्पा असतो. गर्भवती महिलेला अनेक शारीरिक आणि भावनिक बदलांना सामोरे जावे लागत असले तरी, आणखी एक तितकीच महत्वाची बाब म्हणजे गर्भवती महिलेच्या आहारावर भर दिला जातो. आपण सर्वांनी ऐकले असेलच, विशेषत: आपल्या कुटुंबातील जुन्या पिढीने, गरोदरपणात संतुलित आहाराचे महत्त्व पटवून दिले असेल. या कालावधीत अस्वास्थ्यकर आहाराचा परिणाम आईवर तसेच तिच्या गर्भाशयात असलेल्या बाळावरही होतो.

गर्भधारणेदरम्यान संतुलित आहारामध्ये फळांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. फळांचे महत्त्व फारच महत्त्व नसतानाही, वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्याशिवाय काहीही खाऊ नये. या परिस्थितीत सर्वोत्कृष्ट न्यायाधीश म्हणजे आई आणि स्पष्ट कारणांसाठी.

आजूबाजूच्या लोकांनी तिला हे खाण्यासाठी किंवा हे टाळण्यासाठी गर्दी केली असली तरी, गर्भवती महिलेने कौटुंबिक किंवा सामाजिक दबावांना तोंड देऊ नये आणि डॉक्टरांच्या मार्गदर्शक सूचनांचे पालन केले पाहिजे.

गर्भवती महिलेसाठी, निवडण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या अनेक फळांमध्ये टरबूज मुख्यत्वे वैशिष्ट्यीकृत आहे. भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे समृद्ध, जसे जीवनसत्व सी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स - टरबूजमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील असतात. Water ०% पेक्षा जास्त पाण्याचा लेखाजोखा ^[१] टरबूजच्या सामग्रीनुसार, वजन कमी करणे, बद्धकोष्ठता दूर करणे आणि शरीर हायड्रूट करण्यासाठी टरबूज खाण्याची शिफारस केली जाते.

फायबरमध्ये उच्च, टरबूज गर्भवती महिलेसाठी एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता आहे, कारण यामुळे गर्भवती महिलेच्या उपासमारीतून प्रभावीपणे आराम मिळतो आणि तिला जास्त काळ भावना जागृत ठेवते. गर्भवती महिलेसाठी टरबूजचे आरोग्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

1. मॉर्निंग सिकनेस नियंत्रित करते

बहुतेक गर्भवती स्त्रियांना होणारी सामान्य अस्वस्थता, संबंधित आजारपण पहाटेच्या आजारपणात चिंताजनक असू शकते. एकतर संपूर्ण किंवा रस म्हणून सेवन केलेले टरबूज, सकाळी उठल्या नंतर कधीतरी घेतलेला, दिवसाला सर्वात सुखद आणि स्फूर्तीदायक सुरुवात देतो. पौष्टिक तसेच उत्साही, दोन्ही प्रकारचे टरबूज गर्भवती महिलेसाठी दिवसा एक चांगली सुरुवात देते.

२. छातीत जळजळ आणि idityसिडिटीपासून मुक्त होते

टरबूजची मध्यम सर्व्हिंग खाल्ल्याने फूड पाईपवर तसेच पोटावर सुखदायक परिणाम होतो. शीतलक मालमत्तेसह, टरबूज ityसिडिटी आणि .सिड ओहोटीमुळे घशात होणारी जळजळ होण्यापासून त्वरित आराम मिळवते.

3. शरीर हायड्रेटेड ठेवते

% ०% पेक्षा जास्त पाण्याचे प्रमाण असल्यामुळे टरबूज खाण्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये, गर्भवती महिला दिवसात मध्यम प्रमाणात टरबूज सुरक्षितपणे स्नॅक करू शकते. गरोदरपणात डिहायड्रेशनमुळे वेगवेगळ्या गुंतागुंत होऊ शकतात, जसे की लवकर आकुंचन सुरू होण्याआधी अकाली जन्म होतो.

4. सूज कमी करते

गर्भाशयात वाढत्या बाळाने केलेल्या दबावामुळे, गरोदरपणात पायात रक्त प्रवाह लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. पायांवर सामान्य रक्तप्रवाहाच्या या प्रतिबंधामुळे पाय तसेच हातांना सूज येते. गर्भधारणेदरम्यान ही सूज किंवा सूज एक सामान्य समस्या आहे. टरबूज स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे प्रभावीपणे कमी करते, ज्यामुळे एडेमा मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित होते.

5. त्वचा रंगद्रव्य प्रतिबंधित करते

गरोदरपणात त्वचेची रंगद्रव्य ही एक सामान्य घटना आहे आणि गर्भधारणेच्या हार्मोन्सच्या वाढीस कारण ठरू शकते. पाण्याच्या उच्च प्रमाणात असल्यामुळे, टरबूज पचनस मदत करते आणि आतड्यांच्या हालचालींची सुलभता सुनिश्चित करते. हे शेवटी त्वचा रंगद्रव्य कमी करते.

6. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे समृद्ध स्त्रोत असलेल्या टरबूजमुळे प्रतिकारशक्ती मोठ्या प्रमाणात वाढते असल्याचे दिसून आले आहे. आजारी पडणे कधीच सुखद नसते, गर्भवती काळात आजारपण गर्भवती आईसाठी खूपच त्रासदायक असू शकते.

7. प्री-एक्लेम्पसियाचा धोका कमी करते ^[दोन]

मळमळ आणि सकाळच्या आजारावर नियंत्रण ठेवण्याव्यतिरिक्त, लाइकोपीन प्री-एक्लेम्पसियाचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी करते. मूत्रपिंडामध्ये प्रथिनेयुरिया किंवा प्रथिनेची पातळी वाढवण्यापेक्षा सामान्य, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्याचे संकेत देणा-या प्री-एक्लेम्पसियामुळे आरोग्याच्या इतर गुंतागुंत व्यतिरिक्त अकाली श्रम होऊ शकतात. लाइकोपीन देखील रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहे.

8. बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते

गर्भधारणेशी संबंधित एक सामान्य समस्या, बद्धकोष्ठता बर्‍यापैकी चिडचिड तसेच गर्भवती आईसाठी अस्वस्थ देखील असू शकते. वाढत्या पोटसह, विश्रांतीसाठी वारंवार प्रवास करणे तसेच नेहमीच्या वेळेपेक्षा जास्त वेळ घालवणे गर्भवती आईला त्रासदायक ठरू शकते.

गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठतेसाठी औषधे देण्याची शिफारस केली जात नाही, तर बद्धकोष्ठता कमी होण्याकरिता नैसर्गिक मार्ग शोधणे हे एक स्वस्थ पर्याय आहे. टरबूजमधील फायबर सामग्री मल तयार करण्यास मदत करते, तर उच्च पाण्याचे प्रमाण त्यास उलट्या करण्यास मदत करते.

9. स्नायू पेटके कमी करते

हार्मोनल बदल, तसेच गरोदरपणात वजन वाढणे यामुळे हाडांमध्ये वेदना तसेच स्नायू अरुंद होऊ शकतात. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध, टरबूज गर्भधारणेदरम्यान स्नायू पेटके रोखण्यास मदत करते.

10. उष्णता पुरळ हाताळते

गर्भधारणेदरम्यान शरीरावर नैसर्गिकरित्या अधिक उष्णता निर्माण होण्याबरोबरच औषधे देखील शरीराचे तापमान वाढवू शकतात. शरीराच्या या एकत्रित उष्णतेमुळे गरोदरपणात पुरळ उठते, सोबत खाज सुटणे आणि सामान्य चिडचिड. टरबूजमध्ये शीतलक आणि हायड्रेटिंग गुणधर्म आहेत जे शरीराच्या पुरळ प्रभावीपणे तपासू शकतात. टरबूजचे सेवन केल्याने त्वचेचा कोरडेपणा देखील तपासला जातो.

11. मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण प्रतिबंधित करते

मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण, विशेषत: गर्भधारणेच्या प्रारंभीच्या महिन्यांत, ही बहुधा गर्भवती महिलांवर परिणाम होणारी सामान्य घटना आहे. औषधोपचार करणे चांगले नसले तरी टरबूजचा सेवन हा मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा बचाव तसेच बचाव या दोन्हीसाठी एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

मूत्रमार्गाच्या जीवाणूंना बाहेर काढण्यासाठी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ असलेल्या पाण्याचे उच्च प्रमाण, टरबूज मूत्रमार्गाच्या जंतुसंसर्गाची तपासणी करण्याचे नैसर्गिक साधन बनवते.

13. शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते

पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यास, टरबूज मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास शरीरातून विष तयार करतात. शरीरातून विषारी पदार्थांचे उच्चाटन थकवा प्रतिबंधित करते आणि शरीर उर्जा वाढवते.

14. गर्भाच्या हाडांच्या निर्मितीमध्ये एड्स

पोटॅशियम आणि कॅल्शियम असलेले टरबूज गर्भाच्या हाडांच्या विकासात मदत करते.

15. निरोगी दृष्टी प्रोत्साहन देते

बीटा कॅरोटीनसह, टरबूज गर्भवती आईच्या डोळ्यांसाठी देखील चांगले आहे.

16. अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत

अभ्यासामध्ये एंटी-ऑक्सिडेटिव्ह असल्याचे टरबूजचा रस उघडकीस आला आहे ^[]] प्रॉपर्टी जे शरीरात मुक्त रॅडिकल्स प्रभावीपणे तटस्थ करते आणि त्याद्वारे सेलचे नुकसान कमी होते.

17. दाह कमी करते

जरी गर्भवती स्त्रियांवर विशेषत: असे न केलेले असले तरी प्रयोगशाळांच्या चाचण्यांमध्ये टरबूजच्या दाहक-विरोधी दाहक गुणांची पुष्टी झाली आहे ^[]] .

आपल्या प्रत्येकासाठी संतुलित आहार महत्त्वाचा असला तरी, आहार आणि गर्भधारणेदरम्यान वाढलेला सहसंबंध आहे. गर्भवती महिलेच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे फळे. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह भारित, उच्च फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण यासह, टरबूज गर्भधारणेच्या उपभोगासाठी योग्य आहेत.

गर्भवती असताना आईच्या आहाराचा सामान्यत: गर्भावर तसेच बाळावरही जन्मानंतर खूप परिणाम होतो असे मानले जाते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मासे आणि सफरचंद सेवन करतात ^[]] अशाप्रकारे आईने जन्मलेल्या मुलामध्ये बालपण दम्यासारख्या allerलर्जीक आजाराचा विकास रोखू शकतो.

टरबूज गर्भवती महिलेसाठी आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत, परंतु ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. कोणतीही दोन गर्भधारणे एकसारखी नसल्यामुळे, विशिष्ट महिलेसाठी उपयुक्त आहार इतर गर्भवती महिलेस उपयुक्त ठरणार नाही. एखाद्या योग्य वैद्यकीय व्यवसायाचा सल्ला घेण्यासाठी गर्भवती महिलेने योग्य वेळी, तसेच टरबूज स्वीकारण्यायोग्य प्रमाणात घ्यावे.

1. [१]पॉपकिन, बी. एम., डी'अन्सी, के. ई., आणि रोजेनबर्ग, आय. एच. (2010). पाणी, हायड्रेशन आणि आरोग्य. पोषण पुनरावलोकने, 68 (8), 439-58.
2. [दोन]नाझ, ए., बट, एम. एस. सुलतान, एम. टी., कय्यूम, एम. एम., आणि नियाज, आर. एस. (2014). टरबूज लाइकोपीन आणि संबंधित आरोग्यासाठी दावे. EXCLI जर्नल, 13, 650-660.
3. []]मोहम्मद, एम. के., मोहम्मद, एम. आय., झकारिया, ए. एम., अब्दुल रझाक, एच. आर., आणि साद, डब्ल्यू. एम. (2014). टरबूज (सिट्रुल्लस लॅनाटस (थुनब.) मॅट्सम. आणि नाकाई) रस उंदीरातील कमी डोस क्ष-किरणांमुळे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान सुधारित करतो. बायोमेड संशोधन आंतरराष्ट्रीय, २०१,, 12१२834..
4. []]हाँग, एम. वाय., हर्टिग, एन., कॉफमॅन, के., हूशमंद, एस., फिगुएरोआ, ए., आणि केर्न, एम. (2015). टरबूजच्या सेवनाने उंदीरांमध्ये दाह आणि अँटिऑक्सिडेंट क्षमता सुधारते ज्यामध्ये herथेरोजेनिक आहार दिला जातो. पोषण संशोधन, 35 (3), 251-258.
5. []]विलर्स, एस. एम., देव्हरेक्स, जी., क्रेग, एल. सी., मॅकनिल, जी., विजगा, ए. एच., अबू एल-मॅगड, डब्ल्यू., टर्नर, एस. डब्ल्यू., हेल्म्स, पी. जे., सीटन, ए (2007). 5 वर्षांच्या मुलांमध्ये गरोदरपण आणि दमा, श्वसन आणि atटॉपिक लक्षणे दरम्यान मातृ-अन्नाचा वापर. थोरॅक्स, 62 (9), 773-779.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा