पायाच्या वेदनांसाठी 17 सुरक्षित आणि प्रभावी घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 20 जुलै 2020 रोजी| यांनी पुनरावलोकन केले स्नेहा कृष्णन

पायाचे दुखणे म्हणजे टाच, तलवे किंवा बोटांच्या पायाच्या कोणत्याही भागात अस्वस्थता किंवा वेदना. हे सौम्य किंवा तीव्र आणि तात्पुरते किंवा दीर्घकाळ टिकणारे असू शकते. कित्येक घटकांमुळे पाय दुखणे, जसे की उंच टाच घालणे, जोरदार शारीरिक हालचाली करणे आणि सांधेदुखी, लठ्ठपणा, मज्जातंतू नुकसान, पायाचे व्रण, कॅलोस, संधिरोग, मस्से इत्यादीसारख्या वैद्यकीय परिस्थिती.

मुख्यत्वे पाय दुखण्यासारख्या सौम्य घटनांसाठी घरगुती उपचार आहेत. ते पायात असणारी अस्वस्थता आणि सौम्य वेदना दूर करण्यात मदत करू शकतात, विशेषत: अंतर्निहित परिस्थितीमुळे. जर पाय दुखण्यामागचे कारण अगोदरची स्थिती असेल तर, वैद्यकीय तज्ञ लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी या घरगुती उपचारांचा वापर सुचवू शकतात. पाय दुखण्याकरिता सुरक्षित आणि प्रभावी घरगुती उपायांकडे एक नजर टाका.

1. हळद

एका अभ्यासात कर्क्यूमिनच्या कार्यक्षमतेस पाठिंबा आहे, जो संधिवात संबंधित पायांच्या दुखण्याविरूद्ध हळदमध्ये सापडला आहे. हळदीच्या दाहक-विरोधी क्रियामुळे सांधे आणि हाडे आणि कोमलता, ताठरपणा आणि सूज यासारख्या संबंधित लक्षणे कमी होऊ शकतात. [१]

काय करायचं: रोज आपल्या जेवणात हळद घाला. सुमारे 8 ग्रॅम / दिवसाचा (उच्च मर्यादा) कर्क्युमिन वापरा. संधिवात साठी, 2 ग्रॅम / दिवसाची डोस घेण्याची शिफारस केली जाते. [१.१]

2. आले

एका अभ्यासानुसार, अदरक कॉम्प्रेसने सहभागीच्या शरीरात वाढीव लवचिकता (लवचिकता) दर्शविली आहे ज्यानंतर सुधारित हालचाल आणि मुद्रा आणि पायाचे आरामशीर सांधे आहेत. हे दर्शविते की पायाच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी संभाव्य उपचार पद्धती म्हणून आल्याचा वापर केला जाऊ शकतो. [दोन]

काय करायचं: प्रथम आले कॉम्प्रेस तयार करा. आल्याचा एक छोटा तुकडा किसून घ्या आणि एका भांड्यात ठेवा. भांड्यात सुमारे दोन कप गरम पाणी दोन चमचे दालचिनी पावडर घाला आणि मिश्रण थोडावेळ सोडा. द्रावणात कापडाचा तुकडा भिजवा, जास्त पाणी पिळून पाय वर लावा. दिवसातून किमान तीन वेळा सुमारे 10-15 मिनिटांसाठी प्रक्रिया पुन्हा करा.

3. Appleपल सायडर व्हिनेगर

Appleपल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) मध्ये एसिटिक acidसिडचे प्रमाण सुमारे 6 ते cent टक्के असते. एका अभ्यासात १ वर्षीय महिला फुटबॉलपटूबद्दल चर्चा करण्यात आली आहे ज्याला प्लांटार फासीआयटिस (पायाच्या तळाशी जळजळ) सह सहा आठवड्यांच्या आत एसिटिक acidसिड आयओटोफोरसिससह यशस्वीरित्या उपचार केले गेले होते, दोनदा पाठपुरावा होईपर्यंत लक्षणे परत येण्याची चिन्हे नाहीत. महिने. या अभ्यासाने अशी कल्पना दिली आहे की दुखापत पाय दूर करण्यासाठी एसीव्ही हा एक उत्तम घरगुती उपाय असू शकतो. []]

काय करायचं: दररोज सकाळी मध सह एक टीस्पून एसीव्ही वापरा किंवा कमीतकमी 30 मिनिटे अंघोळ करताना एसीव्ही सोल्यूशन आणि पाण्यात भिजवा. थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

4. बर्फ

दीर्घकाळ चालणे, धावणे किंवा उभे राहणे यामुळे प्लांटार फासीआइटिस (पीएफ) सामान्य पाय दुखणे होते. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पायात बर्फाचा मालिश पीएफमुळे होणारी वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. []]

काय करायचं: दिवसाच्या पाच किंवा दहा मिनिटांपर्यंत आपल्या वेदनादायक पायांसह गोठवलेल्या कॅनची रोल करा. मध्यम दबाव सह रोल. आपण बर्फ पॅक देखील घेऊ शकता आणि आपल्या पायावर मालिश करू शकता.

5. लसूण

एका अभ्यासानुसार, परिधीय धमनी रोगविषयक रोग (पीएओडी) असलेल्या 78 78 रुग्णांना दररोज दोनदा लसूण पावडर (mg०० मिलीग्राम) दिले जाते. पीओओडी ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि पाय दुखत असलेल्या अवयवांमध्ये रक्त पुरवठा कमी होतो.

बारा आठवड्यांपर्यंत लसणाच्या प्रशासनानंतर चालत असताना त्यांच्या पायांच्या वेदनांमध्ये सुधारणा दिसून येते. हे दर्शविते की पीओओडीशी संबंधित पाय दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी लसूण सर्वोत्तम घरगुती औषधांपैकी एक असू शकतो []] या अभ्यासात असेही नमूद करण्यात आले आहे की लसणीने पायाच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लागू शकतो.

काय करायचं: काही लसूण पाकळ्या क्रश करा आणि त्यांना मोहरी / ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळा. मिश्रणाने क्षेत्र घासणे. आपण कोमट पाण्यात थोडीशी चिरलेली लसूण घालू शकता आणि प्रभावित पाय सुमारे 30 मिनिटे भिजवू शकता.

6. मोहरी

एका अभ्यासानुसार मोहरीचा वापर अनेक दाहक विकारांपासून मुक्त करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. वायूमॅटिक डिसऑर्डरमुळे होणा-या अंगांच्या सांध्यातील वेदना कमी होण्यास मदत होते. मोहरीचा वापर वेदनाशामक आणि बर्‍याचदा सूजांवर उपचार करण्यासाठी एनाल्जेसिक म्हणून देखील केला जातो. []] म्हणून, हा प्रभावी घसा पाय उपाय म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

काय करायचं: आंघोळीच्या टबमध्ये सुमारे एक औंस मोहरी घाला. आंघोळीच्या पाच मिनिटांपूर्वी बिया घाला. सुमारे 30 मिनिटे प्रभावित पाय भिजवा आणि विश्रांती घ्या.

7. एप्सम मीठ

एप्सम मीठाचे दुसरे नाव मॅग्नेशियम सल्फेट आहे. हे मॅग्नेशियम, ऑक्सिजन आणि सल्फेट बनलेले आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एप्सम मीठ वेदना आणि जळजळांपासून आराम देते. त्याचा एनाल्जेसिक प्रभाव मधुमेहामध्ये पाय व्रण आणि पाय दुखण्यावर उपचार करण्यास देखील मदत करतो. []]

खबरदारी, एप्सम मीठ शिजवलेल्या मिठापेक्षा वेगळे आहे आणि तोंडी चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास अवांछित परिणाम होऊ शकतात (बहुतेकदा अतिसार).

काय करायचं: पाण्यात एप्सम लवण मिसळल्याने मॅग्नेशियम बाहेर पडतो जो शरीराद्वारे शोषून घेतो आणि वेदनापासून मुक्त होतो. कोमट पाण्यात मीठ घाला आणि सुमारे 20-30 मिनिटे पाय भिजवा.

8. फिश ऑइल

फिश तेलात ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये वेदनशामक आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात. हे मज्जातंतूंच्या दुखापतीमुळे होणारी जळजळ आणि वेदना कमी करण्यात मदत करते. फिश ऑइल पाय दुखण्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे परिघीय न्युरोपॅथीसारख्या समस्यांमुळे उद्भवू शकते, अशी अवस्था जी बधिरता, वेदना आणि पाय आणि हात अशक्तपणा द्वारे दर्शविले जाते. []]

काय करायचं: ओल्गा -3 फॅटी idsसिडस्, सॅल्मन आणि ऑयस्टरसारख्या पदार्थांचे सेवन करा. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर आपण फिश ऑईल सप्लीमेंट देखील घेऊ शकता.

9. व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डीची कमतरता पीएफ, गुडघेदुखी आणि पाठदुखीसारख्या अनेक विकारांशी संबंधित आहे. व्हिटॅमिन डी कमी पातळी असलेल्या मधुमेहामध्ये पायांच्या गुंतागुंत देखील नोंदवल्या जातात व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचे सेवन केल्याने मधुमेहाशी संबंधित पाय दुखणे कमी होऊ शकते. []]

काय करायचं: व्हिटॅमिन डीचा सूर्यप्रकाश हा उत्तम स्रोत आहे चरबीयुक्त मासे, चीज, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम आणि व्हिटॅमिन डी किल्लेदार तृणधान्ये खाणे.

10. बेकिंग सोडा

एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की इतर आवश्यक तेलांसह बेकिंग सोडा देखील सूक्ष्मजंतूंच्या वाढीस प्रतिबंधित करून पायात वेदनादायक संक्रमणांवर उपचार करण्यास मदत करू शकते. म्हणूनच, leteथलीटच्या पायासारख्या पायाच्या संसर्गाशी संबंधित पायांच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी बेकिंग सोडा हा एक प्रभावी घरगुती उपाय असू शकतो. [10]

काय करायचं: सुमारे अर्धा कप बेकिंग सोडा पाण्यात घाला आणि 30 मिनिटे पाय भिजवा.

11. तीळ तेल

तीळ तेल (तिल का तेल) चे बरेच उपचारात्मक फायदे आहेत आणि त्यापैकी एक म्हणजे दाहक-विरोधी क्रिया. तेलाचा हा गुणधर्म पायाच्या जळजळ वेदना कमी करण्यास आणि जखमांमुळे होणारी वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतो. [अकरा]

काय करायचं: दररोज झोपायच्या आधी तीळाच्या तेलाने मालिश करा.

12. ऑलिव्ह ऑईल

सांध्यातील वेदना आणि जळजळ हे वृद्धापकाळातील लोकांमध्ये ऑस्टिओआर्थरायटिस सामान्य आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ऑलिव तेल पॉलीफेनॉलच्या उपस्थितीमुळे जळजळ थांबवते. यामुळे ऑलिव्ह ऑईल पाय दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल अशी एक कल्पना येते. [१२]

काय करायचं: ऑलिव्ह ऑईलसह जेवण तयार करा. तेलाचे फायदे मिळविण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

13. मिरपूड

मिरची मिरचीमध्ये कॅप्सॅसिन नावाचा सक्रिय कंपाऊंड असतो जो वेदना व्यवस्थापनासाठी खूप प्रभावी आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की न्यूरोपैथिक वेदना असलेल्या रूग्णांमध्ये कॅपसॅसिनचे प्रशासन दीर्घ मुदतीसाठी आराम मिळविण्यात मदत करते. हे दर्शवते की मिरची मिरचीचा वापर नसाशी संबंधित पाय दुखण्याकरिता संभाव्य उपचार पद्धती म्हणून केला जाऊ शकतो. [१]]

काय करायचं: आपल्या जेवणात मिरचीचा मिरपूड वापरा. आपण त्यांना आपल्या करी, कोशिंबीर किंवा सँडविचमध्ये जोडू शकता.

14. लवंग तेल

लवंग तेलामध्ये सूक्ष्मजीवांच्या एकाधिक ताणविरूद्ध प्रभावी प्रतिजैविक आणि दाहक-विरोधी क्रिया आहेत. या सूक्ष्मजंतूंमुळे अनेक प्रकारचे त्वचेचे संक्रमण होऊ शकते जसे की leteथलीटच्या पायावर किंवा जखमांमुळे पाय दुखू शकते.

वेदना आणि जळजळ सुधारण्यासह लवंग तेलाद्वारे संक्रमण आणि जखमांचे उपचार सहजपणे नियंत्रित केले जाऊ शकतात. हे एक कल्पना देते की लवंग तेलाचा वापर संक्रमण किंवा जळजळ संबंधित पायांच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. [१]]

काय करायचं: वाहक तेलासह (लवचिक तेलाचे काही थेंब (नारळ. अ‍ॅवोकॅडो / बदाम / जर्दाळू तेल किंवा कोणत्याही लोशन)) मिसळा आणि प्रभावित क्षेत्रावर लावा.

15. लव्हेंडर तेल

लैव्हेंडर आवश्यक तेल मोठ्या प्रमाणात अरोमाथेरपी किंवा वेदनांच्या व्यवस्थापनासाठी मसाजमध्ये वापरला जातो. पाय दुखणे, पाठीचे दुखणे किंवा शरीरावर दुखणे अशा अनेक प्रकारच्या तीव्र वेदनांविरूद्ध ते प्रभावी आहेत. म्हणूनच, लैव्हेंडर तेल बहुदा घरी पाय दुखण्यापासून मुक्त करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. [पंधरा]

काय करायचं: वाहक तेलामध्ये काही थेंब लॅव्हेंडर तेल मिसळा आणि प्रभावित पायांवर लागू करा.

16. कॅमोमाइल तेल

कॅमोमाइल तेल जळजळ किंवा संधिवात संबंधित विकारांशी संबंधित वेदनांच्या उपचारांसाठी उत्कृष्ट आहे. तेलातील फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनोल्स वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात मज्जातंतुवेदना, जखमा, दाहक घटक आणि बरेच काही. कॅमोमाइल तेल उपरोक्त कारणांमुळे होणा foot्या पायाच्या दुखण्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकते. [१]]

काय करायचं: कोमट पाण्यात कॅमोमाईल तेलाचे काही थेंब घाला. कापडाचा तुकडा भिजवा आणि प्रभावित पायावर लावा.

17. निलगिरी तेल

एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नीलगिरीचे तेल वेदना कमी करू शकते आणि कमी कालावधीत प्रभावीपणे फुगू शकते. त्याची दाहक-विरोधी क्रिया अनेक प्रकारच्या वेदनांवर, विशेषत: संधिवातशी संबंधित असलेल्यांवर सकारात्मक परिणाम दर्शविते. हे दर्शवते की निलगिरी पाय दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकते. [१]]

काय करायचं: वाहक तेलामध्ये निलगिरी तेल घाला आणि प्रभावित पायांवर लागू करा.

पाय दुखणे उपचार करण्याचे इतर मार्ग

Your आपल्या पायांना लक्ष्यित करणारे काही ताणण्याचे व्यायाम करा. हे लवचिकता आणि रक्त प्रवाह प्रोत्साहित करेल आणि वेदना किंवा दाह कमी करेल.

You आपण व्यायामशाळेत जात असल्यास, व्यायाम करा जे भविष्यात होणारी वेदना टाळण्यासाठी आपले पाय बळकट करतील.

Your आपल्या पायाला पूर्ण समर्थन देण्यासाठी कमान समर्थन वापरा.

Size योग्य आकाराचा जोडा घाला, दोन्हीपैकी फारच सैल किंवा खूप घट्ट कारण पाय दुखू शकतात.

Pain वेदना कमी करणारे किंवा ओटीसी औषधे घेणे टाळा. प्रथम, वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घ्या आणि नंतर त्यांच्याकडे जा.

Work जर आपल्या कामात बरीच शारिरीक क्रियाकलाप (अ‍ॅथलीट्स सारख्या) व्यस्त असतील तर कालांतराने आपल्या पायाची मालिश करा.

Hy डिहायड्रेशन देखील पाय दुखण्याचे कारण असू शकते. दररोज स्वत: ला व्यवस्थित हायड्रेट करा.

Healthy निरोगी वजन ठेवा.

Good चांगले पाय स्वच्छ ठेवून आपले पाय स्वच्छ ठेवा.

सामान्य सामान्य प्रश्न

1. मी माझे पाय दुखणे थांबवू कसे?

वर्षे. असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण पाय दुखापत थांबवू शकता. कॅरिअर ऑईलमध्ये तेलाने तेलाने तेलाने तेलाने तेलाने मसाज करा. जलद आराम मिळविण्यासाठी आपण आपला पाय एप्सम लवणात भिजवू शकता. अधिक जाणून घेण्यासाठी लेख वाचा.

२. माझ्या पायाचे बोट इतके वाईट का दुखतात?

वर्षे. पायांच्या तळाशी वेदना अनेक कारणांमुळे होऊ शकते जसे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता, जास्त वजन, मधुमेह, मज्जातंतू नुकसान, संधिवात, संसर्ग आणि प्लांटार फासीटायटीस. अचूक कारण आणि चांगल्या उपचारांसाठी वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घ्या.

Foot. पाय दुखणे विक्स व्हॅपो रुब चांगले आहे का?

वर्षे. विक्स वॅपरोब बाजारपेठेत आधारित उत्पादन आहे जे पाय दुखण्यास मदत करेल. उत्पादनाचा वापर करण्यापूर्वी त्यातील सूचना वाचा. एप्सम लवणात पाय भिजविणे, आवश्यक तेलांसह मालिश करणे, बर्फ चोळणे आणि या लेखात नमूद केलेले इतर बर्‍याच घरगुती उपचारांसाठी जाणे चांगले.

स्नेहा कृष्णनसामान्य औषधएमबीबीएस अधिक जाणून घ्या