हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपला छोटासा 12-महिन्यांच्या टप्प्यावर पोहोचला की त्यांच्या खाण्याच्या सवयी आणि पौष्टिक गरजा बदलतात. बालरोग तज्ञांनी सांगितले की एकदा एकदा तुमचे मूल 1 वर्षाचे झाल्यावर तुम्हाला भूक कमी होण्याची शक्यता जास्त आहे.
या टप्प्यात, आपला मौल्यवान मुलगा दात तयार करण्यास सुरवात करेल (मुलांमध्ये दांत देण्याचे सरासरी वय सहा ते बारा महिन्यांच्या दरम्यान आहे), जेणेकरून आपल्याकडे आपल्या मुलास देण्याचा प्रयत्न करू शकतील अशा घन पदार्थांच्या विस्तृत पर्यायांपैकी एक असेल.
पहिल्या वर्षाच्या मुलास योग्य वाढीसाठी 1000 कॅलरी, 700 मिलीग्राम कॅल्शियम, 600 आययू व्हिटॅमिन डी आणि 7 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते. [१] . आपल्या मुलासाठी तेवढेच आरोग्यासाठी उत्कृष्ट दर्जेदार पदार्थ निवडताना हे गोंधळात पडू शकते, काळजी करू नका, आम्ही आपल्याला झाकून टाकले आहोत.
आपण आपल्या 1 वर्षाच्या जुन्या मुलास देऊ शकता अशा निरोगी आणि चवदार पदार्थांबद्दल जाणून घ्या.
एक वर्षाच्या बाळासाठी अन्न पहा
1. काकडी
आपल्या 1 वर्षाच्या बाळासाठी एक उत्कृष्ट पदार्थ म्हणजे काकडी. आपल्या हायड्रिटिंग भाजीपाला आपल्या बाळाच्या सुलभतेसाठी लांबीच्या दिशेने कापला जाऊ शकतो. काकडी डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी आणि त्यांचे शरीर थंड करण्यास मदत करतात [दोन] .
2. ब्रोकोली
वाफवलेल्या ब्रोकोली ही आणखी एक निरोगी भाजी आहे जी आपण आपल्या मुलास आहार देऊ शकता. फायबर आणि व्हिटॅमिन सीने भरलेले, ब्रोकोली पोट भरण्यास आणि डोळ्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते []] . आपण उकडलेले गाजर आणि गोड बटाटे देखील देऊ शकता.
3. मॅश बीन्स
आपण ब्लॅक बीन्स, पांढरे सोयाबीनचे किंवा मूत्रपिंड सोयाबीनचे निवडू शकता, जे अत्यंत पौष्टिक आणि फायबरने भरलेले आहे []] . सोयाबीनचे कोम होईपर्यंत उकळवा आणि आपल्या बाळाच्या सोप्या वापरासाठी आणि पचनक्रिया करण्यासाठी मऊ पेस्टमध्ये मश करावे []] .
4. अ‍वोकॅडो
या निरोगी फळाची मलईयुक्त पोत आपल्या 1 वर्षाच्या मुलासाठी हे एक मस्त खाद्य आहे. पौष्टिक आणि निरोगी चरबींनी भरलेले, अॅव्होकॅडो मुलाच्या हृदय आणि मेंदूसाठी फायदेशीर आहेत []] .
5. दही / दूध
जेव्हा आपल्या मुलाचे वय 1 वर्षाचे होते, तेव्हा ते पूर्णपणे आईच्या दुधापासून दूर असतात आणि दुग्धशाळे आणि दुग्ध शाकाहारी दोघांनाही दूध देण्यासाठी आणखी चांगला वेळ नाही. शाकाहारी पर्यायांसाठी, आपण कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे बी 12 आणि डी सह मजबुतीकृत संपूर्ण चरबीयुक्त सोया दूध वापरुन पाहू शकता []] .
Ban. केळी आणि इतर मऊ फळ
केळी, पीच, आंबा, स्ट्रॉबेरीसारखे मऊ फळ तुमच्या मुलासाठी चांगले पदार्थ आहेत. जर त्यांनी पहिल्या प्रयत्नात अन्न न दिल्यास काळजी करू नका, कारण अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मुलाला आपल्या आहारात स्वीकारण्यापूर्वी साधारणतः 6 ते 15 वेळा नवीन अन्नास तोंड द्यावे लागते. []] .
टीप : फळांचे मोठे तुकडे देण्यास टाळा कारण त्यांना त्रास होऊ शकतो.
7. ओटचे जाडे भरडे पीठ
प्रथिने, कर्बोदकांमधे, खनिजे, निरोगी चरबी, फायबर आणि जीवनसत्त्वे असलेले हे दलिया आपल्या बाळासाठी एक परिपूर्ण आहार आहे []] . स्टोअरमधून पूर्व-मिश्रित दलिया खरेदी न करण्याचा प्रयत्न करा कारण त्यात साखर जोडलेली असू शकते. आपण घरी ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवू शकता आणि पोषण आहारासाठी पाण्याऐवजी दूध घालू शकता.
8. संपूर्ण धान्य तृणधान्ये
तृणधान्ये आपल्या मुलासाठी मजेदार अन्न असू शकतात. फायबर समृद्ध आणि कार्बोहायड्रेट आणि पोषक तत्वांनी भरलेल्या निरोगी नाश्तासाठी एकसारखे धान्य, जसे की तांदूळ, बार्ली किंवा ओट निवडा. [१०] . आपण फ्लेक्ड कॉर्न दुधासह मऊ देखील करू शकता.
9. पासून
प्रथिने, डाळ किंवा मसूर डाळपटीत कमी मीठ व तिखट नसून भाजी किंवा चपातीबरोबर खाऊ शकता. जर आपण आपल्या मुलास चपाती देत असाल तर त्यास लहान चाव्याच्या आकाराचे तुकडे करा.
10. भाजीपाला सूप
खायला घालणे सोपे, भाजीपाला सूप तितकेच निरोगी आणि चवदार आहे. गाजर, बटाटा, ब्रोकोली इत्यादी भाज्यांमधून आपण आपल्या आवडीचे सर्वांगीण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकता. [अकरा] .
11. सोया
शाकाहारींसाठी प्रथिनांचा एक चांगला पर्याय, सोया ग्रॅन्यूल हे एक निरोगी अन्न बनवते [१२] . शिजवलेल्या सोयाची मऊ पोत मुलासाठी वापरण्यास सोपी असू शकते. आपण रेशीम किंवा टणक टोफू देखील वापरुन पाहू शकता.
12. चिकन
आपल्या मुलाच्या आहारात अधिक प्रथिने समाविष्ट करण्याचा कोंबडीचा मऊ बिट्स हा एक चांगला मार्ग आहे [१]] . सेंद्रिय कोंबडी किंवा प्रतिजैविक-मुक्त कोंबडी खरेदी करण्यासाठी सावधगिरी बाळगा. जोरदार मसाले (अस्वस्थ पोट) घालणे टाळा आणि गुदमरल्याचा धोका टाळण्यासाठी कोंबड्या कोणत्याही हाडांशिवाय लहान मऊ तुकडे करा.
13. मासे
आपल्या मुलाच्या आहारात उकडलेले किंवा फिश करी (कमी मसाल्यासह) घाला कारण ते मेंदूत आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करू शकतात [१]] . मुलाला खायला देण्यापूर्वी सर्व हाडे, अगदी लहान मुले काढून टाकण्याची खात्री करा.
आपल्या 1 वर्षाच्या बाळासाठी आपण वापरु शकता असे आणखी काही खाद्यपदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:
• हमस
• पराठे
Sin पापाचे खमीर
• मल्टीग्रेन चाके
• उकडलेले बीट
• मेथी किंवा गव्हाचा रोटी
• भाजीपाला उपमा
• Palak (spinach) khichdi
अंतिम नोटवर…
सुरुवातीच्या महिन्यांपेक्षा आपल्या बाळाला अन्न बनवताना आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगण्याची गरज नाही कारण मुलांमध्ये दात काढण्यासाठी जे काही सरासरी वय सहा ते बारा महिने आहे. मोठ्या प्रमाणात मीठ टाळण्यासाठी फक्त लक्षात ठेवा आणि शक्य असल्यास ते टाळा.
