हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
मज्जासंस्था तंत्रिका आणि न्यूरॉन्स नावाच्या पेशींच्या संग्रहातून बनलेली असते. मानवांमध्ये, हे केंद्रीय मज्जासंस्था (मेंदू आणि पाठीचा कणा) आणि गौण तंत्रिका (मेंदूत आणि पाठीच्या कणाबाहेरील सर्व नसा) मध्ये विभागले गेले आहे. मज्जातंतू अशक्तपणा हा बहुतेकदा लोकांकडे दुर्लक्ष करतात.
मज्जासंस्था संपूर्ण शरीरात वितरीत केल्यामुळे, शरीराच्या अवयवांना कोणतीही इजा, तणाव किंवा आघात झाल्यामुळे नसा कमकुवत होऊ शकतात. इतर कारणांमध्ये डीजेनेरेटिव्ह नर्वस, अस्वास्थ्यकर आहार, औषधे, संक्रमण, अनुवंशशास्त्र आणि पोषक तूट यांचा समावेश आहे.
घरगुती उपचार किंवा नैसर्गिक उपचार पद्धती मज्जातंतूंच्या अशक्तपणाला बरे करण्यासाठी प्रभावी आहेत. कमीतकमी किंवा कोणत्याही दुष्परिणामांमुळे ते सहजपणे मज्जातंतूंचे पालनपोषण करतात. हे उपाय प्राचीन काळापासून देखील वापरले जात आहेत जेव्हा वैद्यकीय विज्ञान प्रगत नव्हते. मज्जातंतू अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी या घरगुती उपायांवर एक नजर टाका. लक्षात ठेवा, आपल्याला कोणत्याही मज्जातंतूच्या समस्येचा सामना करावा लागल्यास वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमी चांगले आहे.
1. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्
मध्यवर्ती मज्जासंस्था (सीएनएस) ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिडच्या लांब साखळ्यांनी बनलेली आहे. एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की दृश्य आणि मज्जातंतूंच्या विकासासाठी ओमेगा -3 हा एक महत्वाचा घटक आहे. हे मोठ्या प्रमाणात न्यूरोलॉजिकल, मनोचिकित्सक आणि न्यूरोडिजनेरेटिव्ह आजारांना प्रतिबंधित करते. ओमेगा -3 मध्ये तीव्र न्यूरोलॉजिकल इजाविरूद्ध न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह संभाव्यता देखील असू शकते. [१]
काय करायचं: ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये नैसर्गिकरित्या समृद्ध असल्याने सॅल्मन, सार्डिन, फ्लेक्ससीड्स, अक्रोड आणि चिया बियाणे यासारखे पदार्थ खा.
2. सूर्यप्रकाश
सूर्यप्रकाश (सकाळी लवकर) शरीरातील व्हिटॅमिन डी वाढविण्यास मदत करतो. सुमारे 200 जीन्स आहेत जी या सूर्यप्रकाशाच्या व्हिटॅमिनमुळे नियमित केली जातात. व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम चयापचय आणि न्यूरोमस्क्युलर सिस्टमचे योग्य कार्य करण्यास देखील मदत करते. [दोन] नियमित सूर्यप्रकाश मिळविणे मेंदूच्या पेशींच्या विकासास मदत करेल आणि नसा संरक्षित करेल. न्यूरोट्रांसमिशनमध्येही ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. []]
काय करायचं: दररोज किमान 15-20 मिनिटे पहाटे सूर्यप्रकाशामध्ये रहा. दुपारचा प्रकाश टाळा कारण त्यांना त्वचेची समस्या उद्भवू शकते.
Reg. नियमित व्यायाम
सीएनएसच्या विकारांमुळे नैराश्या आणि वेड्यात वाढ होऊ शकते. एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की व्यायामामुळे सर्कडियन लय, ताणतणाव आणि संज्ञानात्मक कार्ये यासारख्या अनेक मेंदूच्या कार्यांवर सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. हे न्यूरोलॉजिकल आणि मानसिक विकारांपासून मुक्त होण्याचे आश्वासन देखील देऊ शकते. []]
काय करायचं: दररोज व्यायाम करा. जरी जॉगिंग किंवा अर्धा तास चालणे हे तंत्रिका कमजोरी सुधारण्याचे कार्य करेल.
4. सीफूड
सीफूडमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, प्रथिने आणि अमीनो idsसिड असतात. हे आवश्यक पोषक मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या विकासास मदत करू शकतात. सीफूडमध्ये मॅकेरल आणि हेरिंग सारख्या चरबीयुक्त माशांचा समावेश आहे, क्रॅड, लॉबस्टर आणि कोळंबीसह हॅडॉक आणि कॉड सारख्या पातळ माशा. []]
काय करायचं: उपरोक्त उल्लिखित सीफूड वापरा. आपण फिश ऑईल सारख्या त्यांचे व्युत्पन्न देखील खाऊ शकता.
Health. निरोगी बियाणे
चिया बियाणे, फ्लेक्ससीड्स आणि भोपळ्याच्या बियामध्ये फिनोलिक संयुगे, अँटिऑक्सिडेंट्स, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान, पेशी मृत्यू आणि मेंदूतील जळजळ रोखण्यास मदत करतात आणि आवश्यक पोषक द्रव्यांद्वारे त्याच्या पेशी समृद्ध करतात. []]
काय करायचं: उपरोक्त बियाणे आपल्या आवडत्या कढीपत्ता, भाज्या किंवा सूपमध्ये त्यांचा लाभ मिळवण्यासाठी जोडा. त्याचा अतिरेक टाळा.
6. बेअरफूट चालणे
एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की पृथ्वीच्या पृष्ठभागासह मानवी शरीरावरच्या संपर्कामुळे आरोग्यावर आणि शरीरविज्ञानांवर आश्चर्यकारक परिणाम होतात, विशेषत: रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया, जळजळ कमी होणे, ऑटोम्यून रोगांचे प्रतिबंध आणि जखमेच्या बरे होण्याशी संबंधित. अनवाणी चालण्याने ताण कमी होण्यास मदत होते, मन आणि शरीर शांत होते, झोपेची गुणवत्ता आणि इतर शारीरिक कार्ये सुधारतात. []]
काय करायचं: दररोज सुमारे 30 मिनिटे गवत, ओलसर ग्राउंड किंवा वाळूमध्ये अनवाणी पाय ठेवा.
Green. हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्या संज्ञानात्मक घट आणि घरातील मज्जातंतूंच्या दुर्बलतेच्या उपचारांपासून संरक्षण करतात. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोज हिरव्या पालेभाज्यांची एक सर्व्ह केल्याने वृद्धत्व होणा occur्या संज्ञानात्मक घट आणि न्यूरोलॉजिकल समस्या कमी होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन के, फॉलेट, बीटा-कॅरोटीन, फ्लेव्होनॉइड आणि ल्युटीन समृद्ध असलेल्या हिरव्या हिरव्या भाज्यांची शिफारस केली जाते. []]
काय करायचं: आपल्या जेवणानंतर कमीतकमी एकदा ब्रोकोली, हिरव्या सोयाबीनचे, कोबी, वाटाणे आणि काळे यासारख्या हिरव्या भाज्या घ्या. कॅन केलेला किंवा गोठवलेल्या भाज्या टाळण्याचा प्रयत्न करा.
8. गडद चॉकलेट
डार्क चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स संज्ञानात्मक कार्यक्षमता आणि डीजनरेटिव्ह रोगांसाठी उत्कृष्ट आहेत. गडद चॉकलेटमध्ये दृढ आकलन-वर्धित आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव क्रिया असतात. याचा सीएनएसवर हलका उत्तेजक प्रभाव आहे आणि न्यूरॉन्सला ग्लूकोज आणि ऑक्सिजन पुरवण्यात देखील मदत करते. []] डार्क चॉकलेटमधील मॅग्नेशियम मज्जासंस्था आराम करण्यास देखील मदत करते
काय करायचं: आठवड्यातून 3-4 वेळा डार्क चॉकलेट खाण्याचा प्रयत्न करा. एका दिवसात, 30-40 ग्रॅमची शिफारस केली जाते. जास्त साखर असलेले गडद चॉकलेट टाळा.
9. सुकामेवा
बदाम, जर्दाळू आणि अक्रोड यासारखे वाळलेले फळ मॅग्नेशियमच्या एकाग्रतेने भरलेले असतात. न्यूरोमस्क्युलर वहन आणि मज्जातंतू संक्रमणामध्ये हे आवश्यक पोषक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावते. न्यूरोनल सेलच्या मृत्यूविरूद्ध मॅग्नेशियम देखील संरक्षणात्मक भूमिका निभावते आणि एकाधिक न्यूरोलॉजिकल आजारांना प्रतिबंध आणि उपचार करू शकते. [10]
काय करायचं: दररोज मध्यम प्रमाणात वाळलेल्या फळांचा वापर करा (सुमारे 20 ग्रॅम).
10. खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम
खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (डीबीई) आपले मन आणि शरीर दोन्ही प्रशिक्षित करतात. अभ्यास म्हणतात की डीबीई स्वायत्त तंत्रिका तंत्राची कार्यक्षमता सुधारते जी श्वसन, हृदय गती, लघवी आणि लैंगिक उत्तेजन यासारख्या शरीराच्या कार्यांवर नियंत्रण ठेवते. [अकरा]
काय करायचं: दररोज सकाळी डीबीई करा. जेवणानंतर लगेच त्यांना टाळा.
11. योग, ध्यान आणि एरोबिक्स
योग (कुंडलिनी योग आणि धनुरसन), ध्यान आणि एरोबिक्स हे मज्जातंतू कमकुवतपणावर उपचार करण्याचा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय मानला जातो. योग परिघीय मज्जासंस्थेची कार्यक्षमता सुधारतो, पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करून ध्यान शरीराच्या उर्जा संवर्धनास मदत करते आणि एरोबिक्स एडीएचडी आणि क्रॉनिक डिप्रेशन सारख्या सीएनएस विकार सुधारण्यास मदत करते.
काय करायचं: दररोज योग, ध्यान किंवा एरोबिक्स करा.
12. बेरी
ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या बेरींमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे समृद्ध असतात. हे आवश्यक संयुगे मेंदूशी संबंधित रोगांवर सकारात्मक परिणाम दर्शवितात आणि न्यूरोनल सिग्नलिंगला प्रोत्साहन देतात [१२]
काय करायचं: फळांच्या कोशिंबीर, स्मूदी किंवा पॅनकेक्समध्ये जोडून आपल्या आहारात बेरीचा समावेश करा.
13. चहा
कॅमोमाइल चहा आणि ग्रीन टी सारख्या टीमध्ये टेरपेनोइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर असतात. कॅमोमाइल चहा नसा शांत करण्यासाठी आणि औदासिन्य आणि चिंता कमी करण्यासाठी सौम्य शामक म्हणून मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो. [१]] दुसरीकडे, ग्रीन टीमधील फायटोकेमिकल्स सीएनएसला उत्तेजित करते आणि चांगल्या आरोग्यासाठी योगदान देते. [१]]
काय करावे: दिवसातून कमीतकमी दोनदा कॅमोमाईल किंवा ग्रीन टी घ्या. पॅशनफ्लॉवर आणि लैव्हेंडर टी देखील फायदेशीर मानली जाते.
14. अरोमाथेरपी
अरोमाथेरेपीमुळे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करण्यास मदत होते जी हृदय, पचन, लघवी, लैंगिक उत्तेजन आणि बरेच काही नियंत्रित करते. अरोमाथेरपीसाठी वापरली जाणारी लैव्हेंडर, बर्गमॉट आणि कॅमोमाईल सारखी आवश्यक तेले केवळ तणाव आणि चिंताच शांत करत नाहीत तर शरीराच्या वेगवेगळ्या कार्ये नियमित करण्यास मदत करणारी तंत्रिका प्रणाली देखील सक्रिय करते. [पंधरा] हे दर्शविते की मज्जातंतूंच्या कमकुवतपणावर उपचार करण्यासाठी अरोमाथेरपी हा एक उत्तम घरगुती उपाय असू शकतो.
काय करायचं: दिवसातून एकदा किंवा दोनदा कमीतकमी 30 मिनिटे आवश्यक तेलांसह अरोमाथेरपी करा. तसेच, आवश्यक तेले वापरणार्‍या आरामशीर मालिशसाठी जा.
15. वॉटर थेरपी
वॉटर थेरपी, पूल थेरपी किंवा हायड्रोथेरपी मानवजातीइतके जुने आहे. हे आरोग्य पदोन्नतीसाठी निसर्गोपचारात मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की पाण्याचे विसर्जन (डोके सोडून) मानसिक आणि शारीरिक-प्रतिक्रियांचे कारण बनते आणि शरीराची सामान्य विद्युत प्रेरणा कायम ठेवण्यास मदत करते. वॉटर थेरपीमुळे स्थानिक एडेमा आणि स्नायूंचा त्रास कमी होण्यास मदत होते. [१]]
काय करायचं: आंघोळ करताना थंड आणि गरम पाण्यात स्विच करा. प्रथम थंड पाण्याने आणि नंतर कोमट पाण्याने आंघोळ घाला. मग, आंघोळ थंड पाण्याने करा.
16. व्हिटॅमिन बी 12
सर्व वयोगटातील सीएनएससाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की या आवश्यक जीवनसत्त्वाची कमतरता अधिक संवेदी आणि मोटर कमजोरीशी संबंधित आहे. [१]] दुसर्‍या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी 12 डिमेंशिया, मूड डिसऑर्डर आणि अल्झायमर सारख्या सीएनएस विकारांना प्रतिबंधित करू शकेल. [१]]
काय करायचं: पोल्ट्री, मांस, अंडी, मासे आणि किल्लेदार तृणधान्ये यासारखे व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध असलेले पदार्थ घ्या.
17. सेंट जॉन वॉर्ट
सेंट जॉन वॉर्ट हे पिवळ्या फुलांचे मुख्यतः एंटीडिप्रेसस म्हणून वापरले जाते. औदासिन्य हा एक गंभीर मानसिक आजार आहे ज्या नंतर निद्रानाश, कमी एकाग्रता, भूक न लागणे, व्याज कमी होणे आणि चिंता यासारखे इतर विकार आहेत. सेंट जॉन वॉर्ट ही एक आवश्यक औषधी वनस्पती आहे जी वरील समस्या आणि न्यूरोट्रांसमीटरशी संबंधित इतरांवर उपचार करण्यास मदत करू शकते. [१]]
काय करायचं: वाळलेल्या औषधी वनस्पती किंवा त्याचे फूल पाण्यात उकळवून सेंट जॉन वॉर्ट चहा तयार करा. दिवसातून कमीतकमी दोनदा प्या. त्याचा अतिरेक टाळा.
18. दुग्ध उत्पादने
अपस्मार एक नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर आहे ज्यात जप्तीची वैशिष्ट्ये आहेत. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनांमुळे जप्तीचा उंबरठा कमी होतो. दुधातील पेप्टाइड्स मेंदूत चयापचय वाढवतात आणि अपस्मार नियंत्रणात महत्वाची भूमिका निभावतात. खबरदारी, गायीच्या दुधामुळे दुधाच्या प्रथिने केसिनमध्ये gicलर्जी असलेल्या काही लोकांमध्ये न्यूरोनल जळजळ होऊ शकते. [वीस]
काय करायचं: दिवसातून 2-3 कपपेक्षा जास्त दूध पिऊ नका. आपल्याला असोशी असल्यास, टाळा.
19. आपल्या पोटात शांतता आणणारे पदार्थ खा
पाचन तंत्राचे आरोग्य सीएनएस आणि एंटरिक मज्जासंस्था दोन्हीशी जोडलेले आहे. सिम्बीओटिक आतड सूक्ष्मजीव (आतड्याचे नॉन-हानिकारक जीवाणू) पचनात महत्वाची भूमिका बजावते आणि त्यांना कोणत्याही प्रकारची गडबड झाल्याने अल्झायमर, मल्टिपल स्क्लेरोसिस आणि पार्किन्सनसारखे सीएनएस रोग होऊ शकतात. मज्जातंतूंचा विकार थेट आतड्यावर परिणाम करू शकतो. म्हणून, पोट दुखावणारे आणि आतड्यांसंबंधी वनस्पती टिकवून ठेवण्यास मदत करणारे पदार्थांचे सेवन करा. [एकवीस]
काय करायचं: दही, उच्च फायबर फळे आणि व्हेज, ऑलिव्ह ऑईल आणि बदाम यासारखे पदार्थ खा.
20. विश्रांती घ्या आणि झोपा
खराब झोपेची गुणवत्ता सीएनएस आणि परिधीय तंत्रिका तंत्र या दोहोंवर परिणाम करते. झोपेचा अभाव अमायगडालाची प्रतिक्रिया वाढवते आणि भावनिक उत्तेजन, स्मृती समस्या, नैराश्य आणि तणाव कमी करते. [२२] म्हणूनच मज्जातंतू दुखण्याकरिता घरगुती उपायांपैकी एक योग्य झोप मानली जाते.
काय करायचं: दररोज किमान 7-9 तासांची झोप घ्या. झोपेची वेळ कायम ठेवा.
सामान्य सामान्य प्रश्न
1. मी माझ्या मज्जासंस्थेची नैसर्गिकरित्या दुरुस्ती कशी करू शकेन?
मज्जासंस्था दुरुस्त करण्याचे अनेक नैसर्गिक मार्ग आहेत. त्यामध्ये पहाटेचा सूर्यप्रकाश घेणे, अनवाणी चालणे, व्यायाम करणे, योग आणि व्हिटॅमिन बी 12, फॉलिक acidसिड, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पॉलीफेनॉल समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे समाविष्ट आहे.
२. तंत्रिका कमजोरी म्हणजे काय?
मज्जातंतू अशक्तपणा ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मज्जातंतू खराब होतात. मेंदू आणि शरीराच्या अवयवांमध्ये सिग्नलच्या अदलाबदलसाठी आणि त्याउलट, शरीरात नसा वितरित केल्यामुळे, सिग्नल अशक्त पाठविल्यामुळे नसाला होणारे कोणतेही नुकसान अप्रिय लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते.
आर्य कृष्णनआणीबाणी औषधएमबीबीएस अधिक जाणून घ्या
