पांढरा वर टर्की आणि चीज थकल्यासारखे? त्याच. या पौष्टिक पाककृती एंटर करा ज्या तुम्हाला तुमच्या लंच रटमधून बाहेर काढतील. गुपित असलेल्या प्रोटीनने भरलेल्या रॅपपासून (psst: हे स्टोअरमधून विकत घेतलेले रोटीसेरी चिकन) ते सर्व भाज्यांसह बहुरंगी उत्कृष्ट नमुना, हे जेवण तुम्हाला ब्रेकरूमची हेवा वाटेल याची खात्री आहे. येथे 26 हेल्दी सँडविच कल्पना आहेत ज्या तुमची जेवणाची वेळ कायमची बदलेल.
संबंधित: 10 स्वच्छ-खाण्याच्या सँडविच पाककृती ज्या प्रत्यक्षात भरतात
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल1. इंद्रधनुष्य कॉलर्ड पीनट बटर डिपिंग सॉससह लपेटतो
तुमचे काम करणारे मित्र खूप ईर्ष्यावान असतील. विशेषत: जर तुम्ही त्यांना गोड मिरची-पीनट बटर सॉसचा आस्वाद घेऊ दिला.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल2. एवोकॅडो अंडी सॅलड सँडविच
क्लासिकला लाइट घेण्यासाठी क्रीमी अॅव्होकॅडो आणि ग्रीक दहीसह मेयोला बदला. हे तुमच्या पुढील कूकआउटमध्ये देखील हिट होईल.
रेसिपी मिळवा
कॉलिन किंमत/ग्रेट ग्रील्ड चीज3. बाल्सॅमिक बीट्ससह ग्रील्ड बकरी चीज सँडविच
बालपणीचे आवडते जे सर्व मोठे झाले आहे आणि अतिशय अत्याधुनिक आहे. आम्ही बाल्सामिक-बीट प्युरी, नटी राई ब्रेड आणि टेंगी बकरी चीज बोलत आहोत.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल4. बफेलो चिकन ब्लू चीज आणि सेलेरीसह रॅप्स
मुलं त्यांच्या जेवणाच्या डब्यात हे शोधून काढतील. रोटिसेरी चिकन आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेले बफेलो सॉस त्यांना एकत्र ठेवण्यासाठी चिंच बनवतात.
रेसिपी मिळवा
क्रिस्टन किलपॅट्रिक / परिभाषित डिश5. ओव्हन-बेक्ड चिकन कोफ्ता रॅप्स
भेटूया, टॉर्टिलास. बटर लेट्युस वापरून कार्ब्सचे प्रमाण कमीत कमी ठेवावे जेणेकरून मसालेदार चिकन, ताजी भाज्या आणि लिंबू-लसूण आयओली गुंडाळतील.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल6. भाजलेले फुलकोबी स्लाइडर्स
होय, ते पूर्णपणे शाकाहारी आहेत. फुलकोबीचे तुकडे ओव्हनमध्ये भाजून घ्या किंवा बार्बेक्यूवर ग्रिल करा. कृपया आम्ही अतिरिक्त श्रीराचा दही घेऊ.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल7. सॅल्मन बीएलटी
लिंबू सॅल्मन कधीही शैलीच्या बाहेर जात नाही. कॅलरी कमी करण्यासाठी हलकी ब्रेड आणि टर्की किंवा वेजी बेकन वापरा.
रेसिपी मिळवा
मॅट आर्मेंडारिझ/तुम्हाला पाहिजे ते खा8. ग्रील्ड थाई चिकन लेट्यूस रॅप्स
किसलेले आले. किसलेले लेमनग्रास. तीळाचे तेल. गोड मिरची सॉस. ब्रेडची गरज नाही. फक्त काही ताजे चुना पिळून आत खणून घ्या.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल9. हिरवी देवी ओघ
शाकाहारी स्वर्गात आपले स्वागत आहे. ब्रोकोलिनी, काकडी, हिरवी मिरची, एवोकॅडो आणि तुळस यांचा विचार करा उमामी-समृद्ध, क्रीमयुक्त ड्रेसिंग.
रेसिपी मिळवा
दोन वाटाणे आणि त्यांच्या शेंगा 10. इंद्रधनुष्य भाजी सँडविच
रॉय जी. बिव मंजूर करतील. हर्बेड क्रीम चीजच्या थरांमधील प्रत्येक चाव्यामध्ये अल्फाल्फा स्प्राउट्स, गाजर आणि जांभळा कोबी भरून घ्या.
दोन वाटाणे आणि त्यांच्या शेंगा 11. स्मॅश केलेले चणे, एवोकॅडो आणि पेस्टो सॅलड सँडविच
आमच्या तीन आवडत्या गोष्टी एकत्र इतक्या छान खेळल्या कोणास ठाऊक? चव घेण्यासाठी तुम्हाला फक्त 10 मिनिटे आणि सहा घटकांची गरज आहे.
दोन वाटाणे आणि त्यांच्या शेंगा 12. सफरचंद, पेस्टो, काळे आणि ब्लू चीज सह भाजलेले रताळे सँडविच
ताजे उत्पादन, खारट निळे-चीज क्रंबल्स आणि सहज स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या पेस्टोचा अभिमान बाळगणारी शाकाहारी राणी. आम्ही कुठे सही करू?
गॅबी कुकिंग म्हणजे काय 13. जळलेले कॉर्न आणि बकरी चीज एवोकॅडो टोस्ट
दोन तुकडे तयार करा आणि बूम करा: हे एक ओपन-फेस सँडविच आहे. चार द कॉर्न स्टोव्हवर किंवा वेळ असल्यास ग्रील पेटवा. हे अतिरिक्त कामाचे फायदेशीर ठरेल.
कॉटर क्रंच 14. मिसो मँगो चिकन सॅलड कोबी रॅप्स
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड द्या आणि त्याच्या लो-कार्ब चुलत भावाला भेटा. मिसो पेस्ट, चिरलेला आंबा आणि नारळाचे दूध एक सॅलड तयार करतात जे तुमची नवीन आवड बनतील.
40 ऍप्रन 15. चणे गायरोस
या पिटा सॅमीमध्ये प्रथिने-समृद्ध चणे आणि अनेक ताज्या भाज्या आहेत, म्हणून घरी बनवलेल्या त्झात्झिकीसह हॅममध्ये जा. आम्ही नक्कीच करू.
कॉटर क्रंच 16. क्रॉक-पॉट चिकन सॅलड स्लाइडर्स
या GF रत्नासाठी तुमचे आवडते ग्लूटेन-मुक्त रोल सादर करा. रविवारी रात्री एक बॅच बनवा आणि तुम्हाला संपूर्ण आठवडा दुपारचे जेवण मिळेल.
चिमूटभर यम 17. 10-मिनिट व्हाईट बीन आर्टिचोक बेसिल टोस्ट
हे निरोगी, सोपे आणि शाकाहारी आहे. काय आवडत नाही? जारर्ड आर्टिचोक हार्ट व्हिनेगर ब्राइनसह सॅलडमध्ये स्पाइक करतात तर लिंबाचा रस मातीच्या हिरव्या भाज्या आणि पांढरे बीन्स उजळतो.
विनोद बेकरी 18. ग्रीन थंब सँडविच
ते तुमच्या बालपणीच्या चहा पार्टीचे फिंगर सँडविच आहेत… 100 पर्यंत वळले आहेत. काकडी, हिरवी मिरची, एवोकॅडो, अल्फाल्फा स्प्राउट्स आणि हर्बेड बकरी चीजच्या वर तिखट दही ड्रेसिंग.
कॉटर क्रंच 19. मेक्सिकन एवोकॅडो अंडी सॅलड कॉलर्ड ग्रीन रॅप्स
भाजलेल्या हिरव्या मिरच्या, जलापेनो मिरची, जिरे आणि पेपरिकासह तुमचे आवडते फळ मसालेदार करा. चमचाभर शाकाहारी मेयोसह अतिरिक्त अवनती आणि मलईदार जा.
बदाम खाणारा 20. भूमध्य ग्रील्ड चीज सँडविच
तुम्ही तुमच्या नवीन आवडत्या आरामदायी अन्नापासून सात घटक दूर आहात. हार्दिक ब्रेडच्या स्लाइसमध्ये ग्रिल करण्यापूर्वी फेटा, लाल कांदा आणि काळ्या ऑलिव्हवर ढीग करा.
खूप स्वादिष्ट 21. ग्रीक दही चिकन सॅलड सँडविच
आम्हाला मेयोनेझचा कंटाळा आला आहे. सफरचंद, द्राक्षे, वाळलेल्या क्रॅनबेरी आणि कापलेल्या बदामांनी भरलेल्या क्रीमी, 15-मिनिटांच्या स्टेपलसाठी साध्या ग्रीक दहीची जागा घ्या.
अर्धा भाजलेले कापणी 22. कॅलिफोर्निया इंद्रधनुष्य Veggie उप
हे बाळ मित्रासोबत शेअर करण्याइतके मोठे आहे. अतिरिक्त मैलावर जा आणि त्याच्या बाजूने चिपोटल-BBQ काळे चिप्सचा बॅच बेक करा. भेटूया, spuds.
फूडी क्रश 23. Hummus Veggie wraps
या रेसिपीबद्दल आमचा आवडता भाग म्हणजे ती किती सानुकूल आहे. तुमची भाजी निवडा आणि निवडा आणि गुंडाळा, नंतर तुमच्या हातात जे काही hummus आहे ते वापरा. अजून चांगले, स्वतःचे बनवण्याचा प्रयत्न करा.
फूडी क्रश 24. साधे कॉटेज चीज सँडविच
कधी कधी खरोखर कमी आहे अधिक तुम्हाला फक्त ब्रेड, कॉटेज चीज आणि जे काही भाज्या तुमच्या क्रिस्पर ड्रॉवरमध्ये लपवून ठेवल्या आहेत (आम्हाला काकडी आणि एवोकॅडो आवडतात).
फूडी क्रश 25. एवोकॅडो कॅप्रेस रॅप
या प्रिय कोशिंबीर चांगले बनवू शकतो की एकच गोष्ट? एवोकॅडोचे तुकडे. आम्ही फक्त गंमत म्हणून काही ग्रील्ड झुचीनी टाकू शकतो.
फूडी क्रश 26. मायक्रोवेव्ह अंडी आणि भाजीचा नाश्ता सँडविच
ठीक आहे, आम्ही तुमचे मन फुंकणार आहोत. जर तुम्ही रॅमकिनमध्ये अंड्याचा पांढरा भाग टाकला आणि मायक्रोवेव्ह केला तर ते बॅगेलच्या आकाराच्या गोल पॅटीमध्ये शिजवतात. तुमचे स्वागत आहे.
संबंधित: 9 नो-ब्रेनर रॅप सँडविच कल्पना
