अनियमित मासिक पाळी वैद्यकीय भाषेत ऑलिगोमेनोरिया म्हणून ओळखली जाते , जी महिलांमध्ये एक सामान्य समस्या मानली जाते. वजन कमी होणे, वैद्यकीय स्थिती आणि जीवनशैली यांसारख्या विविध कारणांमुळे उद्भवलेल्या या सामान्य समस्येमध्ये अनावश्यक ताण आणि तणाव निर्माण होण्याची क्षमता असते ज्यामुळे आपण सुरक्षित आणि नैसर्गिक उपाय शोधू शकतो. .
आणि अंदाज काय? आम्ही त्यांना मामा पृथ्वीसह शोधले. फायदेशीर अजमोदापासून ते बरे करणार्‍या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांपर्यंत, पृथ्वी देवीने आम्हाला अनियमित आणि उशीरा मासिक चक्रावर उपचार करण्यासाठी घरगुती उपचारांची एक टोपली दिली आहे.
तुम्ही तुमची मासिक पाळी (जेव्हा ती अनियमित असते) आणू शकता अशा काही सर्वात प्रभावी नैसर्गिक मार्गांची यादी येथे आहे.
*टीप: या लेखात सूचीबद्ध केलेले emmenagogues सौम्यपणे गर्भपात करणारे असू शकतात (ज्यामुळे गर्भपात होईल). त्यामुळे तुम्ही गरोदर असल्यामुळे तुम्हाला मासिक पाळी सुरू होण्यास उशीर झाला असेल तर त्यामुळे तुमचा गर्भपात होऊ शकतो. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि हे पदार्थ काळजीपूर्वक सेवन करा.
अजमोदा (ओवा).
अजमोदा (ओवा) शतकानुशतके मासिक पाळीसाठी वापरला जात आहे. अजमोदामध्ये असलेले एपिओल आणि मायरीस्टिसिन हे दोन पदार्थ गर्भाशयाचे आकुंचन उत्तेजित करतात,' डॉ. लवनीत बत्रा, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट फोर्टिस ला फॅम्मे नोंदवतात, ज्यामुळे तुमच्या मासिक चक्रावर परिणाम होतो.
कसे वापरायचे: अजमोदा (ओवा) चा तुमचा दैनंदिन डोस 6 ग्रॅम वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) च्या पानांचा असावा जो प्रत्येकी 2 ग्रॅमच्या 3 डोसमध्ये, 150 मिली पाण्यात उकळून खाऊ शकतो, असा सल्ला डॉ. बत्रा देतात. किंवा अजमोदा (ओवा) चहा दिवसातून दोनदा प्या.
जिरे
जिरे, ज्याला हिंदीत जीरा असेही म्हणतात, ते अजमोदा (ओवा) सारख्याच कुटुंबातील आहे आणि त्याचाही असाच प्रभाव आहे.
कॅरम बिया (अजवाई)
कॅरम बिया आणि गूळ यांचे मिश्रण मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासोबतच मासिक पाळी येण्यास मदत करेल.
कसे वापरायचे: १ चमचा कॅरम बिया १ चमचा गुळ १ ग्लास पाण्यात उकळून सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करा.
पपई
मासिक पाळी सुरू ठेवण्यासाठी उपलब्ध हा सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय आहे. डॉ बत्रा यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, पपई गर्भाशयात आकुंचन उत्तेजित करते आणि मासिक पाळी येण्यास मदत करते. पपईमध्ये असलेले कॅरोटीन इस्ट्रोजेन संप्रेरक उत्तेजित करते ज्यामुळे लवकर मासिक पाळी येते.
कसे वापरायचे: पपई कच्च्या स्वरूपात किंवा पपईच्या रसाच्या रूपात दिवसातून दोन वेळा सेवन करता येते. एक कप पपईचा रस (अंदाजे २०० मिली) किंवा एक वाटी ताजी पिकलेली पपई सायकलच्या मध्यभागी प्रभावासाठी खाऊ शकता.
आले
अदरक चहा हा सर्वात शक्तिशाली इमॅनॅगॉग आहे ( जादुई गुणधर्म असलेल्या औषधी वनस्पती ज्या मासिक पाळीला चालना देतात ज्यामुळे मासिक पाळीला चालना मिळते), परंतु अजमोदा (ओवा) च्या विपरीत त्याचे अम्लतासारखे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. अत्यंत विलंबित कालावधीसाठी, अजमोदा (ओवा) आणि आले चहाच्या मिश्रणाची शिफारस केली जाते. असे मानले जाते की आले गर्भाशयाभोवती उष्णता वाढवते, त्यामुळे आकुंचन वाढवते.
कसे वापरायचे: आल्याचे सेवन चहाच्या स्वरूपात किंवा ताज्या आल्याचा रस काही मधासोबत किंवा मधासोबत कच्चे आले म्हणून करता येते. नियमित तारखेच्या काही दिवस आधी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक कप ताज्या आल्याचा रस पाण्यासोबत प्या (2:1).
सेलेरी
पूर्णपणे सुरक्षित, नैसर्गिक आणि डॉक्टरांनी शिफारस केलेले, सेलेरीचा रस पिणे हा एक मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्ही लवकर मासिक पाळी आणू शकता.
कसे वापरायचे: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस दिवसातून दोनदा आपल्या श्रोणि आणि गर्भाशयाला रक्त प्रवाह उत्तेजित करू शकतो, ज्यामुळे तुमची मासिक पाळी येते.
कोथिंबीर
धणे बियाणे हे अनियमित मासिक पाळीसाठी सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय असल्याचे म्हटले जाते कारण त्याच्या एमेनॅगॉग गुणधर्मांमुळे.
कसे वापरायचे: 1 टीस्पून उकळवा. कोथिंबीर 2 कप पाण्यात टाका आणि पाणी फक्त एक कप होईपर्यंत थांबा. बिया काढून टाकण्यासाठी गाळणीचा वापर करा आणि मासिक पाळी येण्याच्या काही दिवस आधी दिवसातून तीनदा हे मिश्रण प्या.
एका जातीची बडीशेप (सौंफ)
एका जातीची बडीशेप, ज्याला हिंदीमध्ये सॉन्फ असेही म्हणतात, ते सुगंधित चहा बनवण्यासाठी पाण्यात उकळले जाऊ शकते जे तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी आणि निरोगी प्रवाहासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावे.
कसे वापरायचे: एका ग्लास पाण्यात 2 चमचे एका जातीची बडीशेप मिसळा आणि रात्रभर राहू द्या. पाणी गाळून सकाळी प्यावे
मेथीचे दाणे (मेथी)
मासिक पाळीसाठी मेथी किंवा मेथी बियाण्याची शिफारस तज्ञ करतात.
कसे वापरायचे: मेथीदाणे पाण्यात उकळून प्या.
डाळिंब
डाळिंबाच्या बियांचा रस देखील मासिक पाळी येण्यास उपयुक्त आहे.
कसे वापरायचे: तुमच्या नियमित तारखेच्या किमान 10 ते 15 दिवस आधी दिवसातून तीन वेळा शुद्ध डाळिंबाचा रस पिण्यास सुरुवात करा. वैकल्पिकरित्या, उसाच्या रसामध्ये (1:1) डाळिंबाचा रस मिसळा आणि दिवसातून चार वेळा प्या.
कोरफड
कोरफड व्हेराचा रस सामान्यतः खराब पोट शांत करण्यासाठी वापरला जातो, परंतु त्याचा वापर एमेनॅगॉगसाठी देखील केला जाऊ शकतो.
कसे वापरायचे: कोरफडीच्या सोडाचे दोन तुकडे करा आणि जेल पिळून घ्या. जेलमध्ये १ चमचा मध मिसळा आणि नाश्त्यापूर्वी सेवन करा. चांगले परिणाम मिळण्यासाठी अनेक महिने प्रक्रिया सुरू ठेवा.
तीळ (चालू)
तीळ, ज्याला हिंदीत तिल म्हणून ओळखले जाते, ते तुमच्या मासिक पाळीला प्रवृत्त करण्यासाठी सेवन केले जाऊ शकते, परंतु ते फक्त माफक प्रमाणातच खाल्ले पाहिजे कारण ते तुमच्या शरीरात खूप उष्णता निर्माण करतात.
कसे वापरायचे: तुमची मासिक पाळी लवकर येण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या अपेक्षित तारखेच्या सुमारे १५ दिवस आधी हे उष्णता निर्माण करणारे बिया दररोज खाऊ शकतात. एक चमचे तीळ दिवसातून दोन वेळा गरम पाण्यासोबत खाऊ शकता. तळलेले किंवा साधे तिळाचे चमचे मधासह दिवसातून 2-3 वेळा.
व्हिटॅमिन सी पदार्थ
व्हिटॅमिन सीच्या उच्च डोसमुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढून मासिक पाळी येऊ शकते. या हार्मोनची वाढलेली पातळी गर्भाशयाच्या आकुंचनांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे रक्तस्त्राव उत्तेजित होतो. व्हिटॅमिन सी प्रोजेस्टेरॉनची पातळी देखील कमी करू शकते, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या भिंती तुटतात, ज्यामुळे लवकर मासिक पाळी येते. लिंबूवर्गीय फळे, किवी आणि टोमॅटो, ब्रोकोली आणि भोपळी मिरची यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.
गाजर
कॅरोटीन समृद्ध असलेले दुसरे अन्न, गाजर साधे किंवा रसाच्या स्वरूपात दिवसातून 3 वेळा सेवन केले जाऊ शकते.
गूळ (गुळ)
आले, तीळ आणि कॅरमच्या बियामध्ये गूळ मिसळल्यास मासिक पाळी सुरू होण्यासाठी एक प्रभावी नैसर्गिक घरगुती उपाय आहे.
हळद
एक ग्लास पाण्यात एक चमचा हळद उकळा आणि मासिक पाळी येण्यासाठी दिवसातून दोनदा सेवन करा, कदाचित तुमच्या अपेक्षित तारखेच्या १० दिवस आधी.
तारखा
खजूर शरीरात उष्णता निर्माण करण्यासाठी ओळखले जातात. नियोजित तारखेपूर्वी मासिक पाळी येण्यासाठी दिवसभर खजूर चांगल्या प्रमाणात खा.
भोपळा
भोपळ्यामध्ये असलेले कॅरोटीन हे पीरियड्स आणण्यासाठी एक उत्तम यंत्रणा आहे.
सॅल्मन
सॅल्मनमध्ये तुमचे हार्मोन्स सुधारण्याचे आणि स्थिर करण्याचे गुणधर्म आहेत आणि त्यामुळे मासिक पाळीच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळते. इतर प्रकारचे मासे आणि फिश ऑइल देखील तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
बदाम
या निरोगी आणि पौष्टिक नट्समध्ये भरपूर फायबर आणि प्रथिने असतात जे तुमचे हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास आणि नियमित मासिक पाळी येण्यास मदत करतात.
अननस
स्वरूपात उष्णता निर्माण करणारे गुणधर्म असतात, अननस मोठ्या प्रमाणात घेता येते.
द्राक्षे
रोज सकाळी एक ग्लास ताज्या द्राक्षाचा रस घेतल्याने तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीपासून मुक्ती मिळू शकते.
दही
दह्याचा तुमच्या शरीरावर कूलिंग प्रभाव असला तरी ते तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करते.
अंडी
अंड्यांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात जे तुमच्या शरीराला मासिक पाळीच्या समस्यांना तोंड देण्यास मदत करतात.
टोफू
तुमची मासिक पाळी वेळेवर येण्यासाठी तुमच्या नियमित आहारात कॅल्शियम भरपूर असलेले टोफू एक चांगली भर असू शकते.
मी दूध आहे
हा पर्याय शाकाहारी आणि लैक्टोज असहिष्णु लोकांसाठी आहे. यात फायटोएस्ट्रोजेन्स असल्याचे म्हटले जाते जे अनियमित मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करतात.
येथे काही इतर नॉन-फूड पर्याय आहेत:
लिंग
एक तर, लैंगिक संभोग गर्भाशयाला आकुंचन देण्यास मदत करतो, तर योनीला एकाच वेळी आराम देतो आणि दुसरे म्हणजे संभोगाच्या वेळी स्त्रीच्या शरीरातून बाहेर पडणारे हार्मोन्स मासिक पाळी येण्यास मदत करतात.
गरम पाण्याचा पॅक
तुमच्या मासिक चक्रादरम्यान अत्यंत वेदनादायक पेटके दूर करण्यासाठी ओळखले जाणारे, गरम पाण्याचे पॅक हे मासिक पाळी सुरू ठेवण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे.
कसे वापरायचे: गरम पाण्याचा पॅक किंवा बाटली तुमच्या पोटावर 10-15 मिनिटांसाठी दिवसातून 2-3 वेळा ठेवा.
एरेटेड पेये आणि कॅफिन टाळा
कारण ते तुमच्या मासिक चक्रात व्यत्यय आणतात, त्यामुळे मासिक पाळी उशीरा येते.
(इनपुट्स: हेल्थ मी अप, झेड लिव्हिंग)
