तू बातमी ऐकलीस का? आतापर्यंतच्या सर्वात वैभवशाली अभ्यासानुसार, पास्ता तितका अस्वास्थ्यकर नाही जितका आपण मुळात विचार केला होता. यामुळे उत्सवाची गरज आहे: आज रात्रीच्या जेवणासाठी यापैकी एक हलकी, कमी-कॅलरी पास्ता रेसिपी वापरून पहा.
संबंधित: 7 मिष्टान्न जे तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात
अर्धा भाजलेले कापणी 1. क्लॅम्स, शिंपले आणि कॉर्नसह कोकोनट करी पास्ता
मलईदार सॉस हवा आहे? दुग्धशाळेसाठी नारळाच्या दुधाची अदलाबदल करा आणि तुम्ही तुमच्या कॅलरी अर्ध्यामध्ये कमी कराल.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल2. गाजर पास्ता
या ग्नोचीसारख्या ढगांची दुसरी मदत मिळाल्याबद्दल दोषी वाटण्याची गरज नाही.
रेसिपी मिळवा
खूप स्वादिष्ट 3. फुलकोबी मॅक आणि चीज
जगातील सर्वात अष्टपैलू भाज्यांबद्दल धन्यवाद, या सामग्रीचा एक वाडगा 500 कॅलरीजपेक्षा कमी आहे.
संबंधित: 11 चविष्ट (आणि सोपे) मार्ग फुलकोबीने कार्बोहायड्रेट बदलण्याचे
एरिन मॅकडॉवेल4. मशरूम अल्फ्रेडो सह Fettuccine
या लाइटर टेकमध्ये मलईऐवजी दुधाचा वापर होतो, त्यामुळे काही सेकंद मोकळ्या मनाने घ्या.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल5. पेस्टो झुडल्स
ठीक आहे, हा तांत्रिकदृष्ट्या पास्ता नाही, परंतु तो तितकाच चांगला आहे. आम्ही वचन देतो.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल6. मिश्रित हिरव्या भाज्या Lasagna
येथे खूप काळे लपलेले आहेत, ते व्यावहारिकदृष्ट्या एक सॅलड आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल7. एवोकॅडो सॉससह स्पेगेटी
सायोनारा, मरीनारा.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल8. चेरी टोमॅटोसह पास्ता
डिश आणखी हलका करण्यासाठी हलके रिकोटा चीज वापरा.
रेसिपी मिळवा
काही ओव्हन द्या 9. भूमध्य पास्ता सॅलड
भाज्यांचे उंच ढीग करा.
एरिन मॅकडॉवेल10. मटार आणि आर्टिचोकसह वन-पॉट पास्ता
आम्हाला आणखी काही मटार हवे आहेत.
रेसिपी मिळवा
खूप स्वादिष्ट 11. हाडकुळा कोळंबी मासा अल्फ्रेडो पास्ता बेक
भाजलेल्या झिटी वर एक चवदार नवीन घ्या.
चिमूटभर यम 12. मशरूम अल्फ्रेडो पास्ता बेक
फक्त तुम्ही निरोगी खात आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही खाऊ शकत नाही liiiitle ग्रुयेर चीजचा थोडासा भाग.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल13. 15-मिनिट लेमोनी ब्रोकोलिनी पास्ता
तुमच्या पुढच्या डिनर पार्टीमध्ये सर्व्ह करण्यासाठी ते पुरेसे सुंदर आहे, परंतु लहान मुलांसाठी ते फारसे आवडते नाही.
रेसिपी मिळवा
प्रेरित मनोरंजन/द डोमेस्टिक गीकचे जेवण सोपे झाले14. वन-पॉट टोमॅटो तुळस पास्ता
सर्वोत्तम भाग (स्वच्छ करण्यासाठी फक्त एक भांडे असण्यापलीकडे)? एकदा तुम्ही या आवृत्तीवर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार कृती सानुकूलित करू शकता.
रेसिपी मिळवा
खूप स्वादिष्ट15. टोमॅटो आणि बुरटा सह ग्रीष्मकालीन स्पेगेटी
हे खूपच जादुई आहे आणि लहान मुलांसाठी फारसे फॅन्सी नाही.
फोटो: मायकेल मार्क्वांड/स्टाइलिंग: जोडी मोरेनो16. धान्य-मुक्त मशरूम, पालक आणि लीक पास्ता
तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे धान्य-मुक्त पास्ता वापरू शकता, परंतु आम्ही कॅपेलोच्या ब्रँडचे मोठे चाहते आहोत: ताजे पास्ता जो ग्लूटेन- आणि धान्य-मुक्त दोन्ही आहे.
रेसिपी मिळवा
अर्धा भाजलेले कापणी17. सोनेरी सुंदर टोमॅटो लाल मसूर पास्ता
हा चमकदार लाल पास्ता फायबर आणि निरोगी कर्बोदकांनी भरलेला आहे - शिवाय, तो नेहमीच्या प्रकारापेक्षा खूपच सुंदर आहे.
फूडी क्रश18. वन-पॉट स्कीनी पास्ता प्रिमावेरा
अर्धा पास्ता, अर्धी भाज्या आणि क्रीमी बदाम मिल्क सॉससह.
चिमूटभर यम19. हाडकुळा Fajita कोळंबी मासा पास्ता
थोडे अतिरिक्त पुण्य साठी पूर्ण-गहू पास्ता सह करा.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल20. मशरूम मरीनारा सॉससह व्हेगन स्पेगेटी स्क्वॅश
Psst : पास्तासाठी भाज्यांमध्ये सबब करणे म्हणजे तुमच्याकडे दोन वाट्या असू शकतात.
रेसिपी मिळवा
अरे माय भाज्या21. मलाईदार शाकाहारी पेस्टो पास्ता
आठवड्याचे रात्रीचे जेवण सोपे हवे आहे? दुकानातून विकत घेतलेला पेस्टो वापरा.
काही ओव्हन द्या22. सोपा बाल्सामिक व्हेजी पास्ता
भाज्या आणि बाल्सामिकचे हे ताजे मिश्रण एकाच वेळी भरणारे आणि आरोग्यदायी आहे.
Kajakiki/Getty Images23. पेस्टो, मोझारेला, पाइन नट्स आणि टोमॅटोसह संपूर्ण धान्य पास्ता
परिपूर्ण नसलेला-दुःखी-डेस्क-लंच पर्याय.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल24. भाजलेले Zucchini'झिती'Mozzarella सह spirals
अगदी लहान मुलांनाही हे आवडेल.
रेसिपी मिळवा
प्रेरणा दिली25. व्हेगन झुचिनी स्पेगेटी पुट्टनेस्का
कोटेरी सदस्य अली माफुचीची ही रेसिपी थोडीशी मसालेदार, थोडीशी चटकदार आणि खूप स्वादिष्ट आहे.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल26. बटरनट स्क्वॅश कार्बनारा
काही मॅश केलेल्या बटरनट स्क्वॅशमध्ये घाला आणि लोणी कापून घ्या आणि तुमची आवडती डिकडेंट डिश अधिकृतपणे निरोगी आहे.
रेसिपी मिळवा
काय's Gaby पाककला27. फुलकोबी अल्फ्रेडो पास्ता
आमची आवडती भाजी दिवस वाचवते. हे सर्व कॅलरीशिवाय समृद्ध आणि मलईदार आहे.
पाककृती समीक्षक28. शेंगदाणा आले नूडल्स
याची चव अगदी टेकआउट सारखीच आहे परंतु तुम्हाला फक्त 400 कॅलरीज परत सेट करेल.
मिनिमलिस्ट बेकर29. मसूर बोलोग्नीज सह Zucchini पास्ता
बोनस: ते फक्त 30 मिनिटांत तयार आहे.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल30. एक-पॉट, 15-मिनिट लिंबू पास्ता
हे एक-पॉट, पास्ता लिमोन तुमच्या मागच्या खिशात रात्रीच्या जेवणासारखे आहे: तुमच्या स्वयंपाकघरात बहुतेक पदार्थ आधीच असतील आणि ते जवळजवळ वेळेत एकत्र येत नाहीत.
रेसिपी मिळवा
