आठवड्यातून आपल्याला ‘लव्ह हँडल्स’ गमावण्यास मदत करणारे 32 खाद्यपदार्थ!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Lekhaka By चंदना राव 7 नोव्हेंबर 2017 रोजी

याची कल्पना करा, आपण आपल्या मित्राच्या वाढदिवसाच्या मेजवानीसाठी एक मोहक ड्रेस खरेदी करीत आहात आणि आपल्याला स्टाईलिश आणि मादक अशा एखाद्या वस्तूमध्ये रस आहे - आकृती-मिठी मारणारी संध्याकाळची गाऊन!

जेव्हा आपण स्टोअरमध्ये जाता आणि आपल्या लक्षात असलेल्या कपड्याचा प्रयत्न करता तेव्हा लक्षात येईल की आपले 'लव्ह हँडल', किंवा तुमच्या नितंबांभोवती असलेली जास्त चरबी तुम्हाला फडफडणारी दिसत आहे!

बरं, यामुळे एखाद्या व्यक्तीला नक्कीच अत्यंत निराश वाटेल, कारण कोण स्टाईलिश कपड्यांमध्ये फिट दिसू इच्छित नाही, बरोबर?

जर आपण वरील परिस्थितीशी संबंधित असाल तर आपण एकटे नाही. बर्‍याच जणांना नितंबांभोवती पोटातील चरबी आणि चरबी जमा होण्याचा त्रास होतो.

कूल्हेभोवती जादा चरबी जमा होण्याला 'लव्ह हँडल्स' म्हणून बोलले जाते.

वजनाच्या समस्येमुळे ग्रस्त पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही प्रेमाची हँडल स्पष्ट दिसतात, जरी ती सामान्यत: स्त्रियांमध्ये पाहिली जातात.

बेली फॅट कमी करण्यासाठी निजायची वेळ प्या

प्रेमाच्या हँडल्सच्या विकासाची काही मुख्य कारणे म्हणजे एक अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायामाचा अभाव, गर्भधारणा, आनुवंशिकता, हार्मोनल असंतुलन इ.

तर, येथे काही पदार्थ आहेत जे आपल्याला सुमारे एका आठवड्यात आपले प्रेम हँडल गमावू शकतील.

1. ओट्स

ओट्समध्ये कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात जे आपल्या चयापचयाशी दर वाढवू शकतात, ज्यामुळे नितंबांच्या आसपास चरबीच्या पेशी जलद बर्न होण्यास मदत होते.

2. क्विनोआ

क्विनोआ प्रोटीन सामग्रीमध्ये समृद्ध असल्याने, चरबीच्या पेशींशी लढायला आणि त्वरीत आणि प्रभावीपणे आपले प्रेम कमी करते.

3. गोड बटाटा

क्विनोआ प्रमाणे, गोड बटाटा देखील प्रथिनेयुक्त सामग्रीसह समृद्ध आहे जो हिप क्षेत्राभोवती जमा केलेल्या चरबी पेशी सहजतेने बर्न करू शकतो.

4. काळा तांदूळ

काळ्या तांदळामध्ये प्रथिने आणि फायबर सामग्री भरपूर प्रमाणात असते, हे दोघेही आपल्या प्रेमाची हँडल कमी करण्यासाठी आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी एकत्र काम करतात.

5. मसूर

आपल्या कुल्लांच्या सभोवतालची चरबी जलद बर्न करण्यास मदत करण्यासाठी मसूरमध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 1 आणि फायबर सामग्री आपल्या चयापचयाशी दर वाढवू शकते.

Sh. विखुरलेला गहू

कच्च्या गव्हापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास आणि हँडल कमी करण्यास मदत होते, कारण त्यात प्रथिने समृध्द असतात.

7. ब्लॅक बीन्स

ब्लॅक बीन्समध्ये प्रोटीन सामग्री देखील अत्यंत समृद्ध असते ज्यामुळे आपल्या नितंब आणि कंबर बारीक होऊ शकतात आणि आपल्या शरीरास टोन देखील मिळू शकते.

8. पांढरा चहा

साखरेशिवाय पांढरा चहा पिण्यामुळे नितंबांच्या सभोवतालची चरबी कमी होण्यास मदत होते कारण त्यात अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत.

9. चणे

चिकन, किंवा ‘चन्ना’, प्रथिनेयुक्त सामग्रीमध्ये समृद्ध असतात. प्रथिने नितंबांभोवती जमा केलेल्या चरबी पेशींशी प्रभावीपणे कार्य करू शकते.

10. चिया बियाणे

हिप चरबी जलद बर्न करण्यात मदत करण्यासाठी चिया बियामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट्स आणि प्रथिने आपल्या चयापचय दर वाढवू शकतात.

11. भांग बियाणे

चिया बियाण्यांप्रमाणेच, हेम्प बियाण्यांमध्ये देखील प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात ज्यामुळे आपल्या प्रेमाच्या वेळेपासून मुक्त होऊ शकते.

12. भोपळा बियाणे

आपल्या आहारात नियमितपणे भोपळ्याची बियाणे जोडल्यास हिप चरबी जळण्यास देखील मदत होते, कारण त्यात फायबर आणि प्रथिनेयुक्त सामग्री भरपूर असते.

13. वाघ नट

वाघाच्या काजूमध्ये असणारे निरोगी कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने आपल्या हिप्स, कमर आणि पोटभोवती साठलेल्या चरबीच्या पेशी क्षणात भस्म करतात!

14. बदाम

बदामांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिने सामग्री अपवादात्मकरित्या प्रेमाची हँडल वाढविण्यात मदत करतात!

15. वाटाणे

मटार देखील प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात आणि आपल्या नियमित आहारात त्यांना जोडल्यास आपल्या नितंबांना आकारात ठेवता येते.

16. काळे

काळे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये हिप चरबी कमी करण्यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत कारण त्यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत.

17. तपकिरी तांदूळ

तपकिरी तांदूळ प्रथिने आणि निरोगी कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात जे नितंबांच्या सभोवतालच्या चरबीच्या पेशी जाळण्यात मदत करू शकतात.

18. पालक

हे हिरवेगार लोह आणि प्रथिने समृद्ध आहे, हे दोन्ही प्रेमाची हँडल नष्ट करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या चयापचयला चालना देईल.

19. रास्पबेरी

रास्पबेरीमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स यांचे संयोजन हिप चरबी जलद दूर करण्यास मदत करू शकते.

20. बीटरूट

बीटरूटमधील फायबर आणि प्रथिने सामग्री प्रभावीपणे शरीराची चरबी, विशेषत: प्रेम हाताळण्यास देखील मदत करते.

21. ऑयस्टर

ऑयस्टरमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि प्रथिने सामग्री, हिप फॅट कमी करण्यासाठी त्यांना उत्कृष्ट खाद्य बनवते.

22. डार्क चॉकलेट

प्रेमाची हँडल जलद वाढविण्यात मदत करण्यासाठी डार्क चॉकलेटमधील समृद्ध अँटिऑक्सिडेंट्स आपल्या चयापचयला चालना देतात.

23. द्राक्षे

न्याहारीसाठी द्राक्षाचे सेवन केल्याने आपणास स्लिमर हिप्स मिळू शकतात, कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर आहेत.

24. नारळ तेल

नारळ तेलात ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आपल्या चयापचयाशी दर वाढवू शकतात आणि हिप चरबी प्रभावीपणे बर्न करू शकतात.

25. लाल पाम तेल

या तेलात निरोगी फॅटी idsसिडस् प्रभावीपणे प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी आपला चयापचय दर देखील वाढवू शकतो.

26. चार्ट

चार्ट हा एक प्रकारचा प्लांट स्टेम आहे जो फायबर आणि पोटॅशियम सामग्रीमध्ये समृद्ध असल्याने हिप फॅट देखील कमी करू शकतो.

27. अ‍वोकॅडो

इतर असंख्य आरोग्य फायद्यांसह, ocव्होकाडो देखील लव हँडल्स बर्न करू शकतात, कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात.

28. संत्री

संत्रामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असल्याने ते आपल्या चयापचय दर वाढवू शकतात आणि हिप चरबी जाळण्यास मदत करतात.

29. चिकन

दुबळ्या कोंबडीमध्ये प्रथिनेयुक्त सामग्री भरपूर असते, जेणेकरून ते आपल्या कूल्ह्यांभोवती जमा होणारी चरबी बर्न करू शकेल

30. अंडी

कोंबडी प्रमाणे अंडी पंचा देखील प्रथिनेयुक्त सामग्रीसह समृद्ध असतात, म्हणूनच ते प्रेमाच्या हँडलपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

31. तुर्की

आपल्या आहारात नियमितपणे टर्की जोडल्यामुळे हिप चरबी वाढण्यास देखील मदत होते, उच्च प्रोटीन सामग्रीमुळे धन्यवाद.

32. ग्रीन टी

ग्रीन टीमधील अँटीऑक्सिडंट्स चयापचय वाढविण्यास आणि बर्न प्रेमास जलद हाताळण्यास मदत करतात.

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे