त्यामुळे तुम्ही कर्बोदकांमधे कपात करत आहात - तुमच्यासाठी चांगले. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्लेन चिकन ब्रेस्ट आणि फ्लॉवर राइसच्या भविष्यासाठी स्वत:चा राजीनामा दिला आहे. खरं तर, चिकनच्या भरपूर पाककृती या फ्लेवर डिपार्टमेंटमध्ये नसल्याशिवाय कार्बोहायड्रेटवर हलक्या असतात. आमच्यावर विश्वास नाही? येथे 35 तोंडाला पाणी आणणाऱ्या, अनपेक्षित लो-कार्ब चिकन रेसिपीज आहेत (ज्यात केटो-फ्रेंडली पर्यायांचा समावेश आहे) शक्य तितक्या लवकर बनवण्यासाठी.
संबंधित: 40 लो-कार्ब लंच कल्पना तुम्हाला (आणि तुमची कंबर) आवडतील
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल1. ब्रुशेटा चिकन (6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
सर्व रसाळ टोमॅटो, बाल्सॅमिक व्हिनेगर आणि आमचे विश्वासू गो-टू, परमेसन चीज, तुम्हाला कळणारही नाही की तुम्ही तुमच्यासाठी काहीतरी चांगले खात आहात.
रेसिपी मिळवा
दोन वाटाणे आणि त्यांच्या शेंगा 2. ग्रीक चिकन बाऊल्स (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
साधा फुलकोबी तांदूळ घरी लिहिण्यासारखे फारसे नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही त्यावर त्झात्झिकी, ऑलिव्ह आणि झेस्टी चिकन टाकता तेव्हा ते चमकते.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल3. संपूर्ण 30 चिकन मीटबॉल आणि फुलकोबी तांदूळ नारळ-हर्ब सॉससह (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आम्ही तुम्हाला आमच्या आवडत्या खाद्य गट, मीटबॉलशी ओळख करून दिली आहे का? हे कोमल आणि चवीने भरलेले आहेत (परंतु ब्रेडचे तुकडे वजा).
रेसिपी मिळवा
मिनिमलिस्ट किचन4. कौटुंबिक-शैलीतील चिकन सीझर सॅलड (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
ड्रेसिंगला त्याची चव ऑलिव्ह, वूस्टरशायर सॉस आणि योगर्ट बेसपासून मिळते आणि जर तुम्ही क्रॉउटन्स वगळले तर डिश प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 8 ग्रॅम कर्बोदकांमधे येते. खरच स्वादिष्ट.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल5. चिकन आणि स्नॅप मटार स्टिर-फ्राय (11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आम्ही अनेक दिवस स्‍टीयर-फ्राईजबद्दल काव्यमय बनवू शकतो (ते खूप जलद आहेत!), परंतु आम्ही फ्लेवर्सना बोलू देऊ.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल6. बाल्सामिक क्रॅनबेरी रोस्ट चिकन (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
यासाठी तयारीची वेळ टाळू नका: मॅरीनेटिंगसाठी हे मुख्यतः हात-बंद आहे. वास्तविक स्वयंपाक वेळ फक्त 35 मिनिटे आहे.
रेसिपी मिळवा
Skinnytaste एक आणि पूर्ण7. मसालेदार तळलेले चिकन आणि तुकडे केलेले ब्रसेल्स बाऊल्स (19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
ब्रुसेल्स स्प्राउट्स इतके कुरकुरीत आणि कॅरमेलाइज्ड होतात, आम्ही वचन देतो की तुम्ही भात देखील गमावणार नाही.
रेसिपी मिळवा
महत्वाकांक्षी किचन 8. लो-कार्ब चिकन झुचीनी एन्चिलाडा बेक (25 ग्रॅम कार्ब)
रेफ्रीड बीन्स आणि बबली चीजचे थर काय आहेत आणि ते तुमच्या कंबरला खराब करणार नाहीत? हा माणूस.
द मॉडर्न प्रॉपर 9. लो-कार्ब चिकन दिवान (6 ग्रॅम कार्ब)
हे काय चिकन दिवाण आहे , तू विचार? ओह, फक्त 80 च्या दशकातील कॅसरोल क्लासिक…हेल्दी मेकओव्हरसह.
चिमूटभर यम 10. कोथिंबीर विनाग्रेट (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह समर चिपोटल चिकन कोब सलाड
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, avocado आणि chipotle ग्रील्ड चिकन वर आणा.
क्रिस्टन किलपॅट्रिक / परिभाषित डिश11. काळी मिरी चिकन (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
तुमच्या नेहमीच्या टेकआउट स्पॉटला काय येत आहे हे माहित नाही, आवडत्या या हलक्या-अप आवृत्तीबद्दल धन्यवाद. ते 30 मिनिटांत तयारही होते, काही मोठी गोष्ट नाही.
रेसिपी मिळवा
ख्रिस्तोफर हर्शिमर/कॅनल हाऊस काहीतरी शिजवा12. पॅनसेटा आणि ग्रीन ऑलिव्हसह चिकन मांडी (4g कार्ब)
तुम्ही साधे हे सर्वोत्कृष्ट असल्याचा पुरावा शोधत असाल, तर या कोंबडीच्या मांड्यांवरील कुरकुरीत त्वचेशिवाय आणखी पाहू नका.
रेसिपी मिळवा
नीट ढवळून घ्यावे13. गोचुजांग चिकन स्ट्री-फ्राय (22 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
हे साध्या चिकनचे स्तन भाजणे तितकेच सोपे आहे, परंतु खूप चवदार आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल14. स्लो-कुकर चिकन टिक्का मसाला मीटबॉल (22 ग्रॅम कार्ब)
फुलकोबीसाठी चमेली तांदूळ बदला आणि तुम्ही व्यवसायात आहात.
रेसिपी मिळवा
दाना कार्पेंडर / केटो फॉर वन15. लिंबू-काळे चिकन (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह केटो पास्ता
या पास्ता डिशमध्ये एक रहस्य आहे: हे टोफू शिराताकी नूडल्ससह बनवले आहे, ज्यामध्ये जवळजवळ कोणतेही कार्ब नाहीत. (त्यांना कधीकधी मिरॅकल नूडल्स देखील म्हणतात. अर्थ प्राप्त होतो.)
रेसिपी मिळवा
क्रिस्टन किलपॅट्रिक / परिभाषित डिश16. ओव्हन-बेक्ड चिकन कोफ्ता रॅप्स (10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
लेट्यूस रॅप्स अंडररेट केलेले आहेत. ते कुरकुरीत, मस्त, ताजेतवाने आहेत आणि जोरदार मसालेदार चिकन कोफ्त्यासाठी आदर्श वाहन आहेत.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल17. ग्रीक दही चिकन सॅलड भरलेले मिरपूड (16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आमचे सर्व जेवण मोहक मिरपूड बोटींमध्ये दिले जाऊ शकते?
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल18. मसालेदार लिंबू-आले चिकन सूप (12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
अशक्य सोपे आणि आरामदायी असण्याव्यतिरिक्त, हे सूप अविरतपणे जुळवून घेण्यासारखे आहे. हिरव्या भाज्या बदला, हळद घाला, वेडे व्हा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल19. एवोकॅडो चिकन कोशिंबीर (14 ग्रॅम कार्ब)
मायो (माफ करा, तिरस्कार करणारे) अजूनही थोडेसे *थोडे* असतानाही, या लंचटाइम क्लासिकमध्ये अ‍ॅव्होकॅडोचा बहुतांश अवनतीचा वाटा आहे.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: या 17 लो-कार्ब पास्ता रेसिपीज तुमच्या आहारात आहेत
क्रिस्टन किलपॅट्रिक / परिभाषित डिश20. शीट-पॅन चिकन शावरमा लिंबू-ताहिनी रिमझिम (11 ग्रॅम कार्ब)
म्हणायला मजा, खायला मजा, पॅलेओ-फ्रेंडली आणि ग्लूटेन-, डेअरी- आणि धान्य-मुक्त. हुज्जा!
रेसिपी मिळवा
कॉलिन किंमत/दोन मटार आणि त्यांचे पॉड कुकबुक२१. हनी मस्टर्ड शीट-पॅन चिकन विथ ब्रुसेल्स स्प्राउट्स (२३ ग्रॅम कार्ब)
आमच्या आदर्श डिनर चेकलिस्टवर? जलद, सोपे आणि किमान स्वच्छता. हा सर्व खोक्यांवर टिक करतो आणि नंतर काही.
रेसिपी मिळवा
हेलन कॅथकार्ट/टस्कनी22. वन-पॅन क्रीमी चिकन फ्रिकासी विथ सेज (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आम्हाला माहित आहे की यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु या निश्चितपणे क्रीमी नंबरमध्ये कोणतेही भारी क्रीम नाही. हे सर्व सॉसमधील अंड्यातील पिवळ बलक आणि लिंबू यांच्या सौजन्याने आहे.
रेसिपी मिळवा
नीट ढवळून घ्यावे23. कुंग पाओ चिकन (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
रसाळ, गोड, खारट, मसालेदार, आंबट आणि हे सर्व एका पॅनमध्ये एकत्र येते. आपण हे रोज रात्री खाऊ शकतो का?
रेसिपी मिळवा
महत्वाकांक्षी किचन 24. ग्रीक चिकन कबाब (10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट न घालता ग्रिलिंग चिकन हा टन चव देण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. तुमच्यासाठी भाग्यवान, ही संपूर्ण डिश आगीवर भाजली आहे.
लेक्सी's स्वच्छ किचन 25. इन्स्टंट पॉट बाल्सॅमिक चिकन (19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आज रात्रीचे जेवण एक बटण दाबून तुमच्यासाठी आणले आहे.
परिभाषित डिश 26. शीट-पॅन चिकन पिकाटा (5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
एवढी साधी डिश इतकी भव्य (किंवा चवीला चांगली) असू शकते हे आम्हाला कधीच माहीत नव्हते.
द मॉडर्न प्रॉपर 27. फ्रेंच कांदा चिकन (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
सूपबद्दलच्या आमच्या सर्व आवडत्या गोष्टी—कॅरमेलाइज्ड कांदे, गोई चीज आणि चवदार चांगुलपणा—चिकनच्या कल्पक जोडणीसह. यम.
चिमूटभर यम 28. शीट-पॅन चिकन टिंगा बाऊल्स (16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
जेवणाच्या वेळी कमी कार्बोहायड्रेट जेवणाच्या योजनेत अडथळा येऊ देऊ नका. या डिशला एका बेकिंग शीटवर 15 मिनिटे लागतात, चार दिवस पुरेशी बनवतात आणि फ्रीजमध्ये स्वप्नाप्रमाणे साठवतात.
महत्वाकांक्षी किचन 29. बेक्ड पॅलेओ चिकन टेंडर्स विथ हनी मस्टर्ड डिप (9 ग्रॅम कार्ब्स)
हे आहारासाठी अनुकूल आहेत? आम्हाला चिमटे काढा.
प्रेरणा दिली 30. पेस्टो झुचीनी नूडल्ससह चिकन कॅप्रेस (25 ग्रॅम कार्ब)
शब्द जोडा कॅप्रेसे जवळजवळ कोणत्याही गोष्टीसाठी आणि तुम्हाला डिनरटाइम हिटची हमी दिली जाते.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल31. फॉइलमध्ये मध-चुना चिकन आणि भाज्या (24 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
सर्व काही सोयीस्कर छोट्या पॅकेटमध्ये शिजवले जाते, म्हणून तुम्ही म्हणू शकता, पहा, मा, कोणतीही साफसफाई नाही!
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल32. टोमॅटोसह भाजलेले ड्रमस्टिक्स (7 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
साधे भाजलेले चिकन? स्नूझ करा. ओव्हनमध्ये चेरी टोमॅटो फोडण्याचा आणि स्वतःचा सॉस तयार करण्याचा मार्ग आम्हाला आवडतो.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल33. परमेसन-रॅंच चिकन मांडी (10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
सुरुवातीपासून ते समाप्त होण्यासाठी एका तासापेक्षा कमी वेळ लागतो, ज्यामुळे तुम्हाला कडेला हलका आणि तिखट कोलेस्ला व्हीप करण्यासाठी भरपूर वेळ मिळतो.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10g carbs)
त्याची चव इतकी खोडकर आहे की त्यात प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त दहा ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आहे यावर तुमचा विश्वास बसणार नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: मार्क वेनबर्ग/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल35. लो-कार्ब झुचीनी एन्चिलादास (26 ग्रॅम कार्ब)
तुम्हाला फ्लिप साइड वर पकडू, tortillas.
रेसिपी मिळवा
