50 लो-कार्ब लंच कल्पना तुम्ही खायला उत्सुक व्हाल

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

खालील a कमी कार्ब आहार तुमचे वजन कमी करण्यात, तुमचे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यात आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकते. तुम्ही याला जाण्याचा निर्णय घेतला आहे यात आश्चर्य नाही. (आम्ही तुम्हाला सलाम करतो!) पण तरीही तुम्हाला झटपट आणि सोपे जेवण खायचे आहे, याचा उल्लेख करू नका…आणि आमच्याकडे फक्त तिकीट आहे. तुमचे निरोगी बनवण्यासाठी ५० लो-कार्ब लंच कल्पना सादर करत आहोत जेवण योजना एक वारा.

संबंधित: 65 आज रात्री प्रयत्न करण्यासाठी केटो डिनर रेसिपी कल्पना

1. थंड तीळ काकडी नूडल्स (14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

दुकानातून विकत घेतलेले बेक केलेले टोफू जोडल्याने ही रेसिपी फक्त सर्वात सोपी बनते असे नाही तर रात्रीच्या जेवणापर्यंत तुम्हाला पोट भरण्यासाठी काही अतिरिक्त प्रथिने जोडतात.

रेसिपी मिळवा

2. चिकन ब्रुशेटा (6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

तुमचं चिकन स्वतःच कुरकुरीत असताना ब्रेडिंगचा त्रास का घ्यायचा? आपले कढई सर्व काही चांगले तपकिरी होण्यासाठी पुरेसे गरम आहे याची खात्री करणे हे रहस्य आहे.

रेसिपी मिळवा

3. संपूर्ण 30 चिकन मीटबॉल आणि फुलकोबी तांदूळ नारळ-हर्ब सॉससह (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

पारंपारिक स्पॅगेटी आणि मीटबॉल्स विरुद्ध काहीही नाही, परंतु हे कमी-कार्ब लंच कदाचित आणखी चांगले असू शकते. मीटबॉल रसाळ, कोमल आणि चवदार असतात, परंतु दुपारी 3 वाजेपर्यंत ते तुम्हाला कार्ब कोमात ठेवणार नाहीत.

रेसिपी मिळवा

4. कौटुंबिक-शैलीतील चिकन सीझर सॅलड (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

एका डिशसाठी क्रॉउटन्स वगळा ज्यामध्ये प्रति सर्व्हिंग फक्त 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट मिळते. ड्रेसिंगमध्ये लसूण, ऑलिव्ह आणि वोर्सेस्टरशायरसह, आम्ही वचन देतो की तुम्ही काहीही गमावणार नाही.

रेसिपी मिळवा

5. केटो स्टेक आणि ब्लू चीज सॅलड एकासाठी (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

कमी-कार्ब फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला केटो आहाराचे पालन करण्याची गरज नाही. जेव्हा तुम्ही काल रात्रीच्या जेवणातून उरलेले स्टेक वापरता तेव्हा हे सॅलड शक्यतो झटपट आणि सोपे असते.

रेसिपी मिळवा

6. पेस्टो झुडल्स (14 ग्रॅम कार्ब)

सॉस आणि झूडल्समध्ये, तुम्ही एका जेवणात फक्त 14 ग्रॅम कर्बोदके पाहत आहात. हा आहाराचा चमत्कार असू शकतो (आणि त्या वेळी एक स्वादिष्ट).

रेसिपी मिळवा

7. लो-कार्ब पेस्टो आणि तुर्की काकडी रोल अप्स (2.5 ग्रॅम कार्ब)

कॉटेरी सदस्य मोनिक व्होल्झ यांचे आभार, तुम्ही लंचटाइम जिंकण्याच्या मार्गावर आहात. टर्की पिनव्हील्सवरील हे आधुनिक, निरोगी टेक प्रेरणा देईल सर्व तुमच्या सहकार्‍यांचा मत्सर.

रेसिपी मिळवा

8. 20-मिनिट कोळंबी स्कॅम्पी झूडल्स (16 ग्रॅम कार्ब)

आणि तुम्हाला वाटले की निरोगी जेवणाच्या योजनेला चिकटून राहणे वेळखाऊ ठरेल. ही डिश आणखी सोपी बनवायची आहे? दुकानातून विकत घेतलेले काही झुचीनी नूडल्स घ्या आणि ते सर्व सर्पिल घरी वगळा.

रेसिपी मिळवा

9. झुचीनी नूडल्ससह जेवण-तयारी तुर्की मीटबॉल (28 ग्रॅम कार्ब)

नक्कीच, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 28 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट खूप जास्त वाटू शकते (विशेषत: या यादीतील इतरांच्या तुलनेत), परंतु एंजेल केसांच्या एका वाडग्यात किती कार्बोहायड्रेट मिळतील याचा विचार करा.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: संपूर्ण विश्वातील 50 सर्वोत्तम झुचीनी पाककृती

10. झुचीनी आणि टोमॅटो रागु (7 ग्रॅम कर्बोदकांमधे)

जर आपल्याला एक गोष्ट निश्चितपणे माहित असेल तर ती म्हणजे झुचीनी ही (जवळजवळ) कार्बलेस वंडर भाजी आहे. या डिशचा राटाटौइलचा मोहक इटालियन चुलत भाऊ अथवा बहीण म्हणून विचार करा.

रेसिपी मिळवा

11. ग्रील्ड हॅलोमी आणि औषधी वनस्पतींसह टोमॅटो सॅलड (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

या सॅलडमध्ये केवळ ग्रील्ड हॅलोमी चीज (आमच्यासाठी एक प्रमुख विक्री बिंदू) नाही तर ते दहा मिनिटांत एकत्र येते. बेहोश .

रेसिपी मिळवा

१२. जेवण-तयारी क्रीमी काळे सीझर सॅलड (८ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

आम्‍ही तुमच्‍या दुकानातून खरेदी केलेले काळे सलाड पाहतो आणि लिंबू-आंबट मलईच्‍या अप्रतिम पोशाखात तुमच्‍यासाठी ही घरगुती आवृत्ती वाढवतो. आणि psst : तयार करण्यासाठी प्रति सर्व्हिंग पेक्षा कमी खर्च येतो.

रेसिपी मिळवा

13. ग्रीक दही चिकन सॅलड भरलेले मिरपूड (16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

हे तुमच्या आईचे चिकन सलाड नाही (कोणताही गुन्हा नाही, आई). आम्ही ग्रीक दहीसाठी मेयो आणि कुरकुरीत भोपळी मिरचीसाठी सँडविच ब्रेड बदलत आहोत. लंच रट, निघून जा.

रेसिपी मिळवा

14. थाई लेट्यूस रॅप्स (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

कार्बोहायड्रेट कापण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा, प्रत्येकाला विश्वासार्ह लेट्युस रॅप युक्ती माहित असते. कोण ते करू नका थाई पाककृतीचे मसालेदार फ्लेवर्स हे दुपारचे जेवण मानक ते रोमांचक बनवण्याचा एक प्रतिभाशाली मार्ग आहे.

रेसिपी मिळवा

15. हेम्प-क्रस्टेड बेक्ड चिकन टेंडर (16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

जर चिकन टेंडर्स फूड ग्रुप असेल तर ते आमचे सर्वकालीन आवडते असतील. त्यामुळे आहारासाठी अनुकूल आवृत्ती अस्तित्त्वात आहे ही वस्तुस्थिती आपल्या कानावर संगीत आहे.

रेसिपी मिळवा

16. चिकन आणि स्नॅप मटार स्टिर-फ्राय (11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

जर तुम्ही रविवारी रात्री जेवणाच्या तयारीसाठी 20 मिनिटे काढू शकत असाल, तर तुमच्याकडे संपूर्ण आठवड्यासाठी निरोगी दुपारचे जेवण तयार होईल.

रेसिपी मिळवा

17. टॅको फुलकोबी तांदूळ वाट्या (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

कॉटेरी सदस्य लिझ फाल्सिग्नो यांना माहित आहे की जेव्हा टॅकोसचा विचार केला जातो, तेव्हा ते महत्त्वाचे असते. चवदार कोथिंबीर फुलकोबी भात आणि सर्व फिक्सिंगसह, तुम्ही टॉर्टिला देखील गमावणार नाही.

रेसिपी मिळवा

18. कोथिंबीर विनाग्रेट (11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह समर चिपोटल चिकन कोब सलाड

कोब सॅलडबद्दल असे काहीतरी आहे जे आपण आपल्या डेस्कवर जेवत असताना देखील आपल्याला फॅन्सी वाटते. यामध्ये स्ट्रॉबेरी, एवोकॅडो आहे आणि बूट करण्यासाठी कॉर्न.

रेसिपी मिळवा

19. मसालेदार तळलेले चिकन आणि तुकडे केलेले ब्रसेल्स बाऊल्स (19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

नीट ढवळून घ्यावे तळणे मध्ये ब्रुसेल्स स्प्राउट्स? का नाही? ते तांदूळ पेक्षा अधिक निरोगी आहेत, तसेच ते सर्व काठाभोवती कॅरॅमलाइझ करतात ते म्हणजे *शेफचे चुंबन.*

रेसिपी मिळवा

20. ग्लूटेन-मुक्त रताळ्याचा कवच (15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

पारंपारिक कवच सोडा आणि तुम्हाला स्वर्गाचा लो-कार्ब स्लाइस मिळेल. आम्ही आमची आवृत्ती काळे भरत आहोत, परंतु जर तुम्ही फ्रीज क्लीनआउटच्या मूडमध्ये असाल तर कोणताही हिरवा रंग काम करेल.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 19 क्विच रेसिपीज तुम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी खाऊ शकता (आणि पाहिजे).

२१. मिनी एग्प्लान्ट पिझ्झा (१३ ग्रॅम कार्ब)

तुम्ही फुलकोबी पिझ्झा क्रस्ट बद्दल ऐकले असेल…पण काय वांगं पिझ्झा क्रस्ट? तुम्ही या बाळांना आदल्या रात्री सहज बनवू शकता, त्यानंतर दुसऱ्या दिवशी त्यांना समाधानकारक लो-कार्ब लंचसाठी गरम करू शकता.

रेसिपी मिळवा

22. लिंबू-काळे चिकन (9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह केटो पास्ता

शिरतकी नूडल्स कधी ऐकले आहे का? ते यामपासून बनवलेले असतात, त्यात फायबर जास्त असते आणि कॅलरीज कमी असतात. विजय-विजय-विजय.

रेसिपी मिळवा

23. भूमध्य ट्यूना सॅलड (12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

हे अपग्रेड केलेले ट्यूना सॅलड हलक्या, लाल वाइन व्हिनिग्रेटमध्ये फेकले जाते ज्यामुळे तुमच्या सहकार्‍यांना हेवा वाटेल की ते केले नाही कार्यालयात टुना आणा.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 14 सोप्या ट्यूना सॅलड रेसिपीज तुम्ही कधीही वापरल्या नाहीत

24. कुंग पाओ चिकन (17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

हे टेकआउट मेन सिंगल स्किलेट वापरते आणि तुमचा फक्त दहा मिनिटे वेळ लागतो. (आम्ही आनंदाने ही रेसिपी आमच्यापेक्षा जास्त देऊ इच्छितो.)

रेसिपी मिळवा

25. चर्मपत्रात भाजलेले तीळ-आले सॅल्मन (21 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

आमचे बोधवाक्य, कायमचे आणि नेहमीच? ते पुढे करा. या 30-मिनिटांच्या डिशमध्ये कमीत कमी साफसफाई देखील आहे, त्यामुळे तुम्हाला वीकेंडच्या जेवणाची तयारी करायलाही हरकत नाही.

रेसिपी मिळवा

26. शीट-पॅन लिंबू बटर भाज्या आणि सॉसेज (18 ग्रॅम कार्ब)

फक्त एका पॅनमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट असलेली हँड्स-ऑफ डिश? हे सर्व बॉक्स तपासते. आणि ते सहा सर्व्हिंग करत असल्यामुळे, तुमच्याकडे आठवड्यासाठी पुरेसे असेल आणि नंतर काही.

रेसिपी मिळवा

27. कोल्ड लिंबू झुडल्स (8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

Zucchini नूडल्स पुन्हा बचावासाठी येतात आणि आम्ही याबद्दल वेडे नाही आहोत-विशेषत: हे बहुमुखी, हलके लंच केवळ 25 मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी मिळवा

28. Cacio e Pepe फुलकोबी (8g carbs)

अरे, आमच्या स्वप्नांचे दुपारचे जेवण. आम्ही तुम्हाला कायमचे रोज खात असू.

रेसिपी मिळवा

29. झुडल स्टिर-फ्राय (18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

आम्हाला स्ट्राइ-फ्राईज का आवडतात? त्यांची अष्टपैलुत्व आणि विजेचा वेगवान स्वयंपाक वेळ, सुरुवातीसाठी. शिवाय, ही डिश बर्‍याच भाज्यांनी भरलेली आहे, तुम्हाला भात देखील चुकणार नाही.

रेसिपी मिळवा

30. टोमॅटो आणि काकडी रायता (5.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह झाटार चिकन बाऊल्स

जर तुम्हाला वाटले की तुमचे कार्बोहायड्रेट सेवन पाहणे म्हणजे वाफवलेले भाज्या आणि साधे चिकन खाणे, तर तुमचा विचार बदलण्यासाठी आम्ही मध्य-पूर्व-प्रेरित वाडगा सादर करतो.

रेसिपी मिळवा

31. कुरकुरीत टोफू (21.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह फुलकोबी तळलेले तांदूळ

अरे, फुलकोबी. तुझ्याशिवाय आम्ही काय करणार? नक्कीच नाही ही १५ मिनिटांची जेवणाची तयारी करा...किंवा ऑफिसमधील सर्वांना दाखवा.

रेसिपी मिळवा

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22g carbs)

थाई आवडत्या टॉस वाइड झुचीनी नूडल्सवर हे निरोगी फिरकी (पारंपारिक ऐवजी तांदळाच्या शेवया ) आले, लसणीच्या सॉसमध्ये तुम्ही गागा घ्याल.

रेसिपी मिळवा

33. 20-मिनिट पॅलेओ एग रोल बाऊल्स (8 ग्रॅम कार्ब)

सगळे खाणारे आणि विधानसभेचे कोणीच नाही? होय करा. तुम्ही अद्याप एग रोल बाउल ट्रेनमध्ये नसल्यास (ती एक गोष्ट आहे), आता वेळ आली आहे.

रेसिपी मिळवा

34. हनी-मस्टर्ड शीट पॅन सॅल्मन (23 ग्रॅम कार्ब)

ही सोपी शीट-पॅन रेसिपी तुम्हाला निश्चितपणे दुपारच्या जेवणासाठी सीफूडमध्ये बदलेल. (किल्ली आहे नाही मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करण्यासाठी.)

रेसिपी मिळवा

35. 40-मिनिट साग पनीर (14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

हे भारतीय स्टेपल स्वादिष्ट मसाल्यांनी भरलेले आहे, आणि उरलेले पदार्थ जितके जास्त वेळ फ्रीजमध्ये बसतील तितके चांगले आणि अधिक चवदार बनतात.

रेसिपी मिळवा

36. शाकाहारी केटो नारळ करी (10 ग्रॅम कर्बोदकांमधे)

वनस्पती-आधारित? तपासा. केटो-अनुकूल? तपासा. आम्हाला माहित आहे की आम्हाला हा आहार आवडण्याचे कारण आहे.

रेसिपी मिळवा

37. जिरे बीफ स्टिर-फ्राय (10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

ही सिचुआन-शैलीची डिश मसालेदार, सुगंधी आणि बनवायला आश्चर्याची गोष्ट आहे. तुम्हाला फक्त गरम वोक (किंवा स्किलेट) आणि भूक लागेल.

रेसिपी मिळवा

38. गोचुजांग चिकन स्ट्री-फ्राय (22 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

तुम्ही अजून गोचुजंगचा प्रयत्न केला आहे का? कोरियन मिरचीची पेस्ट फंकी फ्लेवरने भरलेली आहे आणि या द्रुत चिकन डिशची गुरुकिल्ली आहे.

रेसिपी मिळवा

३९. केटो चिकन पेस्टो बर्गर (३जी कार्ब)

आम्हाला नो बन, नो प्रॉब्लेमची व्याख्या सापडली आहे आणि हे प्रथिने-पॅक बर्गर आहेत. त्यांना पालकाच्या बेडवर सर्व्ह करा आणि चीज विसरू नका.

रेसिपी मिळवा

40. 15-मिनिट स्किलेट मिरपूड स्टीक (12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

आम्हाला एक कढई द्या आणि आम्ही तुम्हाला उद्याच्या दुपारच्या जेवणासाठी उत्साहित होण्याचे कारण देऊ. ही कमी-कॅलरी डिश डिलिव्हरी ऑर्डर करण्यापेक्षा बनवण्यासाठी कमी वेळ घेते.

रेसिपी मिळवा

41. लसूण आणि थायम (3g carbs) सह लिंबू साल्मन

या लो-कार्ब रेसिपीसाठी केवळ सहा घटक आवश्यक नाहीत तर ते 25 मिनिटांत तयारही होते.

रेसिपी मिळवा

42. टोमॅटो सॉस आणि मोझारेला (22 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट) सह झुडल्स

जर तुमचा पास्ता चुकला असेल, तर स्वत:ला अतिरिक्त ताजे मोझ देऊन भरपाई करा. आपण ते पात्र आहात.

रेसिपी मिळवा

43. फुलकोबी ग्रिट्स आणि अरुगुला (१३ ग्रॅम कार्ब) सह कोळंबी

होय, आम्ही न्याहारीसाठी देखील त्या शेळी चीज ग्रिट निश्चितपणे चाबूक करू. (तुम्हाला आनंद झाला नाही की बेकन आणि अंडी केटो आहेत?)

रेसिपी मिळवा

44. केटो शीट-पॅन चिकन आणि इंद्रधनुष्य भाज्या (35 ग्रॅम कार्ब)

या डिशमध्ये तुमच्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या फायबरच्या एक चतुर्थांशपेक्षा थोडे अधिक आहे. (एकूण कर्बोदकांमधे ते 6 ग्रॅम फायबर वजा करा आणि तुम्ही प्रति प्लेट 29 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांमधे आहात.)

रेसिपी मिळवा

45. कोमट आले-स्कॅलियन डुकराचे मांस आणि काळे कोशिंबीर (19 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

जर तुम्हाला काळे कच्ची खायला कठीण वाटत असेल, तर ते मध-आले ड्रेसिंगमध्ये परतून घेतल्याने मोठी मदत होईल.

रेसिपी मिळवा

46. ​​केटो इन्स्टंट पॉट ग्रीक फुलकोबी तांदूळ (6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

BRB, आमचे वजन फेटा आणि कालामाता ऑलिव्हमध्ये खातात. (P.S., लो-कार्ब पिटा ब्रेड अस्तित्वात आहे.)

रेसिपी मिळवा

४७. सर्व काही चिकन विंग्स (१ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

या तुमच्या नवीन गो-टूचा विचार करा खेळ दिवस भूक वाढवणारा .

रेसिपी मिळवा

48. लसूण मोजोसह कोळंबी (3g carbs)

हे लसूण कोळंबी फुलकोबी भातावर किंवा कमी कार्बोहायड्रेट पास्तावर सर्व्ह करा. पण ते स्वतःच सर्वस्व दैवी चव घेतात.

रेसिपी मिळवा

४९. मसालेदार लिंबू-आले चिकन सूप (१२ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

एक स्लर्प आणि तुम्ही कॅन केलेला चिकन नूडल सूप पुन्हा त्याच प्रकारे पाहणार नाही.

रेसिपी मिळवा

५०. फुलकोबी तळलेले तांदूळ (२३ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)

वाहणारी अंडी तुमची कधीही चूक करणार नाही, विशेषतः या टेकआउट स्टेपलवर.

रेसिपी मिळवा

संबंधित: 40 केटो चिकन रेसिपीज तुम्ही कधीही वापरल्या नाहीत

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा