हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
अन्न ही कोणत्याही मनुष्याची नेहमीच प्राथमिक गरज असते. विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान, निरोगी अन्नाची निवड करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
आपण आपल्या गरोदरपणात अनेकदा चिडचिडे विधान ऐकले असेल, तरीही आपल्याला खरोखरच दोनदा खावे लागेल.
आपण घेतलेल्या निवडीचा परिणाम आपण आणि आपल्या पोटातील वाढत्या बाळावरही होईल.
आई-वडिलांच्या आहारात फळांची महत्वाची भूमिका असते. गर्भवती महिलेच्या शरीरावर गर्भाच्या चांगल्या विकासासाठी पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. सर्व फळे सामान्यत: गर्भवती स्त्रियांसाठी चांगली असतात, परंतु अशी काही फळे आहेत जी गर्भवती महिलेचे विशेषतः सेवन करण्यास प्रोत्साहित केले जातात.
आपण गर्भवती महिलेचे सेवन करण्यासाठी 5 सर्वोत्कृष्ट फळे पाहू या.
सफरचंद
पोषक तत्वांनी भरलेले, सफरचंद गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त, सफरचंद देखील पोटॅशियम आणि फायबरसाठी एक चांगला स्रोत आहे.
अभ्यासामुळे आईने गरोदरपणात सफरचंद पिणे आणि पाच वर्षांच्या वयात घरातील घरघर आणि दम्याचा त्रास यामध्ये फायदेशीर संबंध असल्याचे स्पष्ट केले आहे. [१] सफरचंद मधील फ्लॅवोनॉइड्स पॉलीफेनोलिक संयुगे असतात ज्यात अँटीऑक्सिडेंट क्षमता असते. हे सफरचंद मधील फ्लेव्होनॉइड्स आहे जे दमा होण्याच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत.
केळी
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध, केळी हे गरोदरपणात सेवन करण्यासाठी एक उत्तम फळ मानले जाते.
गर्भवती महिलांमध्ये लोहाची कमतरता ही सर्वात सामान्य तक्रारी आहे. शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी केळी चांगली असल्याचे आढळले आहे.
केळी गर्भधारणेदरम्यान अनुभवलेल्या उलट्या आणि मळमळ दूर करण्यात देखील मदत करते.
केळीतील फॉलिक acidसिड हे गर्भाशयातील बाळासाठीही चांगले असते कारण यामुळे जन्माचे दोष कमी होण्याबरोबरच बाळाचा अकाली जन्म होण्याची शक्यता कमी होते.
केळी गर्भवती महिलांना भूक देखील उत्तेजित करते जी सामान्यत: गर्भधारणेदरम्यान अन्नाचा तिरस्कार वाटू शकते.
डाळिंब
डाळिंबामध्ये बाजारात उपलब्ध असलेल्या सर्व आहारातील पूरक आहारांमध्ये पॉलिफेनॉलची पातळी उच्च असते. [दोन] अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की गर्भधारणेदरम्यान डाळिंबाचे सेवन हे अर्भकांच्या न्यूरोप्रोटक्शनमध्ये मदत करते.
डाळिंब हे जीवनसत्व के, लोह, फायबर, प्रथिने आणि कॅल्शियमचे समृद्ध स्रोत आहे.
संत्री
गरोदरपणात सर्वात जास्त प्रमाणात सेवन केले जाणारे फळ म्हणजे संत्री. २०० महिलांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की केळी सर्वाधिक प्रमाणात खाल्ले जाणारे फळ होते [.4 .4.]% सह], तर संत्री .8 88.%% सह दुस came्या क्रमांकावर असून सफरचंद नंतर 88 88..3% होते. कॅलिफोर्नियाच्या डाउने येथे नुकतीच गर्भवती आणि सध्या गर्भवती इंग्रजी आणि स्पॅनिश बोलणार्‍या महिलांवर हा अभ्यास करण्यात आला. []]
संत्री, संपूर्ण फळ म्हणून किंवा रस स्वरूपात, गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केली जाते. तथापि, टेट्रा पॅकमध्ये रस उपलब्ध नसल्याची काळजी घेतली पाहिजे कारण त्यात सामान्यत: संरक्षक असतात. संपूर्ण केशरी खाल्ल्याने जास्तीत जास्त फायदा होतो. आपणास फळ खाण्याची इच्छा नसल्यास आणि त्याऐवजी एखाद्या रसात बुडविणे पसंत असल्यास, घरी तयार केलेला ताजे निचोलेला रस घेणे अधिक श्रेयस्कर आहे.
संत्रा आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी चांगले आहेत. संत्री तुमच्या गर्भाशयात वाढणार्‍या गर्भाच्या मेंदूच्या विकासातही मदत करू शकते.
आपल्या रक्तदाब नियमित करण्यासाठी संत्री देखील चांगली आहेत.
आंबे
व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध, गरोदरपणातही आंबा सामान्यपणे वापरला जातो.
आंबे स्वतःहून फायदेशीर ठरतात, तरीही एक धोका आहे परंतु त्यामध्ये कृत्रिमरित्या फळ पिकवण्यासाठी कॅल्शियम कार्बाईड वापरला जातो. प्रामुख्याने याच कारणास्तव गर्भवती महिलांना काळजीपूर्वक आंब्याचे सेवन करण्यास सांगितले जाते.
विशेष म्हणजे, गर्भवती स्त्रियांमध्ये मोठ्या संख्येने सामान्य अन्नाची तृष्णा म्हणजे कच्च्यारी आंबा [%२%] आणि कच्ची चिंचेसाठी [२.6.%%]. []]
पोषक तत्वांनी भरलेले, गरोदरपणात फळे हे उत्कृष्ट स्नॅक असतात. फळं उर्जेचा चांगला स्रोत असण्याव्यतिरिक्त फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात. फळांमधील सर्व पोषक तंतोतंत फायदेशीर असतात, आई-जन्मासाठी तसेच तिच्या गर्भाशयात विकसनशील गर्भासाठीही.
