तुम्ही टार्ट चेरी ज्यूस पिण्याचा प्रयत्न केला. या ग्रहावर कधीही असू शकतील त्यापेक्षा जास्त मेंढ्या तुम्ही मोजल्या आहेत. आणि तरीही, तुम्ही इथे आहात, अंथरुणावर झोपून, दिवसभर उठेपर्यंत मौल्यवान तास मोजत आहात. तुम्ही झोपेशिवाय रात्रीचा राजीनामा देण्यापूर्वी, यापैकी एक YouTube व्हिडिओ पाहण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही पैज लावू इच्छितो की तुम्ही क्रेडिट रोल करण्यापूर्वी झोपी जाल.
संबंधित : 6 रात्रीचे जेवण तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करणारे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे
ASMR
2010 मध्ये प्रथम तयार करण्यात आलेला, ASMR (ऑटोनोमस सेन्सरी मेरिडियन रिस्पॉन्स) हा शब्द शब्दांद्वारे वर्णन करणे कठीण आहे परंतु अनुभव घेतल्यानंतर समजणे सोपे आहे. मुळात, ही एक ऑडिओ- आणि व्हिज्युअल-प्रेरित संवेदना आहे जी तुम्हाला खरोखरच सुंदर आवाज ऐकल्यावर जाणवणाऱ्या थंडी सारखीच असते. वरीलप्रमाणे वाळूच्या बागांपासून ते या सीमारेषेपर्यंतच्या विचित्र व्हिडिओंसह शैली खूपच विस्तृत आहे मेकअप आर्टिस्ट सिम्युलेशन ज्याने आम्हाला भयानक स्वप्ने दिली परंतु वरवर पाहता इतर लोकांची झोप उडाली.
नॅपफ्लिक्स
स्वत: साठी विशिष्ट व्हिडिओ नाही, परंतु नॅपफ्लिक्स तुमच्या झोपण्यापूर्वीच्या आनंदासाठी YouTube चे सर्वात कंटाळवाणे व्हिडिओ तयार करते. फक्त साइटवर जा, तुम्हाला झोपायला लावेल असे तुम्हाला वाटते त्या गोष्टीवर क्लिक करा (विचार करा: वर्ल्ड चेस फायनल 2013; मॅथ्यू मॅककोनाघी वॉचिंग रेन किंवा द वंडरफुल वर्ल्ड ऑफ टपरवेअर) आणि तुमचे डोळे जड होऊ लागतील असे वाटते.
मार्गदर्शित ध्यान
नियमित ध्यान हे झोपेच्या गुणवत्तेशी निगडीत आहे, परंतु तुम्ही नियमित ध्यान करणारे नसल्यास, YouTube वरील मार्गदर्शित आवृत्ती अजूनही आश्चर्यकारक काम करू शकते. बरेच लोक फक्त एक तास लांब आहेत, परंतु त्यापूर्वी तुम्ही झोपलेले असाल. याला तुमच्या आयुष्यातील सर्वात आरामदायी सवासन समजा - त्या वेळी जेव्हा तुम्ही भरलेल्या योग वर्गाच्या मध्यभागी घोरणे सुरू केले होते.
संबंधित : 8 गोष्टी ज्या तुम्ही ध्यान करायला सुरुवात केली तर होऊ शकतात
बायनॉरल बीट्स
बाइनॉरल बीट्स हे श्रवणविषयक भ्रम आहेत जे प्रत्येक कानात एकाच वेळी वेगवेगळे स्वर वाजवले जातात तेव्हा घडतात. कल्पना अशी आहे की तुमचे अवचेतन मन त्यांच्यातील अंतर भरेल. बायनॉरल बीट्स मेंदूचे कार्य सुधारू शकतात किंवा तुम्हाला चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेकडे नेऊ शकतात, हे सिद्ध करण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत, जसे काही निष्ठावंत दावा करतात, परंतु आम्ही अशास्त्रीयपणे पुष्टी करू शकतो की हे व्हिडिओ अतिशय आरामदायी आणि झोपायला अनुकूल आहेत.
निसर्गाचा नाद
अभियंता बीट्स किंवा अर्ध-भितीदायक ASMR सारखे फॅन्सी किंवा वैज्ञानिक (किंवा छद्म-वैज्ञानिक) नाही, परंतु पावसाळी जंगले, पक्ष्यांचा किलबिलाट आणि गडगडाटी वादळ हे झोपेसाठी आमचे काही साउंडट्रॅक आहेत. आमच्यावर विश्वास नाही? वरील व्हिडिओला YouTube वर 18 दशलक्षाहून अधिक व्ह्यूज मिळाले आहेत, त्यामुळे निद्रानाशाच्या चेहऱ्यावर हसणार्‍या समुद्राच्या सुखदायक आवाजांबद्दल काहीतरी असावे.
संबंधित : स्वच्छ झोप हा नवीन आरोग्याचा ट्रेंड आहे ज्याचा तुम्ही प्रयत्न करणे आवश्यक आहे
