मृत्यू आणि करांप्रमाणेच, आजकाल तणाव हा जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग आहे असे दिसते. याला सामोरे जाण्यासाठी, आम्ही वाइनकडे वळलो आहोत, आमच्या महत्त्वाच्या इतरांकडे लक्ष वेधण्यासाठी आणि ध्यानाकडे वळलो आहोत, ज्यापैकी तिसरे आम्ही कधीही कल्पनेपेक्षा अधिक फायदे प्रदान केले आहेत. जर तुम्ही शांतता स्वीकारण्यास सुरुवात केली तर त्या आठ गोष्टींसाठी वाचा.
तुम्ही कदाचित कमी तणावग्रस्त असाल
आम्ही विज्ञान-वाय तपशिलांमध्ये प्रवेश करणार नाही, परंतु सोप्या भाषेत, ध्यान तुमचा मेंदू बदलतो . जेव्हा तुम्ही ध्यान करता, तेव्हा तुम्ही इतरांना बळकट करताना काही न्यूरल मार्गांचे कनेक्शन सैल करत आहात. हे तुम्हाला तणावपूर्ण परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी अधिक सुसज्ज बनवते आणि मेंदूचा भाग सक्रिय करते जो तर्काशी संबंधित आहे.
आणि कदाचित सर्वसाधारणपणे फक्त निरोगी
साहजिकच तणाव ही एक मोठी समस्या आहे आणि ती अनेकदा शारीरिकरित्या प्रकट होते. परंतु ध्यान केल्याने अधिक कट-आणि-वाळलेल्या वैद्यकीय समस्यांना देखील मदत होते. नुसार हर्बर्ट बेन्सन, एमडी , हृदयरोगतज्ज्ञ ज्यांनी ध्यानाच्या आरोग्यावरील परिणामांचा दशकांपासून अभ्यास केला आहे, '[ध्यानातून] मिळणारा विश्रांतीचा प्रतिसाद चयापचय वाढविण्यास मदत करतो, रक्तदाब कमी करतो आणि हृदय गती, श्वासोच्छवास आणि मेंदूच्या लहरी सुधारतो.' आम्ही ऐकतोय…
आणि त्याहूनही अधिक दयाळू
ध्यानावर अभ्यास (आणि आहेत अनेक ) हे दाखवून दिले आहे की जे लोक ते नियमितपणे करतात ते न करणाऱ्या लोकांपेक्षा अधिक सहानुभूती आणि करुणा दाखवतात. आणि अहो, याचा अर्थ होतो. जेव्हा तुम्ही दिवसभर तुमच्या कॉम्प्युटरवर एखाद्या प्रचंड तणावाच्या बॉलप्रमाणे गुदमरून दिवस घालवता तेव्हा तुम्ही तुमच्या आईवर तुटून पडण्याची शक्यता जास्त नाही का?
पण तू'लवकर उठावे लागेल
बहुतेक लोक उठल्यानंतर 20 मिनिटे आणि झोपण्यापूर्वी 20 मिनिटे ध्यान करतात. तर होय, याचा अर्थ तुम्हाला एकतर लवकर उठावे लागेल किंवा तुमचे केस ब्लो-ड्राय करणे वगळावे लागेल. ज्या गोष्टी आपण शांत मनासाठी करतो.
संबंधित: चांगली बातमी: कोणीही ध्यान करू शकतो
आपण'कदाचित अधिक काम पूर्ण होईल
उत्कृष्ट बातम्यांमध्ये, ध्यान विचलित करणार्‍या इच्छांचा प्रतिकार करण्याची तुमची क्षमता वाढवते. आणि जर तुम्ही इंटरनेट पिल्लाच्या व्हिडिओला एक किंवा दोन तास प्रतिकार करण्यास सक्षम असाल, तर तुमची वास्तविक उद्दिष्टे लवकर साध्य होण्याची शक्यता जास्त आहे.
आणि सरळ बसा
ध्यानासाठी चांगली मुद्रा आवश्यक आहे. त्यामुळे तुम्ही जितके जास्त ध्यान कराल, तितकेच तुम्ही प्रत्येक परिस्थितीत तुमच्या आसनाबद्दल अधिक जागरूक व्हाल.
आणि चांगली झोप
अलीकडील अभ्यास द्वारे अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनचे जर्नल लक्षात आले की माइंडफुलनेस मेडिटेशन झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि निद्रानाश विरुद्ध लढण्यास मदत करू शकते. कारण असे की, तुम्ही सर्व अनावश्यक (या क्षणी) आणि तुमची काळजी घेणारे विचार रोखण्यासाठी अधिक सुसज्ज आहात.
पण त्यासाठी तुम्हाला खूप मेहनत करावी लागेल
विणकाम करणे किंवा स्की शिकणे जसे की, तुम्ही पहिल्यांदा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्ही कदाचित तज्ञ होणार नाही. तुमच्या मनातील सर्व अनावश्यक विचारांना बाहेर काढण्यासाठी आणि त्या क्षणी असण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सराव करावा लागतो. मुख्य म्हणजे त्याच्याशी चिकटून राहणे आणि आपण चांगले व्हाल हे ओळखणे.
