न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्त्वाचे जेवण आहे हे सांगणारे आम्ही नक्कीच पहिले नाही. पण अगं: हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे . त्यामुळे या विजेत्या पॉवर कॉम्बोपैकी एकासह ते करा.
केळी + चॉकलेट + नट बटर
हे ग्रेट ट्रायमव्हिरेट तीन प्रमुख पोषक तत्त्वे प्रदान करते: प्रथिने, फायबर आणि कॅल्शियम भरपूर. संपूर्ण वस्तू ब्लेंडरमध्ये एकत्र करा किंवा गव्हाच्या ब्रेडच्या स्लाईसवर घटक स्वतंत्रपणे पसरवा.
टोस्ट + एवोकॅडो + अंडी
एव्हो-टोस्ट कदाचित ट्रेंडी असेल, परंतु ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबीने देखील भरलेले आहे जे तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत चांगले आणि तृप्त ठेवेल.
संबंधित: 7 स्मॅशिंग एवोकॅडो पाककृती
स्टील कट ओट्स + बेरी + मिश्रित काजू
आम्हाला ओट्स का आवडतात ते येथे आहे: ते पचन सुलभ करतात, ते कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि ते तुम्हाला तासन्तास पोट भरतात. काही पौष्टिक-समृद्ध बेरी आणि प्रथिने-पॅक नट्स फेकून द्या आणि तुम्हाला एक पॉवर ब्रेकफास्ट मिळेल.
संपूर्ण अंडी + काळे + बकरी चीज
आपल्या सर्वांना माहित आहे की काळे गुणकारी आहे (फायबर, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे B6 आणि C). परंतु डेअरी प्रेमींसाठी चांगली बातमी अशी आहे की शेळीचे चीज देखील खूप आरोग्यदायी आहे, कारण त्यात कॅलरी कमी आहेत आणि कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा ठोस स्रोत आहे. सकाळी ऑम्लेट आणा.
संपूर्ण गहू मफिन + दही + फ्लेक्ससीड + ब्लूबेरी
संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडचा तुकडा किंवा मफिन तुम्हाला फायबरने भरेल. मग तुमच्या स्वप्नांच्या स्मूदी बाऊलसाठी फ्लॅक्ससीड (ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड), ब्लूबेरी (हृदयासाठी निरोगी पोटॅशियम) आणि फॅट-फ्री दही (कॅल्शियम, प्रोटीन) एकत्र टाका.
