5 बेली फॅट कमी करण्यात मदत करणारी योगासने

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

बेली फॅट हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा आणि हट्टी चरबी मानला जातो, जो सहजपणे टोन्ड होत नाही आणि त्यामुळे आपल्याला बर्‍याच गोष्टींवर बलिदान द्यावे लागते.

शिवाय, हे एखाद्या व्यक्तीच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये असे दिसून आले आहे की पोटात चरबी असलेले लोक सहसा आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास गमावतात, ज्यामुळे त्यांचे जीवनमान कमी होते.

योगा अशा समस्येचे उत्तर आहे. तसेच, एक चांगला आणि निरोगी आहार देखील महत्वाची भूमिका बजावते.

दुर्दैवाने, ही चरबी केवळ आपल्या सभोवतालच्या लोकांना दृश्यमान आहे. हे आपल्याला हृदयाशी संबंधित समस्या, मधुमेह, पचन समस्या, गॅस आणि काही प्रकारचे कर्करोग यासारख्या आजारांना सामोरे जाऊ देते.

बर्‍याच समस्या, काळजी करू नका की आपल्या सर्वांसाठी एकच उपाय आहे आणि ते म्हणजे सुचविलेले आसन अनुसरण करून पहा आणि चांगल्यासाठी या हट्टी चरबीपासून मुक्त व्हा.

• कोबरा पवित्रा (भुजंगासन): हे आपल्या शरीराच्या वरच्या भागासह आणि आपल्या पाठीसह बळकट होण्यास मदत करते, आपल्या मणक्याचे मजबूत आणि परत लवचिक बनवते. हे आसन करणे सोपे आहे. फक्त आपल्या पोटात आडवे आणि आपले पाय पसरले आणि प्रत्येक खांद्याखाली तळवे घ्या. आता हळू हळू श्वास घ्या, आपली छाती वाढवा आणि शक्य तितक्या मागे वळा. ही स्थिती 30 सेकंदांपर्यंत ठेवा आणि नंतर हळूहळू श्वास घ्या. सामान्य स्थितीत परत या आणि आराम करा. कमीतकमी 5-6 वेळा याची पुनरावृत्ती करा. जर आपण हर्निया, पाठीच्या दुखापती, शस्त्रक्रिया किंवा कोणत्याही प्रकारची वेदना घेत असाल किंवा आपण गर्भवती असाल तर कृपया हे विचार करा.

• पोन्टून मुद्रा (नौकासन): हे पोज हे बैलाच्या डोळ्यासारखे आहे. जिथे तुमची चरबी आहे तेथे ते अगदी तिकडे मारते. आपल्या पोटासाठी चांगले असण्याव्यतिरिक्त हे आपले पाय आणि मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करते. आपल्या हातांनी आपल्या पाठीवर झोपा. इनहेलिंग करताना, आपले पाय जितके शक्य असेल तितके उंच करा आणि त्यांना वाकण्याचा प्रयत्न करु नका. आता, आपल्या बोटाच्या टोकाशी बोटे स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा, अंदाजे 45-डिग्री कोन बनवा. 15- 20 सेकंदांपर्यंत पोझ दाबून ठेवा. नंतर, श्वास बाहेर काढा आणि सामान्य स्थितीत परत जा.

• बोर्ड (कुंभकासन): हे पोझेस मध्ये सर्वात सोपा आहे. हे आपले हात, खांदे, मांडी, परत आणि नितंब मजबूत करते. आपल्या पायांवर पाय आणि आपल्या दोन्ही तळवे खांद्यांखाली मांडा. एक पाय स्थिर असल्यास, एक पाय मागच्या बाजूस, आपण जितके शक्य तितके ताणून घ्या. आपल्या शरीरावर सरळ रेष ठेवत आणि इनहेलिंग चालू ठेवा आणि सरळ दिसा. आपल्या बोटांनी विस्तृत पसरले पाहिजे. हे पोज 30 सेकंद धरून ठेवा. आता, आराम करा आणि सामान्य स्थितीत परत या. यावेळी इतर लेगसह असेच करा.

• धनुष्य मुद्रा (धनुरसन): आपल्याला बद्धकोष्ठतेपासून दूर ठेवण्याबरोबरच हे ओझे आपल्या अ‍ॅब्ससाठी उत्कृष्ट आहे. या पोझची नेमकी स्थिती अशी आहे की आपण आपल्या पोटात स्वत: ला संतुलित करणे आवश्यक आहे. आपल्या हातांनी आपल्या पोटाशी झोपा. आता आपल्या पायांना आपल्या हात जोडीत वर करा आणि वर करा. हळूहळू, 30 सेकंदांपर्यंत ही स्थिती श्वासोच्छ्वास घ्या आणि ठेवा. विश्रांती घ्या आणि सामान्य स्थितीत परत या आणि 5 वेळा हा आसन पुन्हा करा.

• पवनमुक्ती मुद्रा (पवनमुक्तासन): हे चयापचय वाढविण्यासह आपल्या पीएच पातळीस संतुलित ठेवण्यास मदत करते. तसेच, हे आपल्या पाठदुखीपासून मुक्त करते, आपल्या नितंब, मांडी आणि अंगाला घाबरणारा आहे. एकमेकांना स्पर्शून आपल्या टाचांवर पाय पसरत असताना आपल्या पाठीवर झोपा. श्वास बाहेर टाकताना, आपल्या गुडघे वाकून घ्या आणि त्यांना आपल्या छातीजवळ घ्या आणि आपल्या मांडीवर आपल्या पोटावर दबाव आणा. हे पोज किमान एक मिनिट धरून ठेवा. फक्त आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. हे पोज 5-6 वेळा पुन्हा करा आणि विश्रांती घ्या.

हे खरोखर सोपे योग आसन आहेत जे आपण दररोज सुरू करू शकता. दररोज शक्य नसल्यास, नंतर आठवड्यातून 3-4-oses वेळा यापैकी फक्त p चे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वत: हून निकाल पहा.

आपण कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया केली असल्यास, हे योग आसन करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा