हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सायल्सियम (प्लांटॅगो ओव्हटा) हा सायल्सियम बियाण्यांच्या कुसळांपासून बनविला जाणारा पदार्थ विरघळणारा फायबर आहे. ही औषधी वनस्पती सामान्यतः भारतात आढळते, परंतु ती अमेरिकन, दक्षिण आशियाई आणि युरोपियन देशांमध्येही व्यावसायिकपणे पिकविली जाते. प्लेपॅगो नावाच्या वनस्पती जनुकातील बहुतेक सदस्यांसाठी वापरल्या जाणार्‍या सायपेलियम, याला इस्पाघुला देखील म्हणतात. [१] .
भारतात, सायसिलियम सामान्यतः इसाबगोल म्हणून ओळखले जाते जे नैसर्गिक रेचक म्हणून चांगले ओळखले जाते. तथापि, हे उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, वजन कमी करण्यात आणि मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी देखील वापरले जाते [दोन] , []] .
सायलियम झुंडीचे पौष्टिक मूल्य
100 ग्रॅम संपूर्ण सायलियम हफमध्ये 350 किलो कॅलरी ऊर्जा असते आणि त्यात हे देखील असते:
G 80 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
G 70 ग्रॅम एकूण आहारातील फायबर
G 60 ग्रॅम विद्रव्य फायबर
G 10 ग्रॅम अघुलनशील फायबर
Mg 200 मिलीग्राम कॅल्शियम
Mg 18 मिलीग्राम लोह
Mg 100 मिलीग्राम सोडियम
सायलियम हस्कचे आरोग्य फायदे (इसाबगोल)
1. बद्धकोष्ठता दूर करते
बद्धकोष्ठता हा एक सामान्य आरोग्याचा प्रश्न आहे आणि ब many्याच लोकांना बद्धकोष्ठतापासून मुक्तता मिळवण्यासाठी सायलीयम भूसी वापरली जाते. याचे कारण असे आहे की सायलीयम हे एक रेचक तयार करणारे रेचक आहे, याचा अर्थ ते आपल्या आतड्यांमध्ये पाणी शोषून घेते आणि फुगते, ज्यामुळे मल मऊ होतो आणि त्यास जाणे सुलभ होते. []] .
२. वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते
पिसिलियम भूसी विद्रव्य फायबर असल्याने ते परिपूर्णतेची भावना वाढवते आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते ज्यायोगे वजन कमी होते. जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल आणि आपल्या जास्त प्रमाणात खाण्यावर नियंत्रण ठेवत असाल तर जेवणाच्या अगोदर किंवा जेवणासह सायेलियम भूसीचे सेवन करा. तथापि, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि वजन कमी करण्यासाठी सायलियम कसे वापरावे याबद्दल विचारण्याची शिफारस केली जाते.
3. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
आपल्या आहारात विद्रव्य फायबर जोडल्यास आपले खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की सायल्सियम भुस्क पूरक हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकतो []] .
युरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, सायल्सियम भुसीमध्ये टाइप २ मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये एकूण आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याची जोरदार क्षमता आहे []] .
Di. अतिसार उपचार करते
संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सायलीयम भूसी अतिसार दूर करण्यास आणि आतड्यांच्या हालचालींना सामान्य करण्यात मदत करू शकते. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की इरिटील बोवेल सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांमध्ये अतिसार कमी करण्यासाठी सायलीयम भुसी प्रभावी होती []] .
5. मधुमेह सांभाळते
टाईप २ मधुमेहामध्ये निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी सायेलियम भूसी मदत करू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की टाइप 2 मधुमेह ग्रस्त असणार्‍या लोकांमध्ये दररोज सायल्सियम भूसीचे सेवन करतात रक्तातील साखरेची पातळी सुधारली आहे []] , []] .
6. पाचक आरोग्य सुधारते
सायल्सियम भूसी हा प्रीबायोटिक आहे जो आतड्यातील निरोगी जीवाणूंच्या वाढीसाठी फायदेशीर आहे. पोटात निरोगी जीवाणूंची उपस्थिती रोगप्रतिकारक कार्यास मदत करते, दाह कमी करते आणि आपल्या शरीरास अन्न पचन करण्यास मदत करते.
7. आयबीएस लक्षणे सुधारते
चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) हा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील विकार आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सायलीयम भूसी आयबीएसची लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकते, ज्यामध्ये ओटीपोटात वेदना, ओटीपोटात सूज येणे आणि गॅसचा समावेश कमी आहे. [10] .
सायलियम हस्कचे साइड इफेक्ट्स
पायिलियम भूसीचे सेवन सामान्यत: सुरक्षित असते, तथापि, आपण दररोज शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त घेतल्यास त्याचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. ओटीपोटात वेदना आणि पेटके, अतिसार, वायू, मळमळ आणि उलट्या आणि वारंवार आतड्यांसंबंधी हालचाली असे काही संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. [अकरा] .
सायलियम हस्कचे डोस
सायलीयम भूसी बर्‍याच प्रकारात येते: पावडर, कॅप्सूल, ग्रॅन्यूल आणि द्रव. चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोमसाठी साइलियम भुस्कची शिफारस केलेली डोस दररोज 20 ग्रॅम असते [१२] .
दुसर्‍या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी दररोज 5 ग्रॅम सायलीयम भुस्क घेणे सुरक्षित आहे [१]] .
टीपः आपण वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये डोस भिन्न असू शकतो म्हणून आपण सायल्सियम भुस्क घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि बहुतेक फायदे मिळवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना कसे वापरावे हे विचारा.
प्रतिमा संदर्भः www.cookinglight.com
निष्कर्ष काढणे...
जरी सायलीयम भुसाला अनेक आरोग्यासाठी फायदे आहेत असे म्हणतात, परंतु हे एकटे सेवन केले जाऊ नये. हे आरोग्यदायी आणि पौष्टिक आहाराबरोबरच सेवन केले पाहिजे. आपण कोणत्याही स्वरूपात सायल्सियम भुस्कचे सेवन करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
