प्रतिमा: शटरस्टॉक तुमच्या सेल्‍फिजमध्‍ये जबव्‍याखाली इतक्‍या जास्तीची चरबी जमा होत आहे का? घाबरू नका, निरोगी शरीराचे वजन असलेल्या लोकांना देखील कधीकधी दुहेरी हनुवटी विकसित होते. तथापि, जर तुम्ही कापण्यासाठी पुरेशी तीक्ष्ण असलेल्या छिन्नीच्या जबड्याचे चाहते असाल, तर तुमच्या दिनचर्येत काही चेहऱ्याचे व्यायाम आणण्याची वेळ आली आहे.
दुहेरी हनुवटी कारणे
दुहेरी हनुवटी होण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये जादा चरबी, खराब मुद्रा, वृद्धत्वाची त्वचा, अनुवांशिकता किंवा चेहऱ्याची रचना यांचा समावेश होतो. यापैकी काही कारणे आपल्या नियंत्रणात नसली तरी ती दुहेरी हनुवटी कमी करण्यासाठी आपण योग्य व्यायाम शोधू शकतो. येथे व्यायामांची यादी आहे जी आपल्याला समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
खालचा जबडा पुश
तुमचा चेहरा समोरासमोर ठेवा आणि हनुवटी वर करताना खालचा जबडा पुढे आणि मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा. प्रभावी परिणामांसाठी 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक फेस-लिफ्ट व्यायाम
हा व्यायाम वरच्या ओठांच्या सभोवतालच्या स्नायूंवर कार्य करतो आणि सॅगिंगला प्रतिबंधित करतो. हा व्यायाम करत असताना, तुमचे तोंड रुंद उघडा आणि नाकपुड्या भडकवा. आपण सोडण्यापूर्वी ही स्थिती सुमारे 10 सेकंद धरून ठेवा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक चघळण्याची गोळी
होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे! हे मजेदार वाटेल, परंतु च्युइंग गम हा हनुवटीची चरबी कमी करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी सर्वात सोपा व्यायाम आहे. तुम्ही गम चघळत असताना, चेहरा आणि हनुवटीचे स्नायू सतत हालचालीत असतात, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. हनुवटी उचलताना हे जबड्याचे स्नायू मजबूत करते.
प्रतिमा: शटरस्टॉक जीभ रोल करा
तुमचे डोके सरळ ठेवून, शक्य तितकी तुमची जीभ नाकाकडे वळवा आणि पसरवा. त्याच पद्धतीने प्रक्रिया पुन्हा करा आणि 10 सेकंद धरून ठेवा. 10-सेकंद ब्रेक नंतर पुन्हा करा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक माशाचा चेहरा
सेल्फी काढणे हे निश्चितच आवश्यक आहे, परंतु तुमच्या व्यायामाच्या सत्राचा एक भाग म्हणून ते नियमितपणे केल्याने तुम्हाला दुहेरी हनुवटीपासून मुक्ती मिळू शकते. तुम्हाला फक्त तुमचे गाल चोखायचे आहे आणि ते 30 सेकंदांसाठी दाबून ठेवावे लागेल. एक श्वास घ्या आणि व्यायाम चार ते पाच वेळा पुन्हा करा. जर माशाचा चेहरा खूप कठीण असेल तर, पाऊटसह कार्य करा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक सिंह मुद्रा
गुडघे टेकलेल्या स्थितीत पाय मागे दुमडून बसा (वज्रासन) आणि तुमचे तळवे तुमच्या मांडीवर ठेवा. पाठ आणि डोके सरळ ठेवा आणि जीभ बाहेर काढा. जीभ शक्य तितकी बाहेर काढा पण जास्त ताण न देता. दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना सिंहासारखी गर्जना करा. चांगल्या परिणामांसाठी पाच ते सहा पुनरावृत्ती करा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक जिराफ
हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे आणि दुहेरी हनुवटीवर आश्चर्यकारक कार्य करतो. आरामदायी स्थितीत बसा आणि सरळ समोर पहा. बोटे मानेच्या तळाशी ठेवा आणि खालच्या दिशेने मारा. त्याच वेळी, डोके मागे टेकवा, नंतर हनुवटीने छातीला स्पर्श करण्यासाठी मान वाकवा. प्रक्रिया दोनदा पुन्हा करा.
प्रतिमा: शटरस्टॉक हे देखील वाचा: #FitnessForSkincare: चमकदार त्वचेसाठी 7 योग मुद्रा
