हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
पोषण आहारासह ब्राझिलियन फळ अकाई बेरी अलिकडच्या वर्षांत लोकप्रिय होत आहे. कामवासना वाढवण्यापासून वजन कमी करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी त्याचे आरोग्यासाठी उपयुक्त असे फायदे आहेत.
अकाई बेरी ही 1 इंचाची फळे आहेत जी मध्य आणि दक्षिण अमेरिकेच्या रेन फॉरेस्टमध्ये अकाई पाम वृक्षांवर उगवतात. या बेरींमध्ये जांभळ्या जांभळ्या रंगाची त्वचा आणि पिवळ्या मांसा असतात आणि त्यांचे बियाणे मोठे असते.
हे बेरी खाद्यतेल बनविण्यासाठी, ते कठोर बाह्य त्वचेला मऊ करण्यासाठी भिजवून पेस्ट तयार करण्यासाठी मॅश केले जातात.
ताज्या अकाई बेरी लहान शेल्फ लाइफ म्हणून ओळखल्या जातात आणि ते जेथे घेतले जातात त्याखेरीज बाहेरून उपलब्ध नसतात. हे पूरक, वाळलेल्या पावडर आणि गोठविलेल्या फळांच्या पुरी म्हणून निर्यात केले जाते.
अकाई बेरीचे पौष्टिक मूल्य
अकाई बेरीमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या जीवनसत्त्वे आणि तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम आणि लोह यासारखे खनिज पदार्थ असतात. याव्यतिरिक्त, यात प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, फायबर आणि शून्य कोलेस्ट्रॉल देखील असते.
अकाई बेरीचे शक्तिशाली आरोग्य फायदे
वजन कमी करण्यापासून ते पचन पर्यंत आणि हृदय रोग आणि मधुमेहापासून बचाव करण्यापर्यंत एकाई बेरीचे आरोग्य फायदे आहेत. त्यांना येथे पहा.
1. अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये खूप जास्त
2. वजन कमी करणे वाढवते
3. संज्ञानात्मक कार्य वाढवते
-. कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत
Heart. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
6. ऊर्जा पातळी वाढवते
7. केसांच्या वाढीस मदत करते
1. अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये खूप जास्त
अँटीऑक्सिडंट्स शरीरात मुक्त रॅडिकल्सचे हानिकारक प्रभाव तटस्थ करण्यासाठी आवश्यक आहेत. मुक्त रॅडिकल्समुळे शरीराच्या पेशी खराब होतात आणि हृदय रोग, कर्करोग आणि मधुमेह सारख्या बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. अकाई बेरीमध्ये अविश्वसनीय प्रमाणात जास्त प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात जे फ्री रेडिकल्स शरीरावर आक्रमण करण्यापासून रोखू शकतात. तसेच, हे अँटीऑक्सिडेंट हानिकारक प्राण्यांच्या वाढीस प्रतिबंधित करते आणि शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते.
2. वजन कमी करणे वाढवते
वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर असल्याचा दावा केला जात असलेल्या आज बाजारात बरीच अकाई बेरी पूरक आहार उपलब्ध आहेत. जरी, ऐका बेरी पोषक तत्वांनी भरल्या आहेत, वजन कमी करण्यासाठी ते पुरेसे नाहीत. संशोधन असे दर्शविते की अकाई बेरीमध्ये फॅटी idsसिडस् आणि फायबरची उपस्थिती आपल्या चयापचयला सुधारते, लालसा कमी करते आणि त्याद्वारे चरबी बर्नला चालना मिळते.
निरोगी आहारासह अकाई बेरी असल्यास वजन कमी होण्याची शक्यता दुप्पट होऊ शकते.
3. संज्ञानात्मक कार्य वाढवते
अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी पॉलीफेनोलिक संयुगे असलेले समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ पार्किन्सन रोग आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकतात.
अकाई बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट अँथोसायनिन असते ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी होऊ शकते, त्यामुळे मेंदूच्या आरोग्यास चालना मिळते. अँथोसॅनिनस तुमची स्मरणशक्ती सुधारित करते आणि न्यूरोइन्फ्लेमेशन रोखते आणि मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो.
. अँटी-कॅन्सरर गुणधर्म आहेत
अँटीऑक्सिडंट अँथोसायनिनमध्ये अँटीकार्सीनोजेनिक क्रिया देखील केल्या जातात ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार आणि कर्करोगाच्या पेशीवरील आक्रमण रोखता येते. दररोज अकाई बेरीचे सेवन केल्याने आपल्याला बर्‍याच प्रकारचे कर्करोग, विशेषत: कोलन आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा प्रतिबंध होऊ शकतो.
Heart. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
Aiच बेरीचे नियमित सेवन केल्याने तरुण आणि मध्यमवयीन महिलांमध्ये हृदयविकाराचा धोका 32 टक्क्यांनी कमी होतो. हे फायबर आणि हृदय-निरोगी चरबीमुळे आहे ज्यामुळे एचडीएल (चांगला) कोलेस्ट्रॉल वाढतो आणि एलडीएल कमी होतो (खराब) कोलेस्ट्रॉल. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
6. ऊर्जा पातळी वाढवते
अकाई बेरीमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात ज्यामुळे तुमची उर्जा पातळी वाढेल. तसेच, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, या बेरीला 'Amazonमेझॉन रेनफॉरेस्ट वेयग्रा' असे म्हटले जाते कारण यामुळे सेक्स ड्राइव्ह वाढते आणि कामवासना वाढते.
7. केसांच्या वाढीस मदत करते
अकाई बेरीमध्ये प्रथिने, ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् आणि ओमेगा 6 फॅटी acसिडस् आणि ए, बी कॉम्प्लेक्स, ई आणि सी सारख्या विटामिनची विस्तृत श्रेणी असते. केसांच्या वाढीसाठी या सर्व पोषक गोष्टी आवश्यक असतात.
अकाई बेरीचे साइड इफेक्ट्स काय आहेत?
एकाई बेरीची शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट क्रिया केमोथेरपी औषधांच्या क्रियेत व्यत्यय आणू शकते. अकाई बेरी कमी वजनाच्या लोकांनी खाऊ नयेत कारण कदाचित त्यांची भूक कमी होईल. खराब गुणवत्तेच्या अकाई बेरी पूरक पदार्थांचे सेवन केल्याने हृदयाची समस्या उद्भवू शकते. जास्त प्रमाणात अकाई बेरीचे सेवन करणे टाळा कारण यामुळे अतिसार, डोकेदुखी, दृष्टी कमी होणे आणि आतड्यांसंबंधी चिडचिड होऊ शकते.
आपल्या आहारात अकाई बेरी कसे वापरावे?
आपल्या आहारामध्ये अकाई बेरी जोडण्याचे हे खालील मार्ग आहेत:
- आपल्या न्याहारीच्या जेवणामध्ये अकाई बेरी घाला. उदाहरणार्थ, ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये किंवा पॅनकेक्स वर एक उत्कृष्ट म्हणून.
- आसाईचा रस सॉस, मॅरीनेड्स आणि कोशिंबीर ड्रेसिंगच्या स्वरूपात स्वयंपाक करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
- आपल्याकडे अकाईचा लगदा स्नॅक म्हणून दहीच्या भांड्यात घालून मिळवता येतो किंवा निरोगी गुळगुळीत होण्यासाठी आपण ते दुधासह मिसळू शकता.
अकाई बेरी कसे संग्रहित करावे
बेरीचे त्यांच्या नैसर्गिक स्वरूपात सेवन करणे चांगले आहे की एखादे ते फ्रिजमध्ये ठेवू शकेल आणि 1 आठवड्यामध्ये ते खाऊ शकेल.
हा लेख सामायिक करा!
शरीरात पीएच बॅलेन्स कसे पुनर्संचयित करावे
